Физикална терапия за гръбначния стълб

Корем

Гръбначният стълб е много уязвим под влияние на такива негативни фактори като заседнал начин на живот, неправилно упражнение, ходене в неудобни обувки, неправилна позиция по време на сън. В резултат на това човек страда от болка и дискомфорт в гръбначния стълб. Помощ се отървете от тях, както и укрепване на мускулната рамка, може да излекува тялото за гръбначния стълб. Това са специални физически упражнения, които са насочени към възстановяване на нормалния мускулен тонус. Лекарите препоръчват да се работи на цялата гърба като цяло, а не на определени области, за да се възстанови благополучието от врата до сакрума.

Ползите от гимнастиката за здравето на гърба

Терапевтичната физическа подготовка за гръбначния стълб се предписва на хора, страдащи от прищипване на нерви, сколиоза, лоша поза, болки в ставите, тъй като има общ усилващ ефект и премахва неприятните усещания. Има много добре познати техники, които, когато се изпълняват редовно, връщат здравето и благополучието си. Подходящ набор от упражнения се избира заедно със специалист, за да се елиминира възможността за увреждане на тялото.

Основната употреба на физиотерапия за гърба е както следва:

  • укрепване и трениране на мускулната рамка;
  • подобряване на състоянието на междупрешленните дискове (особено с херния), сухожилията и хрущялната тъкан;
  • намаляване на болката;
  • превенция на развитието на патологии;
  • нормализиране на структурата на гръбначния стълб:
  • изравнителен натиск върху дисковете между прешлените;
  • подобрен кръвен поток;
  • профилактика на остеопороза;
  • намаляване на времето за рехабилитация;
  • повишен метаболизъм и метаболитни процеси в организма;
  • укрепване на мускулите и сухожилията.

Разрешено е упражнение за тренировка на гърба по всяко време на деня, но за да се постигне по-голям ефект е по-добре да се планира тренировка сутрин. Комплексът не трябва да бъде труден и да започне с упражнения, които затоплят мускулите на гърба и крайниците. В допълнение към подобряване на гръбначния стълб, физическото възпитание помага за облекчаване на общото напрежение, подобрява настроението, повишава вниманието, способността за работа и устойчивостта на стреса.

Комплексът се избира от специалист въз основа на общото здравословно състояние на пациента, както и от гледна точка на атлетичната форма.

Препоръки за упражнения

Гимнастиката за укрепване на гърба е отлична превенция на развитието на различни патологии на гръбначния стълб. Тя се предписва заедно с други дейности, насочени към възстановяване на здравето и рехабилитация след наранявания. Когато извършвате упражнения за укрепване на мускулите на гърба, трябва да следвате редица препоръки:

  • В процеса на изпълнение не трябва да има болка (дори малко), дискомфорт и други неприятни усещания. Ако това се случи, упражнението трябва да бъде спряно или да се намали амплитудата на упражнението.
  • Всички движения трябва да бъдат възможно най-гладки, за да се избегне нараняване и повреда. Те трябва да се правят бавно, да слушат собствените си чувства.
  • Гимнастиката не е подходяща за тези, които страдат от хронични патологии на гръбначния стълб и постоянна болка в тази област. Не трябва да изпълнявате предписаната физическа култура в периода на остро заболяване.
  • Всеки комплекс трябва винаги да започва с малка такса, която ще затопли цялото тяло, подготви мускулите и ставите за предстоящите товари.
  • Преди започване е строго забранено да се използват обезболяващи.

При хронични форми на заболявания на гърба, упражненията трябва да бъдат добър навик. Редовните постижения значително ще улеснят благосъстоянието и ще подобрят резултатите от предписаната поддържаща терапия.

Сортове упражнения

Медицинската гимнастика за гърба не е единствената възможност за физиотерапия. Днес експертите предлагат комплекси, насочени към възстановяване на здравето на цервикалния, гръдния, долната част на гърба. Всеки от тях ще има свои собствени характеристики и се препоръчва за развитието на патология в тази конкретна област. Но много подвидове съществуват в упражненията за гръбначния стълб. В зависимост от естеството на заболяването, специалистът предписва упражнения от един от следните типове:

  • Комплекс с остеохондроза.
  • Класове за болки в гърба.
  • Упражнения за херния в долната част на гърба.
  • За корекция на стойката (сколиоза).
  • Чигун.
  • Тибетска гимнастика.
  • Упражнява Бубновски.
  • Китайско артикуларно физическо възпитание.
  • Възстановяване от В. Дикул.

С появата на болки в гърба, физическа терапия не може да се направи без препоръка на лекар. Всеки тип терапия се подбира индивидуално, в зависимост от целта и желания резултат. Някои видове физиотерапия са насочени към укрепване на мускулната система, други - към коригиране на деформации, а други са показани по време на развитието на сериозни патологии на костната тъкан. Всеки вид физическа терапия има свои характеристики. Помислете за някои от тях.

Упражнения при остеохондроза

Упражнение перфектно помага за предотвратяване на развитието на патологични процеси в гръбначния стълб, за защита на дисковете, мускулната рамка и ставите от унищожаване на възрастта. Таксуването се състои от няколко прости подхода:

  • Бавно наклони на шията в различни посоки в кръг. В процеса на мускулно напрежение е минимално, докато завъртането на главата се забавя в понижено положение за няколко секунди.
  • Краката са с широчина на раменете, гърбът бавно се накланя напред, брадичката се простира до стомаха. Раменете се издърпват взаимно, лопатките постепенно се обединяват, корпусът заема права позиция. Трябва да направите 10 повторения.
  • Ръцете на колана, краката на ширината на раменете, обратно направо. Предните завои се правят бавно, доколкото е достатъчно разтягането, след което е необходимо да се върнете в изходната позиция.

Редовното прилагане на такива прости подходи ще укрепи гърба, забави деструктивните процеси в прешлените и ще повиши ефективността на предписаната терапия. По време на острата фаза на упражнението трябва да се изостави напълно.

Чигун

Един от популярните методи, заимствани от китайската алтернативна медицина, която ви позволява бързо да възстановите здравето на билото, е Чигонг. Препоръчва се от специалисти (един от най-известните д-р Бутримов В.А.) при диагностициране на проблеми с опорно-двигателния апарат при пациент. Благодарение на добре обмислената техника, човек лесно се възстановява от наранявания (счупвания, навяхвания, навяхвания), освобождава се от болки в гърба и получава гъвкаво тяло. Професиите се състоят приблизително от такива упражнения:

  • Краката паралелни, краката не са по-широки от раменете. Колената леко свити, тазът се простира напред, ръцете се спускат по тялото. Тази позиция се нарича оригинал и се приема преди всеки подход.
  • Поемете дълбоко дъх, вдишайте през устата. По време на процеса стомахът е максимално изтеглен. Той трябва буквално да се придържа към гърба си. При издишването тялото е напълно отпуснато.
  • Главата се спуска надолу, така че брадичката докосва гърдите. Мускулите на врата трябва да бъдат опънати. Позицията се задържа за няколко секунди. След това се връща в първоначалното си положение.

Чигонг е холистична система, която включва не само физически упражнения, но и дихателни упражнения и медитация. В превода името означава поток на енергия и движение, т.е. работа с жизнена сила чрез двигателна активност. Можете да изпълнявате комплекса дори у дома, но експертите препоръчват всичко да се прави в природата, за да се постигне най-добрият резултат.

Тибетска гимнастика

Това са универсални упражнения, препоръчвани при различни заболявания на гърба. Те носят големи ползи за цялото тяло, тъй като целят да я подобрят и укрепят. Разтягането позволява на прешлените да се върнат в правилната позиция, за да се увеличи еластичността на мускулите. Комплексът се състои от следните подходи:

  • Ротационни движения на тялото. Ръцете се издигат до нивото на раменете, гърбът се изважда. В процеса на движение тялото трябва да диша бавно.
  • Необходимо е да легнете на пода, да притиснете дланите си към пода, да спуснете пръстите си. По време на вдишване, главата се издига и се опитва да достигне до гърдите с брадичката, а краката с пръстите са вдигнати вертикално към пода. Тук мускулите се отстраняват, изправяйки гръбначния стълб. След закъснение от 10 секунди се върнете в изходна позиция.
  • Седнете на коленете си, бедрата на пода под прав ъгъл, ръцете покриват краката под задните части, така че между ръцете в гръбнака има нещо като ниша. На изходната брадичка се простира до гърдите. Необходимо е да се прави всичко бавно без внезапни движения.

Тибетските гимнастически упражнения често са включени в едно комплексно лечение на заболявания. Само за 15 минути разтягат гръбначния стълб, подобряват кръвообращението в гърба, укрепват ставите. Важно е за практикуващия да проследи процеса на дишане, да обърне внимание на вътрешните усещания, да раздели комплекса на два подхода и да го планира за сутрин и вечер. На фона на лечението е важно да се поддържа здравословен начин на живот.

Възстановяване на здравето от Дикул

Основателят на системата е наясно с проблемите на гръбначния стълб от първа ръка. Валентин Дикул е сериозно ранен в младостта си - сгъстяващ счупване на билото. Такава разочароваща диагноза не оставя почти никакъв шанс за здравословен и пълноценен живот. Но благодарение на постоянството и редовната подготовка, той успя да преодолее болестта. Днес, според неговия метод, милиони хора възстановяват здравето си, самостоятелно или в условия на специализирани клиники. В редица предложени много упражнения, насочени към елиминиране на кривина, лечение на междупрешленните хернии, остеохондроза и други патологии.

Няколко подхода за подкрепа на здравето на гърба:

  • Легнете по гръб и поставете ръцете си на гърдите "кръстосано". Първо, лявото рамо е обърнато настрани, после второто. Малки обрати с малка амплитуда се получават само на пода. 10 повторения ще са достатъчни.
  • Легнал на стомаха, ръцете се простираха напред и докосваха пода. При вдъхновение трябва да увеличите максимално предните крайници. В най-високата точка трябва да остане.
  • Вземете легнало положение, ръцете се опират на пода. Бедрата се обръщат в различни посоки на завои, тялото запазва една позиция. Когато се обръщате, трябва да се задържате малко.

Предшестващо началото на упражненията е цялостна диагноза, която ви позволява точно да установите патологията. В процеса на извършване на всички действия трябва да бъдат спокойни, насочени към възстановяване на работата на организма, следователно няма смисъл в изтощителните упражнения. Необходимо е да се контролира дишането, да се направи всичко замислено. За децата са осигурени упражнения с гимнастическа топка, извършвани от специалисти, под строг контрол.

Как да изберем тренировка за гръбначния стълб?

Задавайки въпроса как упражнението може да възстанови здравето на гърба и да възстанови нормалното функциониране на гръбначния стълб, пациентите разглеждат различни комплекси. Много учени предлагат своите техники, например, новата техника на Белояр, основана от експерт по древен славянски масаж, Норбеков упражнения за подобряване на състоянието чрез разтягане на гръбначния стълб, йога с разнообразни здравни техники и др.

Изборът на упражнения се извършва заедно с Вашия лекар, като се вземат предвид следните фактори:

  • Общо ниво на физическа годност. Ако човек активно се занимава със спорт, тогава упражненията могат да бъдат по-трудни, за хората, които водят пасивен начин на живот, по-опростени и по-доброкачествени.
  • Етап на заболяването. При обостряне на болката в случай на интервертебрална херния не е възможно да се прави физическа терапия. Спасителният режим трябва да бъде по време на рехабилитационния период и по-всеобхватен подход за превантивни мерки.
  • Възрастта на пациента. Някои по-възрастни пациенти не могат да направят нищо по-трудно за поддържане, за да поддържат здравето си, отколкото за зареждане, а по-младите и по-устойчиви хора, освен основния комплекс, могат да бъдат препоръчани допълнителни упражнения в басейна.

Терапевтичната терапия за гръбначния стълб е от различен тип: чигонг, тибетски, китайски, класически. Предназначен е за профилактика, рехабилитация, лечение на човек след наранявания и патологии. Състои се от прости упражнения, които не предизвикват дискомфорт, но с редовно изпълнение могат да върнат здравето и отличното благосъстояние

Терапевтична гимнастика за гръбначния стълб

Болестите на мускулно-скелетната система не винаги се лекуват чрез операция. Лекарите предпочитат да работят с различни консервативни методи, сред които терапевтичната физическа подготовка за гръбначния стълб е с по-голяма ефективност. Това е цяла гама от движения при различни патологии на гръбначния стълб, които помагат за предотвратяване на влошаването и помагат на пациента със съществуващите заболявания. Комплексът от упражнения е мощна превантивна мярка в случай на заплаха от дегенеративно-дистрофични промени на гръбначния стълб.

Предимствата на физиотерапията ви позволяват да възлагате упражнения практически на всички патологии на пациенти от различна възраст. Зареждането в повечето случаи не изисква специални умения, пациентите ги изпълняват у дома. Ако е необходимо, лекуващият лекар ще покаже основните типове движения и ще следи за правилното изпълнение.

Кратки препоръки

За да се подобри състоянието на гръбначния стълб, достатъчно е да се отделят по 15 минути на ден за активиране на метаболитните процеси в проблемната област. Хиподинамия - бичът на XXI век, провокиращ много болести, но опорно-двигателния апарат, гръбначният стълб е особено чувствителен към физическа неактивност.

Патологичните промени на гръбначния стълб се развиват бавно и асимптоматично, изправяйки се пред лице с остра нужда от борба с остеохондроза, херния, издатини няколко години след началото на заболяването. Обикновено дегенеративно-дистрофичните промени се появяват първо в областта на шията и долната част на гърба, но гръдната област е по-малко засегната.

Физикалната терапия предлага няколко вида упражнения за гръбначния стълб:

  • с цел декомпресия се използват движения за разтягане на гръбначния стълб и премахване на притискането на нервните окончания;
  • за подобряване на мобилността - подобряването на гъвкавостта на гръбначния стълб намалява риска от притискане, появата на мускулни спазми;
  • насочени към укрепване на сухожилията и мускулите - спортният комплекс ви позволява да създадете мощен мускулен корсет, който поддържа гръбначния стълб и облекчава повишеното натоварване от лумбалната и опорно-двигателната система като цяло.

Задачите на физиотерапията

Терапевтичните упражнения са полезни както за здрав човек, така и за пациент с вече диагностицирани гръбначни патологии. Комплексните упражнения ви позволяват да постигнете важни цели:

  • намаляват болки в гърба, причинени от притискане на нервни окончания;
  • укрепване на мускулите, участващи в осигуряването на анатомично правилно положение на гръбначния стълб;
  • активират метаболитни и регенеративни процеси в хрущялната и костната тъкан;
  • благодарение на активирането на кръвния поток, той насърчава бързото елиминиране на токсините и шлаките, които влияят неблагоприятно на храненето на прешлените.

Препоръки за изпълнение

За да може физиотерапията да постигне очаквания ефект, е необходимо правилно да се изпълнят предложените от лекаря упражнения. Това е изключително важно, защото физическата терапия ви позволява да възстановите здравето на пациента с компетентен подход към прилагането на таксуването.

Лекарите препоръчват на пациентите за лечение на гръбначния стълб да спазват правилата при изпълнение на упражнения:

  • Важно е да се разбере, че физиотерапевтичната терапия не е еднократно упражнение, необходимо е да се извършват движения по един цялостен, систематичен и дългосрочен начин всеки ден. При случаен подход към терапията с физиотерапия няма да бъде възможно да се постигне положителна динамика;
  • зареждането трябва да се извърши сутрин - това трябва да се вземе като правило. Някои движения са полезни през нощта, което предполага мускулна релаксация и релаксация (твърде активните упражнения за някои пациенти се превръщат в безсъние). Част от физиотерапевтичните упражнения могат да се изпълняват дори по време на престоя ви на работа, например упражнения за шийните прешлени - не бива да пропускате възможността за дори минимална физическа активност;
  • по време на тренировка не трябва да бързате - всички движения трябва да са правилни, бавни и да бъдат доведени до края. Не трябва да преставате да правите упражнението, което е трудно да се направи - в този случай е по-добре да го замените с нещо, което може да се извърши изцяло, като се вземат предвид физическите възможности на пациента. Тя ще донесе много по-голяма полза на гърба от нереализираните хладни цели;
  • при зареждане е необходимо постепенно да се увеличи натоварването, за да се засилят мускулните влакна чрез обучение. В противен случай упражненията ще дадат резултати само на определен етап, когато натоварването се увеличава в сравнение с предишното. Когато изпълнявате упражнения на определено ниво, мускулите скоро ще отслабнат, ако не са натоварени повече;
  • да правите упражнения за здравословен гръб, не трябва да правите механични безмислени движения за броя на подходите - всяко упражнение трябва да се усети и анализира;
  • Основната цел на физиотерапевтичните упражнения за гърба на пациента е да активира притока на кръв, а не да направи културист от мъж, следователно е необходимо да бъдем много внимателни в упражненията за сила. Те се показват изключително на хора със здрава гръбнака и силни мускули на гърба.

Противопоказания

Въпреки факта, че физическата активност е много полезна за човешкото здраве и помага дори и в дома, за да се справи с болестите на гръбначния стълб, упражненията не са възможни за всички.

Всички упражнения могат да се извършват само ако няма противопоказания от различни системи и органи.

Когато предписват физиотерапевтични упражнения, лекарите задължително вземат предвид здравословното състояние на пациента и предписват само онези упражнения, които са приложими за пациента, могат да бъдат правилно изпълнени и няма да доведат до влошаване.

Сред противопоказанията за изпълнението на някои упражнения са:

  • наличие на възпалителни патологии при пациента, обостряне на инфекции;
  • диагностицирани злокачествени тумори, включително тези на стадия на метастази;
  • психични разстройства;
  • нарушения на кръвообращението - церебрална или коронарна;
  • присъствието в органа на чужди тела;
  • заплахата от емболия или тромбоза;
  • склонност към кървене;
  • силна болка, съпътстваща упражнението;
  • патология на сърдечно-съдовата дейност;
  • дихателна недостатъчност;
  • атриовентрикуларен блок.

Горните противопоказания са абсолютни, т.е. при никакви обстоятелства не е възможно да се правят упражнения за гърба. Има и относителни противопоказания - възможно е да се извършва физическа терапия, като същевременно се подобрява здравословното състояние. Относителните противопоказания включват:

  • усложнения на заболяването;
  • обостряне на хронични патологии;
  • наличието на инфекции, възпаление;
  • хипертония;
  • неизправности на сърдечната честота;
  • травматични увреждания на кости и стави.

Веднага след като тези противопоказания бъдат отстранени, на пациентите се разрешава да имат гимнастика за гърба. Упражненията се дозират с постепенно увеличаване на натоварването.

За шийката на матката

Физикална терапия за възстановяване на гръбначния стълб в областта на шийката на матката включва комплексно активиране на мускулите. Упражненията се изпълняват у дома и се провеждат на етапи.

Упражненията в първоначалното легнало положение се изпълняват както следва:

  • краката са прави, ръцете са разположени по тялото. Главата трябва да се повдигне на 10-15 см от повърхността на пода и да се държи в това положение за около десет секунди. Броят на повторенията на упражнението е три пъти;
  • в същото положение, ръката се прилага към раменете и извършва кръгови движения на лактите в различни посоки. Във всяка посока правят 4-5 въртеливи движения, броят на повторенията е пет пъти;
  • В това упражнение ръцете трябва да бъдат повдигнати нагоре, с върховете на пръстите към тавана. Когато извършвате упражнения, е необходимо да повдигнете лопатките от пода, за да усетите напрежението в мускулите на шията. Броят на постиженията на това упражнение е до осем пъти, по-нататъшни повторения могат да бъдат увеличени;
  • В първоначалното положение, ръцете се прибират нагоре и се придвижват към позицията зад главата. По време на вдишване се правят движения с ръцете, като едновременно с това се притискат коленете към гръдния кош, а при издишване краката се изправят и изтеглят напред, а ръцете се връщат по тялото в изходно положение. Когато извършвате упражнение, главата не може да бъде откъсната от повърхността на пода. Броят на повторенията - до шест пъти;
  • Следващото упражнение може първо да доведе до някакъв дискомфорт. Лежейки на пода, пациентите трябва да притискат главите си към пода, като поддържат главата си в напрежение за 4-5 секунди. Повторете упражнението шест пъти;
  • Следващото упражнение се извършва по този начин - главата трябва да се вдигне и да се обърне на дясната страна, поддържа се в това състояние в продължение на 5 секунди, след което се обръща към лявата страна и се държи за същото количество. Ако обърнете главата си в две посоки едновременно, изпълнението може да бъде разделено на два етапа. Броят на подходите е 6. След приключване на движенията се изисква 1-2-минутна почивка в спокойно и спокойно състояние;
  • ръце поставени на колана и огънете краката в коленете. Когато вдишвате, краката ви са привлечени от гърдите ви, а когато издишате - изправете се, трябва да повторите движенията поне пет пъти;
  • В легнало положение се препоръчва да се изпълнят следните упражнения:
  • главата се обляга на повърхността с челото, ръцете са сгънати на задната част на главата, а лактите са успоредни на пода. В това положение е необходимо да повдигнете главата и да я задържите на тежест за пет секунди. Броят на подходите е четири пъти;
  • да лежите на стомаха си, трябва да извършвате движения, както при плуване - пълни осем повторения;
  • легнал на стомаха, поставете дланите си пред себе си, с пресечени ръце в ключалката. Главата трябва да е отпусната в ръцете, а кракът да се опита да получи задните части (да се стреми да докосне петата).

За гръдния кош

Гръдната остеохондроза и други патологии са редки, тъй като гръдният кош е най-малко подвижен и защитен от увреждане от мощна мускулна система. Физикална терапия за здравословен гръб ще помогне да се отървете от двете първоначални прояви на остеохондроза и ще бъде отлична превенция за запазване на здравето.

За някои упражнения можете да си купите домашен фитбол

Трябва да изпълните следните упражнения:

  • в изправено положение с изправени крака и ръце, вдигнати над главата си, трябва последователно да опъвате дясната и лявата си ръка, така че да усетите мускулите на гръдната част на гърба. Ръката трябва да се стреми нагоре, създавайки напрежение в мускулите. Темпото на изпълнение е бавно, трябва да има три повторения;
  • Предполага се, че първоначалната позиция лежи на стомаха, ръцете се разпростират отстрани, главата е вдигната и напрегната. В това положение е важно да се опънат мускулите на гърба колкото е възможно повече и да се задържат за 3-5 секунди, след което можете да се отпуснете и да намалите главата си. Броят на повторенията - 5 пъти;
  • в първоначалното положение, стоящо на четири крака, главата трябва да се наведе и да заобиколи гърба при вдишване, докато издишването на тялото се връща в първоначалната позиция, броят на повторенията е пет;
  • горните крайници се изправят по тялото и лопатките се намаляват възможно най-близо един до друг. В напрегнатата мускулатура мускулите се задържат пет секунди, след което лопатките се отпускат и гърбът се притиска до пода. Броят на повторенията на това упражнение е пет пъти.
  • когато извършвате това упражнение, трябва да коленичите и да понижите ръцете си. След това ръцете са вдигнати и изтеглени до край, тялото се придвижва напред и човекът седи на петите по издишването. Общо упражнение се повтаря пет пъти.

За лумбалната

Лумбалната част на гръбначния стълб страда от различни заболявания не по-малко, а още по-често, защото има най-голямо бреме. Много е важно да започнете профилактични упражнения за лумбосакрала, преди да се появят дори първите симптоми на дегенеративно-дистрофични промени.

За укрепване на мускулите в лумбалната област, можете да направите следните упражнения:

  • след като се обърна на дясната страна, е необходимо да се огънат краката в коленете, след това да се удължи левия крак колкото е възможно по-високо и в това положение да се фиксира за няколко секунди. Обръщайки се на другата страна, изпълнявайте същите упражнения само с другия крак. Всеки крак се прави четири повторения. Необходимо е упражнението да се извършва бавно, кракът да се премести в максимално възможното положение;
  • изходна позиция - в легнало положение, краката трябва да бъдат огънати в коленете. Упражнението се извършва с привеждане на краката до гърдите с ръце, трябва да се опитате да ги дръпнете към себе си, групирайки ги така, че да откъснат долната част на гърба от пода. Коремните мускули трябва да бъдат напрегнати. В тази позиция е достатъчно да останете за около пет секунди, след това да се върнете в изходната позиция. Просто трябва да направите два подхода;
  • лежейки на гърба си, пациентите поставят ръцете си зад главите и се опитват да се разтегнат колкото е възможно повече. След това, краката трябва да получат повърхността зад главата. Ако това не се получи, достатъчно е да се задържи в най-високата възможна позиция за 2-3 секунди, след което тялото се връща в първоначалното си положение - краката се спускат до пода и се разтягат, а ръцете се поставят по тялото. Броят на повторенията е първо 2-3, след това се препоръчва да се донесат до 6-7;
  • ръцете трябва да се опънат по тялото, а краката да се огънат в коляното. Симулирайки ходене в легнало положение, трябва да извършите движение за 30 секунди. След кратка почивка, изпълнявайте упражненията втори път и така - четири повторения.

Физикална терапия за възпаления гръб трябва да се извършва по време на ремисия - за възстановяване на гръбначния стълб на пациента е възможно само при комфортни усещания при извършване на зареждане. Веднага след като има нараняване или болки в болките, стрелбата, упражненията трябва да бъдат спрени и ако болката не изчезне и трябва да приемате обезболяващи, трябва да се консултирате с лекар.

Най-важното

Рехабилитацията на пациенти с различни заболявания на гръбначния стълб изисква задължително включване на физиотерапевтични упражнения в плана за възстановяване на упражненията. Комплект от упражнения трябва да се извършва систематично, първоначално - под наблюдението на лекар, а след това у дома, в обичайни условия. Не забравяйте, че при извършване на тренировъчна терапия има противопоказания, затова, преди да изпълните упражненията, е необходимо да се консултирате с лекар.

В зависимост от лезията на гръбначния стълб се възлагат различни видове упражнения. Шийните, гръдните и лумбосакралните клетки изискват отделни комплекси. Лесно е да се изпълняват упражненията, след като са изпълнени, пациентите се чувстват много по-добре, болката преминава, кръвоснабдяването на проблемните зони се подобрява и мускулният корсет се засилва.

Три комплекта упражнения упражнява терапия с различна трудност

Упражнения упражнения терапия, предназначена за укрепване на мускулите по някаква причина, отслабена. Най-актуална днес - упражнения за гърба, тъй като гръбначният стълб е най-честото място на поява на патологични промени. И именно тези промени развалят живота на човека.

Какво е физиотерапевтична терапия

Медицинската физическа култура е голяма група от специални физически упражнения, чиято цел е да помогне за възстановяване на тонуса на всяка мускулна група. От гледна точка на анатомията и физиката, най-уязвимото място в човешкото тяло е гърбът и гръбначният стълб: от сакрума до врата. Ето защо, най-важните за днес са лечебните упражнения за гърба.

При физиотерапевтични упражнения много. Някои от тях вече знаят, поне със сигурност, поне веднъж в живота си да правят упражнения.

Неврологични отдели често идват хора, които не могат да се изправят. Един ден те са получили възпаление и сами по себе си не могат да се изправят. Това се дължи на прищипване на някакъв нерв поради факта, че мускулният корсет на долната част на гърба не може да осигури адекватна защита на гръбначния стълб.

Защо точно упражненията за гърба са толкова необходими? Вижте сами:

  • Ръцете - те правят нещо през цялото време, се движат. Дори и да ядеш - държиш лъжица. Като цяло, ръката се движи твърде много за мускулите да атрофират толкова силно.
  • Краката - като човек ходи, мускулите им също постоянно тренират.
  • Остава тяло. За да се поддържа правилна позиция на тялото, мускулите на гърба и пресата трябва да бъдат равномерно развити, да са в добра форма и да получават добро кръвоснабдяване. Ако тези състояния се нарушават (например със заседналия начин на живот), мускулатурата отслабва и вече не може да изпълнява функциите си.

Например, най-дългият мускул, който минава по протежение на гръбначния стълб, е постоянно под стрес. По време на продължително и неподвижно седене се затруднява притока на кръв към него, което намалява възможностите му.

Така постепенно, в зависимост от нашите лоши навици, мускулите на тялото губят способността си да намаляват компресията на гръбначния стълб, междинните хрущяли се изтриват и гръбначните нерви се притискат. Той причинява болка и ограничена подвижност.

По този начин гърбът изисква обучение. Ако не отидете във фитнеса, не правете упражнения сутрин, сте с наднормено тегло (дори ако имате само стомах), един ден ще трябва да изпълнявате терапевтични и здравни упражнения, за да спасите гърба си от прогресирането на болестите.

Видове упражнения

Гимнастиката за укрепване на мускулите на гърба не е единственият вид упражнения. На първо място, физиотерапевтичните упражнения са предназначени да възстановят мускулния тонус на всяка част от тялото. Например, след продължително носене на гипс и принудителна неподвижност, е необходима мускулна рехабилитация.

Що се отнася до гърба, това е отделен въпрос, тъй като почти половината от цялото земно население се нуждае от физическа терапия за гръбначния стълб.

Вратът е най-уязвимата част от гръбначния стълб, тъй като прешлените са най-малките и най-крехките. Тя държи главата си, чиято маса може да достигне до 2 кг или повече. Представете си - по-голямата част от деня, мускулите на врата задържат това тегло. Титанична работа, която не забелязваме. И добавете към това дълго заседание, с главата си от едната страна или с врат, опънат напред. При такива условия се затруднява не само кръвоснабдяването, но и натоварването е неравномерно разпределено. Някои мускули са натоварени повече от други и не могат да устоят. Така че това, което е необходимо и гимнастика за врата.

В резултат на това класификацията на физическите упражнения може да се основава на следното:

  1. Тренировъчни мускулни групи: гимнастика за мускулите на гърба, ръцете, краката и др.
  2. Профилактика или лечение на различни заболявания: например за болни и др.

Това са всички условни класификации. Често същите упражнения се използват за постигане на множество цели.

Три комплекса за гърба с различна сложност

Всяко заболяване има няколко периода. Например, проявата на гръбначната остеохондроза може да се раздели на 2 етапа. Един остър период, а след това е налице намаляване на тежестта на симптомите и рехабилитационната фаза. И на всеки етап, техните упражнения за укрепване на мускулите на гърба.

По време на обостряне на остеохондроза

В зависимост от тежестта на заболяванията на гърба, специалните упражнения ще бъдат различни. И те се различават по своята сложност и натоварване.

За изпълнение на упражненията трябва да започне само след отстраняване на остра болка.

Например, основният набор от упражнения може да бъде:

  1. Лежим на мек и топъл килим, хвърляме краката си върху дебел валяк. Стиснете и откачете дланите и краката. Направете 10 едновременни компресии.
  2. Ролер се отдръпна назад и постави краката си на пода. Левият му крак се наведе в коляното, поставяйки крака си на пода. Десният крак остава прав. Вземете десния си крак 10 пъти настрани (настрани).
  3. Сложете краката си на ролката отново, като започнете с позицията - ръце по тялото. Алтернативно повдигнете всяка ръка нагоре, като че ли плавате на гърба си - 10 удара за всяка ръка.
  4. Сега направете упражнение номер 2, но за другия крак.
  5. И отново краката на ролката, ръцете се огъват в лакти, дланите се държат на раменете. Опишете кръг в хоризонталната равнина с лакти. Тоест, нарисувайте едновременно с двата си лакти 10 кръга над вас. Кръговете се опитват да нарисуват дори.
  6. Краката са все още на подпорната част, наведени в коленете. Изправете всеки крак на свой ред. 10 пъти за всеки крак.
  7. Сега по-трудно упражнение, което може да причини болка в острия период, бъдете внимателни. Валякът се отстрани, краката се наведеха на колене. Сменяйте всеки крак с коляно към гърдите. 10 пъти.
  8. От една и съща начална позиция - завъртете краката си с колене встрани, като се опитвате да докоснете всеки етаж до коленете. Избягвайте остра болка.
  9. В края на комплекса дишайте чрез надуване и издухване на корема - 10 вдишвания и издишвания.

Тези упражнения са подходящи за ежедневна употреба. Виждате, че при лечението се прилага много слаб товар. Но това е достатъчно, за да помогне на човек.

Когато острия период приключи, можете да направите по-сериозен набор от упражнения, упражняващи терапия.

Когато симптомите започнаха да отшумяват

Когато симптомите не са толкова силни, можете постепенно да увеличите натоварването. Но слушайте тялото си - ако нещо боли (остра болка) - намалете амплитудата на движението. Това определено ще помогне.

  1. Легнали по гръб с протегнати ръце по тялото си, ние вдигаме главата си и в същото време напрегнахме пресата. Това е лека версия за повдигане на тялото от легнало положение. Повторете движението 10 пъти.
  2. Ние почиваме на лопатките, ръцете по тялото и огъваме краката в коленете. Повдигнете таза 10 пъти. Не го огъвайте прекалено силно до тавана, просто го повдигнете до 10-15 см. Голяма амплитуда може да ви навреди на този етап.
  3. Изправете гърба си, опънете бедрата си и ги отпуснете. Опитайте се да достигнете максималното напрежение. Това е статично упражнение.
  4. Лежим, сгънати в коленете крака, редуващи се с ръце, кръстосани колене, повдигайки главата и тялото малко над пода. 10 пъти за всяка ръка.
  5. Под коленете беше поставена голяма възглавница (може да бъде табуретка). От тази позиция трябва да повдигнете таза над пода - отново с 10-15 cm.
  6. Колена надолу и ръце, задно колело (извито нагоре). Те седнаха с такъв гръб на петите си и се отдръпнаха. Така 10 пъти.
  7. Сега стоим в същото положение, както при упражнение 6 - извиваме обратно нагоре, спускаме го обратно в права позиция. Така 10 пъти. В това упражнение най-дългите мускули и други гръбначни мускули работят добре.

Добре направено, сега по-трудно упражнение, когато болката утихна!

Упражнения за рехабилитация

На този етап, когато болката е изчезнала, трябва постепенно да се укрепят мускулите на гръбначния стълб, така че да могат да издържат на обичайния товар за живота си.

Основните цели са коремните мускули, най-дългият гръбначен мускул (всички негови части), мускулите на гръбначния стълб.

Комплексът е както следва:

  1. Повдигане на тялото в легнало положение. Вече сте направили повдигане на главата, сега от същата позиция, опитайте се да разкъсате горната част на гърба от пода. Коленете трябва да хвърлят върху табуретката.
  2. От легнало положение, повдигнете редовно краката си. С течение на времето можете да повдигнете двата крака. Натиснете талията на пода. На първо място, може да боли, така че първо трябва да работи всеки крак отделно.
  3. Повдигане на краката от вертикално положение. Необходимо е да се окачи на гимнастическата стена или да се използва хоризонтална лента или специални стопове. Краката не трябва да се държат прави, в случая е достатъчно да вдигнете сгънатите в коленете крака. Просто се опитай да докоснеш коленете на гърдите.
  4. Много ефективно упражнение за физическа терапия се търкаля насам-натам. Вземи коленете си и язди. Но го направи на килим, тъй като ездата на твърда повърхност не е най-приятното нещо. Можете да се облягате леко настрани, за да получите по-дълга траектория и измийте повече мускули.
  5. Hyperextension и обратната hyperextension са най-добрите упражнения за укрепване на гърба. Нормално свръхразширяване трябва да се прави успоредно с укрепването на пресата. Това е гаранция за здравето на кръста.
  6. Упражнения за разтягане на краката и долната част на гърба също са съществена част от упражненията. За да направите това, изправете се, фиксирайте долната част на гърба и се опитайте да стигнете до пода с ръце. Ако сте добър в това, увийте краката си около краката си и стигнете по-близо до краката си. Когато правите упражнение, опитайте се да поддържате завой в долната част на гърба, което е характерно за правилната поза.

Упражнения, както вече споменахме, много. Трябва да ги изпълнявате редовно и да следите чувствата си.

Препоръки за осъществяване на физиотерапия

Ето няколко прости съвета, които ще ви помогнат да се възстановите по-бързо:

  • Не правете нищо чрез болка. Но не се отказвайте веднага от упражнението, ако причинява болка. Намаляване на амплитудата на движение и провеждане на експеримент. В резултат на това ще знаете точно на какъв етап възниква болката и къде трябва да спрете.
  • Не работете с бремето. Hyperextension и повишаване на тялото на пресата във вашия случай не може да се направи с допълнително тегло.
  • Когато остеохондроза е полезно просто да се мотае на бара, той разтяга гръбнака.
  • Избягвайте течения по време на класа, докато тренирате на пода. Студът е враг за гърба, не само с остеохондроза, но и с други болести.

Упражнение за остеохондроза

За лечение на остеохондроза, основно се прилагат методи на консервативна терапия, където основна роля играе физиотерапията. И макар и други методи дават определен ефект, упражненията осигуряват трайни резултати и водят до възстановяване. Каква е ползата от тренировъчната терапия за остеохондроза и как да изберем подходящия комплекс за всяка част от гръбначния стълб?

Характеристики на патологията

При остеохондроза има бавно разрушаване на междупрешленните дискове, което най-негативно се отразява на здравето на гръбначния стълб. Дисковете имат хрущялна тъкан, която поради своята еластичност служи като вид амортисьор за прешлените, което им пречи да се трият и удрят. С развитието на остеохондроза се нарушава снабдяването с дискове на хранителни вещества и хрущялът постепенно губи своята еластичност, а с това и способността му да се обезценява. Дисковете са уплътнени, по-тънки, целостта на техните влакнести мембрани е нарушена, в резултат на което се образуват издатини и херниални издатини.

В това състояние гръбначният стълб губи своята гъвкавост и подвижност, наличието на хернии води до прищипване на нервните влакна и настъпва болка. Основната трудност е, че заболяването се развива много бавно и без тежки симптоми, а първите характерни прояви се проявяват само със значителни структурни промени в тъканите. Междувременно, тежко повредените дискове не могат да бъдат възстановени, а пренебрегваната остеохондроза може да доведе до инвалидност.

Използването на тренировъчна терапия

Какво правят физическите упражнения за остеохондроза? На първо място, физическата активност ви позволява да поддържате в добра форма мускулите на гърба, така че гръбначният стълб лесно да може да носи ежедневни натоварвания. Силните, еластични мускули и сухожилията не позволяват на прешлените да се движат при внезапни движения на тялото или вдигане на тежести, те предотвратяват различни видове наранявания. Освен това умереното редовно натоварване допринася за нормалния метаболизъм, който е необходим за регенерацията на тъканите, особено на хрущяла. При хората, които водят заседнал начин на живот, метаболитните процеси се нарушават на първо място, което води до развитие на заболявания на опорно-двигателния апарат.

Правете упражнения за терапия и други предимства:

  • с помощта на упражнения, кръвоснабдяването се нормализира, тъканите са наситени с кислород;
  • увеличава се междупрешленното пространство, намалява натоварването на дисковете;
  • изравняваща стойка;
  • мускулни крампи са елиминирани;
  • увеличаване на работоспособността;
  • изпуснати са притиснатите нервни окончания, болният синдром изчезва.

Можете да направите не само в офиса на физиотерапията, но и у дома, най-важното е да изберете правилния набор от упражнения. Тъй като остеохондрозата може да засегне всяка част от гръбначния стълб, съществуват отделни комплекси за цервикалната, гръдната и лумбалната област, чието действие е насочено към съответните мускулни групи.

Кой е показан и противопоказан тренировъчна терапия

Терапевтичното упражнение е показано на всеки етап от остеохондроза, с изключение на острата фаза. Предлага се и при нарушения на позата, изкривяване на гръбначния стълб, невралгия, наличие на междупрешленна херния. В допълнение, упражнения терапия е най-добрата профилактика на заболявания на опорно-двигателния апарат, така че тези упражнения се препоръчват за хора в риск, т.е. тези, които са принудени да излагат гръбначния стълб на големи натоварвания или, обратно, води заседнал начин на живот.

Противопоказания за лечение на остеохондроза включват:

  • периода на обостряне на заболяването, придружен от силен болен синдром;
  • компресия на междупрешленната херния на гръбначния мозък;
  • нестабилност на прешлените;
  • наличие на възпалителни процеси в паравертебралните тъкани.

Има общи противопоказания, списъкът на които включва вирусни и бактериални инфекции, внезапни скокове на кръвното налягане, наличие на онкологични тумори в гръбначния стълб.

Важно е! Хора с нарушена сърдечна дейност и патологии на дихателната система, както и тези, които наскоро са претърпели инфаркт или инсулт, могат да се практикуват само в зала за упражнения под наблюдението на специалист.

Правила за изследване при остеохондроза

Има много гимнастически комплекси, специално предназначени за лечение на остеохондроза. Всички те се основават на основни упражнения и нямат фундаментални различия, но лекарят все още трябва да избере най-добрия вариант. Много е важно да се вземе под внимание степента на гръбначните лезии, наличието на съпътстващи заболявания, общото здравословно състояние и следователно не може да се направи без помощта на специалист. За да могат класовете да дадат положителен резултат, трябва не само да се придържате стриктно към медицинските препоръки, но и да спазвате определени правила.

    Упражненията трябва да се провеждат редовно, като се провеждат часове от 20 до 40 минути всеки ден. Ако е възможно, можете да тренирате два пъти на ден - сутрин и вечер, но без прекомерно усърдие, за да не пренапрегнете засегнатия гръбначен стълб. Продължителността на такова лечение може да варира от 2-3 месеца до една година или повече, в зависимост от тежестта на лезията на прешлените и динамиката на възстановяването.

На Съвета. По време на занятията натоварването трябва да нараства постепенно, така че започнете с леки упражнения, след това продължете към по-сложни. Същото се отнася и за продължителността на обучението: продължителността на първите класове не трябва да надвишава 20 минути, в бъдеще тя се увеличава до 40 минути, като всеки път се добавя броят на повторенията.

Упражнявайте терапията за цервикалната

Шийните прешлени са най-крехките и уязвими, освен това през тях преминават съдовете, които хранят мозъка, и всяко внезапно движение може да предизвика усложнения. Поради тази причина трябва да се ангажирате внимателно, внимателно да слушате техните чувства. За областта на шията има два вида упражнения - динамични и статични. Първите са стандартните движения под формата на завои и завои с различни амплитуди, принуждаващи мускулите да се свиват. Сред тези упражнения най-известната е гимнастиката Шишонин.

Видео - Гимнастика Шишонин с цервикална остеохондроза

Вторият тип включва упражнения, при които мускулите изпитват стрес, но не се свиват, т.е. тренират без двигателна активност. Предимството им е, че прешлените остават в една позиция, което означава, че няма риск от случайно докосване на нервния корен или възпалена тъкан и причиняване на болка. Такива упражнения имат минимум противопоказания и могат да се прилагат на всеки етап от заболяването.

Таблица. Статични упражнения за цервикална остеохондроза

Медицинска гимнастика за гръбначни заболявания

Много от нас са имали болки в гърба. Причините могат да бъдат хронични наранявания, заседнал начин на живот, лоша екология, различни заболявания, наследственост, нездравословна диета, последствия от инфекции. За лекарите, като се има предвид липсата на време, никой не бърза да отиде. Въпреки това, има начин да се реши този проблем, който не отнема много време, не изисква значителни материални разходи, специално оборудване, медицински познания и професионални умения.

Медицинска гимнастика за гръбначния стълб може не само да облекчи болката, но и да подобри тялото като цяло.

Всеки може да прави този вид физически упражнения, независимо от възрастта и физическата подготовка.

Основни принципи на гимнастиката: ползи за тялото

Физикална терапия за гръбначния стълб е специфичен, необходим за почти всеки комплекс от физически упражнения, насочени към превенция и лечение на заболявания на гърба.

Без да го осъзнаваме, ежедневно причиняваме непоправима вреда на гръбначния ни стълб: не следим стойката си, не спортуваме, не наблюдаваме модели на сън, ядем лошо. Тук възникват всички проблеми. За да се освободим частично или дори напълно, се нуждаем от интегриран подход, промени в начина на живот и, разбира се, спорт.

Д-р Бубновски: „Един евтин продукт # 1 за възстановяване на нормалното кръвоснабдяване на ставите.“ Помага при лечението на синини и наранявания. Гърбът и ставите ще бъдат като на 18-годишна възраст, просто го намажете веднъж на ден. "

Основните принципи, които трябва да се следват, преди да се качат на класове:

  1. Избор на място за тренировка. Нищо не трябва да ви безпокои. Преди да започнете да издухвате стаята, в която ще бъдете ангажирани. Температурата трябва да е удобна;
  2. Изберете за себе си удобен, не ограничаващ костюм за движение (по-добри спортове). Дрехите трябва да бъдат съчетани, за да пасват;
  3. Можете да закупите йога мат, което ще ви позволи да изпълнявате удобно упражненията в позицията на легнало положение, а гумираната повърхност няма да ви позволи да се плъзгате;
  4. Винаги започвайте със загряване. Нека това да е поход, кръгови движения на главата, таза, ръцете и краката. Това ще затопли тялото, ще го подготви за по-сериозно натоварване. Продължителност - 5-10 минути;
  5. Правим го умерено, бавно. Избягвайте внезапни движения;
  6. Ако по някаква причина не можете да направите това или онова упражнение, пропуснете го: не трябва да го правите със сила;
  7. По време на гимнастиката не трябва да има прекалено много болка! Ако това се случи, по-добре е да завършите тренировката и да се консултирате с лекар, за да разберете причините;
  8. Гледайте стойката си. Гърбът е прав, лопатките са леко сплескани - това е важно условие за правилното изпълнение на упражненията;
  9. Не забравяйте да дишате, във всеки случай, не задържайте дъха си! Може да се комбинира с дихателни упражнения;
  10. Уверете се, че е правило да започнете деня с физическо възпитание. Само редовните часове ще дадат положителни резултати! Прекъсването между тренировките не трябва да надвишава 1-2 дни;
  11. Направете го на празен стомах или 2-3 часа след хранене.

Използването на упражнения е безспорно, тъй като резултатите са видими дори след първия урок:

  • нормализиране на кръвообращението;
  • прекратяване на болката;
  • подобрена стойка;
  • връщане на тонуса и еластичността на мускулите и ставите;
  • загуба на тегло;
  • укрепване на мускулната система;
  • общо здраве на тялото;
  • подобряване на настроението: появява се бодрост, изчезва умората.

Физикалната терапия може да се практикува не само у дома, но и на работното място, ако е заседнала и сте на компютър по цял ден. Вземете кратки почивки, обиколете стаята, направете прости упражнения (разтягане, огъване и т.н.), което ще облекчи гръбначния стълб и ще се активира до края на деня.

Медицинска гимнастика на гръбначния стълб с остеохондроза

Остеохондроза се среща често не само при мъже и жени след 30 години, а през последните години болестта става все по-млада: децата също са засегнати от нея. Физическата терапия помага да се ограничи по-нататъшното развитие на болестта и дори напълно да се възстанови от нея.

Обмислете основните упражнения, които можете да включите във вашата тренировка:

  • Наклони (назад, напред, наляво, надясно). Те могат да се изпълняват стоящи или седнали на стол. Почувствайте разтягането на мускулите. Винаги контролирайте стойката си и не се подпирайте;
  • Направете кръгови движения с раменете си, повдигнете ги и ги снижете;
  • Клекове. С този вид упражнения винаги вземайте обратно таза си, сякаш седите на стол, задръжте гърба си, подкрепете петите си, преместете коленете си встрани, те не трябва да надхвърлят вашите чорапи. Ако е твърде трудно за вас, направете клякам плитък, но внимавайте за правилното изпълнение;
  • Стоейки или седящи, направете ръцете си зад гърба си (един отгоре, а другият отдолу) и ги закачете в ключалката. Ръката, която е отгоре, трябва леко да натиснете върху задната част на главата. Задръжте за 10-20 секунди;
  • Стоя на четири крака, редуващо се арка и зад гърба. Това упражнение се нарича още "котешка поза";
  • Лицеви опори. Важно е цялото тяло да е права линия. Ако нямате достатъчно сила, а след това изстискайте от коленете си или от стената;
  • Повдигане на таза. За да направим това, ние легнахме на гърба си, на твърда повърхност. Разчитаме на краката (те трябва да са по-близо до задните части). Вдигнете таза и го разтегнете колкото е възможно по-високо, след това слизаме и повтаряме;
  • Планк. Това натоварване принуждава всички мускулни групи да работят. Изправете се на ръцете или лактите, както при лицеви опори. Дръжте гърба си изправен, не го огъвайте. Продължителността ще зависи от вас и вашите способности - от 30 секунди до 2 минути;
  • Легнете по гръб, дръпнете краката си на колене до гърдите си;
  • Лежите на стомаха едновременно, за да вдигнете колкото се може по-висока глава, рамене, прави ръце и крака, останете в това положение за няколко секунди и по-ниско;
  • Легнете по гръб, размахвайте краката си. Това допълнително ще укрепи коремните мускули;
  • Издърпване или окачване на бара;
  • Bridge. За да направите това, от легнало положение, трябва да направите стойка на леко свити ръце и крака.

Уроците по плуване също са много полезни: те облекчават товара и възстановяват правилното положение на всеки прешлен.

При остеохондроза не се препоръчва да вдигате тежести и да давате на тялото си твърде интензивно мощност, тъй като има шанс, че ще разчупите вече разхлабения гръб.

Упражнявайте терапия за компресионна фрактура на гръбначния стълб

Компресионната фрактура е сериозно нараняване, което се дължи на продължително притискане или компресия на гръбначния стълб. По правило, гръдната и лумбалната области са най-чувствителни към това.

Терапевтичното упражнение след компресионни фрактури на гръбначния стълб е задължително. Пациентът се нуждае от дълга и трудна рехабилитация, понякога с продължителност около година. Гимнастиката се предписва от лекар само в случай на малка степен на нараняване, в други случаи упражненията са противопоказани. От момента на нараняване трябва да отнеме поне шест месеца, преди да започнете тренировка.

Традиционно, физиотерапевтичните сесии се провеждат в четири етапа:

  1. На първо място, с компресионни фрактури, можете да изпълнявате само сравнително леки упражнения. По правило пациентът е в леглото. Сгъстяващи юмруци, въртене на ръцете и краката, огъване на краката в коленете, напрежение на различни мускулни групи, повдигане на таза;
  2. Вторият етап. В допълнение към предишните упражнения се добавят и нови: повдигане на главата и раменете, извиване на гръбначния стълб в легнало положение, разтягане на краката, повдигане на краката под ъгъл от 45 градуса. На този етап се засилва мускулната система;
  3. Третият период започва, когато пациентът може да стане от леглото, което означава, че упражненията на този етап стават по-сложни. Въвеждат се упражнения на четири крака: отвличане на крака, ходене, огъване;
  4. На четвъртия етап се засилва мускулният корсет и се работи върху стойката.

Физикалната терапия при компресионна фрактура е най-важното условие за възстановяване и връщане към стария живот. Такава гимнастика се извършва не само в болницата под надзора на лекарите, но и самостоятелно у дома.

Не забравяйте, че възстановяването на гъвкавостта и подвижността на прешлените е трудна и трудна задача, резултатът ще зависи само от това доколко сериозно подхождате към този въпрос.

Физикална терапия за гръбначни прешлени

Херния е заболяване, при което има изместване на междупрешленния диск, който разчупва мембраната и изстисква кръвоносните съдове, нервите, а при тежки случаи - гръбначния мозък. Често се изисква хирургическа намеса, но и без физическо усилие тук също не може да се направи. Гимнастиката помага за облекчаване на болката, укрепва мускулите, нормализира притока на кръв и укрепва имунната система.

При лечение на херния има няколко групи упражнения:

  • укрепване на коремните мускули (усукване, повдигане на горната част на тялото, люлеене на краката, променливо напрежение-релаксация на мускулите).

Важно е! Усукването не се препоръчва в първите дни на обучението. Ако не сте добре подготвени, по-добре е да отложите това упражнение до по-късна дата, когато се оформите.

  • тоник: плуване, ходене, колоездене;
  • издърпване или окачване на бара;
  • Стречинг.

Нанесете тренировъчна терапия и рехабилитация след операция за отстраняване на херния. Основното правило на този период е от просто до сложно. Упражненията не трябва да причиняват никаква болка, упражненията трябва да са насочени към подготовка на гръбначния стълб за ежедневно усилие.

Не практикувайте по време на обостряне на болестта, тъй като ще нанесете повече вреда на тялото. По-добре е да се изчака за облекчаване на болката и ремисия, тогава таксата ще бъде добра.

Благодарение на редовните упражнения можете дори да избегнете операция!

Противопоказания за спинална терапевтична гимнастика

В допълнение към очевидните ползи, тази процедура има противопоказания:

  • онкология;
  • психични разстройства;
  • заболявания на гръбначния стълб в остра форма;
  • настинки и инфекциозни заболявания, придружени от треска;
  • тромбоза;
  • сърдечно заболяване;
  • високо кръвно налягане;
  • предразположение към поява на кървене (вътрешно и външно);
  • повишено вътреочно налягане.

Бременността не е противопоказание за физическа терапия. Необходимо е обаче да се обучава само с разрешение на лекаря, при условие че няма заплаха от спонтанен аборт, тежка токсичност и други усложнения.

заключение

Физическата активност е неразделна част от нашия живот. Благодарение на гимнастиката или друг вид спортна дейност удължаваме младостта, стават силни и трайни.

За да поддържате гръбнака си, да водят здравословен начин на живот, да се храните правилно, да следвате модела на съня, да се откажете от лошите навици - това е ключът към поддържането на тялото ви здрави.

Не забравяйте, че всяко заболяване е по-лесно да се предотврати, отколкото да се лекува!