Терапевтични упражнения за херния на шийните прешлени

Симптоми

Преди да разберете как да лекувате херния на шийните прешлени, трябва да вземете решение за причините за заболяването. Херния може да се образува по няколко причини. На първо място, това се отнася за различни наранявания. Но дори и в спокойни и неактивни хора, това заболяване може да се случи. Причината за всичко става фиксиран начин на живот.

Скелетът се нуждае от обучение, както и мускулната тъкан, която я поддържа. Ако това липсва, гръбначният стълб започва да се извива. Това е особено вярно за шийните прешлени. Постоянно покланяща глава при четене на книги, работещи на компютър, нарушава нормалното функциониране на тази част от гръбначния стълб. Статичната позиция, но все още неподходяща, оказва неблагоприятно въздействие върху човешкото здраве.

Най-добре е да водите активен начин на живот, да спортувате. Тогава няма да има такъв проблем. Но ако това вече се е случило, тогава трябва бързо да се свържете със специалист за помощ. Но успехът в лечението зависи до голяма степен от пациента. Без специален заряд херния на цервикалния регион не може да бъде коригирана. И трябва да го правите редовно, когато тялото е здраво.

Симптомите на херния на шийните прешлени

Съществуват редица признаци, чрез които можете самостоятелно да откриете наличието на херния на шийните прешлени:

  • Редовно неприятно усещане и нещо хленчещо в шията и рамото.
  • Болката става още по-непоносима, ако обърнете главата си и кашлицата.
  • Изглежда, че в ушите постоянно шумоли и нещо притиска.
  • Замаяност периодично се случва.
  • Постоянно главоболие.
  • Съвети за пръсти се отслабват.

Най-често такива признаци на заболяването се срещат при хора на възраст от 30 до 50 години. Това е второто най-разпространено заболяване след херния, която се появява в лумбалния отдел на гръбначния стълб.

Терапевтично зареждане за херния на шийката на матката

При това заболяване тя не зависи от квалификацията на лекаря и предписаните лекарства и процедури, а от самия пациент. За да се отървете от неприятните и болезнени усещания, трябва не само да пиете хапчета, но и да правите медицински упражнения.

  1. Накланя главата си напред-назад. Необходимо е всичко да се изпълнява много бавно и пластично. Повторете 10 пъти всяка свободна минута. Можете да стоите и да стоите. Основното е да държите гърба си изправен.
  2. Обръща главата настрани. Извършването на упражнението е необходимо, докато спре. Работи гладко. Можете да използвате позицията за сядане. Гърбът трябва да е изключително плосък.
  3. Упражнявайте се, за да напрегнете мускулите на шията. Необходимо е да държите челото с ръка и в този момент трябва да придвижите главата си напред. Напрегнете мускулите за 5 секунди.
  4. Наклонете настрани. Главата гладко, трябва първо да се наклони надясно, след това - наляво.
  5. Завийте главата си в гърдите си и внимателно изчертайте полукръг с брадичката си.
  6. Свийте главата си назад и погледнете тавана за 5-10 секунди.

Как се правят терапевтични упражнения?

Терапевтичните упражнения помагат на човек, който страда от херния на шийните прешлени, да се възстанови по-бързо. Но можеш да направиш някакво погрешно упражнение. По този начин се прави по-лошо, отколкото беше. Затова съществуват общи правила и насоки за това как да се изпълняват тези упражнения:

  • Направете всички упражнения, от които се нуждаете, в удобна позиция. Това ще помогне за отпускане на мускулите. От това движение ще бъде гладко, не рязко. Можете да сте сигурни, че не печелите разтягане или разкъсване на мускулна тъкан.
  • Упражнението е необходимо редовно. Само в този случай можете да постигнете желания резултат. Но, въпреки това, това е допълнителен инструмент в комплексната терапия. Една такса, случаят няма да помогне.
  • Не правете упражнения, за да се отървете от цервикалната херния по време на настинка или при повишена телесна температура. През този период трябва да сте особено внимателни с тялото си. Той е крехък и гъвкав. Можете да счупите или счупите нещо.
  • За първи път набор от упражнения се прави най-добре в специална стая за физиотерапия под наблюдението на специалист.

Най-добрите упражнения за херния на шийните прешлени

В съвременния свят заболяванията на опорно-двигателния апарат са засегнати не само от възрастните хора. Причината за това може да се нарече обща хиподинамия и заседнал начин на живот на преобладаващата част от зрялото и младото население. В допълнение, прешлените на цервикалния регион са с най-малък размер в сравнение с лумбалната и гръдната област и поради това се считат за изключително уязвими за развитието на остеохондроза, издатини, хернии. Упражнения за херния на шийните прешлени е един от ефективните методи за лечение.

Помагат ли упражнения за интервертебрална херния?

Разбира се, всеки лекар ще каже, че намирането на по-ефективен начин за предотвратяване на това заболяване, което би било по-добре от гимнастиката, е невъзможно. Но ако херната вече е диагностицирана, нейната терапия ще се основава на изпълнението на специално подбрани упражнения. Като посока на терапията, физиотерапевтичните упражнения могат да спрат развитието на патологията и да подобрят състоянието на пациента.

Набор от упражнения за херния на шийните прешлени е лекар. В никакъв случай не можете самостоятелно да лекувате патология, тъй като в тази област има голям брой важни кръвоносни съдове, които транспортират храна до мозъка. Най-малката грешка - и последствията могат да бъдат тежки.

Коя е забранена гимнастика?

В някои случаи професионалните упражнения за херния на шийните прешлени са противопоказани. В кои случаи е по-добре да се откаже от гимнастиката? Забраната за физическа терапия може да бъде:

  • силна болка;
  • хронична остеохондроза на цервикалния регион;
  • скорошен инфаркт или инсулт;
  • вътрешно или външно кървене.

Основните правила на физиотерапията за херния на шията

За постигане на желания терапевтичен ефект се изпълняват упражнения за херния на шийните прешлени, спазвайки редица правила и препоръки на специалистите:

  • Първо, важно е да се премахнат прекомерните физически натоварвания и остри завои на главата, внезапно обръщане, идиот (особено по шията), удряне и скачане.
  • Второ, физиотерапията ще донесе добри резултати, ще осигури редовно обучение.
  • Трето, включително физическото възпитание в терапевтичния комплекс, трябва да започнем с кратки сесии (5-10 минути на ден), като постепенно ги увеличаваме.

В допълнение, решаващ момент е безболезненото упражнение. При херния на шийните прешлени всеки дискомфорт и влошаване на неприятните усещания могат да означават възпалителен процес или увеличаване на образованието, което означава, че гимнастиката трябва да бъде отложена.

Упражнения за шията по метода на Бубновски

Интервертебралната херния може да се дължи на заболявания, научноизследователска работа, която продължава и днес. Всяка година има нови авторски методи за лечение на патологията на цервикалния регион. Упражненията на Бубновски с херния на гръбначния стълб са един от доказаните комплекси, насочени към постигане на ремисия на заболяването.

  • Упражнението се извършва в седнало положение на стол. Важно е да държите гърба си изправен. За няколко минути направете гладкото движение на главата към рамото. Ако почувствате болка, когато намалявате, по-добре е да спрете. В най-ниската точка трябва да фиксирате позицията, след това да се изправите и да повторите упражнението, накланяйки главата си в обратна посока.
  • Без да променяте първоначалната си позиция и поемате дълбоко дъх, направете няколко движения с главата си нагоре, задръжте за няколко секунди и след това издишайте. След това повторете в обратна посока.
  • Упражнение, подобно на предишното за херния на шийните прешлени: със затаен дъх, завъртете главата надясно за 7-10 секунди, след това вземете началната позиция. След това завъртете наляво.
  • Седейки на стол, дръжте гърба си изправен. Опитайте в тази позиция да отпуснете мускулите и да спуснете главата надолу. В идеалния случай брадичката трябва да докосва гърдите. Дръжте главата си за 7-10 секунди.

Какво е изометрия за интервертебрална цервикална херния?

Друга област на терапевтичната гимнастика за херния на шийните прешлени е изометрични упражнения. Повечето съвременни невролози и физиотерапевти говорят положително за тази техника. В допълнение, за изпълнението на такива упражнения не се нуждаят от специални инструменти и много време. Изометричната гимнастика е полезна и за пациенти с интервертебрална херния на врата и за тези, които седят на компютъра дълго време.

Особеността на тази терапевтична техника е, че тя не изисква движение. Изометричният режим предполага преодоляване на съпротивата, краткосрочно присъствие в напрежение, след което - релаксация. В допълнение, първоначалната позиция няма значение: упражнения за херния на шийните прешлени могат да се правят, докато седи, стои и дори лежи. Единственото условие, което изисква безспорно спазване, е правилната поза и измереното дишане.

Упражнение без движение: няколко примера

Изометричен комплекс за упражнения се състои от няколко етапа:

  1. Дясната длан е поставена на дясната буза, опитвайки се да я натисне и наклони главата си наляво. Основното нещо с това - да се противопоставят. Повторете упражнението, заменяйки дясната длан с лявата.
  2. Завъртете пръстите на двете ръце и ги сложете на челото с дланта надолу. Натискане на главата, напрежение в мускулите на врата и предотвратяване на увиснали.
  3. Повторете предишното упражнение, сгънете тъканите пръсти по задната част на главата и се опитвате да хвърлите главата си назад.
  4. Опитваш се да докоснеш лявата буза на рамото, сложи дясната си ръка върху десния храм. В опит да се преодолее бавно съпротивата, като се изчисли до десет, огънете главата и я върнете в неутрална позиция.

Как да се допълнят комплексите упражнения за лечение на цервикална херния?

Независимо от избраната гимнастическа техника е желателно в учебния комплекс да се включат прости физически упражнения. За херния на шийните прешлени, особено ефективни са следните:

  • Pull-ups - подпомага укрепването на мускулите на раменния пояс, шията и гърба с благоприятен ефект върху съдовите стени. Алтернатива на обичайните издърпвания на шината може да бъде използването на сцепление с разширител.
  • Pushups - изпълнява се в обичайната или опростена позиция (при почивка на ръцете и коленете).
  • Упражнения с гири за гърдите - трябва да тренирате в легнало положение, спортното оборудване се поставя на пода зад главата ви. Дръпнете ръцете си направо, вдигнете ги пред себе си и след това плавно поставете на място. Минималният брой повторения е 12-15.

Трябва ли да правя гимнастика на етапа на спокойствие?

Не можете да се отпуснете, дори и да успеете да постигнете ремисия и да елиминирате симптомите на херния на шийните прешлени. Лечебните упражнения през този период ще бъдат превантивни по природа, което ще предотврати появата на рецидив. Отличителна черта на такова обучение може да се нарече възможността за по-резки и интензивни движения. Разбира се, препоръчително е да се подходи към изпълнението на упражненията без фанатизъм, след консултация с лекар.

Превантивни упражнения за херния на шийката на матката

По време на ремисия пациентите обикновено имат право да увеличават амплитудата на движенията по следната схема:

  1. В седнало или изправено положение, изправете ръцете си по тялото. Главата наклонена във всички посоки, опитвайки се да стигне до гърдите колкото е възможно повече с брадичката, задната част на гърба и ухото - до рамото.
  2. Във всяко първоначално положение се извършват редуващи се завои с главата в дясната и лявата страна, задържащи се в екстремните точки за няколко секунди.
  3. Легнете на твърд под, вдигнете главата си с 45 градуса, замръзнали в това положение за 10-15 секунди.
  4. Изправен с изправен гръб, изпълнявайте кръгови движения едновременно с двете си ръце.
  5. Стани в коляно-лакътна позиция, погледни напред. След това се опитайте леко да спуснете главата и отпуснете мускулите на врата колкото е възможно повече. Важно е да изпитате как гръбначният стълб придобива загубената гъвкавост.

Упражнявайте терапия за херния на шийните прешлени: ефективни комплекси, важни правила

Физикалната терапия е един от най-ефективните методи за лечение на херния на шийните прешлени. Въпреки това, повечето пациенти не обръщат достатъчно внимание на това, провеждат класове неравномерно или напълно отказват да упражняват, като вярват, че само лекарства или операция могат да облекчат болката, причинена от херния.

Стойността на редовните упражнения при заболявания на гръбначния стълб е трудно да се надценява и те не могат да заменят никакви лекарства. Специален набор от упражнения за херния на цервикалния регион след първия урок дава осезаем резултат, намалявайки интензивността на болката. Постоянното и редовно прилагане на терапевтични упражнения не само облекчава симптомите на заболяването, но и предотвратява появата им в бъдеще.

Разбира се, самата херния не може да бъде елиминирана чрез упражнения самостоятелно, но тренировъчната терапия в повечето случаи може да подобри състоянието на пациента толкова много, че да се избегне операцията.

За това трябва да направите правилно. Как точно - ще кажем по-нататък.

Преди извършване на всякакви упражнения за херния - не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар. Кликнете върху снимката, за да я увеличите

Какви резултати очаквате от тренировъчната терапия с херния на гръбначния стълб?

Възстановяване на нормалното кръвообращение и хранене на тъканите на гръбначния стълб, мускулите и нервите.

Облекчаване на болката в шийните прешлени.

Намаляване или пълно елиминиране на други симптоми: болка в главата, шум в ушите; болка и дискомфорт изтръпване, "пълзи goosebumps" в ръцете.

Нормализиране на мускулния тонус: засилване на отслабените мускули и спазматична релаксация.

Възстановяване на гръбначната гъвкавост.

Пълно или частично възстановяване на движенията в ръцете с пареза (частични ограничения на подвижността) и парализа (пълно ограничаване на подвижността) поради херния на шийните прешлени.

Предотвратяване на екзацербации и прогресиране на заболяването.

Общи препоръки за обучение

С херния на шийните прешлени се допускат само специални упражнения: без резки движения и натоварване.

В идеалния случай трябва да започнете гимнастика под наблюдението на опитен инструктор по физиотерапия, който е наясно с вашата диагноза и прояви на болестта. Ако планирате да провеждате класове у дома, тогава, преди да започнете, не забравяйте да се консултирате с невролог. Не забравяйте, че неправилно избраните упражнения могат да влошат състоянието ви, причинявайки прищипване на невроваскуларния сноп, изместване на прешлените, пристъп на остра болка и др.

И още три препоръки за изпълнението на гимнастиката:

Упражнявайте всеки ден: започнете от 5 минути на ден, носете продължителността на обучението на 30–45 минути на ден.

Най-добре е да тренирате сутрин, но можете по друго време (само вие не можете да практикувате веднага след хранене и преди лягане). Вечерта можете да правите специални релаксиращи упражнения.

Упражненията не трябва да се придружават от появата на болка или нейното укрепване.

Комплексът от упражнения в острия и подостър период

При херния на шийните прешлени в острия и подостър период - т.е. при наличие на болковия синдром - се използва само щадяща терапия. Забранява всяко движение на главата, и дори по-добре да се провежда гимнастика в специални яки, фиксиране на шийните прешлени.

Позволени са упражнения за отпускане на мускулите на раменния пояс и ръце, движение в лакътя и раменните стави, махеални движения на ръцете.

Комплексът се изпълнява от позицията на склона или седи на стол.

(ако таблицата не е напълно видима - превъртете го надясно)

Как се изпълняват упражненията с херния на шийните прешлени?

За да спре болката и да е възможно да се води комфортен живот, е необходимо всеки ден да се правят упражнения за херния на шийните прешлени. Медицинска гимнастика в средата на болестта, когато болката е много остра, е насочена най-вече към релаксация, така че натоварването на гръбначния стълб е минимално. Струва си да си припомним, че остри завои на главата могат да увеличат болката. За да не се нарани ракът на шийката на матката, е по-добре да го оправи със специален корсет.

Херния: за откриване и неутрализиране

Нашата врата преживява огромно претоварване. В нашата възраст хората са в постоянно напрежение, прекарват целия ден зад монитора, не пускат телефона, мускулите са слаби и спазматични. Всеки втори се оплаква от болка, все по-често младите хора се оплакват от остеохондроза и подуване на гърба. Това се дължи на факта, че в шията разстоянието от прешлената до прешленът е изключително малко. Когато се появят силни натоварвания, се появява частично отдръпване на междупрешленния диск, нервните окончания се увреждат, нарушават се работата на вътрешните органи и в резултат се появява силна болка.

С възрастта рискът от херния значително нараства. Нараняванията на гръбначния стълб, понякога хронични, също оказват вредно въздействие върху шийните прешлени. Лошият тон и намалената двигателна активност също са причина за болка. Херниеви оплаквания относно:

  • Остри болки в областта на раменните лопатки, които в положение на почивка се превръщат в болка;
  • виене на свят;
  • умора;
  • Тремор на крайниците, слабост в пръстите;
  • Нарушена концентрация

Когато тези симптоми се появят, трябва да се консултирате със специалист, най-често се обръщат към невролог с такива симптоми и да преминат пълен медицински преглед, който задължително включва ултразвуково изследване на съдовете, както и ЯМР, показващ точното местоположение и размер.

Лечение: когато зареждането е по-добро от операцията

Херния на шийните прешлени е причина за адската миалгия, която не може да бъде толерирана. Тя може да бъде спряна, като се вземат лекарства, които също ще премахнат подуването. Когато нито традиционната медицина, нито традиционните лекарства помагат, се предписват хормонални обезболяващи. За незабавно облекчаване на миалгията, лекарствата се инжектират в засегнатата област. След натрупване на лекарството се предписват лекарства, които помагат при възстановяването на херния на междупрешленното разстояние. Такива лекарства се наричат ​​хондопротектори.

За да се подобри подвижността на гръбначния стълб с херния може да тракция. Той увеличава междупрешленното разстояние, изравнява мобилността и гъвкавостта на гърба като цяло. При правилната процедура, острата болка изчезва веднага. Тягата не се извършва у дома, а се извършва от първокласен масажист, който е висококвалифициран. В противен случай можете по-лесно да получите повече проблеми.

В критични ситуации, когато консервативните методи на лечение не помогнат, се препоръчва хирургична интервенция. Показано е тогава, когато няма друго ефективно лечение.

Физикалната терапия е най-добрият начин да забравите за болката и пристъпите. Известни лекари и специалисти разработват и променят тренировките за шийните прешлени, които помагат да се забравят проблемите с прешлените. Известният доктор Сергей Бубновски е разработил цяла програма за лечение на проблемните завъртания. Кинезитерапията укрепва прешлените и връзките. Гимнастиката за херния на шийните прешлени, създадена от Валентин Дикул, възстановява подвижността на прешлените.

Спортно обучение и възстановяване

Правилно избраната физическа активност ще помогне да се забрави болката, изчерпващата болка, да се намали размера на тумора, да се възстанови гъвкавостта и да се подобри общото състояние на тялото. Упражнения за херния на шийните прешлени значително увеличават ефекта на традиционното лечение с хапчета и физиотерапия.

Редовното функциониране на LFK с херния на шийните прешлени е гаранция за доброто състояние на пациента. Гимнастиката подобрява кръвообращението, преминава болката и увеличава мускулния тонус, спазматичните мускули се отпускат, гръбначният стълб става по-гъвкав и мобилен. Вторичните признаци на проблеми с гърба изчезват, като нарушена подвижност на ръцете, замъглено зрение и шум в ушите.

В зависимост от стадия на заболяването, гимнастиката се провежда в различни режими:

Когато възпалителният процес е в острата фаза, обучението може да се проведе само пестеливо в съответствие с препоръките на лекаря. Най-добре е да се направи терапевтична възстановителна физическа подготовка със специалист, тъй като неправилното упражнение може да влоши положението и да доведе до прищипване на нервните корени.

Ефектът от терапевтичната гимнастика ще бъде в случай на редовно обучение. Не тренирайте веднага с пълна сила. Трябва да започнете от 5-10 минути и постепенно да увеличите времето до 40 минути. Идеалното време за практикуване е рано сутрин. Вечерта е по-добре да се изпълняват упражнения, насочени към релаксация и разтягане.

В случай на херния на шийните прешлени, бягане, усукване на гръбначния стълб, както и извършване на упражнения с остра амплитуда са противопоказани. Упражнението не трябва да носи болка и дискомфорт, появата на неприятни усещания може да е признак, че те не се изпълняват правилно. Увеличаването на натоварването настъпва постепенно, технически трудните упражнения трябва да се извършват само след като гръбначният стълб се приспособи към товара и стане по-гъвкав.

Как да спрем остра болка

Предлагаме ви набор от упражнения, насочени към отпускане и разтягане на гръбначния стълб:

  • Ние изпълняваме една от йога асаните. Практикуващите знаят, че в релаксацията е ключът към благополучието. Легнете на гърба си, краката и ръцете са отпуснати, затворени очи. В тази позиция ние сме на 5 минути. През това време е необходимо да се отпусне цялото тяло колкото е възможно повече.
  • Легнете по гръб, тялото е плоска хоризонтална линия. Силно издърпани чорапи. Стартирайте 5-10 пъти.
  • Обръщайте се на една страна, дърпайки чорапа на един или друг крак. Повторете поне 10 пъти.
  • Ние се намираме на килима, така че тялото е плоска хоризонтална линия, ръцете се разпростират по стените под ъгъл от около 45 градуса, дланите са насочени нагоре. Интензивно огъвайте и разтваряйте ръцете 10 пъти.
  • Плавно, без да вдигате петите от повърхността на килима, огънете краката и ги дръпнете до гърдите, опънете брадичката до коленете. Важно е да не се правят внезапни движения, основната задача е да се опъва нежно гръбнака.
  • Без да се издигаме от подложката, разперихме ръцете си, стиснахме юмруците си. Бързо, но без внезапни движения, стигаме до раменете с юмруци. Стартирайте 10 пъти.

Гимнастика в ремисия

В периода на ремисия, когато няма силна болка, можете да увеличите натоварването на гръбначния стълб, интензивността на тренировката се увеличава, но внезапните движения и вдигане на тежести са строго забранени.

Специална система от професии през периода на възстановяване може да изглежда по следния начин:

  • I.P.: стоящи, ръце по тялото. Дръпваме главата до гърдите, след това я накланяме надясно, след това наляво. Само главата е замесена, раменете не участват в това упражнение.
  • Алтернативни гладки завои. Упражнението е насочено към разтягане на мускулите на шията.
  • Приемайки удобна позиция на килима, изправяйки раменете си, повдигнете главата за 5-10 секунди.
  • Укрепваме мускулите на шията и гърба с кръгови метене. Ние работим интензивно, но без внезапни движения.

Взимаме в ръцете на гири. Оптималното тегло от 2 кг, ако не са в къщата, можете да използвате бутилки, пълни с вода. Вдигнете ръцете до нивото на раменете, задръжте за 5 секунди и леко спуснете ръцете ни.

  • В легнало положение, повдигане на главата и издърпване на единия крак нагоре. Дръж си крака за 15 секунди. Направете 8-10 пъти на всеки крак.
  • Усукването е един от най-добрите товари за гърба ни. Как се изпълнява? Сгъваме краката в коленете, краката не излизат от пода, огъваме краката встрани, леко завъртаме тялото.
  • Ние стоим на четири крака, извиваме задната възходяща дъга, след това правим отклонение. Направете упражнение 4-8 пъти.
  • Аква аеробика показва добри резултати за херния на всяка локализация. Във водата, натоварването на прешлените се намалява, дискомфортът и усещането за притискане преминават. Редовните класове намаляват риска от екзацербации до нула. Позата се подобрява, раменете се изправят, усеща се тежест в раменете.

Умереното трениране ще помогне за укрепване на раменете на шията и за избягване на рецидиви. Pushups не само увеличават издръжливостта, но и укрепват мускулите на гърба. Заниманията върху хоризонтална греда влияят не само на шийните мускули, но и на гръбначния стълб. Комплексът от упражнения за херния на шийните прешлени включва различни отклонения, които имат положителен ефект върху мускулната система.

Какво упражнения не може да се направи с цервикална херния

Какво да правим с херния в шийните прешлени

За лечение на ставите нашите читатели успешно използват Artrade. Виждайки популярността на този инструмент, решихме да го предложим на вашето внимание.
Прочетете повече тук...

През последните години броят на случаите на междупрешленна херния се е увеличил. Сред неговите разновидности, херния на шийните прешлени не е по-малко опасна. Това заболяване се дължи на структурните особености на този отдел и неговите функционални характеристики. Заболяването се среща почти толкова често, колкото и лумбалната херния, въпреки че последната диагноза се прави при много по-голям брой хора.

  • Какво е херния на шийните прешлени, причините за заболяването
    • Симптоми и характерни признаци на херния на шийните прешлени
    • Методи за диагностика на цервикална херния
  • Как за лечение на херния на шийните прешлени
    • Терапевтична гимнастика
  • Последици от цервикална херния и профилактика

Най-често хората от средна възраст и по-възрастни страдат от тази патология. Не розова картина рисува световната статистика, според която това заболяване се открива на всеки две хиляди жители на нашата планета. А сред общия брой на пациентите болестта най-често се среща при мъжете.

Какво е херния на шийните прешлени, причините за заболяването

Шията е една от най-малките части на човешкото тяло. Съответно малкият диаметър има гръбначен канал на тази част от гръбначния стълб. Но с малкия си размер, той съдържа много кръвоносни съдове и канали за нервите.

Те се намират в такова плътно количество, защото са необходими за доставянето на кислород до мозъка, както и за получаване на импулси от нервни окончания. И когато започнат да се развиват различни патологии, този сложен механизъм престава да функционира нормално.

Интервертебралната херния на цервикалния гръбначен стълб може да бъде описана като увреждане на гръбначния диск и по-точно на влакнестия му пръстен. Според наличните данни за структурата на цервикалния гръбначен стълб в структурата му има 7 прешлени, пространството между които е запълнено с междупрешленния диск.

Появата на херния води до нейното изпъкване, по време на което нервните корени се подлагат на натиск. И в този момент, когато нервите са притиснати, човек чувства симптоми на болка. Най-често нараняванията или хроничните заболявания на гръбначния стълб водят до развитие на херния.

Симптоми и характерни признаци на херния на шийните прешлени

Състоянието на пациент с диагноза интервертебрална херния може да се промени в най-неочакван момент и симптомите, характерни за това заболяване, могат да се появят на различни места. Всичко зависи от мястото на избухването на болестта, както и от нервните корени, които са били притиснати.

В началния етап пациентът може да изпита следните симптоми:

  • Внезапни болки в шията, които отначало са силни, но отслабват с времето.
  • Слабост и болка в делтовидния мускул, в предмишницата, бицепса, трицепса, както и във външната част на лакътя.
  • Постоянно се появяват главоболия, причинени от проблеми с кръвообращението и храненето на мозъка.
  • Прекомерна раздразнителност.
  • Внезапно падане на налягането, шум в ушите.
  • Болка, когато пациентът се опитва да повдигне хоризонтално изправената ръка.
  • Загуба на чувствителност на ръцете и пръстите, от присъствието на изтръпване, можете да определите развитието на заболяването.
  • Ограничаване на подвижността на шийката на гръбначния стълб, способността да се въртят с главата в ограничена амплитуда.

Горните симптоми са общи за повечето пациенти. Въпреки че най-често те се появяват в различни форми, което е свързано с индивидуалните характеристики на организма.

За да се определи дали тези признаци показват наличието на херния на шийката на гръбначния стълб, може само опитен лекар, който трябва първо да прегледа пациента, да проучи симптомите и да вземе под внимание резултатите от допълнителни изследвания.

Методи за диагностика на цервикална херния

Само преди няколко десетилетия не винаги е било възможно да се идентифицира правилно херния на шийните прешлени. Въпреки това, през последните години медицината направи големи крачки напред и днес можете да получите възможно най-много информация за болестта, използвайки много съвременни диагностични методи.

Едно от тях е магнитен резонанс. Тя ви позволява много точно да определите фокуса на заболяването, степента и местоположението, размера на издатината и други важни характеристики. Също така, като се използва този диагностичен метод, заболяването може да се диференцира от други гръбначни нарушения с подобни симптоми.

Ако след преглед на оплакванията на пациентите, като се вземат предвид резултатите от изследването, специалистът има съмнения относно диагнозата, той може да насочи пациента към допълнителни изследвания. Понякога пациентите, за да се предпазят, се подлагат на преглед на ЯМР или компютърна томография, като се използват контрастни агенти.

Тези процедури помагат за идентифициране на херния в началния етап, където болковите симптоми могат бързо да бъдат отстранени с помощта на консервативни методи на лечение. И най-често за това използват комплекс от лечебни упражнения.

Компютърната томография за диагностициране на херния на шийните прешлени се използва много рядко, тъй като има доста ниска точност и информация. В тази връзка предпочитаният метод за диагностика на ЯМР.

Също така трябва да имате предвид, че този метод води до определена степен на увреждане поради използването на контрастно средство. Тук отново MRI печели заради пълна безопасност.

Как за лечение на херния на шийните прешлени

Ефективността на лечението на херния на шийните прешлени зависи до голяма степен от времето на започване на лечението. Това дава възможност да се откаже от използването на кардинална мярка - хирургия, както и да се предотвратят евентуални неприятни усложнения.

Необходимо е да се примирим с факта, че днес медицината все още не е успяла да измисли хапче, което да помогне да се излекува херния на шийните прешлени. Но в същото време ефективността на методите на експозиция, с които разполагат пациентите, е доста висока, което прави възможно забавянето на развитието на заболяването в ранните стадии, за облекчаване на симптомите на болката, както и за предотвратяване на появата на усложнения.

С херния, можете да използвате различни консервативни методи, с които можете да елиминирате всички прояви, характерни за острия стадий на заболяването. След това лечение, като правило, се свежда до извършване на специални упражнения, предназначени за укрепване на мускулите и разтягане на шийните прешлени.

Най-често в рамките на консервативно лечение се предвиждат следните терапевтични мерки:

  • физиотерапия;
  • лечебен масаж;
  • мануална терапия;
  • нетрадиционни лечения;
  • използване на билкови лекарства.

По време на острата фаза на хернията, пациентът е обезпокоен от болка и дискомфорт в областта на шийните прешлени, поради което става трудно да се правят движения и се обръща от главата. Ето защо, основната задача в началния етап на заболяването е да ги елиминира, както и да подобри кръвообращението, да облекчи спазъм на тъканния рефлекс, да ускори възстановяването на хрущялната и костната тъкан.

По време на лечението не трябва да се пренебрегват хронични заболявания на гръбначния стълб, които често провокират развитието на херния. За съжаление, статистиката на болестта през последните години не може да се моля. Ето защо не трябва да очаквате, че вашата херния ще бъде напълно излекувана.

При някои пациенти консервативното лечение понякога е неефективно. След това се разглежда въпросът за провеждане на хирургична операция.

Лекарят може да настоява за хирургично лечение, ако симптомите се появят със същата интензивност, създавайки неудобство за болката и изтръпването на ръцете и краката, което е потвърждение за сериозното нарушение на нервните корени. Когато се съгласявате на операция, пациентът трябва да вземе предвид, че след неговото приключване е необходима дългосрочна рехабилитация.

Терапевтична гимнастика

За да се избегне рецидив с херния в следоперативния период, са показани физиотерапевтични упражнения. Същевременно за всеки пациент се изготвя индивидуална програма за укрепване. Този етап на лечение отнема около 1-3 месеца.

По-точно време за възстановяване може да се определи, като се вземе предвид състоянието на пациента и стадия на заболяването, при което пациентът се обърна към специалист. Този път, като правило, обикновено е достатъчно за нервните окончания да възстанови напълно функциите си, и за пациента да се отърве от най-малките прояви на болестта.

По време на лечението е необходимо да се изберат много внимателно методите на експозиция и трябва да се избягват:

  1. Внезапно падане на температурата.
  2. Посещение на баня и сауна.
  3. Рецепция на контрастен душ.
  4. Преработката.
  5. Загряващи компреси.

Не бива да рискувате напразно, като подреждате блокади за подтискане на болката. Ако те облекчават болката, то само за известно време, но в бъдеще болката само изостря.

Последици от цервикална херния и профилактика

Забавянето на търсенето на медицинска помощ не трябва да бъде, независимо от степента на симптомите. С по-нататъшното развитие на това състояние, съществува опасност от изстискване на херния на една от артериите, през която се подава храна към мозъка. Ако това е разрешено, тогава кръвообращението може да бъде нарушено и може да настъпи опасна болест като инсулт.

При продължително протичане на заболяването, без да се провеждат подходящи терапевтични мерки, може да възникне възпалителен процес в мускулите или връзките на цервикалния регион. На този фон съществува опасност от развитие на цервикален ишиас, който е труден за лечение и като херния причинява дискомфорт на пациента с тежка болка.

По време на развитието на тази херния, опитите да се правят остри завои с главата или да се изхвърлят обратно е опасно, тъй като нервните корени могат да бъдат блокирани, някои части на тялото могат да станат вцепенени, а в някои случаи може да се появи парализа.

Затова, за да поддържате здравето си, трябва редовно да следите състоянието на гръбначния стълб и ако забележите странни симптоми, трябва незабавно да се обърнете към лекар. За целите на превенцията е полезно да се придържаме към здравословен и активен начин на живот, редовно да правим възстановителни упражнения и систематично да се подлагаме на медицински прегледи.

Много от нас са чували за междинните хернии, но не всеки признава идеята, че това заболяване може да ги засегне. Но животът ни постоянно изненадва. Често хората не са готови за тях.

Ето защо, дори когато се появят първите симптоми на цервикална херния, малко хора осъзнават, че тя е тази, която е, и още повече, не мисля да отиде в болницата за изследване.

Това е основната и сериозна грешка, която води до усложнения. Следователно, независимо от вида на изображението, което човек води, той по никакъв начин не трябва да изключва такава възможност. Не трябва да се пренебрегват всякакви странности в състоянието на гръбначния стълб, а при системното им проявление е необходимо да се обърнете към лекар.

Опитът да се диагностицира самостоятелно е грешен, защото повечето нямат необходимите знания и опит. Грешка в диагнозата може да бъде изпълнена с появата на нови, по-сериозни усложнения.

И, според експерти, такова опасно заболяване като междупрешленните хернии е много по-лесно и по-бързо да се излекува, като се започне курс на терапия в началния етап. Затова не се опитвайте сами да избирате собственото си лечение.

Отделете време и отидете при лекаря, желателно е вашите пътувания до болницата да станат редовни. Тогава ще можете да определите навреме всяка патология в тялото ви.

Упражненията за херния на лумбалната част на гръбначния стълб са най-важният елемент при лечението на тази болест. Упражнението дава този резултат, защото когато се извършват, кръвообращението и прешлените се подобряват, а мускулите и връзките на гръбначния стълб се засилват.

Процесът на появата на херния се развива, както следва. Прешлените са свързани помежду си със специални гъвкави хрущялни дискове. Те се състоят от пулп, заобиколен от плътен влакнест пръстен, поради което са еластични. С увеличаване на натоварването или с възрастта, повърхността на дисковете се свива, постепенно се износва, изравнява и хрущялът се простира отвъд прешлените. Този процес се нарича издатина. Характеризира се с болка и неврологични симптоми.

Ако товарът не е намален и няма лечение, фиброзният пръстен на диска е счупен, съдържанието му е изпъкнало - това е образуваната херния. Това е приблизителна картина, но принципът на появата на херния е точно това. Когато херния е почти винаги притиснат нерв корен прешлен, поради което има остра болка.

Появата на херния зависи от недостатъчния прием на течност в организма, неправилната поза, физическата неактивност, хранителните разстройства. Процесите на дегенерация се развиват неусетно и постепенно в продължение на много години, докато се появи болка в гърба. Само тогава човек ще разбере за херния. Тези болки в долната част на гърба се влошават от остри движения, движещи се към краката и таза.

За да излекува херния, само медикаменти не са достатъчни. Лекарствата могат да преодолеят болката за известно време и промените в гръбначния стълб ще останат.

Често с неефективността на консервативното лечение се предписва операция, особено когато херната е насочена към канала, ако има възможност за увреждане на гръбначния мозък.

Стойността на гимнастиката

Медицинската гимнастика с херния на гръбначния стълб на лумбалния отдел на гръбначния стълб е абсолютно необходима след операцията и с консервативно лечение. Само тя е в състояние плавно да променя състоянието на елементите на гръбначния стълб. За да й помогне да използва и масажира.

За лечение на ставите нашите читатели успешно използват Artrade. Виждайки популярността на този инструмент, решихме да го предложим на вашето внимание.
Прочетете повече тук...

Чрез разтягане на гръбначния стълб херната се свежда до минимум. Благодарение на създаването на мускулен корсет, дисковете са освободени от натиск и височината им се увеличава, самите мускули стават по-силни и по-трайни. И накрая, физиотерапията ще намали теглото, почти винаги придружаваща херния.

Най-хубавото е, че индивидуален комплекс ще бъде избран за Вас от специалист, той също трябва да провери техниката на изпълнение. Вие сами не можете да изчислите товара и да предизвикате влошаване.

Основни правила

Не е вярно, че физиотерапията за херния е противопоказана. Подвижността на гръбначния стълб и нейното заздравяване без физически упражнения са нереалистични.

Всички упражнения се провеждат в легнало положение или на четири крака, без да седят или стоят.

Това е разбираемо: вертикалното натоварване на прешлените винаги е най-голямо. За класове се нуждаят гимнастически килим, който ще осигури умерена повърхностна твърдост. Проектът не трябва да бъде, дрехите трябва да са леки, естествени.

Разтягане на гръбначния стълб, укрепване на мускулите и укрепващи техники са задължителни. В острия период се изключват занятията. Първо, болката облекчава медикаментите. Упражнението трябва да бъде само бавно и гладко, без идиот. Тежест е теглото на човека, въпреки че могат да се използват специални симулатори.

Какъв е ключът към успеха?

Постепенно - основният ключ към успеха: повторенията трябва да бъдат не повече от 5, натоварването за старт е минимално, не можете да изпълните целия комплекс наведнъж. Необходимо е да отидете във фитнеса поне 2 пъти седмично, като започнете, продължителността на тренировката трябва да бъде не повече от 5 минути. Физическата култура трябва да бъде стабилна и редовна.

Ако, подобрявайки благосъстоянието си, се откажете, болката скоро ще се върне, защото мускулите отново ще станат слаби. Необходимо е да се приеме, че гимнастиката трябва винаги да се извършва. Преди класа е много показан провеждане на масаж на долната част на гърба, за да се затопли мускулите.

Невъзможно е да се направи следното с херния на гръбначния стълб:

  • Накланяния с гири или други тежести;
  • използване на фитбол;
  • всякакъв вид гръбначно усукване;
  • скокове, бутане, бягане;
  • не можете да скочите рязко от хоризонтално положение;
  • Упражненията не трябва да се извършват за неразположение, хипертермия, вътрешни патологии.

Също така е необходимо да свикнете с идеята, че гимнастиката се провежда дълго време, разтягането на гръбначния стълб трябва да става много постепенно. В крайна сметка, вие сами сте донесли гръбнака си в това състояние, което означава, че сега имате търпение. Най-важното нещо не е да се обезкуражава.

Видове медицинско обучение

За гръбначния стълб с херния има 3 режима на тренировка:

  • за острия период - щадящ;
  • периодът на възстановяване е режим на медицинско обучение, който подготвя мускулите за активност;
  • тренировъчен режим - е насочен към създаване на корсет на мускулите, което увеличава гъвкавостта на гръбначния стълб.

Методи на изследване с херния на долната част на гърба, има няколко:

  • Йога - неговата ефективност е доказана многократно;
  • Техниката на д-р Бубновски - използване на специални симулатори;
  • Системата на Дикул - набор от упражнения е насочена към поддържане на мускулния тонус.

Разтягане на прешлените

За разтягане на гръбначния стълб се използват следните упражнения:

  1. На дъската, чийто край е повдигнат с 130 см, прикрепете с ремъци под ръцете и висете за 5–20 минути.
  2. Вземете табуретка на половин метър висока, поставете възглавница върху нея и я огънете със стомах. В тази позиция, оставете няколко минути. Завойът просто пада върху областта на хернията, поради това, което е разтягането на прешлените.
  3. Легнете на една страна с валяк отстрани: горната половина на тялото се прибира и долната половина се придвижва напред.
  4. Разходка из стаята на правите ръце и крака - упражнение "Мечка". Тези упражнения за спинални хернии се извършват няколко пъти на ден. Разтегнете гръбначния стълб може да се окачи на бара, като повдигнете таза в хоризонтално положение, легнал и последователно дърпайки краката до гърдите.

Какво ще помогне в острия период?

Упражнения за херния на гръбначния стълб са валидни в острия период, но специални. Съвместима почивка на легло, за предпочитане широко легло, ортопедичен матрак. Най-оптималната поза е на гърба с наведени или легнали крака. Упражнения с приемане на релаксиращи пози са позволени:

  • легнал на стомаха с валяк;
  • легнал по гръб, поставете краката си на специална пейка, така че да образува прав ъгъл в коляното ви, можете да бъдете в тези позиции за 10 минути 3-4 пъти на ден.

При облекчаване на болката се добавят упражнения за напрежение на ръцете и краката - два пъти на ден в продължение на 5 минути. Това плъзга краката и стиска четката в юмрук. Легнете на гърба си, върху достатъчно еластичен матрак, за да направите опити за бавно огъване на краката последователно. Дори по-късно завъртанията на главата се обединяват в кръг с поза на всички четири.

Периодът на възстановяване на заболяването. Успоредно с лечението, след 2-3 седмици с намаляване на болката, упражненията стават по-сложни: сега гимнастиката за херния на лумбалносакралния гръбнак е насочена към подобряване на мускулния тонус. PI (начална позиция) - на гърба или корема. Упражненията са изометрични на напрежение. Времето на позата на напрежението е 7 секунди. И така, откъде да започнем:

  1. Упражнение "Semi-Cobra" - повдигане на главата, лежи на стомаха. Тогава също 1 или 2 ръце за фитнес.
  2. Закръгляйте гърба си, стоящ на четири крака.
  3. "Лодка" - повдигане на торса и краката с опънати ръце напред от легнало положение.
  4. Легнал отстрани, отвличането на краката встрани.

Пълна цялостна програма

Започнете урок, поставете мека възглавница с диаметър 3-4 см. Под лумбалната секция, когато правите упражнения, уверете се, че се ориентирате към болезнените си усещания, а когато се появят, спрете да изпълнявате този комплект.

Не бързайте да записвате и давате най-доброто на последно, не е позволено.

Какви упражнения може да се направи с херния:

  1. Първо трябва да дишате корема. PI - легнало положение, свити крака, сгънати ръце на стомаха. Необходимо е с дълбоки 10 вдишвания и издишвания да контролирате движенията на корема с ръцете си. Той е много полезен за сърцето и диафрагмата.
  2. Наклонени ръце и крака. Същото PI, е необходимо да се изправят на огъната крак и да го преместите в страната, в същото време се движи срещуположната ръка встрани. 10 повторения ще бъдат достатъчни. Това упражнение помага за разтягане на мускулите и координация на движенията.
  3. Хвърляйки краката си върху краката си - лежащи на пода, хвърляйте краката си последователно една върху друга, като ги огъвате в коляното. Ръцете се съединяват зад главата. 10 повторения. В същото време коремните мускули се укрепват. Един от най-трудните варианти на това упражнение е да се опитате да достигнете до противоположната пета с хвърлен крак.
  4. Ротация на краката. IP - лежи по гръб, краката са удължени, с ширина на раменете. В същото време завъртете краката и китките на свити ръце, 5 кръга от всяка страна.
  5. Разтягане на телета. PI не се променя. Алтернативно, издърпайте пръста на опъната крак към вас в продължение на 10 секунди, за да разтегнете телесния мускул. Повторения 5.
  6. Обиколката на коленете с ръце - легнали по гръб, последователно затягайте краката си в гърдите си, като притискате коленете си. 5-7 повторения.
  7. Плъзгащи се ръце над бедрата. IP - лежи на пода. Трябва бавно да плъзнете ръката си върху бедрото, като постепенно огъвате торса в същата посока. В същото време, другата ръка се плъзга от другата страна. Упражнението се извършва 5–8 пъти.
  8. Легнали колене, с вдигнати ръце. Необходимо е да се спуснат извитите крака по страните последователно до състоянието на комфорт - 10 пъти. Петите не излизат от пода.
  9. "Къща" - стояща на четири крака, гърба е плоска, чорапи на пода. Бавно повдигнете таза, докато се появи ъгълът между краката и торса, гърбът е прав през цялото време - стойте за 5-10 секунди, върнете се към PI. Краката не могат да се изправят напълно, държат наполовина извити. Повторете 5 пъти.
  10. Отвличане на крака встрани - от легнало положение е необходимо да се повдигат краката 10 пъти от всяка страна.
  11. Упражнение "Cat": стои на четири крака, трябва бавно да огъне гръбначния стълб, като събуждане котка - 10 пъти.

Има още 3 класически упражнения с физиотерапия с херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб:

  1. IP - лежи по гръб с извити крака. Необходимо е да се задържи дъха и да се опъне корема по време на вдишване, след което да се отпусне с издишване. Броят на повторенията - 15.
  2. PI - същото. Необходимо е едновременно да повдигнете торса и краката за 10 секунди - “Лодка”. Повторете 15 пъти с прекъсване от 10 секунди.
  3. PI - същото. Свийте крака си малко, опитайте се да го избутате с ръка и четкайте коляното си в този момент - това интензивно движение трае 10 секунди, последвано от релаксация. Такива повторения 10 с 15-секундна пауза.

Не се препоръчва да изберете някое от горните упражнения без съгласуване с Вашия лекар. Такива действия могат само допълнително да влошат положението.

Упражнения за херния на гръбначния стълб

Дегенеративно-дистрофичните процеси в гръбначния стълб често се диагностицират в напреднал стадий. В моменти, когато силната болка пречи на движенията в лумбалната област, пациентът се втурва за медицинска помощ. Въпреки това, влакнестият пръстен, заобикалящ междупрешленния диск, е счупен, а пулпното ядро ​​е значително изместено встрани. Така се развива най-честото усложнение на остеохондроза на лумбалния сегмент - дискова херния. Ако заболяването засяга структурата по-долу, в областта на сакралния гръбнак, тогава болката е още по-интензивна, излъчваща се към крака, което пречи на функцията на ходене.

Въпреки многото възможности за консервативно и хирургично лечение на болестта, никой от тях не може да се справи без лечебна гимнастика. Много упражнения се изпълняват у дома. Техниката на Сергей Бубновски, ефективен за херния на Schmorl на лумбалния отдел на гръбначния стълб (бутане на порестия материал на съседните прешлени с хрущялна тъкан, без да се счупи фиброзната капсула - псевдохерния), е популярен. Видео уроци, представени в канала на YouTube, където всички упражнения могат да бъдат внимателно проучени.

Изисквания за упражнения

Основната задача на физическата активност - за укрепване на рамката на талията. Това се постига чрез ежедневно дозирани натоварвания, които стабилизират положението на междупрешленния диск. Въпреки че всички упражнения са ефективни, те не могат напълно да се справят с болезненото състояние. Лечение на радикална херния - операция.

Всички nat. Тренировките трябва да отговарят на следните изисквания:

  • да бъдат годни за пациента;
  • подобряване на притока на кръв в лумбалната област;
  • ефективно засягат мускулната рамка;
  • да бъде прост и удобен за практикуване;
  • да имат ефект в най-краткия възможен срок.

Има няколко групи физическа активност. Терапевтичната гимнастика е специално разработена от медицински специалисти, затова тя отчита състоянието на пациента при лумбална херния. Въпреки това, терапевтичните упражнения имат основния недостатък - те са слаби, тъй като са подходящи дори за необучени хора. Затова укрепването на мускулите се постига за дълго време и пациентът се нуждае от поддържащи лекарства за облекчаване на болката.

Друга група упражнения - сила. Те изискват значителна годност на пациента, но водят до ранни резултати в образуването на защитна задна рамка. Укрепване на позицията на междупрешленните дискове се случва в най-кратки срокове, което води до отхвърляне на въвеждането на аналгетици много по-бързо. Но физическите упражнения се показват само на тези хора, които първоначално имат добра спортна форма.

Но упражненията не са в състояние да лекуват херния на гръбначния стълб. Преместването на междупрешленния диск ще се забави, което ще помогне за намаляване на болката и повишаване на двигателната активност. Но поради инволюционните промени в самия организъм, проблемът отново ще се усети. Ето защо единствената възможност за радикално лечение е да се извърши коригираща операция и едва след това да се стабилизира мускулната рамка с помощта на упражнения за предотвратяване на рецидив на херния.

Забранени упражнения

Въпреки очевидната простота на физическата подготовка, някои упражнения увреждат пациент с междупрешленна херния в лумбалния сегмент. Общи принципи на забранените упражнения - какво да не се прави:

  • внезапни движения на тялото;
  • движение с ускорение и забавяне;
  • направете вдигане на тежести;
  • планират рязко натоварване на долната част на гърба;
  • да участва в спортни състезания;
  • спортни съоръжения за асансьори с тегло над 5 кг;
  • огънете, без да огъвате коленете си.

Общите принципи важат за всички тренировки, но има и вредни упражнения, които са нежелани в случай на заболяване. Следните са най-опасните от тях, което води до влошаване на междинния гръден диск:

  • скачане на твърда повърхност. Не е достатъчно омекотяване за лумбалната част на гръбначния стълб. Херния продължава да се измества, което при честото повтаряне на скоковете може да доведе до усложнения;
  • издърпване или просто окачване на хоризонтална греда. Въпреки популярното схващане, че гръбначният стълб ще се разпространи, това не се случва. Счупеният фиброзен пръстен се разтяга, което ускорява прогресията на заболяването, увеличава болния синдром;
  • груб самомасаж в лумбалната област. Много водачи предлагат масажиране на гърба след тренировки. Въпреки това, при неправилно избрано натоварване е лесно да се измести междупрешленната херния, което ще доведе до рязко влошаване на всички съществуващи симптоми;
  • усукване на торса. Тези упражнения водят до неравномерно натоварване на херния. Резултатът - след 3 дни тренировка, болката в долната част на гърба и крака ще се увеличи драстично;
  • дълъг скок. Това упражнение се характеризира с остро пренапрежение на мускулите на долната част на гърба, което е абсолютно противопоказано при наличие на херния;
  • силови упражнения за обучение на крака. Те се изпълняват в легнало положение с напрежение на ректусните мускули. Това е неприемливо, тъй като мускулната сила около фиброзния пръстен намалява. В резултат на това заболяването прогресира.

Правилната физическа активност е много полезна за укрепване на гръбначния стълб. Но тяхното изпълнение трябва да бъде съгласувано с лекуващия специалист, така че забранената гимнастика не попада в комплекса от упражнения.

Техники LFK

Задължително е терапевтично упражнение в случай на поражение на лумбалния или сакралния гръбнак. Той помага за стабилизиране на работата на мускулите в засегнатата област, което благоприятства облекчаването на болката или рехабилитацията след операцията. Комплексът от упражнения включва упражнения от същия тип за облекчаване на страданията на пациента. Въпреки това, всички методи на физическа терапия са разделени в 2 големи групи: гимнастика в периода на обостряне, когато нивото на болка е изключително високо, както и в периода на ремисия за предотвратяване на рецидив.

По-долу са описани прости упражнения, използвани в периода на силни болкови реакции. Същността на тези дейности е стабилизирането на гръбначния стълб чрез избиране на специални релаксиращи позиции:

  • поза номер 1 - легнал по гръб, с огъване на краката в коленете под ъгъл близо до права линия. Под долната част на гърба можете да поставите закръглена възглавница за подобряване на притока на кръв в засегнатата област. Продължителността на престоя в тази позиция е 30 минути, но трябва да ставате много бавно, като избягвате усукване на торса;
  • позиция номер 2 - в позиция на стомаха, с лицето надолу. За повишеното положение на талията под предната коремна стена е желателно да се постави закръглена възглавница с диаметър не повече от 10 cm. Позата не е подходяща за хора със затлъстяване, тъй като при наличие на излишно тегло са възможни респираторни затруднения. Продължителност на престоя в тази позиция - не повече от 20 минути;
  • дълбоко дишане Тази проста тренировка ще помогне за подобряване на оксигенацията на засегнатата област. Легнал по гръб, трябва да поемете дълбоко дъх, задръжте дъха си и след няколко секунди издишайте бавно. Повторете до 15 пъти. Дихателните движения се извършват най-добре с участието на диафрагмата и корема;
  • спиране на движението. Начална позиция - лежи по гръб. Краката са леко раздалечени и краката са повдигнати под прав ъгъл на пода. Същността на упражнението: последователно да променяте положението на краката, да ги спускате и повдигате. Броят на повторенията - всеки. Важно е обучението да се провежда без лумбални усилия. Продължителността на занятията - до 3 пъти на ден за 15 минути;
  • сгъване на краката Това упражнение е малко по-трудно, така че ако имате силна болка в лумбалната област, те трябва да бъдат пренебрегнати. Стоейки на гърба си, можете да се озовете в леглото. И двата крака са отпуснати и лежат на твърда повърхност. Необходимо е да се огъват коленната става последователно, но не се премахва петата от пода или леглото. Броят на повторенията за засегнатия крайник трябва да бъде 2 пъти по-голям от обратното. Общото време за обучение е до 30 минути на ден.

Дори със секвестирана херния, когато има вдлъбнатини на костната тъкан, упражненията могат да се използват в периода на обостряне. Болният синдром ще намалее, а състоянието на пациента скоро ще стане по-лесно.

При интервертебралната херния в периода на ремисия или спадане на обострянето, когато симптомите на заболяването вече са леко изразени, има по-разширен обхват на дейностите: те също ще бъдат подходящи за херния на Schmorl с болка синдром, тъй като в тази ситуация влакнестият пръстен не страда. По-долу са най-популярните упражнения за упражнения:

  • огъване на крака. Практическите ползи от тази неусложнена тренировка са очевидни: не само мускулите на гърба укрепват, но и крайниците, където се подобрява кръвния поток. Началната позиция е на гръб, краката са сгънати и отпуснати в коляното и тазобедрената става. Същността на обучението е алтернативното издигане на долните крайници с флексия в коляното и тазобедрената става. Броят на повторенията не е важен, важно е да се издържи продължителността на натоварването за 20 минути;
  • торсът се издига. Начална позиция - лежи по гръб. Ръцете и краката са удължени. Необходимо е да се вдигне тялото, да го огънете в лумбалния отдел на гръбначния стълб, преди да заемете полуседнало положение. След това бавно се върнете в изходната позиция. Броят на повторенията - не повече от 20 на ден, обучените хора могат да увеличат интензивността на обучението до 30;
  • плуване. Чудесен начин да възстановите кръвоснабдяването на долната част на гърба. Налягането на водата върху засегнатия отдел ще създаде допълнителна тежест за стабилизиране на мускулната система. Стилът на плуване не е важен, по-добър в позицията на корема. Продължителност на занятията - до 40 минути на ден. Отворените резервоари имат по-ефективен ефект върху гръбначния стълб от хлорираната вода в басейна;
  • симулация на каране на велосипед. Упражнение, което е известно още от детството. Нейната същност се състои в бавното редуване и разширяване на крайниците в коленните и тазобедрените стави с ритмично темпо. Извършва се, лежи по гръб. Продължителността на непрекъснатото обучение не трябва да надвишава 3 минути. След всеки подход е необходима почивка от поне 10 минути, през което време се препоръчват други упражнения;
  • мост. Начална позиция - легнал по гръб. Краката са затворени, ръцете притиснати към пода. Същността на тренировката е вдигането на таза с помощта на усилията на крайниците и мускулите на долната част на гърба. Тялото придобива дъгообразна форма, поддържана върху петите и горните крайници. Препоръчително е да се редува упражнението със симулация на колоездене.

Същите упражнения могат да се използват и за късна рехабилитация след отстраняване на херния. В ранния следоперативен период ще се занимават класове по метода на Сергей Бубновски.

Лечение на херния с упражнения

Физическата подготовка ще помогне напълно да се отървете от хернията след нейното бързо отстраняване. Редовните занимания преди и след отстраняването на херния спомагат за намаляване на рехабилитационния период и за ускоряване на нормализирането на качеството на живот. Комплексът от упражнения за формиране на мускулната рамка, който е оптимален за повечето пациенти:

  • главата се издига. Начална позиция - лежи на стомаха. Ръцете са прибрани под главата, а под краката в краката има възглавница. Същността на упражнението е вдигането на главата с напрежението на всички мускули на гръбначния стълб. Броят на повторенията - до 15;
  • отпуснати назад. Началната позиция е коляно-палмарно положение, при което пациентът лежи върху огънати колене и изправени ръце. Същността на упражнението е движението на ръцете, плъзгащи се по пода напред, докато тазът се придвижва назад. Завършена позиция - ръцете лежат на твърда повърхност напълно, а главата и гърба се издигат над тях. Броят на повторенията - не повече от 20 на ден;
  • Преглътнете. Това трудно упражнение е напълно неподходящо в ранния следоперативен период и със секвестирана херния. Позиция - палене на коляното. Същността на обучението е едновременно да повдигне ръцете и краката с разтягане на крайниците в противоположни посоки. Ако по време на напрежението на талията се увеличава болката, трябва да спрете да правите гимнастика и да се консултирате с инструктор за упражнения;
  • пресичане на крака. Начална позиция - лежи по гръб. Десният крайник се огъва в коляното, а лявата - изцяло. Същността на професията - повдигане и задържане на петата върху огънатото коляно. След това разменете крайниците. Повтаряйте в бавен режим до 20 минути през деня;
  • удължаване на ръцете и огъване на краката. Начална позиция - легнал по гръб, ръцете му са разположени на гърдите, протегнати крака, събрани заедно. Същността на гимнастиката е удължаването на ръцете заедно с огъването на краката в коленните стави. Повторете поне 20 пъти в една тренировка.

Физическото ниво на обучение може да бъде увеличено в зависимост от състоянието на пациента. Ако упражненията предизвикват дискомфорт, дори и при херния на Schmorl L4-L5 лумбалните прешлени трябва да намалят натоварването.

Когато междупрешленната херния е ефективна йога. Популярни асани (позиции):

  • Apanasana.
  • Pavanmuktasana.
  • Virabhadrasana.
  • Padangushthasana.
  • Ардха Шванасана.
  • Шавасана.

Използването на йога трябва да се извършва под наблюдението на специалист. При хребетни хернии на сакралната част при нетренирани пациенти може да се увеличи болката. Пълно видео на йога с херния на лумбалния сегмент:

Техники на Сергей Бубновски

Авторските техники са доста популярни за подобряване на движенията в лумбалния отдел на гръбначния стълб. Най-подходящата гимнастика Сергей Бубновски. Няколко упражнения от този автор:

  • повдигане на таза. Упражнението е подобно на моста. Долната линия е бавно да се повиши таза с помощта на мускулите на краката, долната част на гърба и силата на ръката. Обучението се извършва бавно, но с постепенно увеличаване на интензивността, когато болестният синдром намалява;
  • извиване на гърба. Начална позиция - стояща на четири крака. Необходимо е да се огънете назад в лумбалната секция колкото е възможно повече надолу и да се върнете към първоначалната поза. Броят на повторенията няма значение, интензивността е важна. Същността на всички упражнения Bubnovsky - укрепване на мускулната рамка чрез постепенно увеличаване на товара. Затова трябва да започнете тренировка от 5 минути, като постепенно ги довеждате до 30 минути на ден;
  • движение на задните части. Първоначално пациентът седи на тях, краката се изправят и ръцете се поставят на задната част на главата. Същността на упражнението - един вид "ходене задници", поради повишаване на таза от силата на долната част на гърба и долните крайници. Разрешено е да се движи по цялата площ на стаята за тренировка.

Съвместно третиране Повече >>

В допълнение към метода на Bubnovsky, известни и гимнастика Dikul. Това са силови упражнения, насочени към бързото формиране на защитен корсет. Тези упражнения обаче не са подходящи за нискоквалифицирани хора, тъй като са необходими значителни физически усилия. Класовете на Дикул не са предназначени за възстановителен период след операцията, тъй като изискват силно мускулно напрежение.

Не само лекарите предлагат упражнения за лечение на херния на гръбначния стълб. Гимнастика Шамил Алявдинов, който е имам-Хатиб от Московската джамия, също има последователи. Същността на упражненията, които се държат на позиция върху корема и гърба - в разширяването на междупрешленните пространства с цел облекчаване на болката. Методът няма медицинска обосновка, поради което не е намерил широко приложение в медицинските среди.

Лумбално-сакрална гимнастика

Физикална терапия - част от терапевтичния процес за премахване на патологията. Тя е назначена както преди, така и след операцията, за да стабилизира функционирането на мускулите на долната част на гърба. При гръбначните хернии физическата терапия се комбинира с консервативни лекарства, които улесняват движението на пациента. Натоварванията трябва да бъдат строго дозирани, но в следните ситуации е по-добре да се въздържат от класове:

  • остър и подостър сърдечен удар;
  • наличието на доказани аневризми на големи съдове;
  • фракция на изхвърляне, по-малка от 30%;
  • общото сериозно състояние на пациента;
  • тромбоемболични усложнения в следоперативния период или висок риск от тяхното възникване;
  • за някои упражнения - телесно тегло над 150 кг, като са възможни дихателни нарушения.

След отстраняване на хернията всички товари трябва да бъдат съгласувани с лекаря. Дори патологията на Schmorl понякога води до сериозен синдром на болка, но при липса на увреждане на фиброзната капсула, физическите упражнения не могат да се правят пестеливо. В тази ситуация техниката Дикул ще бъде подходяща, тъй като е необходимо бързо да се защити междупрешленното пространство.

За гръбначния стълб запазването на физиологичните криви, които са генетично заложени, е от сегашно значение. Тези дейности, които не отчитат естествената кривина на гръбначния стълб, се считат за погрешни, така че тяхното използване не е много разумно.