Упражнения за херния на гръбначния стълб

Корем

75% -80% от населението на социално-активната възраст (30-60 години) страдат от дегенеративно-дистрофични заболявания на гръбначния стълб, 80% от анкетираните 100% от хората, които са диагностицирани с интервертебрална херния на лумбалната или лумбосакралната част.

Чувството на изтръпване, тежест, болка в долната част на гърба, болка или слабост, парестезии в крака са основните симптоми. Неприятните усещания възникват не само заради развитата деформация на диска, но и поради това, че образуването на херния въздейства и дразни нервните корени, които в долните части на стълба са много изобилие.

Неврологичните симптоми възпрепятстват не само физическите способности на човека, но и психо-физиологичното състояние. Според статистиката, херниите са резултат от пренебрегваната остеохондроза: около 50% от хората с анамнеза за остеохондроза се сблъскват с херния.

Необходимо е да се пристъпи към медицински мерки възможно най-рано, докато болестта не достигне фазата, когато е невъзможно да се помогне консервативно. В основата на всяка консервативна терапия за диагностика на "междупрешленните хернии" е физическа активност - физиотерапия. Показан е и след хирургично лечение.

Какви упражнения се препоръчват за хора с лумбосакрални хернии, как да ги изпълняват, каква е същността на популярните методи, какво е строго противопоказано да се правят? Ние подготвихме изчерпателен материал, който ще стане вашето сигурно ръководство за постигане на победа над болезнени прояви на болестта.

Значение на упражнението

Тематичните сайтове публикуват видеоклипове за упражнения, визуални илюстрации и съвети от Сергей Бубновски и неговите колеги. Всичко това, разбира се, е прекрасно, но не забравяйте едно нещо: не всички от нас са едни и същи хора! Дори същото заболяване във всеки индивид има своя собствена причина за развитие, естеството на курса, местоположението, тежестта и т.н.

С такава херния, както на снимката гимнастика няма да помогне.

Следователно, лечебно-профилактичният комплекс от упражнения, интензивността, честотата и продължителността на натоварванията трябва да бъдат разработени от Вашия лекар съвместно с инструктор за упражнения. Един вид зареждане е просто средство за херния на Schmorl на лумбалната, гръбната, дисталната форма. Но само правилната гимнастика ще позволи:

  • намаляване на налягането в областта на херниалното изпъкналост и намаляване на патологичния ефект върху нервните структури, гръбначния канал и прешлените;
  • активиране на кръвообращението, премахване и предотвратяване на конгестивни и възпалителни явления в слабата част на гръбначния стълб и други сегменти;
  • подобряване на местния метаболизъм и хранене на междупрешленните дискове и стави, като по този начин се спира или значително забавя прогресията;
  • равномерно разпределяне на натоварването в отделите, докато е безопасно да се укрепи заболелият район;
  • възстановяване на предишната подвижност и гъвкавост на гръбначния стълб;
  • укрепване на опорно-двигателния апарат на гърба, нормализиране на мускулния тонус;
  • предотвратяване на появата на болка, постигане на стабилна ремисия на патологията, може би дори регресия;
  • ако е извършена операция, бързо се възстанови и се върне към нормален ритъм на живота, предотврати рецидив на заболяването;
  • да се върне психо-емоционален комфорт, за да се установи здравословен сън.

Първо, изпълнявайте стриктно под надзора на треньор по рехабилитация. Отпускането у дома може да се направи по-късно, когато овладеете техниката перфектно. Има редица движения, които са строго забранени да се прави с лумбалната диск herniation. За тях ще се говори в нашата статия.

Ефективни упражнения

Физическите упражнения трябва да се извършват изключително извън фазата на обостряне, само при липса на болка, да се започне постепенно. Не можете да принудите физически. натоварвания, умишлено увеличаващи темпото, продължителността, броя на подходите. Те трябва да бъдат дозирани, осъществими, изпълнени спокойно и гладко, без да предизвикват болезнен синдром. Грешният подход е изпълнен с влошаване на здравето.

Целестановка: изследване на мускулите

Установено е, че нормалното мускулно напрежение е водещ фактор в резистентността към патологични промени в гръбначния двигателен сегмент и предпазва от наранявания. Много зависи от състоянието на мускулите. Мускулно-лигаментната дисфункция влияе неблагоприятно на гъвкавостта / разширяването, завоите, въртенето на гърба, стабилността на правилното положение на гръбначния стълб и храненето на междупрешленните дискове.

Основната задача е да се засили, нормализира тонуса, да се увеличи издръжливостта на мускулните структури. Основните терапевтични мерки са насочени към възстановяване на по-дълбоките слоеве на мускулите на гърба и корема. И голямо значение е правилното положение на тялото за физическа терапия, за да не се претоварва нивото на пациента.

Коригирайте позицията на тялото

Най-ниското вътрешно налягане се наблюдава в позицията на склона, степента на натоварване съответства на 25 kg. За сравнение, когато човек просто стои, тя достига 100 кг, а когато седи, 140 кг. При физическа активност първоначалните стойности нарастват значително. В легнало положение с физиотерапевтична терапия е възможно да се постигне изолирано укрепване на необходимите мускулни елементи, без да се увреди проблемния отдел. Ето защо, основните упражнения за пациенти с лумбосакрална херния са тези, които ще се изпълняват в следните позиции:

  • лежи по гръб;
  • да лежите на ваша страна;
  • върху стомаха;
  • на четири крака.

Като се занимава с гимнастика в изброените изходни позиции, слабата секция ще бъде разтоварена, а физическата подготовка ще се проведе в безопасен и продуктивен режим, тъй като ще защитим по-ниското ниво на гърба от допълнително аксиално натоварване и налягане над поставените части на тялото.

Стойността е естественото удължаване на гръбначния стълб, извършено на наклонена повърхност, което позволява да се разшири междустадийното разстояние и да се намали механичната компресия на нервните влакна, както и да се намали отокът и възпалението, нормализира кръвообръщението и метаболитните процеси в проблемната област.

Комплексни упражнения за херния на гръбначния стълб

Предупрежденията изискват енергийни натоварвания с устойчивост, с използване на допълнително натоварване, издръжливост. Те ще причинят наранявания, генерализация на пролапса на диска, изстискване и увреждане на нервите, съдови образувания, гръбначен мозък и други опасни реакции. В леките етапи понякога се разрешава силово обучение, но само според медицинските препоръки. При сериозни изкълчвания на пулпното ядро ​​често се поставят строги табутации. Както и да е, напълно избягвайте независими експерименти, поверете избора на всяко обучение на лекаря!

  1. Легнете по гръб, огънете коленете си. Краката са изцяло на повърхността, ръцете са по тялото. Когато вдишвате, изтеглете в корема, напрягайки коремните мускули. Достигайки максималната точка на прибиране, фиксирайте този резултат за 10 секунди. На издишайте, отпуснете стомаха. Повторете 8-10 пъти.
  2. I. стр. Същото. Повдигнете горната част на торса на около 30 градуса (за удобство можете да поставите ръцете си зад главата). Останете в това положение в продължение на 7-10 секунди. Починете за същите секунди, след това изпълнете отново задачата. Броят на повторенията е подобен. №1.
  3. Легнал по гръб, долните крайници се огъват на коленете. Много внимателно и гладко затегнете редуващо коленете към стомаха, помагайки си с тези ръце. Ако почувствате мускулно напрежение в гърба си, фиксирайте стойката си, като преброите десет, ще се върнете и към u. n. Направете 10 пъти всеки крайник.
  4. Оригиналната поза е същата. Вдигнете единия крайник, изправяйки го в колянната става. Дръжте краката си за около 7 секунди. След това бавно го снижете, връщайки се към първоначалното положение на огънатото коляно с опората на крака. Идентичните действия правят противоположния крак. Честотата на повторение е 8-10 пъти.
  5. Легнете на стомаха. Ръцете се притискат към външната повърхност на бедрото. Главата заедно с гръдната област да се повдигне над повърхността на приемливо за вас разстояние. Останете в това положение след около 8 секунди. Намалете до пода, отпуснете се. След прекъсване от 10 секунди повторете. Брой комплекти - до 10 пъти.
  6. I. стр. - лежи на стомаха. Ръцете протегнаха напред, краката заедно. Откъснете дясната ръка и левия крак от пода по едно и също време. Пръстът на крака е изтеглен назад, върховете на пръстите на дланта напред за около 10 секунди. Гръдният кош е повдигнат, главата не се накланя. Извършваме същото действие с левия крак и дясната ръка.
  7. Станете на четири крака. Подкрепа в краката: на коленете и предната страна на краката. Подкрепа в ръцете: на дланта, ръцете прави. Този тип таксуване е подобно на предишното. Повдигнете изправената дясна ръка и от другата страна на левия долен крайник така, че да са на едно и също ниво с гърба. Издърпайте чорапа (назад) и четката (отпред) в различни посоки. Гърдите и главата не се тормозят.
  8. Полезно за интервертебралната лумбална херния, за да се ходи из стаята на четири крака за няколко минути. Дръжте гръб (не се огъвайте или огъвайте), уверете се, че ръцете ви не се огъват, докато се движите.
  9. Благоприятно въздействие на класовете в басейна. Това може да бъде аква-гимнастика или плуване. Практически няма ограничения за тази активност във водата, но стойността е голяма: има разтоварване на талията и тактично разтягане на гръбначния стълб, заедно с това се възстановява кръвообращението, активират се метаболитни процеси и мускулите не се усилват травматично. Но знайте, че е за предпочитане да плувате на гърба си или в стила на "пълзене";

Избор на рехабилитационен център

За сегашната рехабилитационна система е в депресирано състояние. В Русия има много малко помощ за физическата рехабилитация на такива пациенти. Съответно, показателите за положителна динамика са твърде ниски, а нашите лекари дори не отричат ​​това. При консервативна и хирургична терапия всичко не е добре. В тази връзка потока от хора отива в чужбина за лечение. Чешката република е особено надеждна, когато сферата на ортопедията и травматологията се развива в целия свят.

В Чешката република цените са най-демократични в чужбина, а качеството на всяко медицинско обслужване е отлично. Според наблюденията мнозинството от гражданите на постсъветското пространство избират медицинската компания Artusmed.

Забранява се упражнения за херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб

  • "Почистете" вертикално и издърпайте на преградата. Тъй като гръбначният стълб ще претърпи значително натоварване на телесното тегло, поради слабостта на лигаментния апарат, може да възникне патологично разтягане, което има обратен ефект.
  • Работете с допълнително тегло върху долните крайници и долната част на торса. Повдигане на товара с крака, притискане на крака срещу съпротива, клякане и огъване с гири, катли или повдигане на тежки снаряди от пода с ръце. Опасността е в претоварване на гръбната и коремната мускулатура, повишаване на компресията в лумбалносакралната област.
  • Усукване на торса. Казано по-просто, забранено е да се люлее пресата по никакъв начин. Когато правите криза, лумбалната област е критична във вашия случай. Освен това, усукването може да измести херния и да провокира нарушението на нерва, притискайки гръбначния канал.
  • Направете джогинг, скокове. Необходимо е да се избягват всякакви ситуации, в които искате да бягате, скачате или скачате от някой възвишен обект. Бързият ход също не е добре дошъл. Тези видове дейности намаляват обезценяването на междупрешленните дискове и следователно са изпълнени с влошаване на тяхното морфологично състояние и появата на болка.

Необходимо е да ви предупредя да не се опитвате да замахнете долните крайници, "мелницата" с ръцете си, всякакви атаки на единия крак, дълбокия торс на тялото надолу и отстрани от изправено положение, кръгообразно въртене в кръста.

Йога за лумбална херния

Необходимо е да се има предвид, че всички тези неконвенционални тактики за гръбначния стълб не трябва да се разглеждат като основно лечение, тъй като те не се признават от официалната медицина. И след отстраняване на патологичната формация като цяло, дори не мисля за тях, оперираните пациенти не се възстановяват с помощта на съмнителни методи! Е, сега накратко погледнете всеки един от популярните методи.

Всички нетрадиционни тактики не трябва да се разглеждат като основно лечение, тъй като те не се признават от официалната медицина. И след премахването на патологично образование като цяло, дори не мисля за тях. Йога по никакъв начин не подновява вече деградиралата хрущялна тъкан, не разтваря хернията и не я връща обратно. Но може да облекчи, да увеличи гъвкавостта и да стабилизира гръбначния стълб.

Асаните се състоят от усукване на тялото, дълбока флексия и удължаване на тялото, което е строго противопоказано при този медицински проблем. Допускат се дихателна и медитативна тактика. Безопасни асани:

  • Легнете по гръб. Ръцете по тялото, долните крайници са свободни. Ние събираме краката заедно, издърпваме чорапите върху себе си, притискаме петите обратно. След това, докато вдишвате, бавно повдигнете ръцете нагоре, преместете ги колкото е възможно по-далеч зад главата, като ги отворите малко по-широко от линията на рамото. В същото време се опитваме да натиснем долната част на гърба със стомаха към повърхността на пода. Фиксирайте пози за 3 секунди, продължавайки в различни посоки, за да дръпнете ръцете и петите. На издишайте, пуснете участъка, върнете се в изходната позиция, отпуснете всички части на тялото.
  • Седнете на четири крака, коленете и правите ръце. Вдишване, бавно понижете главата, насочвайки я към таза. Едновременно с това, обърнете гърба си като котка. Когато достигнете най-високата точка на отклонението, е необходимо фиксиране на късата поза, връщаме главата до и. n., изравняване на гърба и огъване в гръдната област. Появата във втория подход не се преразглежда, главата не се накланя.

Нестандартните пози с недостатъчна гъвкавост на мускулно-скелетния скелет могат да завършат зле, до пълна парализа на краката. Особено когато екструдирането или в изолираната форма на изпъкналост „включи“ ума, тези тренировки не са за вас. Използвайки този подход по време на издатини, много внимателно контролирайте усещанията! Не правете нищо, преодолявайки силата на физическата подготовка. Ако почувствате увеличаване на парестезиите или болката, дори и с лека природа, оттеглете се от идеята да тренирате по нетривиален начин и незабавно уведомете ортопедния хирург.

Внимание! Дългосрочната херния на Schmorl L1 и друга изключително тънка костната тъкан на прешлените. След като е направил асана, възможно е да последва компресионна фрактура на тялото на гръбначния стълб. Този резултат ще добави още повече физическо страдание и трудности при лечението на гръбначния стълб.

Техника на пилатес

Модната фитнес посока е активно популяризирана в Интернет като средство за дискова херния. Експертите не са против подобни дейности, но предупреждават, че те трябва да се провеждат само под ръководството на треньор с висше медицинско образование, който разбира какво е добро за вас и какво е лошо за вас. Принципите на пилатес за сакралния и лумбалния сегмент са напълно различни от тези за врата или дорзалния сегмент.

Дори ако сте избрали най-простото упражнение в техническия смисъл, например дъска, имайте предвид, че неговата неправилна вариация и неточна производителност няма да свърши с нищо добро.

Ланка от тази фитнес категория често се препоръчва за изпъкналости и хернии. Това е статично упражнение, което означава, че трябва да заемете неподвижна позиция и да останете в правилната позиция. Тази техника влияе на сложното състояние на гърба, поддържайки еластичността и напрежението на мускулно-лигаментните влакна, изправяйки и разтягайки гръбнака по цялата ос. например:

  • вземете поза, както за изтласкване от пода (стойка на протегнати ръце);
  • ръцете трябва да бъдат разположени строго раменете ширина, краката на нивото на бедрата, подкрепа в краката на пръстите на краката, петите не докосват повърхността;
  • гърбът е плосък, долните и горните крайници са прави;
  • таза, главата, шията, долните крайници съвпадат с линията на гръбначния стълб, откъдето идва и наименованието на техниката "каишка" (представете си, че те са свързани с една права линия);
  • запази позицията, докато издръжливостта ти позволява това (физически силни хора могат да бъдат в това положение за 30-60 секунди);
  • най-важното е, че не позволявайте на гърба си да се отпусне, тогава по-голямата част от товара ще се премести в зоната на талията и сакрума, т.е. епицентърът ще бъде концентриран в най-уязвимото място.

Има и други пози, например, за да се създаде подкрепа в ръцете на предмишницата. Всеки ден, увеличаване на дължината на спиране за няколко секунди, като резултат, спрете за максимум 2-3 минути.

Бабновски упражнения

Известният лекар казва, че е необходимо да се лекува причината, а не последиците от патологията. Проблемът е скъсяване, слабост и стягане на мускулите на тялото, поради което гръбначните елементи не получават необходимото хранене, а вертебралната верига се дестабилизира и възникват дегенеративни промени. Честно казано, това не е новина за ортопедията, а всички рехабилитатори предлагат тренировъчна терапия, базирана именно на развитието на мускулите и сухожилията.

Добре познатото оборудване на физическата култура Шамил или гимнастика Дикул също предлагат работа с мускулите, когато гръбначният стълб е подравнен, разстоянието между прешлените се увеличава, балансът на натоварването се коригира, декомпресията на диска и в резултат неврологичните признаци отшумяват. Ние представляваме за запознаване с програмата на Бубновски, която без операция и лекарства, както казва специалистът, ще ви помогне да забравите за хернията. Но е препоръчително само при непроменени форми на патогенеза. Той също така ще бъде полезен като добра превенция на развитието на дегенеративно-дистрофични заболявания.

Упражнения за работа в дома:

  1. Легнете по гръб, краката са свити в колянната става. Подметките на краката са изцяло на пода, ръцете по тялото. Опирайки се на раменете и краката, докато вдишвате, повдигнете таза високо. При издишване бавно свалете легена на пода.
  2. Вземете хоризонтално положение, корема нагоре. Поставете дланите на ръцете под главата, натиснете брадичката до гърдите. Лактите, сочещи нагоре, в същото време се огъват на коленете.
  3. Усложнете предишната задача. Лактите се опитват да стигнат до извитите колене, вдигайки главата и горната част на гърба.
  4. Седнете на пода. Краката са изправени, ръцете в ключалката на гърба на главата. Направете всеки крак на свой ред с флексия в коляното, по-нататъшно удължаване в повишено положение и издигане на прав ръб на максималното разстояние от повърхността.
  5. Легнете на гърба си и завъртете „мотора“. Движенията на краката трябва да се измерват, без внезапни движения, дишането е равномерно.
  6. Седнете на пода, кръстосани ръце зад главата му. Постепенно повдигане на седалището, придвижване напред. Сега трябва да се върнем на подобен принцип.

Ако вече ви е препоръчана операция, наивно е да мислите, че физическата култура, каквото и да е, ще я замести. Може би това ще помогне за забавяне на времето преди операцията. Няма други начини за решаване на проблема с големите изпъкнали дискове, които притискат нервно-съдовите плексуси до критично ниво, като в крайна сметка притискат гръбначния стълб. Издърпвайки назад с отстраняването на херния, рискувате да се затворите в инвалидна количка заради смъртта на нервната тъкан и увреждането на основния орган на ЦНС - гръбначния мозък. И операцията ще бъде безсилна.

Гимнастика след операция за отстраняване на херния

За операция на гръбначния стълб е разработена тренировъчна терапия, която отчита мащаба на интервенцията и показателите за общото здраве на пациента. Той се адресира само след елиминиране на силна болка и възпалителни реакции. Респираторните техники се прилагат незабавно. Съветваме ви да гледате видеото, физиотерапевтите и пациентите им казват как да се реабилитират правилно след отстраняването на нормалната херния.

Има много ограничения, чието спазване трябва да бъде безспорно, особено на ранен етап от физическото възстановяване:

  • носят няколко часа на ден ортопедичен корсет с постоперативна несъстоятелност по гръбначния стълб;
  • поддържаща превръзка за възстановително обучение (терминът за неговата употреба се определя от лекаря);
  • то е напълно противопоказано да седне или вдигне повече от 3-5 кг товар на ранен етап и след края на рехабилитацията да не вдигне повече от 8 кг тегло през целия живот и да се дозира за сядане;
  • в началния период не извършвайте никакви завои и накланяния на тялото;
  • независимо от периода, който е преминал след интервенцията, изключете скокове, интензивно бягане, рязко размахване на крайниците;
  • не стойте дълго в една позиция, избягвайте продължителна физическа активност, винаги замествайте натоварвания с почивка;
  • да не прекъсва курса на физическа рехабилитация, който е започнал за един ден и след възстановяване, да прави терапевтични и профилактични упражнения всеки ден през целия живот;
  • да не се занимавате с активни и твърди спортове, в ситуацията трябва да изберете нежен спорт, който не претоварва долната част на гърба, например плуване.

Тази комплексна патология трябва да се лекува в международно признати клиники. Сред тях са чешките медицински центрове, където те връщат качеството на живот на хората дори с най-трудните диагнози. Причината за това е оборудването на чешките медицински институции с иновативно оборудване; най-добрите неврохирурзи, ортопеди и физиотерапевти; образцова и координирана рехабилитационна и неврохирургична структура; целенасочена работа върху резултата, в интерес на всеки отделен пациент. Имайте предвид, че пълният курс на висококачествено лечение в Чехия струва няколко пъти по-евтино, отколкото в други водещи страни на медицинския туризъм.

Източници:

https://cyberleninka.ru/article/v/oslozhneniya-razlichnyh-vidov-hirurgii-gryzh-poyasnichnyh-mezhpozvonkovyh-diskov
https://cyberleninka.ru/article/v/kompleksnoe-lechenie-mezhpozvonkovyh-gryzh-poyasnichno-kresttsovogo-otdela-pozvonochnika
https://cyberleninka.ru/article/v/sovremennaya-diagnostika-retsidivov-gryzh-poyasnichnyh-mezhpozvonkovyh-diskov
https://cyberleninka.ru/article/v/opyt-lecheniya-bolnyh-s-gryzhami-mezhpozvonkovyh-diskov-na-poyasnichnom-urovne
https://www.spine-health.com/conditions/herniated-disc/surgery-lumbar-herniated-disc
https://www.webmd.com/back-pain/surgery-for-herniated-disk#1

Добавете коментар Отказ

Държавни услуги:

09/10/2018 в 2:59 ч

Тези упражнения са наистина това, което ви трябва за лумбална херния. След травма на гръбначния стълб леля ми разви лумбална херния. Тя беше против операцията, така че трябваше да се съгласи с тази диагноза. В началото херната не се намесва и се проявява само с редки пристъпи на болка. Но с течение на времето ситуацията се влоши.

Терапевтична гимнастика за интервертебрална херния: упражнения, важни правила

Упражнението играе огромна и в много случаи дори най-важна роля в лечението на междупрешленните хернии. Лекарите препоръчват да се свърже медицинска гимнастика веднага след поставянето на диагнозата, на всеки етап от заболяването - но в зависимост от фазата и тежестта на симптомите се избират различни упражнения. Гимнастиката с херния на гръбначния стълб е включена във всяка схема на лечение (с или без операция), тъй като без нея пълно лечение и възстановяване няма да бъде възможно.

Ефектите на физиотерапията при междупрешленната херния: t

болка в гърба;

елиминиране на други неприятни симптоми (изтръпване, изтръпване на гърба, крайници, главоболие);

възстановяване на гръбначната гъвкавост;

връщане на физическа активност;

повишаване на общия тонус (подобряване на настроението, премахване на чувството на умора).

За благоприятни ефекти при изпълнение на гимнастика, следвайте три правила:

Опитният инструктор на физиотерапевтичната терапия трябва да избере набор от упражнения за вас в съответствие с диагнозата, фазата и тежестта на хернията, въз основа на препоръките на лекуващия лекар (невролог или ортопед).

Препоръчително е да се завърши курс на терапевтична гимнастика в условията на рехабилитационния отдел на поликлиника или болница под наблюдението на инструктор, след което да продължите с упражненията у дома. Ако нямате възможност да преминете поне веднъж наведнъж, направете списък на упражненията и се консултирайте с вашия инструктор, ако може да се направи във вашия конкретен случай.

Не забравяйте да изясните кои категории упражнения са абсолютно противопоказани за вас - не забравяйте, че претоварването не е само безполезно, но може да предизвика и сериозно обостряне.

За гимнастика даде максимална полза, не ежедневно, и с постепенно усложнение. Не спирайте при постигнатите резултати, добавяйте нови упражнения или замествайте прости с по-сложни, добавяйте упражнения с натоварване (с малки кърлета или друг товар). Но не позволявайте рязко увеличаване на натоварването - повредената гръбнака не може да се справи.

Добри резултати се дават чрез ежедневни тренировки с еднократно изпълнение на пълен комплекс от упражнения за гръбначния стълб като цяло и с акцент върху обучението на катедрата, в която е локализирана херния (цервикална, гръдна, лумбална). Пълноценен комплекс се извършва в рамките на 45-60 минути.

Освен това през деня Ви препоръчваме:

  • сутрешна фитнес зала-загряване за 10 минути;
  • кратки загрявания и освобождаване след всеки 2 часа работа или натоварване на гръбначния стълб;
  • разтоварване преди леглото (може да е разходка, плуване).

По-нататък в статията има два комплекта прости, но много ефективни упражнения (за острата фаза и фазата на ремисия), които се използват при междупрешленните хернии с различна локализация.

Упражнението е неразделна част от лечението на междупрешленните хернии.

Комплекс за периода на обостряне

Общи препоръки

За да се избегне натоварването на гръбначния стълб, упражненията се изпълняват от легнало положение на твърда, равна повърхност (на пода, покрит с гимнастически мат или тънко одеяло). Активните движения в гръбначния стълб са противопоказани, тъй като те могат да доведат до компресия на съдовите и нервните снопове и да предизвикат други усложнения.

Основният акцент е върху отпускане на гърба, разтягане на гръбначния стълб и упражнения за крайниците, при които на фона на междупрешленните хернии има неприятни усещания (парестезии - изтръпване, изтръпване) и способност за активно движение.

упражнения

(ако таблицата не е напълно видима - превъртете го надясно)

Легнете по гръб, вдишайте дори дълбоко и издишайте. Затворете очи и се опитайте да се отпуснете колкото е възможно повече. Изпълнете поне 5 минути.

Отпуснете мускулите на гърба, облекчавайки напрежението от гръбначния стълб.

Бавно дръпнете пръстите към себе си, чувствайки, че гръбначният стълб се разтяга. Отпуснете се. Повторете още 4 пъти.

Сгънете краката си в коленете, без да сваляте краката си от пода (да ги плъзнете по пода). Бавно докосвайте коленете до гърдите си, като ръцете стискате краката си под коляното и ги притискате към себе си. Огънете главата си, опитвайки се да стигнете до коленете с брадичката си. Фиксирайте позицията, сякаш навита на топка. Повторете още веднъж.

Бързо стиснете и отворете пръстите си. Извършвайте с бързи темпове, повтаряйки 10 пъти.

Възстановяване на кръвообращението в ръцете, елиминиране на парестезии.

Стиснете ръцете си в юмрук и ги огънете в лакътната става, като се опитвате да докоснете рамото с юмруци. Изправете ръцете си и отпуснете ръцете си. Направете упражнението с бързи темпове, 10 повторения.

Възстановяване на кръвообращението и отстраняване на парестезиите в ръцете, укрепване на мускулите на раменния пояс.

Алтернативно издърпайте пръста на десния или левия си крак. Извършвайте с бързи темпове, от 1 до 20.

Възстановяване на кръвообращението и отстраняване на парестезии в краката.

Стречинг чорапи и гръбначен стълб ви позволява да възстановите кръвообращението

Комплекс за периода на ремисия

Общи препоръки

Започнете комплекса, като направите упражнението от легнало положение. След това добавете упражнения от други позиции - лежащи на стомаха, седейки на четири крака. Постоянството не се препоръчва, защото дава максимално натоварване на гръбначния стълб.

Можете да правите активни движения в гръбначния стълб: усукване, огъване в различни равнини. В допълнение към упражненията за релаксация и стречинг се добавят класове за укрепване на мускулите на гърба и възстановяване на гъвкавостта на гръбначния стълб.

упражнения

(ако таблицата не е напълно видима - превъртете го надясно)

Вдигнете главата си и я задръжте до 10, докато отпивате от пръстите на краката си. Повторете 4 пъти.

Укрепване на мускулите на шията, горната част на гърба, разтягане на гръбначния стълб.

Повдигнете главата си и я задръжте до 5, като в същото време повдигнете от пода с около 15 см и държите десния си крак прав. Повторете упражнението с левия си крак. Изпълнете 4–8 подхода.

Укрепване на мускулите на гърба.

Упражнение "велосипед". Извършете поне 5 минути.

Укрепване на мускулите на гърба, краката.

Лъжата се завърта на дясно и на ляво, разкъсва се надясно и от ляво рамене от пода.

Възстановяване на гъвкавост, подвижност в горната част на гръбначния стълб.

Сгънете коленете си, краката на пода. Свийте краката си наляво и надясно, колкото е възможно по-близо до пода (усукване в лумбалната област).

Възстановяване на гъвкавост, подвижност в лумбалния отдел на гръбначния стълб.

Протегни ръцете си напред с длани надолу. Откъснете правите ръце и крака от пода (леко, до височина от около 10 cm). Фиксирайте позицията на "лодката" по сметката от 1 до 10. Повторете още 1 път.

Укрепване на мускулите на гърба.

Ръцете в „ключалката“ под брадичката. Бързо огънете краката в коленете, като се опитвате да докоснете задните части на петите. Повторете 10 пъти.

Подобряване на кръвообращението в долните крайници, укрепване на мускулите на гърба, разтягане на гръбначния стълб.

Огънете гърба си, вдигнете брадичката си нагоре. След това сгънете гърба с глава надолу. Извършвайте бавно темпо, повтаряйки се 5-10 пъти.

Възстановяване на гръбначната гъвкавост.

Бавната глава се накланя напред-назад, наляво и надясно.

Възстановяване на гъвкавостта на шийните прешлени.

Направете окачването на напречната греда, като държите тялото върху теглото на изправените ръце (без отблъсквания) колкото можете.

Гръбначно разтягане, обратно разтоварване.

Упражнение "усукване в лумбалната част"

Видеоурок

Във видеото по-долу - един добър гимнастически комплекс за гръбначния стълб, включително междупрешленните хернии. Упражненията се изпълняват от седящи и лежащи позиции, акцент се поставя върху разтягане на гръбначния стълб и възстановяване на неговата подвижност.

Моля, обърнете внимание: в комплекса има упражнения за усукване, противопоказани в остри периоди, но валидни и препоръчвани по време на ремисия (с намаляване на болката).

заключение

Не забравяйте да се грижите по време на занятието. Това е особено вярно за тези, които избират собствен набор от упражнения.

Терапевтичната гимнастика с херния на гръбначния стълб не трябва да причинява болка или да ги укрепва, така че ако изпитвате болка, спрете упражнението и отпуснете гърба си (просто лежите по гърба, на твърда повърхност).

Никога не започвайте с трудни упражнения и не се стремете да направите технически трудно упражнение изцяло наведнъж: направете го, колкото можете, контролирайки своето благополучие. Постепенно гръбначният стълб ще придобие (възстанови) гъвкавостта и вече няма да можете да правите упражненията, които са били невъзможни по-рано.

Набор от упражнения за херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб

Патологиите, свързани с гръбначния стълб, могат да бъдат частично излекувани чрез упражнения. Това е особено вярно за кръста. Помислете за упражнения за херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб.

Откъде идва херния

Ако не влезете в подробности (не всички са запознати с анатомията на гръбначния стълб), то хернията е излизането на част от съдържанието на междинния гръден диск извън неговите анатомични граници. Много грубо обяснение, но разбираемо.

Между прешлените са хрущяли, които осигуряват омекотяване при ходене и изпълняват редица други функции. Има гръбначни нерви. Когато нервите се притискат от прешлени, чувстваме болка, ръцете и краката растат.

Когато хрущялният или междупрешленният диск е увреден и се простира отвъд анатомичните си граници (образува се херния), вероятността от нервно нарушение става дори по-голяма, отколкото при нормалната му деформация (издатина).

Увреждането на хрущяла винаги се дължи на неанатомично или прекалено високо физическо натоварване и слабост на мускулната система. Ако например неподготвеният човек носи чанти с цимент, всеки с тегло 50 кг, тогава талията му със сигурност ще го боли. Най-невинното нещо, което може да се случи, е незначителна издатина. Ако човек продължава да повдига чанти - изпъкналостта неусетно, но много вероятно, ще отиде в херния.

При жените може да се появи херния, която може да се дължи на носенето на кофи с вода в едната ръка (10–12 l всяка). Но всичко това не е непосредствено очевидно. При гръбначния стълб болката се появява, когато размерът му започва наистина да създава неудобства за нервните пътища.

Постоянната болка в гърба показва, че процесът е развит отдавна и е достигнал своя апогей. Може да не сте взели предвид по-ранната интермитентна болка като вариант на проблема в лумбалния отдел на гръбначния стълб. Така че бъдете внимателни към чувствата си. Болката е фар в океана. Ако не обърнем внимание на него, удави се.

Кога да започне гимнастика

Практиката показва, че като правило издатините на хрущяла в гръбначния стълб са едностранни. Съответно, с херния, болката се усеща в долната част на гърба и ръката или крака (от една страна).

Човек рефлексивно се опитва да заеме безболезнено положение. В резултат на това се образуват гръбначни изкривявания, дължащи се на рефлексен мускулен спазъм. Несъзнателният контрол на мускулната система ефективно изолира болезненото място, което прави част от движенията невъзможна.

Ето защо, първото нещо, което се прави с херния е да се премахне болният синдром.

Херния може да премине сама по себе си, ако компетентно осигурява консервативно лечение. Ако просто изчакате всичко да изчезне от само себе си, с течение на времето това може да доведе до необратими последствия. Случва се, че херната е толкова голяма, че е безполезно просто да сваляте болката. Направете операция.

След облекчаване на болката, в зависимост от ситуацията, на пациента се предписва спинален навях или тренировка. Упражнения за укрепване на мускулите на гърба, за да се направи необходимото. Веднага щом можете да ги направите - трябва да започнете.

Принципи на упражнението

За да се чувствате комфортно, трябва да укрепите мускулите, които го поддържат.

След анестезия се провеждат гръдни упражнения за херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб. Ако боли - не трябва да се справяте, изчакайте, докато медицинският остър период приключи. Упражненията по време на изпъкването на лумбалния отдел на гръбначния стълб се извършват и след приключване на острия период.

Упражненията включват разнообразна гимнастика на пода (без чернова), както и различни методи за саморазтегляне.

Например, можете да опънете гръбнака, да лежите на наклонена равнина и да държите върха на ръцете си. Тежестта на краката ви е достатъчна, за да стегнете бавно гръбнака. По-специално, за да се простират на лумбалната част на гръбначния стълб, е полезно да се мотае на хоризонталната лента.

Преди да практикувате тези дейности, консултирайте се с вашия невролог. В случай на междупрешленна херния е необходимо всички да се регистрират при него.

Упражнения за лумбална херния на гръбначния стълб се правят легнали или стоящи на четири крака.

Не забравяйте. Упражненията в изправено или седнало положение, с допълнително натоварване, не могат да се извършват с гръбначна херния, тъй като вертикалното натоварване може да влоши положението. Тази препоръка се отнася за посетителите на фитнес залата.

Ако сте били powerlifting преди вашето нараняване, ще трябва да спрете да се опитвате да вдигате тежести за продължителността на лечението, а вместо това да се възстановявате търпеливо и упорито. Би било добре да се разбере защо с предишните ви тренировки се появява гръбначна херния.

Всички упражнения с херния на гръбначния стълб се извършват бавно, гладко, без идиот и внезапни движения.

Упражнения не може да се направи с тегло, без гири, палачинки, претегляне. Само вашето тяло и специално оборудване за рехабилитация.

Така че, обобщаваме: правят се упражнения за лечение на херния:

  • Гладко.
  • Без тегло.
  • С бавни темпове.
  • В позиция, лежаща или на колене.

И не забравяйте, че проектът може да доведе до обостряне на болката, следователно, поставете килим на пода, сложете леки дрехи и затворете прозорците.

Комплексни упражнения за рехабилитация

Така че, нека да разгледаме какви упражнения могат и трябва да се извършват. Комплексът, даден по-долу, няма да изисква допълнително оборудване, освен килим.

Като започнете да правите набор от упражнения за херния, можете да поставите мека възглавница с височина 3-4 cm под долната част на гърба й. Ако се чувствате добре без нея, можете да тренирате без възглавница.

Всички физически упражнения от херния на гръбначния стълб се извършват върху усещания. Ако някакво движение нарани - оставете я настрана за друго време.

Коремът диша

Ние лежим на пода, коленете трябва да се огъват, ръцете се сгъват на корема.

  • Вземете 10 висококачествени вдишвания и издишвания, подуване на корема.

В това упражнение ще месите ядрото и мускулите на диафрагмата. Дишаме бавно и с ръцете си контролираме, така че стомахът да се издига и да се изпусне.

Отвличане на крака и крака

Отново, на пода, коленете сочат към тавана, прави ръце лежат по тялото.

  • Изправете един крак, след това го преместете настрани. Успоредно с това оставете изправената ръка на другата страна.
  • Преместете крака си назад и го огънете, върнете началната си позиция до вашата права позиция.
  • Препоръчителният брой повторения е 10 пъти.

Това са упражнения за разтягане за тесни мускули, както и координация.

Нога

Лежим на пода, краката са наведени на пода на пода. Ръцете зад главата са свързани.

  • Единият крак беше изправен, поставен на другия, огънат.
  • След това се изправи и извади в първоначалното си положение.
  • След това направете същото и с втория крак.
  • 10 пъти на всеки крак.

Упражнението укрепва и разтяга коремните мускули.

Друг вариант на това упражнение за гърба с херния на гръбначния стълб е да протегне ръка с петата на противоположния крак, когато този крак е сгънат над коляното. Това е малко сложна версия.

Завъртете краката

Легнахме на гърба си, сведени ръце в лактите, така че ръцете бяха във въздуха.

  • Краката се изправят и леко се разпръскват по страните. В същото време завъртете краката и ръцете в една посока.
  • 5 обиколки направени - завъртяни на друго.

Удължаване на телета

Легнахме с ръце зад главата. Единият крак е огънат в коляното, а вторият е прав.

  • Прав крак на крака за около 10 секунди, за да се разтегне телесния мускул.
  • След това правя това упражнение за втория крак.
  • Повторете 5 пъти.

Обиколката на коленете

По-труден вариант на упражнението при междупрешленните хернии е алтернативният обхват на ръцете на коленете.

  • От легнало положение, ръцете протегнати настрани, а краката - свити в коленете, вдигат едно коляно към гърдите.
  • Стиска ръцете си и се дръпна. След това повтаряме същото движение с другото коляно.
  • 5-8 пъти за всяко коляно.

Плъзгащи се ръце върху бедрата

Упражнението се извършва и на пода.

  • От легнало положение, плъзнете дланта на едната ръка надолу по бедрото, огъвайки тялото в подходящата посока. Втората ръка, докато се плъзга по противоположната страна на тялото.
  • Ние извършваме движението бавно, надясно и наляво.
  • Повторете 5-8 пъти във всяка посока.

Колкото по-далеч можете да достигнете с ръката си (до коляното), толкова по-добре.

Обръщащи се колене

Лежим на гърба си, ръцете ни бяха пъхнати зад главите ни, а краката ни бяха наведени на колене.

  • Колена надолу към едната страна, до удобна граница, повдигната назад. След това се спускаме към другата страна - връщаме се към първоначалната позиция.
  • Опитайте се да не разкъсвате петите от пода, така че краката да не висят във въздуха. Може да боли.
  • Повторете 10 пъти във всяка посока.

Това упражнение развива стречинг и тялото ви прилича на къща с триъгълен покрив.

  • Обърнаха се на стомасите си, седнаха на четири крака, чорапите им спряха на пода. Дръжте гърба си изправен.
  • Повдигнете таза и го издърпайте нагоре, докато между тялото и краката се образува ъгъл. Гърбът трябва да е прав.
  • Не се опитвайте да оправяте краката, закръглявайки гърба му. По-добре е да държите краката си леко свити.
  • Задържа се в това положение за 5-10 секунди, връща се в изходна позиция. Повторете 5 пъти.

Ако можете да направите това упражнение - много добре! Ако не, можете по-късно.

Коляното се приплъзва към ръката

Клещи и длани.

  • Преместете дясното коляно в лявата ръка на пода.
  • Върнете го обратно.
  • Направете същото и за другата ръка.
  • 10 пъти за всяко коляно.

Повдигане на краката

Ние коленичим и лактираме.

  • Без да променяте ъгъла в коляното, повдигнете единия крак, после го снижете.
  • Ние правим 10 кота.
  • След това повдигнете другия крак 10 пъти.

Първото движение може да бъде болезнено. Правим го с безболезнена амплитуда.

Разтягане и баланс

Ставаме на два крайника - крак (коляно) и ръка (на противоположните страни на тялото).

  • Изправете противоположния крак и дръпнете назад, съответно ръката, напред.
  • Задръжте за 10 секунди и сменете страната. Повторете 5 пъти.

Отвличане на крака встрани

Легнете настрани, за да е удобно. Краката трябва да са прави и да лежат един върху друг.

  • Вдигнете крака, който е нагоре, спуснат назад. Повторете 10 пъти.
  • След това се обръщаме и повтаряме движенията за другия крак.

"Дъга"

Това движение понякога се нарича "упражнение котка." Застанете на четири крака. Ръцете направо, дланите сочат напред. Главата права.

  • Спускаме главата си надолу, като в същото време вървим назад.
  • Трябва да има една дъга - от главата до самата опашна кост. Връщаме се обратно.
  • Направете 10 такива дъги. Бавно.

Залогът за ефективността на обучението

Упражненията за гръбначния стълб с херния са толкова разнообразни, че е по-лесно да се предаде принципа им, отколкото да се изброи всичко.

Както разбрахте, само малка част от всички съществуващи опции е посочена по-горе.

постепенност

Първият етап - първоначалното възстановяване на подвижността на краката, мускулното напрежение. Всички движения се извършват така, че талията да не получават голям товар.

Следващият етап е да се извърши повдигането на таза, лодката, гънките със свити крака в коленете и лекото повдигане на тялото.

Основното нещо - постепенното укрепване на мускулите, за да не се получат негативни последствия.

Стабилност и редовност

Постоянството на класовете е гарантиран резултат. Ако постоянно участвате в един месец, вие със сигурност ще бъдете по-добри.

Трябва незабавно да се каже, че ако, чувствайки облекчение, спрете да практикувате, болката най-вероятно ще се върне. В края на краищата, мускулите без упражнения ще отслабят и хернията отново ще се почувства. Гимнастиката сега е ваш постоянен спътник. Можете да промените упражненията, като постепенно ги усложнявате. Но няколко пъти седмично просто трябва да го направите.

С херния спинални упражнения - ключът към вашето благополучие. Можете да живеете целия си живот с херния и без болка.

Точност и внимателност към себе си

Всяко движение може да донесе болка, така че е важно да го почувствате навреме. Слушайте тялото си. Най-добре е да ви кажем какво можете да направите и какво не.

6 вида упражнения за лечение на херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб

В херния с херния софтуер, като метод за лечение. Какви комплекси могат да помогнат при възстановяването и кои са противопоказани за изпълнение? Какъв е терапевтичният ефект от гимнастиката със софтуерна херния и дали е възможно да се извърши в остри и възстановителни периоди?

Заболяването възниква по различни причини, но най-често поради силно физическо натоварване на гръбначния стълб или нелекувани заболявания на опорно-двигателния апарат.

Упражнения за херния софтуер, като метод за лечение. Какви комплекси могат да помогнат при възстановяването и кои са противопоказани за изпълнение?

Какво е херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб?

В лумбалната област има 5 прешлени и 4 диска между тях. Прешлените се наричат ​​латински букви L и числа от 1 до 5, показващи номера. Дискът на свой ред се състои от влакнест пръстен и полутечно ядро ​​вътре. По различни причини, прешлените притискат диска, влакнестият пръстен отслабва, пукнатини, счупва се, съдържанието на диска излиза, образувайки херния или издатина.

Много често, херния на гръбначния отдел с активен растеж прищипва околните тъкани и нерви

Какви упражнения може да се направи с херния и кои не могат?

За тези, които бързат, можете да направите:

Към днешна дата вече са разработени много комплекси за лечение на спинална херния. Кои от тях можете да изпълните? Няма единен отговор за всички пациенти. Всяко условие и случай са уникални и изискват индивидуална дискусия с лекаря.

Условно за всички хора с херния, при липса на противопоказания, са разрешени следните класове:

  • йога, лек фитнес, пилатес;
  • плуване;
  • Бабновски упражнения;
  • Комплекс Дикул;
  • висящи на бара.

Чудесен начин за лечение на спинална херния е редовното занятие по йога.

Има и видове физически натоварвания, които са явно противопоказани в софтуерната херния. Разгледайте подробно какъв вид упражнение е и защо:

  1. Преса за крака. Извършва се легнал по гръб, като краката бутят нагоре товара, който е върху специално приспособление. Това създава голямо натоварване на гръбначния стълб, което може да доведе до изпъкване (начален стадий на херния) и да причини други усложнения.
  2. Правото натоварване на краката претоварва междупрешленните дискове на лумбалната област, което причинява болка.
  3. Усукване, тъй като те предизвикват движения в лумбалния отдел на гръбнака, което може да доведе до усложнения като прищипване на издатината.
  4. Вдигане на тежести винаги е повишено натоварване на гръбначния стълб, така че силови упражнения са противопоказани за херния.
  5. Работещи. По време на състезанието, междупрешленните дискове изпълняват омекотяваща функция, но по време на заболяване, когато са повредени, функционирането им е нарушено, настъпва деформация на диска, което води до усложнения.

Всички останали упражнения и видове упражнения трябва да бъдат обсъдени отделно с Вашия лекар: хиропрактор или ортопед.

Полезни комплекси за упражнения

Какви упражнения трябва да се направят? Медицинските гимнастически комплекси, предназначени специално за лечение на хернии, носят недвусмислена полза. Най-добрите упражнения са гимнастика Бубновски, Дикул, плуване, обща медицинска гимнастика. Останалите терапевтични упражнения, изброени по-долу, се ползват от тях по определен начин, с изключение на видовете натоварвания, които са противопоказани (например, усукване в йога).

Основни правила за упражнения

Преди да преминете към някой от класовете, трябва да определите правилата за прилагане, които са приложими за всички видове физическа активност по време на заболяване.

  1. По време на сесиите е необходимо да следите състоянието си, за да предотвратите появата на болка. Ако възникнат, действието трябва да бъде спряно.
  2. Извършвайте само онези комплекси, които не причиняват дискомфорт, болка.
  3. Избягвайте скокове, пробождания в гърба или гърба, резки движения, завои.
  4. Не давайте тежък товар на проблемните зони на гърба.
  5. Упражненията тренировъчна терапия (медицинска физическа култура) започват да се изпълняват с минимални усилия и амплитуда, като постепенно се увеличават.

При извършване на физическо натоварване с херния на гръбначния отдел, по-добре е да се даде предимство на плавни движения, които не причиняват дискомфорт.

В същото време някои упражнения за гръбначни прешлени могат да имат диагностичен характер. Например, ако определени действия ви причиняват болка по-рано и след известно време дискомфортът намалява - това показва началото на лечебния процес.

Bubnovsky

Според философския възглед за живота на д-р Бубновски: движението е живот и само правилните движения могат да излекуват човек. Именно с тази концепция говори д-р Бубновски, чиито упражнения са предназначени да работят с херния и се наричат ​​кинезитерапия.

Докато работите с кинезитерапия, пациентът работи и активира дори най-дълбоките мускули, което позволява да се облекчи спазъм, премахвайки болката. Изработването на гърба подобрява силата, гъвкавостта и еластичността на гръбначния стълб. Терапевтичният ефект се постига благодарение на факта, че чрез извършване на определено движение пациентът се стреми да намали издатината и да се върне към прешлените на естествено положение.

Основният принцип, на който се основава комплексът, е комфорт, удобство за пациента.

Илюстративен пример за упражнения за изработване на херния е показан във видеото по-долу.

Dikul

Дикул, ортопедичен хирург, който претърпял фрактура на гръбначния стълб, чрез опити и грешки, разработил набор от упражнения, които му помогнали да се справи с болестта. Днес някои от тях се използват успешно за лечение на херния на гръбначния отдел. Интензивността на обучението при провеждане на комплекса се обсъжда отделно с лекаря и зависи от развитието на мускулите на пациента, тежестта на заболяването му.

плуване

Уроците по плуване имат положителен ефект върху всички органи и системи на тялото, а мускулно-скелетната система носи особени ползи. Поради специалните ефекти на водната среда основният товар се отстранява от гръбначния стълб, който е равномерно разпределен по цялото тяло. Костите, ставите заемат естествено положение.

В допълнение, водата масажира цялото тяло, осигурява успокояващ ефект върху нервната система, отпуска мускулите, премахва клипсите, стимулира кръвообращението и метаболизма. Плуването е абсолютно безопасно упражнение с херния, защото премахва високо натоварване, внезапни движения.

Плуването със спинална херния има положителен ефект върху цялото тяло, включително и на гръбначния стълб

Редовните упражнения в басейна ще помогнат за възстановяване на позата, намаляване на болката, подобряване на усвояването на лекарствата, поради нормализиране на кръвообращението в засегнатата област. Друг положителен ефект е укрепването на мускулния корсет, което води до намаляване на напрежението и дискомфорта в лумбалната област на сушата.

Характеристики на плуване с херния софтуер:

  1. Противопоказано в периода на обостряне на възпалителни процеси и болка.
  2. Необходима е предварителна консултация с лекуващия лекар при подготовката на индивидуален комплект упражнения.
  3. Най-полезният стил за лумбалните лезии е обхождането на гърба.
  4. Първите 2-3 класа се провеждат под ръководството на инструктор.
  5. Пациентът трябва да следи състоянието си, да му каже какво и кога причинява дискомфорт. Специалистът в този случай трябва да предложи заместващо упражнение.

Йога е не само изпълнението на определени физически дейности, но и познаването на себе си, на тялото. Уроците по йога изискват голяма грижа от пациента, желание за промяна на начина на живот: отказване от лоши навици, промяна на диетата, дневен режим.

В йога, не всички упражнения са подходящи за хора с херния софтуер, така че трябва да спазвате някои правила:

  1. Откажете да извършвате обрати, действия с удари, удари, скокове.
  2. Наблюдавайте състоянието на тялото си, за да предотвратите появата на болка.
  3. Правете йога само в присъствието на инструктор.
  4. Започнете тренировка, давайки минимално натоварване на тялото и след това постепенно я увеличавайте.
  5. Извършете всички действия внимателно, без внезапни движения.

пилатес

Пилатес е гимнастически комплекс, който благоприятно влияе на позата: позволява ви да го коригирате, укрепвате мускулите на гърба, възстановявате гъвкавостта и еластичността на прешлените.

Важно е да се отбележи, че с възрастта храненето на гръбначния стълб с минерали се забавя и се появява само когато прешлените се движат правилно един спрямо друг. С появата на издатина функционирането на целия гръбначен стълб се нарушава и доставянето на хранителни вещества почти напълно спира, което води до прогресиране на заболяването. Комплексът Пилатес помага за възстановяване на правилното движение на прешлените, премахват се скобите, прищипват нервите и се повишава гъвкавостта и твърдостта на мускулната система.

Хоризонтални пръти

Тракцията на хоризонталната греда има положителен ефект върху пациента с херния: пространството между прешлените се увеличава и издатината спира натискането на нервните корени и близките тъкани.

Упражненията на хоризонталната греда трябва да се извършват с повишено внимание, под контрола на инструктора, защото ако се извърши неправилно, гръбначното разтягане се случва неравномерно, а някои области са претоварени.

Правилното разтягане на хоризонталната лента ще помогне за облекчаване на болката по време на херния на лумбалния отдел на гръбнака

При правилните занимания на хоризонталните пръти, пациентите успяват да постигнат следния ефект:

  • отстраняване на болка, дискомфорт;
  • повишаване на гъвкавостта, еластичността на гръбначния стълб;
  • премахване на натиска върху меките тъкани, стимулиране на процеса на тяхното възстановяване.

Херния Упражнения за отслабване

Да се ​​отървем от наднорменото тегло по време на болестния ефект има благоприятен ефект върху организма, тъй като облекчава гръбначния стълб и намалява натиска върху засегнатата област. За хора с изпъкнали в лумбалния отдел на гръбначния стълб, стандартните системи за отслабване не са подходящи, тъй като могат да навредят на тялото на пациента. Повечето от всички хора със заболявания на гърба са подходящи упражнения за отслабване на д-р Бубновски:

Класове в острия период

Упражнение през периода на обостряне е противопоказано! Повишеното натоварване на гръбначния стълб в този момент води до развитие на усложнения, влошаване на състоянието на пациента. Понастоящем се препоръчва:

  1. Използвайте ортопедичен матрак за сън.
  2. Научете се да приемате равномерно хоризонтално и вертикално положение на тялото, за да наблюдавате стойката.
  3. Използвай корсет.
  4. Пийте комплекс от витамини и минерали.
  5. В случай на затлъстяване, работи върху загуба на тегло.

През периода на обостряне на гръбначния стълб е по-добре да се откаже от физическата активност и редовно да се използва специален корсет

В острия период се изпълняват упражнения у дома, което допринася за отстраняване на товара от гръбначния стълб, релаксация на мускулите и упражняване на минимално натоварване на гръбначния стълб. Те включват: лежане на гимнастическа топка, разтягане на гръбначния стълб с помощта на шведската стена и пейка под наклон, натоварвания на определени части от тялото в легнало положение.

Класове в периода на възстановяване

За класове в периода на възстановяване са подходящи всички гореспоменати гимнастически комплекси и класове. Когато се възстановява от операцията, важно е пациентът да обърне внимание на състоянието си, да изпълнява гимнастически комплекси, които подпомагат укрепването на мускулната система и да установят кръвообращението в гърба. Най-доброто от всички за тези цели са подходящи упражнения Дикул, Бубновски и плуване. Индивидуалната схема за индивидуално обучение се съставя индивидуално.

Нека да обобщим

Важен компонент при лечението на херния е упражнението, което помага за възстановяване на естественото състояние на гръбначния стълб, намалява налягането на издатината върху нервните корени и тъканите. За тази цел не са подходящи всички видове физическа активност и затова класовете могат да бъдат започнати само след консултация с Вашия лекар. Много зависи от личната отговорност на пациента, неговата готовност да следи състоянието му и да дава обратна връзка на лекаря. Споделете с нас в коментарите си личния си опит в лечението на междупрешленните хернии, задайте въпроси.