Тренировъчна терапия за остеохондроза според Бубновски

Гръбначен стълб

Реално е да се отървете от болки в шията или остеохондроза на гърдите без употребата на наркотици. Лечението на цервикалната остеохондроза, използвайки метода Бубновски, връща здравето на хиляди хора от всички възрасти без операция. Има много упражнения за гърба и шията, които са на разположение за домашна работа. Въпреки това, зареждане Bubnovsky е един от най-ефективните и помага да се забрави за хондроза за дълго време.

Кой е Бубновски?

Хондрозата и остеохондрозата на гръбначния стълб често са съпътствани от тежки съпътстващи заболявания. Безкрайната употреба на мехлеми и блокади води до спинална херния, последвана от операция или увреждане и намаляване на качеството на живот. Започвайки лечението на остеохондроза, не можете да разчитате на приема на много лекарства, защото те често причиняват повече вреда, отколкото полза. Приоритетът трябва да бъде терапевтично упражнение. Това е мнението на Сергей Михайлович Бубновски.

В младостта си човекът преживял автомобилна катастрофа, в резултат на което получил тежка травма на гръбначния стълб. Но той успява да се възстанови сам, става доктор по исторически науки и професор, организира няколко медицински центъра и сега споделя опита си с други хора. Методът на спиналното лечение според Бубновски съчетава елементите на най-добрите лечебни и рехабилитационни училища в света в един комплекс от влияния и е несравним по отношение на крайните резултати.

Същността на упражненията

Гимнастиката според Бубновски е коренно различна от всички съществуващи в момента методи, тъй като самият пациент активно участва в процеса на възстановяване. Такова лечение с активни и пасивни движения се нарича кинезитерапия. Техниката на Бубновски прави най-дълбоките мускулни групи на гърба и врата. Именно върху тях е необходимо да работят преди всичко, за да подновят храненето на структурите на гръбначния стълб през нервите и съдовете, проникващи в мускулите.

Плюсове и минуси на метода Бубновски

Наборът от упражнения, разработен от Сергей Бубновски, има редица от следните предимства:

  • изключителната ефективност на приложението на метода в посттравматични и следоперативни периоди, в лечението на хондроза и борбата срещу остеохондроза на всички части на гръбначния стълб;
  • безвредност на комплекса;
  • възможност да учат у дома;
  • дългосрочен терапевтичен ефект;
  • тонизиращо действие върху цялото тяло, повишаване на неговите защитни функции;
  • нормализиране на притока на кръв в мозъка, като последица - намаляване на риска от инсулт;
  • широка гама от упражнения по гимнастика: помага при замайване, нарушения на паметта, болки в горните крайници, а също и като упражнение за упражнения по време на протрузия;
  • Отлична превенция на свързани заболявания и нарушения в организма;
  • корекция на теглото;
  • укрепване на мускулите.

Редовно извършване на упражнения върху Bubnovsky, лечение на cervicothoracic остеохондроза и много други проблеми, свързани с заболявания на опорно-двигателния апарат, включително лумбална издатина. За да почувствате гореспоменатите предимства на гимнастиката, трябва да избягвате отсъствия и да не нарушавате техниката на упражненията.

Противопоказания

Забранено е извършването на комплекса при наличие на остра болка. Важно е да се уверите, че хондрозата или остеохондрозата провокират дискомфорт и болка, а не други заболявания. Само лекар може да каже за това със сигурност. В напреднала възраст е необходимо да се подхождате с часове със специални грижи и да се консултирате със специалист. Противопоказания свършват дотук.

Подготовка за занятия

Преди да извършите комплекс от гимнастика, за да загреете мускулите, трябва да извършите серия от отблъсквания. Жените заемат изходната позиция на коленете, ръцете са прави и дланта на пода, гърба - права. При вдишване горните крайници се огъват в лактите, гърдите почти докосват пода, а издишването се извършва при изправяне. Корпусът остава прав през цялото време. Важно е да не усуквате главата си, когато вдигате нагоре - врата може да претоварва.

Терапевтичен и спортен комплекс Бубновски с остеохондроза

Гимнастика с цервикоторакална остеохондроза според Бубновски се състои от следните упражнения:

Упражнение "метроном" трябва да се извършва с проблеми в цервико-гръдния регион.

  • "Metronome";
  • "Гъска";
  • "Погледни към небето";
  • "Пролет";
  • "Fakir";
  • "Дърво";
  • "Рамка";
  • "Въздухоплавателни средства";
  • "Чапла" и други.

За да се постигне устойчив резултат при лечението на шийката на гръбначния стълб, д-р Бубновски препоръчва за първите 3 седмици да се прави упражнение на шията всеки ден и поне два пъти седмично. Още в един курс на лечение (най-малко три месеца), цервикалната остеохондроза на практика ще изчезне. Изпълнявайте упражнения за врата по-добре пред огледалото, контролирайки точността на движенията и стойката.

Техники с различни локализационни проблеми

Когато остеохондроза на лумбалната част на гръбначния стълб се прави "лястовица". За да направите това, лежете на стомаха си, разпъвайки ръцете си напред пред вас, и огънете корпуса, като повдигнете ръцете и краката си нагоре. Пуснете ги на издишването. Направете всички движения плавно. Повторете това 10-12 пъти. Някои натоварвания за лумбална остеохондроза се прилагат сутрин, лежащи в леглото (например "Велосипед").

Упражненията в гърдата остеохондроза помагат за стабилизиране на кръвното налягане, имат положителен ефект върху работата на белите дробове, сърцето, стомаха. примери:

Трябва внимателно да протегнеш ръцете напред и леко да наклониш торса зад тях.

  • Краката са с широчина на раменете, тялото е отпуснато. Горните крайници се издигат до нивото на раменете, леко се огъват в лактите (за отпускане) и плавно се движат напред. Торсът, докато леко се протяга напред за ръцете. След контакт помежду си ръцете се връщат.
  • Хванете ръцете на краищата на пластмасова гумена превръзка и с краката си в средата вдигнете ръце над главите си.

Гимнастиката се извършва сутрин за шийката на остеохондроза, а вечерта - физически упражнения, засягащи други части на гръбначния стълб.

Професор Бубновски предупреждава, че първия път след тренировка по неговия метод има болка в мускулите. Той препоръчва, че след извършване на всяка гимнастическа програма, ако е възможно, опитайте се да посетите баня, сауна, да вземете контрастен душ или студена вана, направете студено триене по тялото или засегнатите места. Това ще помогне да се премахне подуването, което се получава в резултат на мускулно активиране след продължителна почивка.

Лечение на лумбалната остеохондроза по метода на Бубновски

Упражненията при остеохондроза на лумбалния отдел на гръбначния стълб в системата на д-р Бубновски придобиха заслужена слава поради своята ефективност.

Това заболяване е едно от най-често срещаните, тъй като основната част от теглото и теглото на тялото се дължи на лумбалната област, която човек ежедневно носи в ръцете си.

Лумбалната част на гръбначния стълб се състои от пет големи прешлени, предразположени към болести като междупрешленната херния, която е причина за развитието на тежки усложнения под формата на загуба на подвижност на долните крайници.

За да се предотврати развитието на сложни заболявания, свързани с деформация на гръбначния стълб и за укрепване на мускулите, поддържащи гръбначния стълб, д-р Бубновски разработи система от упражнения.

Редовното и правилно изпълнение на тези тренировки ще позволи на пациента да се отърве от болката, да възстанови мобилността, да елиминира дискомфорта.

Характеристики на класа

Упражнения за лумбална остеохондроза в Bubnovsky - е универсална гимнастика, която позволява да се справят с болестта възможно най-скоро.

Основна характеристика на тази гимнастика е последователното провеждане на всички упражнения в строг ред и по време, определено от лекаря.

Лечението със специален гимнастически комплекс изисква търпение и постоянство, но класовете могат да се провеждат само под наблюдението на специалист. Вие не може да надвишава допустимата скорост на натоварване, така че да не предизвиква усложнения.

Впоследствие целият комплекс на пациента може да се изпълни у дома, но при точно спазване на получените препоръки и реда на всички задачи.

Д-р Бубновски лекува лумбалната остеохондроза с дихателни упражнения и плавно разтягане, подчертавайки укрепването и развитието на дихателните мускули. Според метода упражненията са разделени на три групи:

За всяко действие е предвидена определена поза и времето на изпълнение е строго проверено.

По време на една сесия пациентът ще трябва да изпълни около двадесет упражнения, които са тясно свързани с дихателните упражнения. Някои действия се изпълняват само при вдишване, а други - само при издишване.

За бързо постигане на положителен резултат е необходимо да се спазва съветите на Bubnovsky при лумбалната остеохондроза и да се правят всички необходими манипулации редовно през определеното от лекаря време.

Ефективността на гимнастиката зависи от правилния набор от упражнения. Най-простият от тях може да направи и млади и стари пациенти, в периода на обостряне и в хронично протичане на заболяването.

Втората група е тренировка с по-висока степен на трудност. Те могат да се използват от пациенти, при които заболяването е достигнало умерена степен на тежест и в момента не е в острата фаза.

Характерна особеност на това състояние е липсата на болка, силното напрежение и значително ограничаване на мобилността.

Следващата група се извършва на третия етап от развитието на болестта. Упражнения Bubnovsky с остеохондроза на лумбалния отдел на гръбначния стълб ще позволи в най-кратки срокове да се отървете от дискомфорт и да се възстанови мобилността. Такова обучение е възможно само при пълна липса на болки в гърба.

Четвъртата група гимнастически тренировки е призната за най-трудна и служи като добра превенция на развитието на болестта. В някои случаи те се изпълняват на първия етап, съчетавайки се с йога или плуване.

Легнал

Гимнастика Bubnovsky с лумбосакрален остеохондроза е лечение на движение, или кинезитерапия.

За максимална ефективност е важно правилно да се изпълняват избраните от лекаря движения и да се провежда редовно и постоянно обучение.

Трябва да започнете, без да ставате от леглото. Това е сутрешно упражнение, което се прави в леглото, за да затопли мускулите, да активира кръвообращението и да укрепи сърдечно-съдовата система:

  1. Събуждайки се, легнал по гръб, трябва да издишате, да протегнете двете си ръце пред вас и бавно да ги докарате (без да огъвате лактите) зад главата. След това поемете дълбоко дъх и се върнете в изходна позиция. Ще трябва да повторите поне 8-10 пъти.
  2. Протегнете ръцете си по шевовете, вдигнете краката, свити в коленете, вдишайте и издишайте, за да имитирате движенията, направени по време на колоездене. "Педални завои" трябва да бъдат най-малко 10.
  3. Движенията се извършват с противоположната ръка и крак (дясната ръка е левият крак). Право изправете ръката си и дръжте главата си, като в същото време дръпнете пръста на крака колкото е възможно повече. Вдишайте, върнете се в изходната позиция и сменете ръката и крака. Тичам трябва 8-10 повторения.
  4. Легнал по гръб, трябва да прегънете коленете си и, без да сваляте петите от леглото, да се опънете, опитвайки се да стигнете до коленете с ръцете си.

Д-р Бубновски лекува остеохондроза на лумбалния отдел на гръбначния стълб с необходимостта да изпълнява задачите на обучителя не само да лежи по гръб или по корем.

Не по-малко важни са упражненията, по време на които пациентът е в седнало положение, използвайки стол, стол или специален гимнастически куб.

Лежи на стомаха и коленичи

Лумбалната остеохондроза Бубновски лекува с помощта на дихателни упражнения и кинезитерапия. Всички класове имат за цел да възстановят функционалността на гръбначния стълб и да се отърват от комплексно заболяване, което доставя много неприятни усещания на човек.

По-нататъшното упражнение се извършва в позицията на склонност и започва с дихателни упражнения. Повечето от задачите, насочени към разтягане:

  1. Пациентът трябва да поеме дълбоко дъх и на издишване да изпълни "лястовицата", опитвайки се да разтегне мускулите на гърба колкото е възможно повече.
  2. Коленичи и полагайки дланите си на пода, трябва да прегънете гърба си, да поемете дълбоко дъх и след това да се върнете в изходната позиция, докато издишвате. Необходими са поне 15 повторения.
  3. Коленичи, вдигни ръцете си над главата си, като се опитваш да протегнеш гърба си колкото е възможно повече. Докато издишвате, бавно спуснете ръцете си и седнете на петите си.

Всички движения са важни, за да се комбинират с дълбоко дишане, като се изпълняват бавно и плавно. Трябва да започнете с най-простите движения и да увеличите натоварването само по препоръка и под наблюдението на опитен лекар.

Подбор на полезни материали за здравето на гръбначния стълб и ставите:

Полезни материали от моите колеги:

Допълнителни полезни материали в моите социални мрежи:

опровержение

Информацията в статиите е предназначена единствено за обща информация и не трябва да се използва за самодиагностика на здравни проблеми или за медицински цели. Тази статия не е заместител на медицински съвет от лекар (невролог, терапевт). Моля, първо се консултирайте с Вашия лекар, за да знаете точно причината за Вашия здравен проблем.

Гимнастически упражнения според Bubnovsky с цервикална остеохондроза

Кинезитерапията помага да се живее без болка и постоянно приемане на хапчета за остеохондроза на шийката на матката. Един от домашните гурута на този клон на медицината е д-р Сергей М. Бубновски. Гимнастика в Bubnovsky с цервикална остеохондроза помага не само да се отървете от неприятни симптоми, но също така и за възстановяване на гръбначния здраве.

Гимнастически упражнения според Bubnovsky с цервикална остеохондроза

Защо се развива остеохондроза

Остеохондрозата е патология на междупрешленните дискове, която може да се развие във всеки от гръбначните участъци. Шийката остеохондроза е най-болезнен тип заболяване.

причини

Причините за заболяването са:

  • Метаболитни нарушения не само в хрущялната тъкан, но и в цялото тяло. Проблемът възниква от физическо и емоционално претоварване, неправилен начин на живот, диета.
  • Проблеми с кръвоснабдяването на гръбначния стълб. Тъканите на гръбначния стълб и междупрешленните дискове нямат хранителни вещества, дори ако се доставят в достатъчно количество от организма. Причината за нарушения на кръвообращението - лоша поза, заседнал начин на живот, сън в неправилна поза.

Как да разпознаем

Първоначалният стадий на цервикална остеохондроза се характеризира с болки в горната част на гърба, врата и главоболието. Понякога човек има стягане в гърдите, кашлица.

вещи

Последиците от болестта са осификация на диска (образуване на остеофити), изпъкване и херния. Депресия, хипертония и инсулт също могат да бъдат последствия от остеохондроза на цервикалния регион. Важно е да забележите симптомите навреме и да потърсите помощ от специалист.

Какво е кинезитерапия

Думата "стагнация" не предизвиква положителни асоциации. Стагнацията в икономиката води до недостиг на материални ценности. Стагнацията на биологичните течности в организма води до дистрофични промени в тъканите, нарушаване на развитието. Застойните процеси възникват поради липса на движение, травма, микротравми и неправилно образуване на органи.

Мускулно-скелетната система трябва да осигурява подкрепа и движение. Ако човек се движи малко, тъканите на тази система започват да се разграждат, защото не са необходими. Ако човек е физически уморен редовно, не знае как да почива правилно, метаболитите стагнират в тъканите. И двете ситуации водят до развитие на болести.

Кинезитерапията е метод за лечение с правилното движение. С негова помощ се лекува не само опорно-двигателния апарат, но и съдовите заболявания и вътрешните органи. Методът на кинезитерапията в страните от ОНД е широко възприет благодарение на работата на д-р Бубновски.

Принципи на лечение на остеохондроза според Бубновски

Лечението по метода на д-р Бубновски се основава на принципа на естествената терапия. Какво включва тази концепция:

  • човешкото тяло е в състояние да се излекува, просто трябва да намериш лекарство;
  • за всеки отделен пациент същата болест има различни причини и особености на курса, трябва да се справяте с всеки отделен случай поотделно;
  • Това е много лесно да се вземат хапчета, да се справят с тялото си, да се справят с проблемите си е много по-трудно, но това е ключът към здравето.

В метода за лечение на заболявания на опорно-двигателния апарат се обръща специално внимание на състоянието на мускулната тъкан. Тя е отговорна за храненето на хрущяла и костите.

За лечение са разработени и патентовани безопасни методи за физиотерапия (подходящи физиотерапевтични техники), които позволяват да се елиминират симптомите на заболяването, да се подобри кръвообращението и да се възстанови работоспособността на човек.

Гимнастика от Бубновски

Лечението в клиниките на Бубновски се извършва на специални симулатори под надзора на специалисти. У дома малко хора имат професионално спортно оборудване, така че е разработен методът на упражненията за самообучение.

У дома, можете да правите упражнения с помощта на разширител, гири, гимнастически стик. Препоръчва се също така гръбначно разтягане, като се използва собственото му телесно тегло.

Разтягане на гръбначния стълб

При лечение на остеохондроза на цервикалния, гръдния или лумбалния отдел на гръбначния стълб е важно да се отпуснете и изправете гръбначния стълб. Това е основата на гимнастиката.

У дома гръбначният стълб се нарязва по следните начини:

  • Лежи на твърд наклон, с главата нагоре, краката са свити в коленете, отдолу. Необходимо е да лежите в рамките на 20 минути.
  • Дръж се на високо напречна греда. Необходимо е да се направят няколко подхода: висят 30-50 секунди, почивка, повторете.
  • Упражнение за разтягане на гърба. Станете изправени, краката здраво притиснати към пода, ръцете нагоре и ги стигнете до тавана. Главата трябва да изглежда прави, трябва да достигнеш само до върха на главата. Важно е да не се огъват назад в лумбалната област. Упражненията могат да се правят в легнало положение, но след това се разтягат ръцете и краката.

Най-нежен и нежен метод за разтягане на гръбначния стълб лежи на наклонена повърхност. Преди да се окачите на хоризонталната греда, трябва да месите ръцете в китките, лакътя и раменните стави, за да избегнете наранявания. Ротацията е най-подходяща за затопляне. Дланите се третират с талк на прах, за да се предотврати появата на мазоли.

Необходимо е да се извършват ежедневно 2-3 пъти. Ако гръбначният стълб се изправи, кръвта се възстановява, натискът върху нервите намалява.

Загряване на шийката на матката

Невъзможно е да се лекува остеохондроза на шийната и гръдната част на гръбначния стълб без загряване на шията. Това се прави внимателно: шийните прешлени и мускулите са много чувствителни, могат да бъдат наранени от всяко внезапно движение.

Зареждане на шийката на матката:

  • Главата се накланя напред-назад. Когато се наведе напред, леко натиснете задната част на главата с ръцете си, като разпъвате задната част на шията.
  • Накланя главата встрани с натиска на ръката.
  • Главата завива наляво и надясно със закъснение в положение за 5 секунди.
  • Завъртете главата си в кръг, първо надясно, после наляво.

В първите часове упражненията се повтарят 5 пъти, след това постепенно се увеличава броят им до 15. Упражненията се правят едно след друго, почиват се за няколко минути, след което предприемат друг подход.

Загряването е универсално, може да се направи по всяко време на деня, навсякъде. Упражненията помагат за възстановяване на свободата на движение, облекчаване на болката.

Силови натоварвания при остеохондроза

Упражнение гимнастика според Bubnovsky включва задължително използване на силови упражнения, така че мускулите да получите достатъчно упражнение. За някои упражнения се нуждаете от леки гири (те могат да бъдат заменени с пластмасови бутилки от 0.5 л), разширител. Добра адаптация е гимнастическа еластична лента. Тя се продава в спортни магазини, има различна коравина. Еластичните ленти с различна твърдост се различават по цветове.

Упражнения с гири.

Преди да правите упражненията, затоплете рамото, лакътя и китката, след това вземете гири и започнете да изпълнявате набор от упражнения:

  • Вдигнете двете си ръце отстрани, огънете лактите. Огънете фугите, задръжте позицията за 5-7 секунди, отново се огънете. Направете 2 комплекта от 5 повторения.
  • Положението на ръцете, както при упражнения 1. Повдигнете ръцете си, прекосявайки предмишницата над главата си. Направете 2 комплекта по 5-10 пъти.
  • Вдигнете ръцете си нагоре, снижете ги настрани, огъвайки се в лакътя. Направете 2 комплекта по 10-15 пъти.
  • Лявата ръка на колана, точно на върха с гири. Направете 10 наклони надясно. Променете позицията на ръцете, направете 10 наклони наляво.
  • Легнете по гръб, под лумбалния завой, за да поставите мека възглавница от плат, опънете ръцете си с гири на пода над главата си. Бавно повдигнете ръцете напред, по-ниско до пода (в това положение те трябва да лежат по тялото). Повторете в обратна посока. Направете упражнението 5-10 пъти.
  • Легнал, с вдигнати ръце напред. Спуснете ги на пода, като ги огънете в лактите така, че предмишниците да са перпендикулярни на повърхността и да се вдигат напред.
  • Коленичи надолу, легни на табуретката, ръцете с гири се спуснаха надолу. Вдигнете дясната ръка настрани, задръжте за 5 секунди, вдигнете го зад гърба, задръжте за 3 секунди. Повторете от лявата ръка. Направете 3 комплекта по 3 пъти.
  • Седнете на колене, вдигнете ръце нагоре, бавно се навеждайте на пода. Легнете с удължен гръб за 2-3 минути.

Необходимо е да се справяте с гири поне 3 пъти седмично. Продължителността на таксуване трябва да бъде поне половин час. Между подходите си поемете дълбоко дъх и издишайте.

След 3-5 тренировки, трябва да увеличите броя на повторенията на упражнението до 20 пъти в един комплект. Важно е мускулите да са свикнали с товарите. Дъмбелите могат да се редуват с друго спортно оборудване, така че товарът да не е от същия тип.

Упражнения с разширител

В гимнастиката по метода на Бубновски, популярен снаряд е касетен разширител. Той е чудесен за употреба у дома.

Комплекс от прости и ефективни упражнения с разширител:

  • Седнете на пейката, изправете краката си, починете краката си върху лентата на разширителя. За наклоняване на багажника, така че между него и краката да се получи ъгъл 90 °.
  • Първоначалната позиция на упражнението 1. Повдигнете правите крака успоредно на пода, насочете ръцете си зад гърба си, разтягайки разширителя.
  • Вдигнете се, стъпалата на ширината на раменете, ръцете по тялото. Закрепете разтегателната лента под краката. Вдигнете ръцете си встрани, разтягайки разширителя.

Всяко упражнение се повтаря 15-20 пъти. Мускулите по време на тренировка с експандер преодоляват силата на съпротивлението на каучука, увеличава ефективността на тренировките.

Правила за упражняване

Преди започване на занятия по физикална терапия, трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да се потвърди точно диагнозата остеохондроза. Можете да се ангажирате само в подострата фаза на заболяването или в ремисия. Когато обострянето на товара може да изостри състоянието.

Необходимо е да се включите в проветриво помещение в леко и удобно облекло. Важно е упражнението да е редовно. По препоръка на д-р Бубновски, комплекс за упражнения може да бъде допълнен с контрастен душ, студени компреси за шията, гръдния и гръбначния стълб (прилага се само към гръбначния стълб).

Упражняващата терапия е противопоказана за хора с тенденция за кървене, пациенти с рак, в периода на обостряне на всякакви хронични патологии. За хора със съдови заболявания лекарите предписват гимнастика с повишено внимание.

Упражнения за остеохондроза на шията и гърдите според Бубновски

в хрущялната тъкан се развиват дегенеративни процеси, поради които междупрешленните дискове стават по-тънки, губят влага и стават „хлабави”.

Опасността от цервикоторакална патология е, че на ниво 6 на прешлените, гръбначните артерии навлизат в гръбначния стълб, като осигуряват снабдяването на ценни вещества в мозъка.

Ако нормалният процес на кръвоснабдяване е нарушен, възникват проблеми в организма на всички нива.

Гимнастика с cervicothoracic остеохондроза според Bubnovsky връща мобилност към прешлените и нормализира метаболитните процеси в тъканите.

Хрущялните "слоеве" стават по-трайни и еластични - болката изчезва, пациентът се чувства нормален.

В ранните стадии на остеохондроза не предизвиква никаква загриженост, освен за периодично усещане за тежест и болки в шията и между лопатките. Това е първата "звънец", която съобщава, че в гръбначните сегменти се развиват деструктивни процеси.

Но, като правило, тези знаци се пренебрегват, защото нямат ефект върху качеството на живот. Но с течение на времето пациентът забелязва, че тревожните симптоми се появяват по-често.

Сега те са придружени от болезнени усещания. Болката е пареща, остра, стрелба (с остър пристъп) или болка, теглене (с хронично протичане на заболяването).

Болков синдром може да излъчва до рамото, по протежение на задната част на ръката до китките, придружено от гъска, изтръпване.

Болният синдром може да се усети в страната на врата и да бъде толкова силен, че пациентът не може да прави движения на главата няколко часа или дори дни. Това условие има име - тортиколис.

Ако патологичните процеси, освен това, засягат прешлените на гръдния кош, болезнените усещания се разпространяват в областта между раменните лопатки, под тях, до страната на тялото, до гръдната кост.

Лечението трябва да се прояви само след внимателна разлика, тъй като нарушението на инервацията на вътрешните органи може да доведе до смущения в работата им, а източникът на болка може да бъде.

Упражненията при синдрома на гръдна болка се предписват само от лекуващия лекар. Д-р Бубновски взема под внимание индивидуалните характеристики на тялото на пациента, затова сред многото движения се избират тези, които ще бъдат най-ефективни в този случай.

За този тест се провеждат сесии, по време на които пациентът се опитва да прави прости упражнения с малка амплитуда.

Ако cervicothoracic остеохондроза създава болезнени "блокове", когато те се извършват, специалистът може да определи в кои прешлени се е случило проблемът.

Гимнастика от Bubnovsky извършва, когато състоянието на пациента се стабилизира след остър пристъп. За да спре възпалителния процес, на пациента се предписва лечение под формата на легло и почивка.

При кинезитерапията има нужда по време на възстановителния период. Тя ви позволява да:

  • Увеличете разстоянието между прешлените и освободете нервните корени от компресия на остеофит и изпъкнали ръбове на междупрешленните дискове.
  • Отпуснете тесни мускули.
  • Възстановете кръвоснабдяването в засегнатата област.
  • Ускорете притока на хранителни вещества към засегнатите тъкани.

На етапа на овладяване на упражненията, обучителят следи за правилната техника за тяхното изпълнение и, ако е необходимо, ги коригира. В някои случаи леката болка, произтичаща от движенията, показва, че се развива конкретната област, която се лекува.

В други случаи влошаващият се синдром на болката съобщава, че когато е станало небрежно движение, изместването на гръбначните сегменти или натискът върху нервните окончания се засилва - противно на очакванията на лекаря.

След това упражнението се изключва от комплекса. Следователно, в случай на сериозни вертебрални патологии, обучението трябва да се провежда под стриктния надзор на специалист.

Вие не можете да се ангажират в стаята, където "разходка" проекти, въпреки че в стаята преди класове трябва да се излъчва. Дрехите трябва да са изработени от естествена материя и да не огъват шията.

Упражненията се изпълняват по-лесно от седнало положение (натоварването на гръбначния стълб се намалява), но не е забранено да се прави и стои.

  1. Седейки на стол, краката, свити в коленете, са леко раздалечени, ръцете са случайно на колене. Завийте главата си в гърдите си, докосвайки брадичката и гърба, усещайки напрежението на кожата на врата.
  2. Обърнете главата си надясно и наляво, за да видите какво е зад гърба от едната страна, а от другата. Движението трябва да бъде спретнато и без да бърза.
  3. Носете ръкавици на ръцете си, специални капачки на коленете или увивайте шалове. Вървете няколко минути на четири крака на пода, облегнат на дланите и коленете.
  4. Седнете на пода, наклонете гърба си на възглавница или фитбол. В ръцете - краищата на гумената лента или дръжките на експандера. Гумата е прикрепена към противоположната стена. Свийте лактите си, привличайки ги последователно към гърдите. Лактите се връщат успоредно един на друг. Bubnovsky казва за това упражнение - "за намаляване на дърва за огрев."
  5. Ip - същото, но трябва да седнете с гръб към стената, към която е прикрепена еластичната. Под гърба - възглавница или фитбол. Краищата на въжето са обтегнати едновременно с двете прави ръце, разположени паралелно една на друга до нивото на гърдите - те се връщат нагоре, след това трябва да се огъват в лактите (лакътните стави "отиват" в стомаха) и дланите се изтеглят до раменете - обратно нагоре, след това се разпростират до страните и надолу, описвайки полукръга до нивото на раменния пояс.

Необходимо е да се започне с малко упражнения - 5-7, като постепенно се увеличава броят им. “Златна среда” е добра, когато пациентът не е ревностен в упражненията, но не е твърде мързелив да ги изпълнява.

Ако слушате внимателно собствените си чувства, те ще ви кажат какъв товар е оптимален.

Информацията в статиите е предназначена единствено за обща информация и не трябва да се използва за самодиагностика на здравни проблеми или за медицински цели. Тази статия не е заместител на медицински съвет от лекар (невролог, терапевт). Моля, първо се консултирайте с Вашия лекар, за да знаете точно причината за Вашия здравен проблем.

Ще ви бъда много благодарен, ако кликнете върху един от бутоните
и споделяйте този материал с приятелите си

Всеки вид упражнение според Bubnovsky е предназначен за подобряване на кръвообращението и стимулиране на мозъка. Тази техника перфектно лекува заболяване на цервикалната остеохондроза. Тази техника също е добра като превенция на заболяването.

Ползите от упражненията по метода на д-р Бубновски са ефекта от кинезитерапията и терапията с помощта на движения. Класовете допринасят за активирането на цялата система на тялото и ви позволяват да се отървете от възпалението на прешлените.

Лечението по метода на Бубновски е възможността за изготвяне на индивидуален план за урок при пациенти с цервикална остеохондроза. Планът зависи от тежестта на заболяването, симптоматичните форми на неговото проявление и степента на ефективност на извършеното предварително третиране.

Техниката на д-р Бубновски е подходяща за лечение на цервикална остеохондроза, както и на гръдна и цервикоракална. Мнозина отбелязват незаменимата помощ от упражнения срещу щипки в лумбалната област.

Ползите от упражненията са незаменими при такива симптоми:

  • прешлени;
  • ранни признаци на остеохондроза на цервико-торакалната;
  • на изхода на прешлените;
  • възпалителни процеси;
  • тежест в гърба;
  • с недостатъчна физическа активност и със затлъстяване;
  • с тежки главоболие, мигрена и замаяност;
  • дискомфорт в областта на шията и шията;
  • изтръпване на пръстите и ръцете.

Упражненията са универсални, тъй като се провеждат с цел профилактика и след хирургическа интервенция. В първия етап на заболяването, те помагат да се отървете от болковите синдроми без лекарствена терапия. Ефектът от класовете продължава много дълго време и предотвратява рецидивите.

Всички видове упражнения за Бубновски се изпълняват в следната строга последователност. Първо трябва да rastrenirovat тялото чрез затопляне на мускулите. Това може да бъде постигнато чрез лицеви опори. Жените трябва да правят тази тренировка от коленете си. След това трябва да огънете ръцете си, докато вдишвате и ги изправяте, докато издишвате. В същото време, тялото трябва да бъде равномерно и прави, гърбът не трябва да се огъва, външният вид трябва да бъде концентриран в една точка пред вас. При загряване на главата не може да се наклони напред

Упражненията за врата се изпълняват индивидуално за пациента от опитен специалист. Видовете упражнения зависят от тежестта на заболяването и вида на заболяването:

  • упражнения на различни етапи на цервикална остеохондроза;
  • упражнения след терапевтично лечение на заболяването;
  • превантивни дейности.

В допълнение, гимнастика според Bubnovsky е избран също с чести главоболия на пациента, с безсъние през нощта и сънливост по време на работното време. Полезни упражнения и вегетативна дистония, безсъние.

Гимнастиката на д-р Бубновски се изпълнява лесно у дома, тъй като не изисква допълнително оборудване за изработване на движенията и се състои от доста прости и лесни упражнения.

Най-ефективната техника на класовете в редовната му реализация е две седмици. След приключване на комплекса, полученият ефект трябва да се консолидира чрез упражнения поне два пъти седмично.

Препоръчително е да се извърши цялото оборудване пред огледалото. Комплексът от упражнения се състои от следните части:

  • Пролет. Трябва да се изправите и да спуснете ръцете си по тялото. Бавно движете главата си напред-назад, като фиксирате всеки наклон за няколко секунди.
  • Metronome. В същото положение наклонете главата си първо на дясното рамо, оставайки в това положение за 30 секунди, а след това наляво.

Времето за фиксиране на наклоните на главата може да бъде намалено в зависимост от болката. Не понасяйте силна болка, трябва да регулирате движението до комфортно усещане.

  • Общ преглед. В първоначалната позиция, трябва да завъртите главата си последователно надясно и наляво, задържайки се за няколко минути във всяка страна.
  • Гус. Ръцете са сгънати на колана, изправете брадичката успоредно на пода и след това издърпайте напред. Обърни главата си на дясно и го сложи на рамото си. Останете в това положение за не повече от една минута. След това направете същото и наляво.
  • Heron. Седнете и оправете колкото е възможно повече торса си, дръжте главата си изправена, сгънати на колене. Изправете ръцете си, дръпнете ги назад и в същото време оставете главата си назад. Връщайки се в първоначалното състояние, изчакайте няколко минути и повторете движението.
  • Труден преглед. Седнете точно, сгънати ръце в скута си. Завъртете главата надясно и поставете дясната длан на рамото, така че лакътя да е успоредна на пода. Дясната ръка остава на коленете.
  • Факир. Седейки трябва да прегънете малко ръцете си и да ги повдигнете над главата си, като преди това сте закопчали дланите си. Напълно завъртете главата в една посока, след това в другата.

Правилното упражнение според Бубновски е предписано от лекар. Редовната и методична реализация гарантира успех при лечението на цервикална остеохондроза. Цялото оборудване трябва да се изпълнява бавно, методично и с усмивка на лицето му.

Упражнения за врата за системата Бубновски: показания за прилагане, правила и предимства на кинезитерапията

Един от алтернативните методи за справяне с различни заболявания, както и тяхната превенция е набор от упражнения за шията, съгласно системата Bubnovsky. Този метод се счита за кинезитерапия (двигателна терапия). Той придоби популярността си благодарение на възможността за подобряване на здравето без медикаменти и хирургически интервенции.

Съдържание на статията:
Предимства на метода
Показания за гимнастика
Основни правила
Набор упражнения

Основният принцип, на който се основава кинезитерапията, е използването на скритите ресурси на човешкото тяло. Сергей Михайлович Бубновски, който по време на инцидент е получил сериозни наранявания и е успял да се излекува, е убеден, че тялото ни има голям потенциал за самолечение. Понякога те се отварят спонтанно и неволно, например в стресови ситуации. Но в повечето случаи тялото се нуждае от помощ. Точно това е насочено към гимнастиката на д-р Бубновски за шийните прешлени.

Техниката позволява без лекарство (което според Сергей Михайлович е само патерица, а не спасение) за развитие на мускулната система, подобряване на микроциркулацията, укрепване на ставите и повишаване на гъвкавостта им. И това е гаранция за здравето на опорно-двигателния апарат. Редовното изпълнение на комплекса от упражнения на S. M. Bubnovsky за врата ще направи устройството на областта на шията по-трайно и трайно, несъвършенството на което е точно, според лекаря, причината за много проблеми на тази част от гръбнака. Не трябва да се очакват бързи резултати (и това е основният недостатък на метода), но те ще имат постоянен, а не временен характер (какъвто е случаят с лекарствата).

Шийката гимнастика на Бубновски се препоръчва както за превенция и поддържане на тялото в добро състояние, така и за лечение на определени заболявания и премахване на неприятни симптоми. С негова помощ можете дори да се отървете от някои козметични проблеми. Така че, показанията за изпълнение на гимнастика от SM Bubnovsky за шийните прешлени:

  • слабост на мускулната система на тази част на гръбначния стълб;
  • цервикална остеохондроза;
  • скованост на шията;
  • вертебробазиларна недостатъчност;
  • високо кръвно налягане;
  • мигрена;
  • болки в шията, както и изгаряне и изтръпване на тази част на гръбначния стълб;
  • виене на свят;
  • проблеми със зрението;
  • бръчки по кожата на шията.

В мрежата можете да намерите видеозапис за лечението на херния на шийната секция в Bubnovsky. И наистина, техниката, разработена от Сергей Михайлович, е в състояние да се справи с това заболяване. Но има един много важен нюанс, по който пациентите не трябва да бъдат забравяни, иначе практикуването вместо облагодетелстване ще донесе голяма вреда. За херния на шийните прешлени, упражненията на д-р Бубновски ще помогнат само в началния стадий на заболяването. Ако ситуацията вече е отишла далеч, не можете да направите такава гимнастика.

Трябва също да се помни, че същите симптоми могат да бъдат проявления на различни заболявания. Например, световъртеж, проблеми със зрението или болка в шията, които Бубновски предлага да премахне с упражненията си, не са непременно свързани с дисфункции на гръбначния стълб и мускулите на горната му част. И ако причините са напълно различни, то гимнастиката ще бъде безполезна или дори вредна. Ето защо категорично не се препоръчва самият да се предписва. Необходима е консултация с лекар.

Както е отбелязано по-горе, методът на тренировъчната терапия на Bubnovsky за херния на цервикалния регион на по-късните етапи не се използва. Това е особено вярно за големи образувания от страна или отзад. Други противопоказания включват:

  • стеноза на вертебрална артерия и подобни цервикални дисфункции;
  • остеофит на шийните прешлени, водещ до прищипване на кръвоносните съдове и нервите.

Също така гимнастика Bubnovsky не се препоръчва за болки в шията и виене на свят, причините за които са неизвестни. Ако след зареждане здравословното състояние се влоши рязко (това е шумно в главата, стана двойно в очите, вестибуларният апарат е “палав” и т.н.), няма нужда да се продължат класовете. Усложненията трябва да се съобщават на Вашия лекар.

Ако Bubnovsky упражнения за шията са направени у дома, а не под ръководството на инструктор, трябва да се научат правилата за изпълнение и се придържаме към тях. Резултатът зависи пряко от това. Основните препоръки и изисквания включват следното:

  • пристъпи и внезапни движения при упражнения са неприемливи;
  • с замаяност, гимнастиката се прави в седнало положение;
  • в случай на поява на болезнени усещания, упражнението трябва да бъде спряно, докато последното престане;
  • по време на упражнението стойката трябва да бъде гладка;
  • при лечението на цервикална хондроза според Bubnovsky, е желателно да се включат упражнения за гръдния кош и раменете в комплекса;
  • Всички упражнения трябва да се изпълняват при вдишване, връщайки се в изходната позиция, докато издишвате.

Най-важното правило в гимнастика Bubnovsky - редовно упражнение. Прекъсванията отлагат желания резултат. След всяко упражнение може да се появи мускулна болка, която не си струва да се плаши. Това е норма. За да помогне на тялото да се отпусне, е препоръчително да посетите банята или сауната, или поне да вземете горещ душ.

Всички изброени упражнения са доста прости, а изпълнението им не отнема много време. Ако има силна болка в шията, трябва да бъдете внимателни. Първо можете да извършите 2-3 повторения и след това постепенно да достигнете желаното количество.

Правейки редовна гимнастика за шията, според Бубновски, след няколко седмици можете да разчитате на първите резултати. Ако проблемът е сериозен, времето вероятно ще премине още повече. Но това лечение е много по-безопасно от приемането на синтетични лекарства. Важно е да бъдете търпеливи, настройте се към позитивните и упорито отидете към целта си. Задължително е предварително да се съгласувате всички действия с лекаря.

Важен факт:
Болестите на ставите и наднорменото тегло винаги са свързани помежду си. Ако ефективно отслабнете, здравето ще се подобри. Освен това тази година да отслабнете е много по-лесно. В края на краищата, изглежда, че има начин...
Казва известен лекар

Въпреки че гръдният кош има силна защита под формата на масивни гръбначни мускули, процентът на остеохондроза става все по-често срещан сред пациентите с тази патология. Лечението на гръдната остеохондроза предполага не само продължителен медикаментозен процес, но и задължителен рехабилитационен период. За да се подобри състоянието на пациента, ревматолозите предписват специални курсове по физиотерапия. Обаче, не е необходимо да се изпускат медико-физическите комплекси от щитовете. Специално разработените упражнения за остеохондроза на гръдния кош са в състояние да върнат предишната мобилност на пациента, укрепват мускулите на гърба. В допълнение, упражнения за остеохондроза на гръдния кош по гръбначния стълб подобряват кръвообращението, като по този начин осигуряват повишаване на физическия тонус.

Извършвайки физиотерапевтична терапия при остеохондроза на гръдния кош, пациентът получава следните положителни ефекти:

  • Симптомите, които следват преди началото на обикновените класове, изчезват напълно или са минимални в техните прояви.
  • Дистрофичните процеси, протичащи в междупрешленните дискове, се забавят или се елиминират.
  • Патологичните промени в дисковете на гръбначния стълб изчезват.
  • Междуреберните мускули са подсилени, което спомага за възстановяване на правилното дишане.
  • Позата при движение или в статично положение придобива правилния вид.

Всеки пациент трябва да използва терапия за упражняване на торакална остеохондроза, без да има минуси.

Въпреки по-голямото им терапевтично значение, зареждането в гръдната остеохондроза може да създаде много опасности за отслабения гръбначен стълб. Комплексите, предписани от лекуващия лекар, трябва да се извършват под ръководството на опитен инструктор.

Въпреки това, трябва да се помнят следните задължителни правила при провеждане на упражнения:

  • Зареждането при остеохондроза на гръдната област трябва да бъде предписано от лекуващия лекар с индивидуалните характеристики на неговото прилагане, въз основа на състоянието на пациента. В допълнение, във всички здравни и фитнес комплекси, физическото състояние на пациента трябва да бъде наблюдавано от лекар.
  • Набор от упражнения може да се присвои само в периода на отслабване на патологията, възстановяването на пациента. Упражнения в периода на маловажно състояние на пациента могат да бъдат препоръчани, ако те се извършват пестеливо.
  • Физикална терапия за остеохондроза на гръдния кош не трябва да носи дискомфорт. В случай на някакво неприятно усещане, упражнението, което причинява болка на пациента, трябва да бъде отстранено от комплекса за лечение.
  • Упражненията се извършват върху амплитудата, която не носи болезнени ефекти.
  • Упражненията в комплекса се извършват плавно, без внезапни движения.
  • Пациентът трябва да чувства собственото си състояние във всяка сесия. В случай на болезнено състояние в гръбначния стълб или ставите на крайниците, упражнението трябва да се преустанови.
  • Зареждането за остеохондроза на гръдния кош не трябва да претоварва физически пациента. За да направите това, е важно да поддържате броя на упражненията в една сесия, както и броя на повторенията. Броят на подходите и повторенията се избира от лекаря индивидуално за всеки пациент.

Опитвайки се да преодолеят болезнените симптоми, изобилстващи в остеохондрозата на гръдния кош, гимнастиката може да бъде реална алтернатива за бързото възстановяване на пациента. Използвайки специализирана гимнастика срещу остеохондроза на гръдния кош, пациентът получава следните терапевтични ефекти:

  • Има укрепване на мускулите, поддържащи гръбнака в правилната позиция. Колкото по-силни са мускулите на гърба, толкова по-малък е рискът от поява на остра патология.
  • Значително намалена мускулна конгестия. Пациентът чувства лекота в движенията, когато се провеждат периодични периодичност.
  • Чрез упражнения се наблюдава подобрение на кръвообращението в задната област.
  • Повишена гутаперча в гърба. Човекът прави по-лесно завои и завои.
  • Болестите симптоми отслабват в значителна степен.

Терапевтичната гимнастика при остеохондроза на гърдата е изпълнена не само с положителен ефект, но и с влошаване на някои от съществуващите патологии. Тези, които имат диагноза остеохондроза на гръдния кош, упражнява терапия противопоказана, ако са налице следните заболявания:

  • Наличието на хипертония или преди началото на занятията има повишен натиск.
  • Пациентът има висока температура.
  • Патологии от неврологичен тип, които пречат на нормалната координация.
  • Има болки в областта на прешлените, които са смущаващи, което пречи на нормалния обхват на движение на гимнастическите упражнения.
  • Физическият тон е нисък.
  • Наличие на сърдечна аритмия.

За по-бързо преминаване на рехабилитационния период след обострянето на патологията трябва да изберете подходящите упражнения за лечение. Всяко състояние на пациента трябва да съответства на неговия комплекс от упражнения.

Има следните видове гимнастически упражнения:

  • Лесно зареждане.
  • Упражнения, предназначени да работят на работното място.
  • Упражнения в ремисия.
  • Упражнения за подобряване на дишането.
  • Упражнения в острата форма на патологията.
  • Превантивни упражнения.

Тези упражнения за гръдния кош с остеохондроза могат да се използват не само като ежедневно упражнение, но и като “загряване”, когато се извърши основният (предписан) комплекс от упражнения.

  • Упражнение 1. Застанете с изправен гръб. Краката се раздават на ширината на раменете. Отидете леко надолу и изчакайте поне 2 минути. Статичното упражнение е полезно за шийните и гръдни прешлени.
  • Упражнение 2. Изправете се, краката леко се раздалечат. Ръцете се затварят в "замъка" и започват за главата. Огънете гърба си и застанете за около 5-6 секунди. Върнете се в първоначалното положение, свободни ръце отстрани. Повторете до 5 пъти.
  • Гладкото накланяне встрани. Застанете на пода, с раздалечени крака. Палм се поставя върху страните на торса. Направете плавен наклон в една посока, без забавяне към другата. За да направите 8-10 пъти в двете посоки.

Тези упражнения са подходящи за остеохондроза на гърдите у дома и на работното място.

Комплексът е прост и включва следните упражнения:

  • Седнете на стол с ниска облегалка. Гърбът е прав. Наведе се назад, опитвайки се да отблъсне главата му назад. Направете 6-8 движения в плавен стил.
  • Седейки на стол, дръжте дланите на двете си ръце между коленете. Направете плавен наклон на едната страна, след което повторете с другия. Повторете 8-10 пъти във всяка посока.
  • Стоя, за да вдиша дълбоко въздух в гърдите, докато извива гърба му. Не отлагайте дишането, изпълнявайте плавно движение. Направете 10-12 вдишвания.

Визуално видео на упражненията можете да видите тук.

В етапа, когато пациентът няма проблеми с гръбначния стълб, тренировките въз основа на следните упражнения са полезни:

  • Упражнение 1. Застанете на пода, раздалечени един от друг на 30-40 см. Направете наклон наляво, като извадите лявата си ръка. Повторете с дясната страна. Направете 2-3 комплекта от 10 повторения във всяка посока.
  • Легнете по гръб. Краката се огъват на коленете. Ръце в ключалката, на тила. Докоснете левия лакът с дясното коляно. Повторете същото в комбинацията “десен лакът + ляво коляно”. Да се ​​справя без ритания.
  • Клещи позиция, ръце почивка на пода. Дъх - главата се отхвърля назад, гърдите се разширяват, задните завои. Издишайте - гърбът е закръглен, главата пада надолу. Когато се упражнява е възможно хрускане в прешлените.

За да се намали рискът от остеохондроза в дома, препоръчително е да се направят подходящи движения за стабилно, нормално дишане.

Най-простите и ефективни дихателни упражнения са както следва:

  • Седнете на столчето. Ръце в ключалката над главата му. Вдишайте, напрягайте гръдните мускули и корема. На издишайте направете наклона надясно и наляво.
  • Седейки на стол, обърнете един лист в областта на дъното на гръдната кост, така че краищата му да са в ръцете. Изправете гърба си. Поемете дълбоко дъх без забавяне. Вдишване на подзатяен лист. Когато издишвате, разхлабете листа.
  • Седейки си поеме дълбоко дъх, хвърли глава назад. Издишайте - връщане в изходна позиция.

Този тип движение ще бъде последвано от целта да се отпуснат мускулите на гърба при острата форма на остеохондроза на гръдния кош.

Типът движение може да бъде под формата на следните физически упражнения:

  • Упражнение 1. Вземете “легнало положение”. Ръцете протегнаха успоредно един на друг над главата му. Да се ​​отпуснете Опитайте леко да дръпнете брадичката до гърдите, като вдигнете ръцете си нагоре. Направете 5-8 повторения.
  • Упражнение 2. Лъжа да се преобърне на стомаха. Ръцете по тялото. Опитайте се да затегнете делтовидните мускули, за да съберете раменете. След всяко движение, отпуснете тялото за 20-30 секунди. Направете 10 пъти.
  • Упражнение 3. Легнете настрани, леко се наведете на коленете. Повдигнете горната част на крака в изкривено положение. Направете 8-10 движения за всяка страна.

Можете допълнително да разширите списъка с упражнения, като гледате видеото тук.

За да се предотврати повторение на гръдната остеохондроза, е необходимо редовно да се изпълняват определени упражнения:

  • Упражнение 1. Изправете се изправено, с длани от двете страни. Направете плавен наклон напред. Броят на повторенията до 12-15 пъти.
  • Вземи тояга и го сложи на раменете му. Дланите лежат в краищата на пръчката. Направете завои към страните. Надясно / наляво 10 пъти.
  • Изкачи се на стената и дръж ръце. Останете в това състояние колкото е възможно повече. Плавно слизайте на пода, без да скачате рязко.

Гимнастическият комплекс на д-р Бубновски е популярен.

За по-рядко нарушаване на остеохондрозата на гръдния кош, Bubnovsky разработи специализиран комплекс, базиран на кинезитерапия. Вариант упражнение терапия е подходяща за всяка възрастова група.

Комплексът включва следните движения:

  • Упражнение 1. Постоянните повдигащи се рамена нагоре. Амплитудата е максимална.
  • Упражнение 2. Изправете се, поставяйки краката на ширината на раменете. Без да променяте стойката си, преместете раменете си напред, сякаш заоблявате гърба си, и след това изправете гърдите си, като се опитвате да сложите лопатките заедно.
  • Упражнение 3. Вземете правилната изправена позиция. Ръцете се затварят зад замъка. Направете накланяния надясно, напред, наляво. Когато се навеждате напред, опитайте се да не заобикаляте гърба си.
  • Упражнение 4. За да приложите движението, трябва да имате наклонена гимнастическа дъска за пресата. Дъската се фиксира от едната страна към стената, другата страна лежи на пода при 45 градуса. Мъжът се побира на дъската с гръб, така че главата да е над краката. Ръцете са захващането на стъпалата на шведската стена. Упражнението прави възможно разтягането на гръбначния стълб възможно най-безболезнено.

Някои от упражненията за Бубновски включват използването на гимнастическо оборудване.

Използването на йога може да се превърне в алтернатива на традиционната терапия за упражнения. Има специализирани асани за подобряване на гутаперката на гърба.

Една от тези упражнения е асана "Стрела". Асана се изпълнява както следва:

  • Изправете се изправено.
  • Направете лек крак.
  • За да опънете дясната ръка напред, за да извадите левия гръб, като се наведе в лакътя. Движението трябва да прилича на освобождаването на стрелата. Същото е да се направи и от друга страна.

Тук можете да видите много упражнения по йога.

За лечение на остеохондроза не може да се ограничи само до лекарствения метод. Важно е да се използват специализирани гимнастически упражнения.

По този начин, пациентът може да избегне повторно болезнени атаки в остеохондроза на гръдния кош.

  • Седем упражнения Bubnovsky с цервикална остеохондроза
  • Плюсове и минуси на гимнастика Bubnovsky
  • Пет правила за ефективността на класовете
  • резюме

Гимнастика лекар Bubnovsky - не е просто набор от упражнения физическа терапия. Тя се основава на кинезитерапия - специална „терапия за движение”, която използва вътрешните резерви на тялото.

Отличителна черта на бубновската техника е подготовката на индивидуални програми за възстановяване на гръбначния стълб или ставите, които специалистът от центъра развива за всеки пациент индивидуално след провеждане на специален миофасциален преглед (по време на който локализацията на лезията е много точно определена).

Първо, пациентът се обучава по подходящ начин от специалисти в центровете Бубновски и след това може да продължи да тренира самостоятелно у дома.

Три разлики от тази гимнастика при цервикална остеохондроза от класически физиотерапевтични упражнения:

индивидуален подбор на физическа активност в зависимост от идентифицираната патология и резервния капацитет на пациента;

укрепване на дълбоките мускули на мускулния корсет, които рядко се използват при изпълнение на нормални упражнения, упражнения;

комбинация от физическо натоварване с дихателни упражнения, специален масаж и криотерапия (терапевтични ефекти на студа).

За да се увеличи ефективността на упражненията, д-р Бубновски разработи специален симулатор, който под наблюдението на специалист помага за бързо облекчаване на болката и възстановяване на мобилността.

Гимнастика лекар Bubnovsky не само ви позволява да се спре разрушаването на гръбначния стълб с цервикална остеохондроза, но и да се избегне продължително лечение или операция.

Комплексът за остеохондроза на шийката на седем упражнения, описан по-долу, е достъпен за всеки човек, тъй като не се нуждае от симулатор и е достатъчно прост, за да се изпълнява у дома.

Упражнения "Пролет" (1), "Преглед" (2) и "Метроном" (3) от комплекса лечебна гимнастика Бубновски с цервикална остеохондроза

(ако таблицата не е напълно видима - превъртете го надясно)

Упражнение "Факир"

Плюсове и минуси на гимнастика Bubnovsky

Предимства на гимнастика Bubnovsky (които са от значение, както при лечението на цервикална остеохондроза, и други отдели):

  • Универсалност. Упражненията за шията са ефективни не само за лечение на цервикална остеохондроза, но и за възстановяване в следоперативния период или след нараняване. Те са полезни и като превантивна мярка.
  • Security. Тази гимнастика освобождава не само от негативни симптоми, но и от самата болест без употребата на наркотици и химикали.
  • Няма противопоказания за възрастта и пола.
  • Дългосрочен терапевтичен ефект и предотвратяване на рецидив на заболяването.
  • Положителен ефект върху тялото като цяло. Гимнастическите упражнения увеличават защитните си функции, укрепват мускулите, насърчават корекцията на теглото.

Методът Бубновски е признат като официална медицина, патентован и има необходимите разрешения.

Сред „недостатъците” е възможно да се нарече само необходимостта от стриктно спазване на режима, предписан от ортопеда, да не се пропускат часовете и да се изпълняват правилно всички предписани упражнения.

Положителен резултат от гимнастика с цервикална остеохондроза според метода на д-р Бубновски ще даде, ако се спазват следните правила:

първите две седмици на занятията трябва да се провеждат всеки ден, без да липсват;

в бъдеще броят на уроците седмично се определя индивидуално от лекуващия лекар, обикновено те отнемат до осем пъти месечно;

докато правите гимнастика е необходимо постоянно да следите позата;

провеждайте часове пред огледалото, за да контролирате точността на движенията;

Продължителността на курса на лечение с гимнастически упражнения се определя индивидуално от лекар-терапевт, но това не е по-малко от три месеца.

С редовните упражнения и правилното изпълнение на всяко упражнение, гимнастиката на д-р Бубновски бързо ще ви освободи от проблеми в областта на шийката на матката и ще помогне да се излекува остеохондрозата без медикаменти, които често имат много нежелани странични ефекти.