Упражнения при остеохондроза на лумбосакралния гръбначен стълб

Симптоми

Остеохондрозата е заболяване, което се счита за нелечимо. Тези, които са го срещнали, ще бъдат принудени да изпитват болка през целия си живот и да използват различни методи на лечение, за да избегнат прогресията на заболяването, както и да подобрят качеството на живота си. За щастие, сега е лесно да се победи болката при остеохондроза - достатъчно е да се използва физиотерапевтична терапия. Упражненията при остеохондроза на лумбалносакралния гръбнак са сравнително прости и могат да бъдат изпълнявани от всеки пациент.

Остеохондроза: присъда или не?

Остеохондрозата е заболяване, характеризиращо се с възникване на дегенеративно-дистрофични процеси в областта на гръбначния стълб. По време на развитието на тази патология страдат и междупрешленните дискове. Нервите на гръбначния стълб също са притиснати поради издатина на дисковете и намаляване на пространството между отделните прешлени. Болест може да се появи във всяка част на гръбначния стълб, но най-често хондрозата се забелязва в лумбалната област или сакрума.

Основният симптом на патологията, ако е локализиран в лумбалносакралната област, е болка в тази област, болка и неприятност, което значително намалява подвижността на гърба и влияе върху качеството на живот. Освен това, болният синдром се усилва значително след тренировка.

Съвет! Активното развитие на остеохондроза обикновено се наблюдава при хора на възраст 45-50 години и зависи от възрастовите промени в организма. Въпреки това, през последните години, патологията е значително "подмладена", което е свързано с пасивния начин на живот на повечето хора и неправилно натоварване на гърба.

Основните причини за остеохондроза в лумбалната област и сакрума са:

  • ниско ниво на физическа активност поради дългия период на седене на място;
  • прекомерно натоварване на гърба поради тежка физическа работа;
  • травма;
  • различни патологии на гръбначния стълб, включително кривината му;
  • използването на неудобни мебели за спане и работа, носенето на неудобни обувки с лошо качество;
  • липса на ергономично работно място;
  • наследствен фактор;
  • наднормено тегло;
  • стрес и проблеми, свързани с психо-емоционалното състояние.

Методи за лечение

Невъзможно е да се победи остеохондроза, който вече се е появил. Развитието му обаче може да бъде спряно, а в процеса на лечението можете да се отървете от постоянната болка. По време на терапията се използват както лекарства, така и различни физиотерапия, физиотерапия, масажи и др. В редки случаи е показана операция, но, като правило, ако се консултирате с лекар навреме, операцията няма да бъде необходима.

Основната цел на лечението е да елиминира, ако е възможно, фактора, причиняващ болестта, както и да отстрани симптомите. Техниката е предназначена да възстанови метаболитните процеси, протичащи в гръбначния стълб, да облекчи болката, да елиминира подуване и мускулни спазми.

Съвет! Такива процедури като акупунктура и мануална терапия са се показали добре в лечението на остеохондроза. Но най-добрият начин за подобряване на състоянието на гръбначния стълб е тренировъчната терапия.

Ако искате да знаете по-подробно как се провежда терапията на спиналната хиропрактика, както и да разгледате основните техники и техния ефект върху тялото, можете да прочетете статия за него на нашия портал.

Защо точно тренирате?

Като правило, за да се победи остеохондроза и болката, която измъчва пациенти по време на обострянето му, хората решават да вземат курс на инжектиране на такива лекарства като аналгетици и спазмолитици. Да, те ще премахнат болката и други симптоми, но няма да имат терапевтичен ефект. И продължителността на ефекта ще бъде доста малка. Също така, тези лекарства имат много противопоказания и при продължителна употреба или спират да помагат или влошават състоянието на организма. А физиотерапията или физиотерапията значително подобряват процеса на кръвообращението и състоянието на мускулната система и насърчават приемането на правилната позиция от сегментите на гръбначния стълб. Упражненията забавят или дори спират потока от дегенеративно-дистрофични процеси в гръбначния стълб, премахват крампите и в някои случаи дори помагат за справяне с болката. А основното предимство на тренировката - можете да правите упражнения у дома.

Съвет! LFK включва голям брой упражнения с различна ориентация и различни нива на сложност. Въпреки това, те се избират от лекарите строго в съответствие с диагнозата и текущото физическо състояние на пациента.

Общи правила

Въпреки големия брой положителни аспекти и видимата безопасност на метода, физиотерапевтичната терапия все още не може да се използва безразсъдно и без предварителна консултация със специалист. Важно е да запомните, че причината за болката в лумбалната област или сакрума могат да бъдат други заболявания, а не само остеохондроза. Освен това, за редица от тях или в зависимост от определено състояние на тялото на пациента, използването на тренировъчна терапия е просто забранено. Така че, преди да отидете с подложка под ръка, за да правите физически упражнения, все още трябва да отделите няколко часа от личното си време и да посетите невролог. От своя страна лекарят може да изпрати на поредица от изследвания, за да направи точна диагноза и да определи степента на развитие на остеохондроза.

Има и още няколко правила, които са важни за изпълнение при упражненията. В противен случай, дори и най-доброто комплексно упражнение ще бъде просто неефективно.

  1. Важно е да се поддържа редовността и да се изпълняват систематично упражненията. В противен случай, желания ефект просто няма.
  2. Вие не можете веднага да бързате "веднага на разстояние от прилеп" и се опитайте да изпълните максималната програма. Винаги трябва да започнете с лесни и прости упражнения и да направите само няколко подхода, без да шофирате сами. Също така не забравяйте за предварително загряване.
  3. В никакъв случай не може да претоварваш гърба си по време на час. Това е противопоказано за тези упражнения, които причиняват болка.
  4. Дрехите за тренировки трябва да бъдат удобни, а не ограничаващи движения.
  5. Всички упражнения се изпълняват плавно и бавно. По време на упражнения терапия в бързаме е противопоказано. Дишането трябва да се измерва.

Съвет! По-голям ефект при лечението на остеохондроза може да се постигне, ако се наблюдава и правилното хранене.

Като цяло, продължителността на комплекс от упражнения срещу остеохондроза на долната част на гърба рядко надвишава 15-20 минути на ден. И най-добре е да се прави не само редовно, но всеки ден, като се отделя време за това сутрин. Препоръчително е също да използвате обикновена гимнастическа подложка - не е желателно да правите упражнения на голия под (някои от тях включват лежане по гръб или стойка с дланта и коленете).

Комплекси за упражнения

Първата стъпка е просто загряване. Достатъчно е да направите няколко леки завоя напред и встрани, да разтегнете ръцете си, да извършите кръгови движения с раменете и шията. Има три основни етапа на физиотерапия за остеохондроза на долната част на гърба или на сакрума.

Таблица. Фази на тренировъчна терапия при остеохондроза.

Терапевтична гимнастика при остеохондроза на лумбосакралния гръбначен стълб

Остеохондрозата на лумбосакрала е най-честото заболяване на гръбначния стълб. Долната част на гърба редовно отчита тежки товари. Тежестта на кутията оказва натиск върху долната част на гръбначния стълб, така че е склонна към заболявания. Правилното упражнение за остеохондроза на лумбосакралния гръбнак е важна част от терапията.

Характеристики на остеохондроза на лумбосакралната област

Междупрешленните дискове са направени от хрущялна тъкан, която с времето губи влага. Може би намаляване на височината им, и в резултат на по-нататъшни дистрофични промени. Тъканта, засегната от остеохондроза, се абсорбира по-зле, става твърда, разширява се до стените и притиска нервните окончания. Има редовни болки в лумбалната област.

Може да възникне остра атака поради такива причини:

  • пренапрежение поради вдигане на тежести;
  • хипотермия;
  • тежък стрес.

Причините за остеохондроза на лумбосакралния регион са следните:

  • генетична предразположеност;
  • травми на гръбначния стълб;
  • плоски стъпала и сколиоза;
  • липса на физическа активност;
  • затлъстяване;
  • възрастови промени.

Симптомите за това заболяване нарастват бавно. Затова остеохондрозата най-често се диагностицира на втория етап. Заболяването провокира ограничаване на мобилността. При седене, завъртане, огъване се появява болка. Болката може да е в крака, да има остър или болен характер. Възможна краткотрайна болка, като удар от електрически ток, достигащ до петата. Повлияват се нервните корени, вероятно както намаляването, така и повишаването на чувствителността на кожата. Рефлексите на сухожилия намаляват, мускулите стават по-слаби.

Остеохондрозата се развива постепенно и преминава само през четири етапа:

  • Етап 1 Първоначално нарушенията провокират слаба болка в гърба. В процеса на физическо натоварване нараства тъпата болка в гърба и бедрата.
  • Етап 2 Характеризира се с разрушаване на влакнестия пръстен, намалява разстоянието между прешлените. Възможно е заглушаване на нервните окончания. Има остри болки, които дават на външната страна на бедрото и на засегнатата страна на крака. По време на атаката пациентът се огъва към здрава страна и се вкопчва парализирано в това положение. Атаката е възможна внезапно, дори с най-простото неудобно движение. Хроничният курс настъпва 1-2 дни по-късно. Признаците на заболяването стават различни, интензивността намалява. Болката се появява след престой, дългосрочно седене, огъване. Безболезнените интервали между атаките се съкращават. Най-често едната страна на талията страда от болка. С напредването на болестта издръжливостта се влошава по отношение на продължителното физическо натоварване.
  • Етап 3 С оглед на разрушаването на влакнестия пръстен се появяват междупрешленните хернии. Гръбначният стълб е значително деформиран, болката става интензивна.
  • Етап 4. Поради тежки гръбначни деформации, за пациента е трудно да се движат. Болката може да отмине за известно време. Повишен костен растеж, който става причина за инвалидност на пациента. В лумбалната област може да се усети само горене или студ. Има парестезии (чувство за гъска), активно изпотяване в момента на атаката. Продължителността на острия пристъп е около седмица. Поради развитието на заболяването се появява некроза на вертебрални клетки, дистрофия с пълно разрушаване.

Лечение на остеохондроза на лумбосакралния гръбначен стълб

Лечението на това заболяване трябва да бъде насочено към премахване на болката и предотвратяване на прогресирането на дистрофичните процеси в гръбначния стълб. Прилага се индивидуално избран набор от консервативни мерки.

Курсът на лечение включва няколко периода:

  • елиминиране на болка и мускулна релаксация;
  • борба срещу поражението на корените;
  • възстановяване на мобилността на засегнатите гръбначни сегменти;
  • създаване на мускулен корсет;
  • мерки, насочени към формиране на физиологични криви на гръбначния стълб.

Използват се следните методи на лечение:

  • масаж на гръбначния мускул;
  • мануална терапия;
  • физически упражнения и лечебна гимнастика;
  • физиотерапия (електрофореза, "суха топлина");
  • третиране с кал и глина;
  • криотерапия (студена терапия);
  • рефлексология (акупунктура);
  • фитотерапия (използване на билкови инфузии);
  • апитерапия (лечение с пчелна отрова);
  • хирудотерапия (терапия с пиявици);
  • хирургическа интервенция.

Ако лечението е навременно, то прогнозата е благоприятна.

Диагностика на остеохондроза на лумбосакралния гръбначен стълб

Неврологът се занимава с лечението на това заболяване. За диагностика се използват следните мерки:

  • палпация на гръбначния стълб при първично приемане;
  • Рентгенови лъчи;
  • магнитен резонанс и компютърна томография.

Лекарите предписват противовъзпалителни лекарства с аналгетици. Широко се използва електрофореза на Caripasim. Интрамускулно инжектиране на диклофенак.

Хирургичната намеса е показана в 10-12% от случаите. Останалите пациенти получават консервативно лечение. Стандартът при лечението на междупрешленната херния е микродискектомия. Благодарение на използването на нежни микрохирургически операции, показанията се разширяват.

Могат да се използват такива методи като ендоскопска нуклеотомия, лазерно изпаряване на междупрешленните дискове. В резултат се намалява интрадискалното налягане, намалява се херниялната издатина. Плазмената нуклеопластика се основава на доставянето на ниски температури заедно с коагулацията директно в диска. Когато се изпаряват с игла за въвеждане, получените газове се отстраняват.

Терапевтична гимнастика за лумбосакрална остеохондроза

Неразделна част от лечението е физиотерапията за остеохондроза на лумбосакралната област. Гимнастиката е насочена към възстановяване на двигателните функции. Тя ви позволява да създадете силен мускулен корсет, който ще помогне за намаляване на натоварването на дисковете.

Гимнастиката с лумбосакралната остеохондроза е насочена към решаване на следните задачи:

  • повишаване на здравето на тялото;
  • подобрена координация на движенията;
  • подобряване на фитнес;
  • отстраняване на прекомерното напрежение на гръбначния стълб, съседните съдове, нервните корени.

Гимнастиката с остеохондроза на лумбосакралния гръбначен стълб се класифицира в групи по сложност. Препоръчително е да се започне с най-лесните упражнения и постепенно да се усложни натоварването.

Упражненията на най-простите, първата група, като правило, са достъпни за възрастни хора, както и за тежката фаза на остеохондроза и в острия си период, характеризиращ се с силна болка.

Упражненията от втората група се използват с умерена степен на остеохондроза, в субакутен период, когато болката спада. Третата група сложност е показана в първата степен на остеохондроза и в периода на възстановяване, когато няма болка и започва възстановяване. Гимнастика от четвърто ниво на сложност е показана на първия етап на остеохондроза и за неговата превенция, в периода на ремисия (периода между края на възстановителния период и началото на следващото обостряне).

Помислете приблизително какви могат да бъдат упражненията за остеохондроза на лумбалната сакрална част на три групи.

Първа група

Упражненията са прости, което може да се направи в напреднала възраст, с болка и в късните стадии на лумбалната остеохондроза.

Когато се събудите сутрин, направете следните упражнения на дивана:

  • Простри, държейки задната част на дивана с ръцете си и разтягайки чорапите си. Задръжте тази позиция за няколко секунди. Повторете няколко пъти.
  • Наведи се на коленете. Увийте едното коляно с ръце и леко го дръпнете леко към вас и обратно. Направете това десет пъти и повторете за другото коляно.
  • Началната позиция е подобна. Изправете единия крак, бавно я вдигнете, след това го спуснете. Направете 4-5 подобни почиствания за всеки крак.
  • Лежите направо, огънете десния крак в коляното и го вдигнете нагоре, като леко прегънете дясната ръка наляво. Направете 10 движения и отидете на втория крак.
  • Легнете с наведени крака в коленете, вдигнете таза и го задръжте за няколко секунди, след това леко го снижете.
  • Изправете се от дивана, бавно се разтегнете нагоре, след това освободете напрежението, прегъвайки се и сякаш накуцвайки със свободни ръце. Това упражнение помага да се отпуснете.

Втора група

Втората група упражнения за лумбосакралната остеохондроза ще бъдат малко по-трудни. Това може да стане, когато болката спадне.

  • Комплексът започва с последното упражнение на предишната група.
  • Поддържайки ръцете си отпуснати, обърнете тялото си наляво и надясно, така че ръцете ви да се върнат назад с припокриване.
  • Поставяйки ръцете си на кръста, извършете плитък наклон надясно и наляво (5 пъти). Тогава същите склонове се правят напред и назад. Комбинирайте движението по следния начин: наклонете наляво, напред, надясно, после обратно. Направете пет такива кръга по посока на часовниковата стрелка, а след това толкова срещу. Упражнението перфектно развива мобилността на лумбалната област. Въпреки това е необходимо повишено внимание при замаяност, наличие на междупрешленна херния.
  • По същия начин завъртете долната част на тялото.
  • Застанете на свити крака, спуснати ръце или поставете върху бедрата. Продължете в гърба, извивайки назад лопатките, след това извивките, раменете.
  • Направете същото упражнение, но на пода с колене на пода.
  • Легнете по гръб, повторете упражнението от първия сет с дръпнете гърдите си и завъртете всяко коляно на свой ред наляво и надясно, но този път амплитудата трябва да бъде по-дълбока.
  • Наведете коленете си. Поставете ги на пода последователно наляво и надясно на тялото.

Трета група

Първите два комплекса са предназначени за хора със сериозен проблем, а третият изисква повече физически усилия. Той се занимава с работа и пресата, която играе значителна роля за лумбалната област.

  • Легнете по гръб, повдигнете краката си над пода, задръжте за 10 секунди. След това ги снижете и си починете.
  • Началната позиция е подобна. Направете бавни и плавни трансфери на двата крака встрани.
  • Сега “кайма” с прави крака във въздуха, сякаш вървиш някъде на малки стъпки.
  • Извършвайте кръстосани движения с краката си, имитирайки ножици. След това спуснете краката и починете в легнало положение.
  • Завъртете върху стомаха, поставете ръце по тялото. Повдигнете кутията и я завъртете надясно и наляво.
  • Легнете на стомаха, сложете ръцете си зад главата си, вдигнете и спуснете тялото. Повторете 10 пъти.
  • Застанете на колене, вдигнете десния си крак с лявата си ръка, след това ги променете.
  • Седнете на пода и разпънете краката си, като се накланяте накрай над всеки крак, като се опитвате да стигнете до пръстите на ръцете.
  • Направете същото, докато стоите. Извършвайте дълбоки завои напред, докосвайки пръста на противоположния крак с ръка, докато дърпате втората ръка назад и нагоре.
  • Извършвайте дълбоки завои вдясно и наляво. Ръцете са разположени отстрани или се плъзгат, единият от тях - надолу по посока на склона на крака, а другият - от страната на противоположната страна.
  • Завъртете багажника, точно както в четвъртото упражнение на втората група, но по-дълбоко.
  • Завършете комплекта с релаксиращото последно упражнение на първата група.

Разбира се, разделянето на упражненията на категории е по-условно. За някои те могат да бъдат прости, някой може да изглежда трудно. Всичко се определя от етапа на остеохондроза и общото ниво на физическа годност. Важно е да се консултирате с лекар - той ще ви каже кой комплекс ще бъде полезен във вашия случай. Предлагаме да гледате видео с примери на упражнения за остеохондроза на сакро-лумбалната област.

Упражнявайте терапия при остеохондроза на лумбалния отдел на гръбначния стълб

Интегриран подход за лечение на заболявания на гръбначния стълб, позволява да се постигнат отлични резултати. Обикновено, освен лекарствената терапия и използването на превръзка, експертите предписват LFK за остеохондроза. Това въздействие спира дистрофията на диска, укрепва мускулите на гърба, обогатява тъканите с кислород и се възстановява по-ефективно. Редовните упражнения имат положителен ефект върху всички системи, но в някои случаи се извършват само под надзора на специалисти.

Почти всеки модерен човек, който прекарва по-голямата част от времето си в офиса при обръщане на гърба или врата, може да чуе хрускам или щракване. Някои дори не обръщат внимание на тях, въпреки че в повечето случаи те са първите признаци на неразположение и началния етап на развитие на сериозна патология, остеохондроза. Той засяга хрущяла и води до постепенни дегенеративни промени в костната тъкан на прешлените.

Това се случва в резултат на мускулна дистрофия, както и на метаболитни нарушения, кривина или увреждания на гръбначния стълб. Заболяването се проявява със следните симптоми:

  • Болка в лумбалния отдел на гръбначния стълб или друга област на гръбначния стълб.
  • Повишен дискомфорт в гърба по време на тренировка.
  • Гадене или коремна болка.
  • Рязко увеличаване на натиска без причина.
  • Замаяност или шум в ушите.
  • Потискаща болка или изтръпване.

Дистрофичните промени в гръбначния стълб са сериозна опасност, тъй като могат да причинят появата на патологии в много вътрешни системи. Затова гимнастиката с остеохондроза носи големи ползи за цялото тяло и става отлична превенция за развитието на сериозни заболявания. Определените комплекси са насочени към подобряване на състоянието на мускулната тъкан, възстановяване на костите и нормализиране на общото благосъстояние.

Изисквания за упражненията

При лумбалната остеохондроза физиотерапията ще има свои характерни черти, тъй като има за цел укрепване на мускулните мускули, облекчаване на болковия синдром, подобряване на състоянието на хрущялната тъкан. Редовната реализация на комплекса ще ви помогне да се отървете от солни отлагания, да намалите проявата на дискомфорт по време на завои и завои. Провежда се на фона на спазването на здравословното хранене и преминаването на терапия, други процедури. Основните изисквания в терапевтичната гимнастика са:

  • Тя се назначава от лекуващия лекар.
  • Извършва се само в периода на ремисия.
  • План за урок се договаря със специалист.
  • Трябва да се извършва всеки ден.

Правила за подготовка

Комплексът упражнение lfk за долната част на гърба е полезен за възрастни хора, както и страдащи от болки в гърба, с плоски стъпки и след травми на гръбначния стълб. Той се назначава от лекуващия лекар веднага след извършване на цялостен преглед. Тя започва с проста подготовка, която е както следва:

  • Необходимо е да се подготвят прости дрехи, които няма да попречат на движенията по време на изпълнението на подходи у дома. Това е памучна тениска или тениска с естествени влакна, шорти с удобна широка еластична лента.
  • Под ръка трябва да има всичко необходимо спортно оборудване, обикновено фитбол, стена барове, упражняване мат, легнал по гръб, както и валяк, който може да бъде заменен с навита плътна кърпа или тънко одеяло.
  • Обучението е по-добре да се планира за първата половина на деня, но трябва да започне не по-рано от един час и половина преди хранене.
  • Всяка дейност трябва да започне с проста такса. Това е важно събитие, което ще затопли цялото тяло и ще подготви не само мускулите, но и сърдечната система за предстоящия товар.
  • Експертите винаги препоръчват да се стартират дневници, за да се следят упражненията, които се извършват на упражнения и постигнатите резултати. Тя може да бъде тетрадка или обикновен бележник.

Такава проста подготовка ще ви позволи ефективно да се настроите за предстоящото прилагане на комплекса и да я подходите сериозно. Когато цялата спортна екипировка е под ръка и всичко е готово за процеса, можете да продължите да се запознаете с основните принципи на обучението.

Правила на упражненията при остеохондроза

Физическата терапия, насочена към запазване целостта на прешлените и предотвратяване на дегенеративни увреждания в хрущялната тъкан, има свои собствени принципи и особености. Тяхното спазване ще ви позволи да изпълнявате упражненията правилно и това, от своя страна, няма да ви накара да чакате резултата. Основните правила на физиотерапията са:

  • Серия от упражнения се прави в добре проветриво помещение. Ако има възможност и времето позволява, по-добре е да излезете навън.
  • Всички движения в процеса трябва да бъдат гладки, бавни, с контрол на дишането. Ако започнат да предизвикват дискомфорт, професията спира напълно.
  • Броят на повторенията и амплитудата на изпълнение се увеличават постепенно, докато човек непременно следи промяната в състоянието и благосъстоянието.
  • Упражнението започва и завършва с измерване на пулса и налягането. Ако показателите са много различни от нормалните, тогава натоварването се намалява или се упражнява при упражнения и напълно се отменя.
  • Самостоятелното провеждане на занятията е разрешено само с разрешение на лекаря, но комплексът е задължително координиран.

Преди да започнете, трябва да гледате видеото, където е показано как да правите всеки подход последователно, какво да избягвате и в какви ситуации трябва да спрете напълно дейността. Това ще гарантира коректността на упражнението.

Упражнения в острата фаза

При остра лумбосакрална остеохондроза класовете по принцип не са показани. На пациента се препоръчва строго почивка на легло. Но лекарят може да предпише серия от упражнения, които ще облекчат общото състояние, нормализират дишането и ще подобрят благосъстоянието. Те се правят само в легнало положение не повече от 8 пъти в един комплект. Зареждането на талията в острата фаза е както следва:

  • Ръцете са опънати по тялото, след това се издигат нагоре и отиват зад главата, след което отново заемат първоначалната позиция.
  • Въртене на стъпалото на десния крак наляво 10 пъти и същото надясно, последвано от повторение за левия крайник.
  • Вземете позиция хоризонтално, огънете коленете си. Лумбалната област се притиска към матрака, необходимо е постепенно да се огъват и огъват.
  • Дишаща диафрагма за 1 минута. Коремната област е максимално закръглена, след това издухана - и т.н. няколко пъти.

Субакутен етап

Когато състоянието на пациента се нормализира, състоянието му се подобрява, упражненията се възлагат на други. Те са малко по-сложни и ще позволят да се обучават бедрата и коремните мускули. В този случай комплексът на остеохондроза е както следва:

  • Краката са разтеглени до максимум, главата е вдигната. Трябва да има напрежение в областта на пресата. Задръжте за няколко секунди и се отпуснете напълно.
  • Легнал по гръб, трябва да си почивате краката на матрака, а след това, докато вдишвате, повдигнете сакрума. Задръжте позицията краткотрайна и след това заемете първоначалната позиция.
  • Човекът се качва на четири крака, напълно отпуска врата, брадичката се стяга в гърдите. Гърбът се огъва в лумбалната област и след това се понижава до първоначалното си положение.

Упражнения за гърба на този етап все още се извършват под наблюдението на специалист, тъй като те могат да причинят непоправима вреда, ако се извършат неправилно. Например, огъването на кръста надолу по време на "котешка" поза може да доведе до преместване на гръбначния стълб или микротравма.

Класове в периода на стабилно състояние

Комплексът за лумбосакралния период в периода на пълна нормализация на състоянието ще бъде по-труден, но ще засили постигнатия ефект, ще стабилизира пациента и ще предотврати повторната поява на обострянето.

Комплексът се състои от подобни подходи:

  • Легнал по гръб, трябва да затегнете долните крайници по посока на стомаха, като ги огънете в коляното. Това става гладко, без бързане, с контрол на усещанията в долната част на гърба. Достатъчно за 5-10 подхода.
  • Пациентът коленичи и седи на краката си. Дланите трябва да се плъзгат по килима, опитвайки се да докоснат пода с гърдите си и да разпънат гръбнака и след това бавно да се върнат в първоначалното си положение.
  • Поставяйки се точно на пода, трябва да изправите дланите по тялото, след това максимално напрегнете мускулите на задните части и ги отпуснете. Трябва да направите това 8-10 пъти.
  • Легнете на пода и кръстосайте ръцете си, докосвайки дланите на раменете. След това огънете краката в коленете и притискате краката на пода. Тялото на светлината се повдига нагоре, след което бавно се връща в първоначалното си положение.

Целият комплекс срещу остеохондроза трябва да се извърши в рамките на 20 минути. Това ще укрепи гръбначния стълб и в същото време няма да му навреди. Физическите ефекти трябва винаги да се редуват с дихателната, така че терапията да е полезна и да оксигенира тъканите.

Когато няма време за тренировка

При лечение на остеохондроза на лумбалната област е изключително важно да се отделя време за физическа терапия. Само по този начин се подобрява състоянието, изключва се развитието на усложнения. Но обучението отнема много време, което е далеч от всички. В този случай ще се формират основните упражнения (можете да вземете някои прости подходи от техниката на Бубновски), под формата на кратка петминутна и не забравяйте да изпълните сутрин вместо зареждане. Трябва да се помни, че за всеки комплекс ще бъде индивидуален, тъй като той трябва да засегне неблагоприятно засегнатата област. По-добре е да го координирате с Вашия лекар по време на назначаването на първична терапия.

Физикална терапия за остеохондроза на шийните прешлени поддържа благосъстоянието, елиминира появата на сериозни усложнения и също така се превръща в ефективна подкрепа при лечението на патология. Извършва се под наблюдението на специалисти по време на острата фаза, по време на ремисия се разрешава да се извършва у дома, в съответствие с основните правила.

Ефективни упражнения за лечение на лумбосакралната остеохондроза

Болестите на гърба са често срещани сред хората на възраст от 45 години. Днес обаче такива проблеми могат да се сблъскат с по-млади хора. За да се избегнат сериозни затруднения, свързани със заболяването на гръбначния стълб, важно е лечението да започне възможно най-скоро. Тя включва няколко области, включително физическото възпитание. Затова си заслужава да разгледаме защо правилното упражнение е важно за гърба и какви упражнения за остеохондроза на лумбосакралния гръбнак се извършват на различни етапи на заболяването.

Обща характеристика на заболяването

Гръбначният стълб, който свързва долната част на гърба и сакрума, играе важна роля за осигуряване на гъвкавост и подвижност на гърба. Тези качества се осигуряват поради специалната структура на междупрешленния диск, който е полу-течно ядро ​​във влакнестия пръстен. Патологичните аномалии в тази област често се свързват с:

  • ниска физическа активност;
  • заседнал начин на живот;
  • тежки товари на гърба;
  • наранявания;
  • изкривяване на гръбначния стълб, включително поради неправилна поза;
  • нарушаване на правилата за здравословен сън и организация на работното пространство;
  • често използване на неудобни мебели и обувки;
  • наследственост;
  • форма на затлъстяване;
  • стрес и емоционални проблеми.

Ако са налице един или няколко фактора, има нарушение в храненето на междупрешленните дискове. В резултат на това еластичността им се губи. Поради сушене, тяхната височина намалява. Полученото пространство постепенно се пълни с костна тъкан. Така разстоянието между прешлените постепенно намалява, структурата на влакнестия пръстен се деформира, което води до прищипване на нервните корени. На този етап започва да се усеща болка в гърба.

С напредването на заболяването състоянието на човека се влошава. Въпреки това, с навременното откриване на проблема, може да се постигне стабилна ремисия, спиране на деструктивните процеси в гръбначния стълб и премахване на постоянните болки в гърба. Но с дълго отсъствие на качествено лечение ситуацията може да приключи с увреждане.

Характеристики на лечението на остеохондроза в лумбосакралния гръбначен стълб

Ако заболяването вече е диагностицирано с диагностични средства, следните важни цели на лечението са:

  1. облекчаване на болката;
  2. намаляване на оток и мускулни спазми;
  3. възстановяване на метаболитните процеси и оригиналната структура на междупрешленните дискове.

За да направите това, на лекаря ще бъдат предписани лекарства от няколко групи, преминаването на физиотерапия, масажи, курс на упражнения. Ако пациентът дойде да види специалист твърде късно, може да се наложи операция. Този метод обаче рядко се използва при лечението на остеохондроза.

Ролята на физическата терапия

Въпреки че лекарствената терапия може да изглежда като бърз начин за справяне с проблеми с гърба, не подценявайте важността на други методи. Упражняващата терапия няма същия списък с противопоказания и странични ефекти като лекарства. Освен това, при спазване на правилата за поведение, то няма отрицателно въздействие върху организма.

Също така си струва да си припомним, че физическото възпитание помага да се елиминират причините, които засягат разрушаването на структурата на гръбначния стълб. Те позволяват да се подобри кръвообращението, да се възстанови правилното положение на гръбначния стълб. В резултат на това тренировката може да доведе до траен ефект, който е невъзможно да се постигне с лекарства.

В допълнение, за разлика от капките и инжекциите, физически упражнения могат да се провеждат у дома без помощ. Има няколко комплекта физическа активност, предназначени за няколко етапа на заболяването. Следователно те са достъпни за широк кръг пациенти с остеохондроза.

Правила за упражнения

Въпреки че физическите упражнения като цяло имат благоприятен ефект върху тялото, те не винаги се предписват за болки в гърба. Редица проучвания показват, че за да се наложи забрана при определени условия на организма, се изисква терапия с упражнения. Ето защо, преди да започнете обучение, трябва да се подложите на диагноза, както и да се консултирате с невролог по въпроса за допустимостта на някои форми на обучение.

Ако терапевтичната терапия е включена в хода на терапията, то за постигане на ефекта е важно да се спазват няколко правила:

  • редовно се изискват класове;
  • движенията са подредени по нарастваща сложност, понякога едно упражнение е разделено на няколко подхода;
  • всяка тренировка трябва да започне с подгряване;
  • упражнения за укрепване на гърба и долната част на гърба предполагат бавни и плавни движения;
  • ако упражнението причини болка, трябва временно да го изоставите, докато се почувствате по-добре;
  • за лечебна терапия се използват само удобни дрехи и обувки;
  • по време на тренировката трябва да се обърне внимание на равномерността на дишането.

Ако лекарят е разрешил използването на домашни физически упражнения за лечение или профилактика на остеохондроза, трябва да отделите 15-20 минути сутрин за тази цел всеки ден. По-голямата част от задачите се изпълняват от легналата позиция. Ето защо, за обучение е препоръчително да се използва гимнастически мат, с изключение на престояване на студен етаж.

Как да се затопли

Всяка тренировка започва с няколко прости задачи. Тяхната цел е да подготвят мускулите за по-сложни упражнения. В този капацитет ще се побере:

  1. чисти склонове;
  2. кръгови движения с врат, рамене и ръце.

Обикновено това отнема само няколко минути. В същото време упражненията за загряване имат голямо влияние върху общото благосъстояние. Подготвеното тяло може по-добре да издържи натоварването.

Упражнения в острия период на остеохондроза

Този период на заболяването е свързан с тежка болка в гърба, която се проявява при най-малката промяна в положението на гръбначния стълб. Затова на този етап не е позволено да се извършват сложни упражнения, които изискват интензивни движения. Класове в упражнения се провеждат с цел да се стабилизира работата на дихателната система, както и да се постигне общо укрепване на тялото. Могат да се използват следните упражнения:

  • Първо трябва да лежите по гръб, да огънете краката си, да оформите правилен ъгъл между долната част на крака и бедрото и да поставите пръстите си в юмрук. Упражнението е да изгладете гладко краката и след това да се върнете в изходна позиция. Паралелно с това юмруците се отварят и стискат.
  • Без да променяте позицията си, трябва да повдигате редуванията нагоре, завъртайки главата.
  • В същото положение трябва да се огънете и огънете коленете на краката в завои. В този случай филето трябва да остане неподвижно.
  • Сега трябва да останеш на гърба си. Единият крак трябва да бъде опънат, а другият да се огъне в коляното, за да се осигури подкрепа на крака. Сега задачата е да огънете свободния крак до позицията на другия и да се върнете в изходната позиция. В този случай движението се извършва бавно, като петата се плъзга по повърхността. След това трябва да повторите упражнението, да смените краката си.
  • В същото положение е необходимо да се извърши удължаване на удълженото краче встрани. Радиусът на движение зависи от благосъстоянието и индивидуалните способности на човека. В същото време трябва да се внимава да не се повредят мускулите.

Важна роля в острия период на остеохондроза са дихателните упражнения. Тя може да се извърши в легнало положение. За да направите това, поемете дълбоко вдишване, наблюдавайки промените в положението на диафрагмата. Това ще бъде забелязано чрез редуване и издърпване на корема.

Тъй като през този период всяка физическа активност може да бъде източник на дискомфорт, дневната скорост на упражненията може да бъде разделена на 2-3 части, които се извършват през деня. В допълнение към описаните по-горе упражнения, други могат да бъдат включени в курса в съответствие с инструкциите на лекаря.

Как да провеждаме класове в подостратен период

Субакутният период на остеохондроза е свързан с намаляване на болката. Въпреки че на този етап все още е невъзможно да се върне към обичайния ритъм на живот, човек е по-лесен за извършване на движения. Това ви позволява да разширите комплекса от гимнастика чрез упражнения върху седалищните мускули и корема. Те са представени от следните задачи:

  1. Първо лежете по гръб, огъвайте краката си така, че да лежите на повърхността с краката си. Задачата е да се повдигне долната част на гърба над матрака и да се понижи. Всички елементи на упражнението трябва да се извършват възможно най-гладко.
  2. Оставайки в същото положение, трябва да вдигнете горната част на тялото, благодарение на коремните мускули. Струва си да си припомним, че движението нагоре става на издишване.
  3. Следното упражнение се прави на гръб, но ръцете и краката трябва да останат прави. В това положение си струва да затегнете мускулите на задните части за около 10 секунди с по-нататъшна релаксация.
  4. В тази позиция сега трябва да затегнете краката си до задните части с връщане в изходната позиция. Упражнението се извършва последователно на десния и левия крак.
  5. Следващите 2 упражнения се изпълняват в позиция с акцент върху дланите и коленете. Първо трябва да седнете на петите на задните части и след това да се върнете в първоначалната позиция.
  6. След това работата върви назад. Първоначално тя е в отпуснато състояние, докато брадичката има склонност към гърдите. След това трябва да прегънете гърба си и да повдигнете леко главата си. Често тези позиции се свързват със зло и добра котка.

Овладявайки нови упражнения в под-острия период, не трябва да забравяме за загряването и изпълнението на старите задачи.

Упражнения през периода на ремисия

След като сте успели да постигнете трайно подобрение в състоянието си, можете да преминете към по-сложни и интензивни натоварвания. По препоръка на лекаря е допустимо да се включат следните задачи в обучението:

  • Когато лежите, трябва да огънете крака, след което се опитвате да го издърпате до стомаха. Кракът, който е останал в опънато състояние, в този момент трябва да се издига и пада.
  • След това трябва да огънете двата крака в коляното, така че краката да бъдат притиснати към пода. В тази позиция повдигнете таза и го задръжте в най-високата точка за няколко секунди.
  • Оставяйки краката си прегънати и ръце пресечени на гърдите, трябва да повдигнете и спуснете горната част на тялото до раменния пояс.
  • Продължавайки да бъде на гърба, е необходимо да повдигнете двете извити колене наведнъж, опитвайки се да ги издърпате до гърдите с последващото им забавяне. В този случай трябва да се уверите, че движението нагоре се извършва на издишването.
  • Последното упражнение се извършва на колене и ръцете ви са на пода. От тази поза, трябва да се изправите, повдигнете и преместите встрани един от краката с връщане в изходната позиция. Същата задача се изпълнява и с другия крак.

Струва си да си припомним, че упражнението е необходимо не само при откриване на симптоми на остеохондроза. Ежедневните упражнения трябва да станат навик, независимо от начина на живот. След това, в по-зряла възраст, няма да се налага да се справяте със заболявания на гърба.

Комплексни упражнения с лумбосакрална остеохондроза

Правилното доказано упражнение за лумбална остеохондроза

Основното терапевтично събитие, което дава гарантиран успех при лезия (разрушаване) на междупрешленните дискове, е укрепване на мускулите на гърба, бедрата и бедрата. Ето защо лекарите и пациентите трябва да обърнат специално внимание на задължителното провеждане на тренировъчна терапия при остеохондроза на лумбалния отдел на гръбначния стълб.

Можете да започнете часове само след консултация с невролог. При някои усложнения на остеохондроза терапевтичните упражнения могат да бъдат строго противопоказани или само някои упражнения могат да бъдат разрешени.

Упражнения за долната част на гърба у дома. Кликнете върху изображението, за да го увеличите

План на урока, общи правила

Всички упражнения за остеохондроза се разделят на три групи:

извършени в първия етап на острия период (с тежка болка);

извършени на втория етап на острия период (с отслабване на болката);

по време на ремисия (болката е минимална или дори отсъства).

Важно е да се придържате стриктно към плана на урока и да не смесвате упражнения от различни блокове.

Възможно е да се прави физическа терапия по всяко време на деня, най-важното е, че след хранене е изминал час и още.

При извършване на сложни движения не трябва да боли. В противен случай това е сигнал да се откаже от определено упражнение или да се намали неговата амплитуда.

За да се постигне максимален ефект от терапевтичната гимнастика при остеохондроза на лумбалния отдел на гръбначния стълб, е необходимо:

  • ежедневна практика;
  • изпълнява упражнения с бавни темпове, като се концентрира върху мускулната работа;
  • помнете правилното дишане;
  • Всички резултати и нововъзникващи проблеми трябва да съобщите на Вашия лекар.

Ние подготвяме: облекло и оборудване

Основните изисквания към облеклото:

  • Тя не трябва да ограничава движенията, но и да не е прекалено просторна.
  • Дрехите трябва да са леки, направени от естествени материали, но достатъчно топли, за да не се охлажда лумбалната част на гръбнака. Най-добрият вариант е плътна памучна тъкан (можете да добавите вълна).

За да практикувате физическа терапия, ще ви е необходим дебел валяк, който се поставя под долните крака по време на занятията в позицията на легнало положение - това премахва прекомерния товар от лумбалния отдел на гръбнака. Височината на ролката трябва да бъде такава, че да може да поддържа правилния ъгъл между бедрото и долната част на крака.

Е, отидете на практиката.

Комплексът от упражнения в острия период

Тъй като в острия период на остеохондроза пациентите наблюдават почивка на легло, упражняващият комплекс от упражнения има за цел да подобри дишането и има като цяло укрепващ характер.

Извършва се в легнало положение на леглото (ако има твърд ортопедичен матрак) или върху дебел килим (върху който е поставен гимнастически мат).

Броят на повторенията на упражненията е 8–10, но е възможно по-малко (в зависимост от здравословното състояние).

Десет упражнения за първия етап на острия период

Легнете по гръб, огънете краката си в коленете, поставете ролка под краката си, така че да има прав ъгъл между бедрото и пищяла. Алтернативно огънете пръстите в юмрук и се изправете. Алтернативно огънете и разхлабете краката в глезена става.

Легнете по гръб, левият крак се огъва в коляното, кракът лежи на повърхността на леглото, ъгълът между долния крак и бедрото трябва да е остър, десният крак е прав и лежи на леглото. Бавно, плъзгайки петата върху повърхността на леглото, прегънете десния крак до положението на лявото, след което бавно я огънете. Повторете 8 пъти. Промяна на позицията на краката, направете упражнение за другия крак.

Началната позиция (наричана по-нататък IP) упражнения 1, ръцете се простират по протежение на торса. Алтернативно бавно повдигнете изправените ръце зад главата.

PI упражнява номер 2 на тази единица. Бавно дръпнете десния крак настрани. Повторете 8 пъти. Променете положението на краката и повторете упражнението за левия крак.

SP номер 1. Алтернативно изправете краката на коленете. Слабината остава плътно притисната към леглото, движенията се правят само в коленете.

Легнете по гръб, двата крака се огъват на колене, краката се опират на повърхността на леглото. Алтернативно затегнете извитите крака към стомаха. Амплитудата на движенията зависи изцяло от болката.

SP е същото (№6). Алтернативно бутнете коленете си встрани - "жаба".

SP номер 1. Алтернативно завъртете краката в глезена в посока на часовниковата стрелка.

Легнете по гръб, изправени крака, протегнати ръце, ръце по тялото, дланите нагоре. Огънете двете ръце в лакътя - поемете дълбоко дъх, изправете го - издишайте.

SP номер 1. Диафрагмално дишане за 1-2 минути: докато вдишвате, преувеличавайте колкото е възможно повече корема, докато издишвате, го вкарвайте в себе си.

Този комплекс от физическа терапия може да се извършва 2-3 пъти дневно в зависимост от здравословното състояние.

Седем упражнения за втория етап на острия период

Обръщаме се към упражнения за трениране на коремните мускули и бедрата. Преди да се качите на този блок, завършете предишния набор.

Легнете по гръб, двата крака се огъват на колене, краката се опират на повърхността на леглото. Докато вдишвате, бавно повдигнете сакрума нагоре, почивайки върху долната гръбнака на гръдния кош, задържайте се за 1 секунда в най-високата точка и докато издишвате бавно се спускате.

Sp същото. Вдишайте дълбоко, докато издишвате, бавно повдигнете главата си, напрягайки коремните мускули. Върнете се в началната позиция на вдишването.

Легнете по гръб, изправени крака, протегнати ръце, ръце по тялото, дланите надолу. Вдишайте, издишайте и прецеждайте седалищните мускули, задръжте напрежението за 8-10 секунди. Отпуснете се, поемете дълбоко дъх.

Sp същото. Плъзнете петата си по леглото, бавно я издърпайте възможно най-близо до седалището, задържайте се в това положение за няколко секунди, бавно изправете крака. Повторете това за другия крак. Направете 8 повторения. След това повторете упражнението, но с два крака едновременно.

Легнете по гръб, ръцете се простират по тялото, краката са свити в коленете, под затворената горна част, така че да има прав ъгъл между бедрото и пищяла. Докато вдишвате, отпускате краката си на валяка, бавно повдигнете таза нагоре, задържайте се в това положение за няколко секунди, докато издишвате бавно, връщайте се в изходната позиция.

Станете на четири крака на леглото. Бавно, плъзгайки ръцете си над леглото, седнете на петите с бедрата си. Върнете се в първоначалното положение.

Застанете на четири крака на леглото, шийката на гръбнака е отпусната, брадичката е близо до гърдите, погледът е насочен надолу. Поемете дълбоко дъх и бавно се спуснете в лумбалния отдел на гръбначния стълб ("cat"), задържайте се за няколко секунди в тази позиция, докато издишвате връщане в изходна позиция. Не се навеждайте назад, не вдигайте главата си!

Терапевтичната гимнастика в субакутния период на лумбалната остеохондроза постепенно включва все по-голям брой мускули. Упражненията за под-острия период се правят най-добре на пода, на килима.

Легнете по гръб, изправете краката си. Алтернативно огънете и разгънете краката в долната част на крака.

Ex. 4 втори етап на острия период.

Легнете по гръб, ръцете се простират по тялото, краката са изправени, опънати. Алтернативно, бавно повдигнете изправените ръце зад главата, докато вдишвате, докато издишването се връща в изходна позиция.

Ex. 4 остър период на първия етап.

Легнете по гръб, левия крак се наведе в коляното и дръпнете към стомаха, десният крак се изправи, лежи на подложката. Бавно повдигнете десния крак нагоре. Промяна на позицията на краката, повторете за левия крак.

Легнете по гръб, ръцете протегнати по тялото, краката са наведени в коленете, краката са притиснати към подложката. Използвайки коремните мускули и бедрата, бавно повдигнете таза на входа, задържайте се в това положение за няколко секунди, бавно се върнете към първоначалната позиция на издишването.

Легнете по гръб, ръцете са пресечени на гърдите, краката са наведени на колене, краката са притиснати към подложката. На издишайте, бавно повдигнете главата и раменете, напрягайки коремните мускули, вдишайте, за да се върнете в първоначалното си положение.

Ex. 3 втори етап на острия период.

Легнете по гръб, краката се огъват на коленете, краката са притиснати към подложката. Докато издишвате, бавно повдигнете двата си крака и дръпнете коленете до гърдите си, помогнете си с ръце, ако е необходимо. Задръжте за няколко секунди в това положение, докато вдишвате, бавно се върнете в изходна позиция.

Ex. 6 втори етап на острия период.

Станете на четири крака. Бавно разхлабете (дръпнете) левия крак назад, задръжте баланса, задръжте за 5 секунди в това положение, върнете се в изходното положение. Повторете това за другия крак.

Легнете на стомаха, на ролката, с ръце встрани. Поемете дълбоко дъх, бавно вдигнете главата и раменете над леглото, задържайте се в това положение за няколко секунди, слезте в изходна позиция и издишайте. Когато изпълнявате упражнението, дръжте нивото на главата си, не накланяйте назад, погледнете напред!

Легнете на стомаха, върху валяка, брадичката лежи върху ръцете. Вдишайте дълбоко, бавно повдигнете краката и таза над леглото, задържайте се в това положение за няколко секунди, слезте в изходна позиция и издишайте. Не натоварвайте шията си, когато сте на работа, не накланяйте главата си назад!

Всеки комплекс от физическа терапия трябва да бъде завършен с 2-3 минути диафрагмално дишане.

Това са основните упражнения за физиотерапия с поражение на долната част на гърба с остеохондроза, които гарантирано дават ефект. Редовно тренирайте и бъдете здрави!

LFK при остеохондроза на лумбосакралния гръбнак: видеокомплекс

Терапевтичната гимнастика се утвърди като високоефективна терапевтична техника срещу остеохондроза на сакрума и долната част на гърба.

Такава физическа култура влияе на причината за развитието на патологични процеси и премахва симптоматичните прояви на болестта.

Необходимостта от упражнения за лечение на лумбалната остеохондроза на гръбначния стълб

Както знаете, остеохондрозата се развива във връзка с нарушаването на материално-метаболитните процеси. Редовната физиотерапия има влияние върху тези нарушения, като ги елиминира.

Резултатът от такива действия е стимулирането на метаболизма и намаляването на интензивността на патологичните процеси, възстановяването на дисковото хранене и др.

Основното е да се подходи правилно към подбора на упражненията, да се разпредели натоварването, да се следват препоръките за прилагане на елементите на физическата култура. Тогава пациентът ще може да постигне забележими подобрения в състоянието.

Важни принципи за прилагане

Няма нужда да започнете сами курсове. Присвояване на процедури упражнява терапия трябва да бъде специалист след прегледа, като се вземат предвид противопоказания за такава терапевтична техника.

За да се упражнява физическа терапия не вреди на пациента, е необходимо да се спазват някои правила:

  • Обучението трябва да се провежда с бавни темпове, желателно е да се съсредоточи върху всяко упражнение, като се изпълнява гладко;
  • В хода на физиотерапевтичната процедура е необходимо да се контролират усещанията, когато се появи болка, зареждането трябва незабавно да се спре;
  • Когато екзацербацията първо трябва да се отърве от болката, за тази цел се препоръчва да се извършват леки движения, които да поддържат гръбначния стълб на пациента;
  • Когато се достигне периодът на ремисия, се препоръчва да се упражнява всеки ден. Ако обострянето на патологията продължи, тогава е необходимо да се изчака облекчаване на болката и подобряване на общото състояние;
  • При изпълнение на елементите на физиотерапията е необходимо да се избягват остри завои, изпускания или завои на тялото. Такива действия могат да причинят пристъпи на болка, докато общото състояние на пациента се влоши;
  • Необходимо е комплексът от класове да се допълва с нови елементи постепенно и с одобрението на лекаря, да се контролира и интензивността на упражненията;
  • Дишането по време на процедурата трябва да бъде спокойно, дори;
  • Ако симптоматиката се е повишила значително, е необходимо да се отказват класове. По-късно можете да опитате отново, като извършите движение, което донесе болка, но само с по-малка интензивност. В случай на рецидив на болка, този елемент трябва да бъде изключен от ежедневната комплексна физиотерапевтична терапия;
  • Много е полезно да извършвате визи (30 секунди или една минута), без да докосвате пода с краката си. Това упражнение може да се извърши на лентата или хоризонталната лента. Той помага за елиминирането на притискането на невро-радиуса, което ви позволява да се отървете от болката. Друга полезна характеристика на висящите упражнения е правилната поза, която те формират;
  • Най-добрият вариант е последователното редуване на динамични и статични елементи, след което ефективността на физическата терапия ще бъде много по-висока;
  • За да се избегне неправилното изпълнение на елементите на тренировъчната терапия, се препоръчва първите обучения да се провеждат под ръководството на квалифициран инструктор, само тогава можете да започнете самостоятелно обучение.

Положителен ефект

Струва си да се подготви предварително, тъй като упражненията не дават незабавни резултати. За да се постигне трайна ефективност, е необходимо да се прави ежедневно, едва тогава, след известно време, тренировъчната терапия ще осигури правилно действие. Някои пациенти започват да се чувстват по-добре след първите тренировки.

Като цяло, редовните упражнения с физиотерапевтични упражнения дават следния резултат:

  1. Намаляване на теглото на пациента, като по този начин се намалява натоварването на прешлените му;
  2. Корекция на стойката, която намалява прекомерното въздействие върху гръбначния стълб. Ако винаги държите гърба си правилно, това ще облекчи мускулните спазми и ще намали вероятността от нараняване;
  3. Повишена подвижност в засегнатите прешлени;
  4. Кръвоснабдяването и потока на лимфната течност в зоната на лумбалната лезия са значително подобрени, което в крайна сметка води до намаляване на рехабилитационния период и възстановяване на процеса на метаболизма на материала;
  5. Повишават се еластичността и силата на мускулите, благодарение на които се подобрява опората на гръбначната система и се намалява натоварването върху нея.

Физикална терапия в острия период

Обикновено пациентите по време на обостряне на лумбалните остеохондрозни лезии са показани в леглото. Ето защо, елементите на физиотерапията се използват за обща промоция на здравето. Изработват се в леглото на ортопедичен матрак или на пода.

Трябва да изпълните 10 повторения на всеки елемент:

  • Изтласквайте корема възможно най-много, докато вдишвате и го вкарвате дълбоко, докато издишвате;
  • Разширете горните и долните крайници, удобно седнали на гърба. Поемете дълбоко дъх, огънете лактите си и издишайте, докато се изправят;
  • Извършете упражнението "Жаба" - вземете коленете си настрани (надясно, после наляво);
  • Издърпайте краката, наведени в коленете, в корема. При извършването му е необходимо да контролирате чувствата си, намалявайки амплитудата на движенията в случай на болка;
  • Алтернативно плавно преместете краката встрани, като поставите другия крак на леглото, докато трябва да го огънете в коляното.

Необходимо е да се изпълняват елементите на лечебната терапия по време на такъв период с най-голяма грижа, необходимо е да се направи обучението в легнало положение, а при появата на най-малкото чувство за болка е необходимо да се спре упражненията.

Субакутен период

По това време има известно подобрение в състоянието, болката се омекотява и двигателните способности се увеличават. Затова можете да разнообразите класовете с повече динамични елементи:

  • Необходимо е да се огънат двата крака в коленете и, като се легне с леглото с тях, се повдига лумбалносакралната област;
  • Релаксация на мускулите на задните части;
  • Сгънете коленете в коленете и последователно повдигнете краката нагоре. Ако внезапно възникне болка, крайниците не могат да се повдигнат до края;
  • Направете упражнението "Cat", включващо извиване на гърба от позицията на всички четири крака.

По време на ремисия

Този етап в развитието на патологията дава възможност да се допълни тренировъчната терапия с маса от ефективни упражнения, които предполагат увеличаване на натоварването поради усложненията на гимнастическите елементи.

Основното условие за такова обучение е липсата на претоварване и строг контрол върху усещанията. Такива упражнения не трябва да причиняват болка, тъй като това може да причини сериозни обостряния.

Обучението може да включва следните елементи:

  • От легнало положение отстрани е необходимо да се затегне горната част на крака до максимално възможното спиране, като по този начин се разтегне лумбалните мускули;
  • От позицията на четири крака, последователно повдигайте краката, дърпайки чорапа, опитвайки се да усетите разтягането на мускулите в бедрото и долната част на гърба; в същото време трябва да се огъвате в зоната на сакрума и талията;
  • Необходимо е да се седне на извити крака, така че петите да се докоснат до глутеалната зона, като в същото време е необходимо да се вдигнат ръцете над главата и да се закрепят с пръсти. Същността на упражнението при преобръщане от лявата седалищна част на дясно и обратно;
  • За да се наведете с пръсти, докосвайки пръстите на краката, в същото време трябва да се опитате да притиснете гърдите си към краката си.

Набор от упражнения по фитбол

Такова гимнастическо оборудване като фитбол се използва в модерните фитнес зали за дълго време. Той ще може да помогне за елиминирането на остеохондроза на лумбосакралните лезии:

  1. Легнете на фитбола в областта на бедрената кост, а с ръцете си на пода - същността на упражнението при извършване на лицеви опори от тази позиция;
  2. Задържайте коремната област на фитбол, ръцете се разпръскват встрани и в същото време се опитват да вдигнат торса до максимално възможната височина;
  3. Легнете на фитбол (стомах), за да отпуснете долните крайници, да ги окачите на пода. На издишайте, опитайте се да вдигнете краката си до височина, надвишаваща параметрите на топката. В зависимост от усещанията, можете да повдигнете краката си редуващи се или едновременно.

Как да се регистрирате за класове

Много е лесно да се регистрирате за занятия по физикална терапия, но първо трябва да преминете през пълно диагностично изследване, а само след това с всички анализи и заключения да отидете при физиотерапевт.

Специалистът ще сравни тежестта на клиничната картина, ще определи етапа на заболяването и въз основа на тези данни ще направи изводи за възможността за упражняване на физиотерапия, ще определи степента на стрес, ще избере необходимите елементи и т.н.

Здравни работници със сходна квалификация се предлагат във всеки медицински център, практикуващ антиостеохондрозна терапия.

Ангажирането за траен ефект ще отнеме много време и първите значими постижения ще се появят след поне 4 седмици.

Но след полугодишния период на редовни тренировки, резултатите са фиксирани, но за да ги запазят постоянно, пациентът трябва да се ангажира ежедневно през целия живот.

Видео упражнение за остеохондроза на лумбалния отдел на гръбначния стълб:

Характеризира упражнения за лумбална сакрална остеохондроза

Упражняващата терапия за лумбосакралната остеохондроза се предписва не само за целите на лечението, но и за бъдеща профилактика. Всички упражнения са насочени към борба с причината за развитието на патологичния процес. Освен това, тренировъчната терапия ще помогне да се отървете от симптомите на болестта.

Остеохондроза се дължи на факта, че в метаболитните процеси започват да се провалят. Ако практикувате физически упражнения всеки ден и изпълнявате всички инструкции на специалист (което е важно за ефекта), тогава всяко нарушение постепенно ще изчезне и вашето здраве ще бъде възстановено.

  • възстановяване на диск "мощност";
  • стимулират метаболитните процеси;
  • намаляване на активността и развитието на заболяването.

Но за да не се върне остеохондрозата, си струва да си припомним, че гръбначните мускули трябва да се развиват, да се занимават с енергична активност, да предпазват гърба от ударите, а също и да не претоварват.

И веднага си струва да се отбележи, че гимнастиката се избира изключително от специалист и едва след като пациентът е преминал серия от изследвания.

Всяко упражнение има за цел да се бори с този или онзи проблем и ако ги използваш случайно, няма да има полза от това.

За какво е физиотерапия?

Чрез здравето и физическата терапия започват само след като лекарят е дал това добро.

Факт е, че такива упражнения могат също да причинят вреда, но не и да се възползват, защото ако поставите натиск върху лумбалния участък по време на периода на обостряне, можете да останете инвалиди.

Ето защо е много важно този въпрос да се контролира от специалист. Терапевтичните упражнения ще имат желания ефект, ако се следват следните принципи:

  • Гимнастиката започва с минимално натоварване, като постепенно я увеличава: трябва да правите всичко бавно, за да усетите всяко упражнение;
  • за всякакви прояви на болка трябва незабавно да уведомите специалиста, който провежда класовете, за да спре упражнението;
  • За да се отървете от болката в периода на обостряне, е необходимо да се съсредоточите върху изпълнението на леки упражнения, насочени към поддържане на гръбначния стълб;
  • по време на ремисия, гимнастиката се извършва ежедневно;
  • остри ъгли на тялото (завои, атаки и др.) са строго забранени, тъй като съществува риск да се влоши състоянието;
  • не е възможно да се измислят и изпълняват самостоятелно упражнения, всичко трябва да бъде одобрено от специалист;
  • по време на час трябва да контролирате дишането си, така че да е спокойно и равномерно;
  • ако заболяването прогресира, тогава тренировъчната терапия се отлага за известно време;
  • ако при извършване на ново упражнение се появи болка, то се повтаря не по-рано от 1-2 седмици;
  • В гимнастическия комплекс трябва да включите визата, когато краката не докосват повърхността на пода;
  • лекарят трябва да контролира, че динамичните и статичните упражнения се редуват помежду си;
  • струва се седмица да се работи с помощта на специалист, за да може по-късно сами да провеждате занятия.

Между другото, по отношение на висящите упражнения, основната им задача е да помогнат за премахване на притиснатите нерви. И това ще помогне да се отървете от болката и да повлияе положително върху формирането на позата.

Необходимо е незабавно да се определи момента, в който облекчението ще дойде постепенно. И за да ускорите този процес, трябва внимателно да се вслушате в инструкциите на инструктора и лекуващия лекар.

Ако гимнастиката се изпълнява редовно, ще бъде възможно да се наблюдава следният ефект:

  • телесното тегло ще се върне към нормалното, което означава, че натоварването от гръбначния стълб ще започне бавно да изчезва;
  • човек придобива правилна поза, благодарение на която се отпускат гръбначните мускули и преминават спазми;
  • засегнатите райони възстановяват първоначалната си мобилност;
  • нормализира се кръвният и лимфен поток в лумбалната област, поради което процесът на възстановяване е много по-бърз;
  • мускулите връщат своята еластичност и сила, което означава, че мускулният корсет започва напълно да изпълнява предназначението си.

Всички тези моменти допринасят за бързото възстановяване.

Как се изпълнява гимнастиката във всеки период от болестта?

Вече беше отбелязано по-горе, че остеохондрозата може да бъде под формата на влошаване. Съответно това води до собствен подход. Ето защо всеки период разглеждаме поотделно.
Остър период.

Тук пациентът обикновено се предписва почивка за легло, за да се освободи максимално от гръбначния стълб. В този случай всички упражнения ще бъдат изпълнени в легнало положение, на пода или с ортопедичен матрак.

Затова изпълнете следните елементи (10 повторения):

  • поемете дълбоко дъх с максимална инфлация на корема и издишайте - стомахът трябва да е плосък;
  • лежат по гръб, ръцете и краката са опънати, а след това, докато се вдишват, се огъват ръцете и докато издишват, се огъват;
  • краката се огъват на коленете, а след това на пода се поставят колене;
  • на гърба, извитите долни крайници водят до стомаха (ако се появи болка, упражнението не се извършва);
  • единият крак е огънат в коляното, а вторият отива встрани, след това крайниците са променени.

Ако има и най-малък дискомфорт, студентът е длъжен да уведоми лекаря.

Субакутен период. В такава ситуация пациентът се чувства по-добре, болката не е толкова силна, което означава, че вече е допустимо да се правят движения.
В това изпълнение наборът от упражнения се допълва от следните типове:

  • две крака се огъват, върху тях се поставя акцент, а лумбосакралната област започва да се издига от повърхността;
  • последователно, мускулите на задните части или са напрегнати или се отпуснат;
  • краката се огъват и едното се издига (в случай на болка, упражненията спират);
  • пациентът се превръща в четири крайника и постепенно извива гърба.

Всеки дискомфорт, който възниква, трябва незабавно да се съобщи на специалиста.

Характеристики на периода на ремисия

По това време болестта има минимални симптоми, не се чувства чрез болка. Следователно, пациентът може да прави по-активни упражнения.

Но обучението не трябва да бъде прекалено тежко, ако някои елементи не се поддават или изпълнението им причинява дискомфорт, тогава това трябва да се каже. В противен случай съществува висок риск от обостряне.

Тук гимнастиката се състои от следните упражнения:

  • пациентът лежи на една страна, горната част на крака се огъва и издърпва до корема, така че лумбалните мускули да са максимално изправени;
  • необходимо е да стоите на четири крайника и да повдигате крака назад един по един (с удължен пръст), ако няма болка, долната част на гърба също се активира чрез огъване;
  • Те заемат седнало положение на петите си и започват да разтягат ръцете си нагоре с привързани пръсти, докато редуват подвижния си задник от един пето към друг;
  • Позицията се задържа и те започват да се навеждат, опитвайки се да докоснат пода с ръце или да притиснат гръдния кош към коленете.

Такива гимнастически упражнения помагат за възстановяване на мускулния скелет, правят го по-еластичен и еластичен. Съществува набор от упражнения, които се изпълняват на фитбол (голяма гумена топка). Те ще ви помогнат да се справите с проблема със сакро-лумбалната област:

  1. Топката се поставя върху стомаха по такъв начин, че точката на контакт е феморалната зона. Ръцете се допират до пода и започват да се бутат.
  2. В подобна позиция завъртете така, че фитболът да почива на стомаха. Ръце от пода и започва едновременното повдигане на тялото и ръцете нагоре.
  3. Легнал на стомаха, коленете ви се отпускат и почиват на пода. При вдишване долните крайници се издигат колкото е възможно повече. Най-добре е да започнете това упражнение с един крак, а след това да извършите едновременно повдигане на двата крайника.

Веднага трябва да се отбележи, че такава гимнастика се извършва само в периода на ремисия, а в други случаи е опасно с усложнения.

Остеохондроза на лумбосакралния гръбначен стълб

За укрепване на мускулите на гърба е необходимо да се изпълняват физически упражнения, остеохондроза на лумбосакралния гръбначен стълб е едно от показанията за използването на този метод на лечение.

Терапевтичното упражнение за остеохондроза помага за възстановяване на функцията на гръбначния стълб.

Физиотерапевтите препоръчват всички упражнения за остеохондроза на лумбалния отдел на гръбначния стълб да се извършват в позицията на склона, тъй като това намалява натоварването на гръбначния стълб.

Помислете за най-ефективните упражнения за лумбалната остеохондроза.

Набор упражнения без завъртане:

  1. Легнете по гръб. Краката са се огънали и стегнати. Ръцете по тялото. Краката са твърдо върху подложката. Breath. Тазът се отделя от пода и се издига нагоре - форми на половин мост. Краката и бедрата са успоредни една на друга. Телесното тегло пада върху раменете. Врат и шия без напрежение. Издишайте. Тялото бавно потъва на пода. Извършва се 7-8 пъти.

  • Излизайки на половината мост, както при упражнение № 1, спрете в горната позиция и останете в него 10 секунди. С издишайте, спуснете таза на пода. Тя се извършва 3-4 пъти.
  • В легнало положение, за да се удължи, разтягане на короната нагоре, опашната кост надолу. На издишайте, откъснете единия крак от пода, огънете го и с помощта на ръцете дръпнете бедрото към стомаха.

    На вдъхновение крак се връща в първоначалното си положение. Повторете същото за втория крак. При остеохондроза на лумбалната част на гръбначния стълб това упражнение се повтаря до 10 пъти на всеки крак. Протегни се на подложката, легнала по гръб. Повдигнете, огънете и затегнете двата крака към стомаха, разтягайки мускулите на кръста. Издишайте - свинете.

    Вдишайте - разпънете се, отпуснете се. Извършва се бавно поне 5 пъти. Лежи спокойно на подложката. Ръцете встрани. Леко затегнете краката и отворете бедрата. В тази спокойна позиция трябва да сте на 5 минути.

    За по-дълбоко разкриване на гръдния кош и удължението на лумбалните прешлени, под горната част на тялото може да се постави гимнастическа подложка.

    Набор упражнения със завъртане:

    1. Начална позиция - лежи по гръб. Левият крак е удължен. Дясната е огъната. Ръцете встрани. Лявата ръка лежи на противоположната част на бедрото и, преодолявайки съпротивлението, помага да се завърти наляво. Насочете се надясно. Когато вдишвате, трябва да достигнете до дясната си ръка. На издишване - релаксация. Извършват се 7-8 пълни дихателни цикъла.

    Тялото се връща в първоначалното си положение и упражнението се извършва в другата посока. Без да се вдига, изравнява се и се простира по килима. Ръцете се поставят зад главата. Затегнете краката си и леко ги снижете до пода. Останете в това положение за няколко дихателни цикъла. Бавно върнете краката в изправено положение.

    Завъртете обратното. Извършва се 7-8 пъти във всяка посока. Добре изработи сакрума. Разтяга гръбнака. Облекчава напрежението отзад. Краката на раменете са широки, прибрани и поставени на подложката. Ръцете протегнати встрани. При издишване коленете се завъртат наляво, а главата надясно. Дъх - начална позиция.

    След това коленете отиват надясно, а главата наляво. Лечението на лумбалната остеохондроза включва извършването на това упражнение много гладко и бавно. Издърпайте краката. Сложи ръцете си зад главата. Достигнете. Докато вдишвате, петите се изтеглят напред, ръцете се връщат назад, малката част от гърба се притиска в пода. На издишането - пълна релаксация. Повторете 3-4 пъти.

  • Алтернативно издърпайте дясната ръка и крака по едно и също време, след това наляво.
  • Всички физически упражнения за остеохондроза се извършват гладко, без напрежение. Дишането е непрекъснато, в спокоен естествен ритъм. Всички видове упражнения за лумбална остеохондроза преследват една цел - пълното възстановяване на двигателните функции.

    Ежедневното обучение помага за укрепване на мускулната система и намаляване на натоварването на междупрешленните дискове.

    В периода на обостряне, остеохондроза на лумбалносакралния гръбначен стълб се характеризира с болезнени усещания. През този период трябва да избягвате всякаква гимнастика, включваща склоновете и извивките. Необходимо е да се съсредоточи върху упражнения, които позволяват изправяне на гръбначния стълб, облекчаване на напрежението от съдовете и нервните корени.

    В допълнение към гимнастиката, ще трябва да се научите как да вдигате и носите тежки предмети. По-малко вероятно е лумбалната остеохондроза да напомни за себе си, ако приемем правилото за необходимия обект, а не да се наведе, но да се приземи.

    Необходимо е винаги да се разпределя теглото на носения товар на две ръце или да се използва раница за тези цели, правилно е да се окачи на хоризонталната лента за няколко минути на ден. Проблемите, които възникват, трябва да бъдат решени без истерия, ступор и стрес.

    Всичко това значително ще намали риска от заболяване.

    Какви упражнения ще помогнат при остеохондроза на лумбосакралния гръбначен стълб?

    Упражненията при остеохондроза на лумбалния отдел на гръбначния стълб са много важни, с помощта на които се тонизират мускулите и те също се укрепват добре. При слаби мускули, телесното тегло оказва натиск върху гръбначния стълб, което води до деформация на междупрешленните дискове, те се изравняват. Когато мускулите на лумбосакралния участък се засилят, се създава допълнителен корсет, мускулите могат да поемат някои от натоварванията.

    Какъв вид упражнение да се използва при остеохондроза, за да се излекува долната част на гърба?

    Ако пациентът е диагностициран с остеохондроза на лумбосакралния гръбначен стълб, той трябва да прегледа диетата си (храна), да анализира как живее като цяло, да добави спортни упражнения и диетично меню (за известно време) към ежедневието. Без да променяте начина си на живот, все още не можете да излекувате болестта, дори след лекарствена терапия.

    Лечението на остеохондроза на лумбосакрала трябва да бъде заедно с всички други съществуващи терапии. Чудесен начин за премахване на болката е тренировъчната терапия.

    LCF с лекарствена терапия помага за облекчаване на дискомфорта, който се появява след изстискване на нервните корени между прешлените, премахване на компенсаторни мускулни спазми, спиране на прогресията на дегенеративния процес на междупрешленните дискове.

    Какви са физическите движения?

    1. Начална позиция: Легнете на гърба си на пода. Поставете ръцете си по тялото. Позата трябва да бъде извита, а разтягането на гръбначния стълб трябва да бъде възможно най-голямо. Експертите препоръчват повтаряне на движението в размер на: 5 пъти.
    2. Първоначална поза: същата като при предишното движение. Издърпайте ръцете си нагоре и бавно се разтегнете, без излишен стрес за позата. Препоръчителен брой повторения: 4 пъти.
    3. Легнете на стомаха, сложете ръце по тялото. Позата трябва да бъде леко закръглена. Затегнете раменете си, трябва да сте опънали гръбнака. Препоръчителен брой повторения: 4-5 пъти.
    4. Първоначална поза: лежи на стомаха. Ръцете трябва да са от двете страни. Направете бавни завои на долната част на торса наляво и надясно. Позата е притисната към пода. Експертите препоръчват да се повтаря движението в количество: 3-4 пъти.

    Спортни движения и как те влияят на гърба?

    Терапевтичната гимнастика е набор от обучения, които са необходими, за да може човек да възстанови и поддържа функционирането на опорно-двигателния апарат.

    Използва се за възстановяване на травматологията, ревматологията, ортопедията и гимнастиката, когато пациентът е загрижен за сърдечни и неврологични заболявания. Лечението на гърба не е само комплекс от възстановителни упражнения.

    Такава гимнастика има здравословен ефект върху цялото тяло.

    Ако физиотерапевтичните упражнения се провеждат редовно няколко пъти на ден, проблемът с болката в гръбначния стълб никога повече няма да ви безпокои. Нула ще бъде въздействието на дори работата, в която постоянно седиш, и пасивен начин на живот. От ранна възраст давате сила на гръбнака.

    Комплексът от спортни тренировки разграничава етапите:

    • Адаптиране. Ние изучаваме простите и сложни тренировки, които предвижда гимнастиката, техниката на изпълнение.
    • Работата е насочена към подобряване на мускулната, ставна, сухожилната гъвкавост (разтягане, правилата за нормално дишане).
    • Силово натоварване (когато се прави тренировка за гърба, има укрепване на коремните преси, подобряване на кръвообращението).
    • Серии за обучение в групата.
    • Zaminki (тялото се отпуска, нормализирането на гръбначния стълб става по-късно).

    Какво допълнително натоварване все още може да се направи в случай на заболяване?

    Често експертите препоръчват използването на терапевтичен и профилактичен комплекс за гърба. Такъв комплекс lfk се състои от няколко етапа. На първия етап от обучението те трябва да се изпълняват по такъв начин, че пациентът изобщо да не се натоварва.

    По време на втория и третия етап на спортно зареждане трябва да се извърши с най-голямо усилие. За да изпълните комбинация от упражнения, отделете половин час дневно.

    Лекарите препоръчват провеждане на упражнения сутрин или вече час преди лягане.

    В различни периоди на заболяването на гръбначния стълб заболяването ще се различава. Говорете с лекаря. Най-добре е да се разработи такъв комплекс под надзора на методолог, който се специализира в терапевтична и превантивна физическа подготовка.

    Така че, тренировките, които съставят комплекса LFC:

    1. Начална позиция - стояща. Поставете долните крайници на ширината на раменете и горните крайници в зоната на колана. Бавно, без да правите резки движения, спокойно се облягайте пред себе си. След това се върнете в изходната позиция. От началната си позиция се облягайте назад с изправен гръб колкото е възможно повече. Препоръчителен брой повторения: 10-15 пъти.
    2. Началната позиция е същата като при предишното упражнение. Наведете се от едната към другата страна. Уверете се, че стойката е абсолютно права. Препоръчителен брой повторения: 10-15 пъти.
    3. Вземете легнало положение. Мускулите на корема трябва да бъдат напрегнати. Опитайте се да държите гърба притиснат в пода. Задръжте тази позиция за няколко секунди. Препоръчителен брой повторения: 10-15 пъти.
    4. Легнете по гръб, огънете коленете си. Лакът на дясната ръка трябва да докосва коляното на левия крак. Повторете тренировката, като смените ръцете и краката си. Препоръчителен брой повторения: 10-15 пъти.
    5. Начална позиция: лежи обратно. Издърпайте горните крайници зад главата и ги изпийте добре.

    Извършвайте такива упражнения за гърба за 2-3 месеца. Като цяло, продължавай да изпълняваш спортно зареждане постоянно. Не забравяйте, че контролът на правилното поддържане на гърба ви трябва да бъде постоянен. Специалистът ще избере обучителни сесии, които ще отговарят на състоянието на пациента.

    Лечението на лумбосакралната остеохондроза с леки упражнения ще ви помогне да забравите за соли, тъй като се използват от мускулна и костна тъкан, когато има физическа активност, за да се компенсират физиологичните загуби. Благодарение на постоянните активни движения, солевите шипове се полират редовно, ставайки по-малко остри и болезнени.

    Гимнастиката дава добър резултат, ако с нея се комбинира друга терапия:

    • масажно лечение;
    • ръчно третиране;
    • физиотерапевтично лечение;
    • лечение на акупунктура.

    Гимнастика с остеохондроза на сакралната част

    Най-ефективната адювантна терапия за остеохондроза на лумбосакралната е терапевтичната гимнастика. Упражненията се разработват индивидуално за всеки пациент, което позволява да се постигнат добри резултати за кратък период от време.

    Избраният комплекс е насочен към коригиране на позата, възстановяване на кръвообращението, премахване на подпухналостта и спазмите, нормализиране на подвижността на гръбначния стълб, увеличаване на междудисковото разстояние и др.

    Какво да правите по време на острата фаза

    Първоначалните стадии на заболяването най-често се срещат латентно (скрити), а патологията се диагностицира само в периода на обостряне. Болестите симптоми в този момент са свързани с прищипване на нервните процеси и развитие на възпалителна реакция. Всяко движение може да повлияе на хода на заболяването и значително да усложни състоянието. Следователно, лечебната терапия през този период трябва да преследва следните цели:

    • Минимизирайте болката.
    • Елиминирайте спазмите на мускулната система, освобождавайки притиснатите нервни окончания.

    В периода на обостряне, пациентът се нуждае от почивка на легло с лумбосакрална корекция. За да направите това, поставете пациента на леглото правилно. Продължителността на почивка зависи от симптомите, но средно е 5-7 дни. За премахване на болката са предписани нестероидни противовъзпалителни средства и аналгетици.

    Гимнастиката с лумбосакралната остеохондроза във възпалителния период е:

    1. Оптимизация на леглото. Леглото трябва да бъде полутвърдо, използването на матраци е забранено. В идеалния случай трябва да изберете индивидуален ортопедичен матрак, като се вземе предвид патологията и теглото на пациента. За старите пролетни легла можете да поставите дъските така, че деформацията да е по-малка.
    2. Избор на възглавници. Големите артикули могат да преместят дисковете или да увеличат натоварването на лумбално-кръста. По-добре е да поставите малка възглавница с височина 5-10 см под главата си или да закупите специален валяк с ортопедични свойства.
    3. Избор на правилната позиция. В зависимост от местоположението и страната на патологията могат да се избират различни пози. В някои случаи пациентът е помолен да лежи по гръб със сгънати колене, а в други - поставен на здрава страна и се препоръчва да се огъне болката.
    4. Загряващи упражнения. Всички действия са насочени единствено към незначителна тренировка на мускулите. Това могат да бъдат ротации на краката, огъване на коленните стави и др.

    Ефективността на тренировъчната терапия във възпалителния период зависи от професионализма на рехабилитационния терапевт или инструктор. Той трябва да обясни на достъпен език как ще продължи рехабилитацията, какви движения трябва да се извършват и кои трябва да се избягват.

    Упражнения при остеохондроза на лумбасакрала по време на ремисия

    При избора на комплекс се обръща специално внимание на натоварването на гръбначния стълб. Например задачите в легнало положение с 50% намаляват налягането в долната част на гърба, а в изправено положение с 30%.

    Проучванията показват, че човекът получава максимално натоварване, докато седи. В зависимост от етапа на патологията и физическото състояние на пациента могат да се предписват комплекси в басейна.

    Във водата гръбначният стълб изпитва минимално налягане, което допринася за по-леко възстановяване на гръбначния корсет.

    Гимнастиката с остеохондроза на лумбосакралния гръбначен стълб е да се изпълнят следните упражнения:

    1. Легнете по гръб, изправете краката си и поставете дланите си на стомаха. Напрегнете коремните мускули, за да усетите ръцете си. Важно е да следвате дишането. Извършете до умора.
    2. В позицията на корема, увийте ръцете си зад гърба си. Постепенно издърпвайте краката и тялото до максимум, огъвайки гърба. В най-високата точка спрете за 30 секунди, след което потънете на пода. Броят на повторенията - 5-8 пъти. При първите тренировки амплитудата на задния завой ще бъде незначителна, но редовните упражнения постепенно я увеличават.
    3. Легнал на гърба. Бедрата и краката са фиксирани неподвижно, склоновете се изпълняват само от тялото. Първо, плавен и бавен наклон наляво, а след това надясно. Броят на склоновете е 5 пъти за всяка страна.
    4. Легнете на пода с гръб надолу, огънете крака си в коляното и го издърпайте в стомаха. Противоположните движения правят отблъскващи движения, кракът се противопоставя в този момент. По време на упражнението се затягат надлъжните мускули на гърба и коремните мускули. За всеки крак трябва да се направи на 5 подхода, които продължителност от 30 секунди до 2 минути.
    5. Седнете на задните части и закопчайте свитите крака с ръце. Алтернативно откъсване на задните части от пода, напрежение на коремните мускули. Усложняващо упражнението може да бъде „ходене” из стаята, но това е позволено само при стабилно състояние и остеохондроза без движение на диска. Срок на изпълнение - 1-2 минути.
    6. От позицията на легнало положение, трябва да повдигнете прави крака и здраво закрепите в тази позиция. След това тялото нежно се издига, трябва да се стремите да притискате главата до коленете си. Препоръчително е да се задържите в това състояние в продължение на няколко минути, но при изключителна умора можете да се върнете в изходно положение по всяко време. Достатъчни са 2-3 подхода.
    7. В позицията „на четири крака“, противоположните ръце и крака се редуват последователно. Важно е да ги държите на нивото на гърба, успоредно на пода. За всеки подход е достатъчен 2-3-минутен багажник.
    8. От легнало положение с наведени крака, трябва да извършите частичен корпус напред. Ръцете в същото време могат да бъдат поставени зад главата или да ви предложат. Изкачванията се извършват гладко, без ритания и внезапни движения. Ъгълът не трябва да надвишава 30 градуса. Броят на асансьорите - 5-15.
    9. Седнете на дивана, така че торсът над бедрата да виси над пода. За да фиксирате краката се нуждаете от партньор. Огънете гърба си надолу с 30 градуса и се върнете в положение, успоредно на пода. При първите обучения човек ще може да направи до 5 такива наклонности, но постепенно количеството трябва да се увеличи.

    Това са само възможни упражнения, необходимият комплекс се избира индивидуално, като се отчита физическото състояние, стадия на патологията и свързаните с него заболявания.

    Правилата на лечебната гимнастика

    Лекуващият лекар трябва самостоятелно да разкаже за всички предпазни мерки по време на изпълнението на комплекса, но има общи съвети за физиотерапия при гръбначни патологии:

    1. Първите часове трябва да се провеждат под наблюдението на лекар, рехабилитатор или треньор с медицинско образование. Те ще помогнат на пациента да се ориентира правилно и да следят изпълнението на движенията.
    2. Първите комплекси трябва да съдържат упражнения с изпълнение на гърба, да добавят варианти с аранжировка на стомаха и в седнало положение.
    3. За занятия на етаж е необходим специален гимнастически килим или тънък капак. Те защитават долната част на гърба от течения и хипотермия.
    4. Задачата трябва незабавно да бъде спряна в случай на болка. Важно е да съобщите това на лекаря, който ще извърши допълнително изследване и ще избере равностойно заместване.
    5. За избора на комплекса е необходимо да се изключи употребата на противовъзпалителни и анестетични лекарства 12 часа преди посещението. Това ще помогне да се направи адекватна оценка на усещанията и незабавно да се отхвърлят задачи, които причиняват дискомфорт или болка.
    6. Терапевтичната гимнастика трябва да бъде неразделна част от режима. Трябва да се извършва ежедневно. Изключение прави остеохондроза на лумбасакрала в острата фаза.
    7. Облекло за обучение трябва да бъде свободен, добре нека въздуха и покриване на долната част на гърба.
    8. По време на тренировка не можете да пиете вода, по-добре е да правите дихателни упражнения или да се отпуснете.
    9. Всички движения се извършват гладко. Комплексът е направен на качество, а не скорост.
    10. Важно е да се контролира дишането. Много упражнения изискват вдишване и издишване в определени моменти. Това трябва да се следва.

    Обикновено резултатите от гимнастиката се забелязват след няколко месеца, но след шест месеца тренировка се появяват по-ясни показатели (корекция на позата, добра амплитуда на завоите).

    За укрепване на постигнатия ефект могат да бъдат предписани масажни манипулации и физиотерапевтични процедури (акупунктура, електрическа стимулация, магнитотерапия, парафинова терапия и др.). (Вж.

    също: лекарства за остеохондроза на лумбосакралния гръбначен стълб).

    Терапевтична гимнастика при остеохондроза на лумбалния отдел на гръбначния стълб

    Не случай на лечение на заболявания на гърба не може да направи без физическа терапия.

    Упражняваща терапия при остеохондроза на лумбалния отдел на гръбначния стълб ви позволява да възстановите здравето си след известно време и да се отървете от постоянната болка.

    Най-важното нещо в този бизнес е да изпълняваме всички упражнения постепенно, от най-простите до най-сложните, и да го правим редовно.

    Упражнения за лечение на остеохондроза на лумбалната част на гръбначния стълб трябва да започне (особено у дома!) Точно с посещение на невролог: лекарят ще оцени общото състояние и тежестта на заболяването, а след това ще ви помогне да изберете тези упражнения, които не болят.

    При такова заболяване като лумбална остеохондроза е невъзможно да се смесват упражнения от различни блокове помежду си: стриктното разделяне на класовете според сложността е важен ключ към успеха. В противен случай същите правила важат за физическата терапия, както и за други физически дейности.

    • планиране на обучение по-рано от 40-60 минути след хранене;
    • издържат на болката;
    • в самото начало за свързване на товара с висока амплитуда;
    • SuperCool;
    • вдигане на тежести при остра гръбначна остеохондроза;
    • бъдете дълго в статично положение.

    Необходимо е не само ежедневното обучение, но и посвещаването на лекаря на неговия успех, така че той да може да коригира физическото натоварване, което ще помогне да се отървете от междупрешленното притискане на нервите при остеохондроза на гръбначния стълб.

    Упражненията за остеохондроза на лумбалния отдел на гръбначния стълб са разделени според времето и сложността на изпълнение.

    Общо има 3 етапа:

    1. Първият етап. Физикална терапия се назначава в острия период, когато човек изпитва особено силна болка, така че всички класове се изпълняват бавно, те самите не са твърде сложни.
    2. Вторият етап. Болките отшумяват, пациентът е подложен на по-силен стрес, така че мускулите да не са свикнали с упражнения от същия тип и корсетът продължава да се укрепва.
    3. Третият етап. Редовните упражнения водят до ремисия, болките намаляват и поради това се свързват по-сложни натоварвания.

    Упражненията за долната част на гърба с остеохондроза са противопоказани в следните случаи:

    • венозна конгестия;
    • различна дължина на краката;
    • между прешлените има херния;
    • прекомерна болка.

    На този етап на пациента с болка е предписано повече да се придържа към почивка на леглото, затова всички натоварвания трябва да бъдат не само общо укрепване, но и нежно. Правенето на упражнения с лумбална остеохондроза се извършва на леглото или на пода.

    Упражнения за остеохондроза на лумбалния отдел на гръбначния стълб - Антигрижа

    LFK с остеохондроза на лумбалната част на гръбначния стълб

    Лумбалната остеохондроза е доста често срещано заболяване в съвременния свят. Това е характерно дегенеративно и дистрофично разстройство на междупрешленните дискове и като правило се среща сред хора на възраст 30-45 години.

    През последните години обаче се наблюдава тенденция към „подмладяване“ на болестта, която се свързва главно с такъв проблем като заседналия начин на живот на съвременния човек.

    Има много начини да се справите с това заболяване, но всички те изискват или операция, или приемане на множество лекарства и следователно трябва да се използват само в най-тежките случаи. Но Lfk с остеохондроза на лумбалната част на гръбначния стълб е напълно безвреден и безопасен метод за лечение.

    Какво причинява лумбалната остеохондроза?

    Както бе споменато по-горе, основната причина се счита за заседналия начин на живот, но това не е единственият фактор за развитието на остеохондроза на долната част на гърба.

    Днес се различават следните най-вероятни причини за лумбалната остеохондроза:

    • Слаби мускули на гърба;
    • Различни гръбначни наранявания;
    • Изкривяване на гръбначния стълб;
    • Работа с гравитацията;
    • Дълъг престой в неприятно положение;
    • Нарушен метаболизъм;
    • Продължително тежко физическо натоварване;
    • наследственост;
    • хипотермия;
    • Плоски крака;
    • Стрес, психо-емоционални разстройства;
    • Асиметрично натоварване на мускулите на гърба (меки възглавници, матраци, носещи чанта на едно рамо и т.н.);
    • Неудобни обувки.

    Всички тези точки показват, че човешкото тяло е предназначено за активен начин на живот, но в същото време всички товари трябва да бъдат балансирани.

    Физикотерапевтичните занятия за лумбалната остеохондроза съчетават напълно това.

    Не трябва да забравяме обаче, че лечението на това заболяване трябва да бъде сложно и една гимнастика не е достатъчна, за да се справи напълно с нея.

    И все пак, с появата на първите симптоми (усещане за скованост на гърба, болка и всякакви други), трябва да потърсите помощ от лекар. В края на краищата, проблемите с гръбначния стълб са много различни и могат да носят достатъчно голяма заплаха за човешкото здраве като цяло.

    LFK за лумбална остеохондроза - подготовка

    Най-ефективен е гимнастически комплекс, състоящ се от няколко етапа. Нещо повече, всяка следваща работа изисква повече и повече усилия от страна на човека. По този начин е възможно да се определи вашето първоначално ниво и впоследствие да се гради върху получения резултат.

    За да направите това, трябва последователно да изпълнявате упражненията на всеки етап. И ако изпитвате болка или други неприятни чувства, трябва да спрете и да се върнете към предишното ниво на сложност.

    И трябва внимателно да слушате тялото си при всяка тренировка.

    Тази техника ви позволява да предотвратите влошаване след извършване на набор от упражнения за лумбална остеохондроза.

    Всеки етап включва упражнения, насочени към намаляване на дълбоките мускули на гърба и корема, както и на тези, които им позволяват да се отпуснат и разпънат.

    Терапевтична гимнастика при лумбална остеохондроза

    Можете също да прочетете:
    Терапевтична физическа подготовка при остеохондроза

    • Периодично намаляване на коремните мускули до момента, в който се усеща лека умора;
    • Начална позиция: почивка на дланите на коленете, да се качите на четири крака. Тогава главата се издига и гърбът леко се огъва, а напротив, главата се спуска, гърбът бавно се отпуска. Повторете от 3 до 5 пъти в зависимост от здравословното състояние;
    • Изходно положение: легнало положение, краката леко свити в коленете, ръцете зад главата. Краката бавно докосват пода от дясната страна на тялото, лопатките също са в контакт с пода. Това упражнение се извършва до 10 пъти, след което краката трябва да се наклонят в обратна посока. Това упражнение трябва да се изпълнява под формата на "люлеещи се" завои на тялото;
    • Следващото упражнение е по-добре да се прави на леглото с леко повдигната табла. Задържайки главата на леглото с ръцете си, трябва да затегнете горната част на тялото, а долната част в този момент да се опитате да се отпуснете напълно. По този начин се появява удължение на лумбосакралния гръбнак;
    • В легнало положение, трябва да дръпнете пръстите на краката към вас и да се опитате да се задържате в това положение за 4-5 секунди и след това да се отпуснете напълно. Тичам 5-7 пъти.

    Горните упражнения са доста прости в изпълнение и са подходящи за ежедневно зареждане. Остеохондроза на лумбалния отдел на гръбначния стълб е заболяване, което изисква постоянно физическо развитие от лицето, и такива утринни упражнения ще улеснят бързото възстановяване.

    • Изходно положение: легнало с крака, свити в коленете и ръце, изпънати по тялото. Позовавайки се само на краката и раменете, опитайте се да вдигнете таза и след това бавно да го намалите. Повторете 4-5 пъти;
    • Упражнение от първия етап - завъртане на “люлеене”. Те трябва да се изпълняват ясно и малко по-бързо. Повторения - 8-10 пъти;
    • Легнете настрани, като трябва последователно да натиснете всяко бедро на стомаха. Упражнението се изпълнява бавно, но докато спре. Повторете около 5 пъти (за благосъстоянието);
    • На четири крака трябва да се обхождате леко под въображаемо препятствие. Тичам 3 пъти.
    • Упражнение от втория етап. Двете бедра се притискат последователно към стомаха. Извършете малко по-бързо. Повторете 3-5 пъти с всеки крак;
    • Начална позиция: седи на твърда повърхност, гърбът е прав, ръцете са на колене. Бавно наклонете торса обратно. Значително напрежение в мускулите на пресата - сигнал, след което трябва да се задържа за няколко секунди, а след това да се върне в първоначалното си положение. Повторете 6-7 пъти;
    • Стоя на четири крака, за да повдигне надясно и наляво крак. Опитайте се да ги запазите дори. Повторете до 10 пъти;
    • Няколко пъти на ден се извършват наклонности от легнало положение и стоене, докато се опитват да докоснат краката с гърдите. Повторете 6-7 пъти.

    На този етап упражненията стават все по-сложни и човек трябва да контролира собствените си способности - в никакъв случай не трябва да се прекалява, тъй като това може да доведе до претоварване и нежелани усложнения. Въпреки това, гимнастика с лумбална остеохондроза винаги предполага определен риск и следователно трябва да се провежда под ръководството на опитен треньор.

    • След като седнаха на краката, приведени в коленете (петите трябва да са на нивото на задните части) и притиснали ръцете в ключалката над главата, човек трябва да седне на пода, оставяйки петите наляво и надясно към задните части. Повторение - 10-15 пъти;
    • От легнало положение (ръце по тялото) е необходимо да се вдигнат наведнъж и двата крака под ъгъл от 40-45 °, след което бавно да се понижат. Пусни 4-5 пъти с интервали от 5 секунди;
    • От седнало положение с раздалечени крака е необходимо да се наклони напред, докато се появи лека болка от разтягане на мускулите. В тази позиция трябва да сте около 3-4 секунди, след това напълно изправени. Повторете 5-7 пъти;
    • Начална позиция - на четири крака. Трябва последователно да повдигнете противоположния крак и ръка. Повторете упражнението 5-7 пъти.

    Всички гореспоменати упражнения за лумбалната остеохондроза, разбира се, са много ефективни, но не можем да забравим за дълбоките наклони в долната част на гърба. Те се използват не само в медицински, но и в превантивни мерки.