Упражнения за херния на гръбначния стълб

Гръбначен стълб

75% -80% от населението на социално-активната възраст (30-60 години) страдат от дегенеративно-дистрофични заболявания на гръбначния стълб, 80% от анкетираните 100% от хората, които са диагностицирани с интервертебрална херния на лумбалната или лумбосакралната част.

Чувството на изтръпване, тежест, болка в долната част на гърба, болка или слабост, парестезии в крака са основните симптоми. Неприятните усещания възникват не само заради развитата деформация на диска, но и поради това, че образуването на херния въздейства и дразни нервните корени, които в долните части на стълба са много изобилие.

Неврологичните симптоми възпрепятстват не само физическите способности на човека, но и психо-физиологичното състояние. Според статистиката, херниите са резултат от пренебрегваната остеохондроза: около 50% от хората с анамнеза за остеохондроза се сблъскват с херния.

Необходимо е да се пристъпи към медицински мерки възможно най-рано, докато болестта не достигне фазата, когато е невъзможно да се помогне консервативно. В основата на всяка консервативна терапия за диагностика на "междупрешленните хернии" е физическа активност - физиотерапия. Показан е и след хирургично лечение.

Какви упражнения се препоръчват за хора с лумбосакрални хернии, как да ги изпълняват, каква е същността на популярните методи, какво е строго противопоказано да се правят? Ние подготвихме изчерпателен материал, който ще стане вашето сигурно ръководство за постигане на победа над болезнени прояви на болестта.

Значение на упражнението

Тематичните сайтове публикуват видеоклипове за упражнения, визуални илюстрации и съвети от Сергей Бубновски и неговите колеги. Всичко това, разбира се, е прекрасно, но не забравяйте едно нещо: не всички от нас са едни и същи хора! Дори същото заболяване във всеки индивид има своя собствена причина за развитие, естеството на курса, местоположението, тежестта и т.н.

С такава херния, както на снимката гимнастика няма да помогне.

Следователно, лечебно-профилактичният комплекс от упражнения, интензивността, честотата и продължителността на натоварванията трябва да бъдат разработени от Вашия лекар съвместно с инструктор за упражнения. Един вид зареждане е просто средство за херния на Schmorl на лумбалната, гръбната, дисталната форма. Но само правилната гимнастика ще позволи:

  • намаляване на налягането в областта на херниалното изпъкналост и намаляване на патологичния ефект върху нервните структури, гръбначния канал и прешлените;
  • активиране на кръвообращението, премахване и предотвратяване на конгестивни и възпалителни явления в слабата част на гръбначния стълб и други сегменти;
  • подобряване на местния метаболизъм и хранене на междупрешленните дискове и стави, като по този начин се спира или значително забавя прогресията;
  • равномерно разпределяне на натоварването в отделите, докато е безопасно да се укрепи заболелият район;
  • възстановяване на предишната подвижност и гъвкавост на гръбначния стълб;
  • укрепване на опорно-двигателния апарат на гърба, нормализиране на мускулния тонус;
  • предотвратяване на появата на болка, постигане на стабилна ремисия на патологията, може би дори регресия;
  • ако е извършена операция, бързо се възстанови и се върне към нормален ритъм на живота, предотврати рецидив на заболяването;
  • да се върне психо-емоционален комфорт, за да се установи здравословен сън.

Първо, изпълнявайте стриктно под надзора на треньор по рехабилитация. Отпускането у дома може да се направи по-късно, когато овладеете техниката перфектно. Има редица движения, които са строго забранени да се прави с лумбалната диск herniation. За тях ще се говори в нашата статия.

Ефективни упражнения

Физическите упражнения трябва да се извършват изключително извън фазата на обостряне, само при липса на болка, да се започне постепенно. Не можете да принудите физически. натоварвания, умишлено увеличаващи темпото, продължителността, броя на подходите. Те трябва да бъдат дозирани, осъществими, изпълнени спокойно и гладко, без да предизвикват болезнен синдром. Грешният подход е изпълнен с влошаване на здравето.

Целестановка: изследване на мускулите

Установено е, че нормалното мускулно напрежение е водещ фактор в резистентността към патологични промени в гръбначния двигателен сегмент и предпазва от наранявания. Много зависи от състоянието на мускулите. Мускулно-лигаментната дисфункция влияе неблагоприятно на гъвкавостта / разширяването, завоите, въртенето на гърба, стабилността на правилното положение на гръбначния стълб и храненето на междупрешленните дискове.

Основната задача е да се засили, нормализира тонуса, да се увеличи издръжливостта на мускулните структури. Основните терапевтични мерки са насочени към възстановяване на по-дълбоките слоеве на мускулите на гърба и корема. И голямо значение е правилното положение на тялото за физическа терапия, за да не се претоварва нивото на пациента.

Коригирайте позицията на тялото

Най-ниското вътрешно налягане се наблюдава в позицията на склона, степента на натоварване съответства на 25 kg. За сравнение, когато човек просто стои, тя достига 100 кг, а когато седи, 140 кг. При физическа активност първоначалните стойности нарастват значително. В легнало положение с физиотерапевтична терапия е възможно да се постигне изолирано укрепване на необходимите мускулни елементи, без да се увреди проблемния отдел. Ето защо, основните упражнения за пациенти с лумбосакрална херния са тези, които ще се изпълняват в следните позиции:

  • лежи по гръб;
  • да лежите на ваша страна;
  • върху стомаха;
  • на четири крака.

Като се занимава с гимнастика в изброените изходни позиции, слабата секция ще бъде разтоварена, а физическата подготовка ще се проведе в безопасен и продуктивен режим, тъй като ще защитим по-ниското ниво на гърба от допълнително аксиално натоварване и налягане над поставените части на тялото.

Стойността е естественото удължаване на гръбначния стълб, извършено на наклонена повърхност, което позволява да се разшири междустадийното разстояние и да се намали механичната компресия на нервните влакна, както и да се намали отокът и възпалението, нормализира кръвообръщението и метаболитните процеси в проблемната област.

Комплексни упражнения за херния на гръбначния стълб

Предупрежденията изискват енергийни натоварвания с устойчивост, с използване на допълнително натоварване, издръжливост. Те ще причинят наранявания, генерализация на пролапса на диска, изстискване и увреждане на нервите, съдови образувания, гръбначен мозък и други опасни реакции. В леките етапи понякога се разрешава силово обучение, но само според медицинските препоръки. При сериозни изкълчвания на пулпното ядро ​​често се поставят строги табутации. Както и да е, напълно избягвайте независими експерименти, поверете избора на всяко обучение на лекаря!

  1. Легнете по гръб, огънете коленете си. Краката са изцяло на повърхността, ръцете са по тялото. Когато вдишвате, изтеглете в корема, напрягайки коремните мускули. Достигайки максималната точка на прибиране, фиксирайте този резултат за 10 секунди. На издишайте, отпуснете стомаха. Повторете 8-10 пъти.
  2. I. стр. Същото. Повдигнете горната част на торса на около 30 градуса (за удобство можете да поставите ръцете си зад главата). Останете в това положение в продължение на 7-10 секунди. Починете за същите секунди, след това изпълнете отново задачата. Броят на повторенията е подобен. №1.
  3. Легнал по гръб, долните крайници се огъват на коленете. Много внимателно и гладко затегнете редуващо коленете към стомаха, помагайки си с тези ръце. Ако почувствате мускулно напрежение в гърба си, фиксирайте стойката си, като преброите десет, ще се върнете и към u. n. Направете 10 пъти всеки крайник.
  4. Оригиналната поза е същата. Вдигнете единия крайник, изправяйки го в колянната става. Дръжте краката си за около 7 секунди. След това бавно го снижете, връщайки се към първоначалното положение на огънатото коляно с опората на крака. Идентичните действия правят противоположния крак. Честотата на повторение е 8-10 пъти.
  5. Легнете на стомаха. Ръцете се притискат към външната повърхност на бедрото. Главата заедно с гръдната област да се повдигне над повърхността на приемливо за вас разстояние. Останете в това положение след около 8 секунди. Намалете до пода, отпуснете се. След прекъсване от 10 секунди повторете. Брой комплекти - до 10 пъти.
  6. I. стр. - лежи на стомаха. Ръцете протегнаха напред, краката заедно. Откъснете дясната ръка и левия крак от пода по едно и също време. Пръстът на крака е изтеглен назад, върховете на пръстите на дланта напред за около 10 секунди. Гръдният кош е повдигнат, главата не се накланя. Извършваме същото действие с левия крак и дясната ръка.
  7. Станете на четири крака. Подкрепа в краката: на коленете и предната страна на краката. Подкрепа в ръцете: на дланта, ръцете прави. Този тип таксуване е подобно на предишното. Повдигнете изправената дясна ръка и от другата страна на левия долен крайник така, че да са на едно и също ниво с гърба. Издърпайте чорапа (назад) и четката (отпред) в различни посоки. Гърдите и главата не се тормозят.
  8. Полезно за интервертебралната лумбална херния, за да се ходи из стаята на четири крака за няколко минути. Дръжте гръб (не се огъвайте или огъвайте), уверете се, че ръцете ви не се огъват, докато се движите.
  9. Благоприятно въздействие на класовете в басейна. Това може да бъде аква-гимнастика или плуване. Практически няма ограничения за тази активност във водата, но стойността е голяма: има разтоварване на талията и тактично разтягане на гръбначния стълб, заедно с това се възстановява кръвообращението, активират се метаболитни процеси и мускулите не се усилват травматично. Но знайте, че е за предпочитане да плувате на гърба си или в стила на "пълзене";

Избор на рехабилитационен център

За сегашната рехабилитационна система е в депресирано състояние. В Русия има много малко помощ за физическата рехабилитация на такива пациенти. Съответно, показателите за положителна динамика са твърде ниски, а нашите лекари дори не отричат ​​това. При консервативна и хирургична терапия всичко не е добре. В тази връзка потока от хора отива в чужбина за лечение. Чешката република е особено надеждна, когато сферата на ортопедията и травматологията се развива в целия свят.

В Чешката република цените са най-демократични в чужбина, а качеството на всяко медицинско обслужване е отлично. Според наблюденията мнозинството от гражданите на постсъветското пространство избират медицинската компания Artusmed.

Забранява се упражнения за херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб

  • "Почистете" вертикално и издърпайте на преградата. Тъй като гръбначният стълб ще претърпи значително натоварване на телесното тегло, поради слабостта на лигаментния апарат, може да възникне патологично разтягане, което има обратен ефект.
  • Работете с допълнително тегло върху долните крайници и долната част на торса. Повдигане на товара с крака, притискане на крака срещу съпротива, клякане и огъване с гири, катли или повдигане на тежки снаряди от пода с ръце. Опасността е в претоварване на гръбната и коремната мускулатура, повишаване на компресията в лумбалносакралната област.
  • Усукване на торса. Казано по-просто, забранено е да се люлее пресата по никакъв начин. Когато правите криза, лумбалната област е критична във вашия случай. Освен това, усукването може да измести херния и да провокира нарушението на нерва, притискайки гръбначния канал.
  • Направете джогинг, скокове. Необходимо е да се избягват всякакви ситуации, в които искате да бягате, скачате или скачате от някой възвишен обект. Бързият ход също не е добре дошъл. Тези видове дейности намаляват обезценяването на междупрешленните дискове и следователно са изпълнени с влошаване на тяхното морфологично състояние и появата на болка.

Необходимо е да ви предупредя да не се опитвате да замахнете долните крайници, "мелницата" с ръцете си, всякакви атаки на единия крак, дълбокия торс на тялото надолу и отстрани от изправено положение, кръгообразно въртене в кръста.

Йога за лумбална херния

Необходимо е да се има предвид, че всички тези неконвенционални тактики за гръбначния стълб не трябва да се разглеждат като основно лечение, тъй като те не се признават от официалната медицина. И след отстраняване на патологичната формация като цяло, дори не мисля за тях, оперираните пациенти не се възстановяват с помощта на съмнителни методи! Е, сега накратко погледнете всеки един от популярните методи.

Всички нетрадиционни тактики не трябва да се разглеждат като основно лечение, тъй като те не се признават от официалната медицина. И след премахването на патологично образование като цяло, дори не мисля за тях. Йога по никакъв начин не подновява вече деградиралата хрущялна тъкан, не разтваря хернията и не я връща обратно. Но може да облекчи, да увеличи гъвкавостта и да стабилизира гръбначния стълб.

Асаните се състоят от усукване на тялото, дълбока флексия и удължаване на тялото, което е строго противопоказано при този медицински проблем. Допускат се дихателна и медитативна тактика. Безопасни асани:

  • Легнете по гръб. Ръцете по тялото, долните крайници са свободни. Ние събираме краката заедно, издърпваме чорапите върху себе си, притискаме петите обратно. След това, докато вдишвате, бавно повдигнете ръцете нагоре, преместете ги колкото е възможно по-далеч зад главата, като ги отворите малко по-широко от линията на рамото. В същото време се опитваме да натиснем долната част на гърба със стомаха към повърхността на пода. Фиксирайте пози за 3 секунди, продължавайки в различни посоки, за да дръпнете ръцете и петите. На издишайте, пуснете участъка, върнете се в изходната позиция, отпуснете всички части на тялото.
  • Седнете на четири крака, коленете и правите ръце. Вдишване, бавно понижете главата, насочвайки я към таза. Едновременно с това, обърнете гърба си като котка. Когато достигнете най-високата точка на отклонението, е необходимо фиксиране на късата поза, връщаме главата до и. n., изравняване на гърба и огъване в гръдната област. Появата във втория подход не се преразглежда, главата не се накланя.

Нестандартните пози с недостатъчна гъвкавост на мускулно-скелетния скелет могат да завършат зле, до пълна парализа на краката. Особено когато екструдирането или в изолираната форма на изпъкналост „включи“ ума, тези тренировки не са за вас. Използвайки този подход по време на издатини, много внимателно контролирайте усещанията! Не правете нищо, преодолявайки силата на физическата подготовка. Ако почувствате увеличаване на парестезиите или болката, дори и с лека природа, оттеглете се от идеята да тренирате по нетривиален начин и незабавно уведомете ортопедния хирург.

Внимание! Дългосрочната херния на Schmorl L1 и друга изключително тънка костната тъкан на прешлените. След като е направил асана, възможно е да последва компресионна фрактура на тялото на гръбначния стълб. Този резултат ще добави още повече физическо страдание и трудности при лечението на гръбначния стълб.

Техника на пилатес

Модната фитнес посока е активно популяризирана в Интернет като средство за дискова херния. Експертите не са против подобни дейности, но предупреждават, че те трябва да се провеждат само под ръководството на треньор с висше медицинско образование, който разбира какво е добро за вас и какво е лошо за вас. Принципите на пилатес за сакралния и лумбалния сегмент са напълно различни от тези за врата или дорзалния сегмент.

Дори ако сте избрали най-простото упражнение в техническия смисъл, например дъска, имайте предвид, че неговата неправилна вариация и неточна производителност няма да свърши с нищо добро.

Ланка от тази фитнес категория често се препоръчва за изпъкналости и хернии. Това е статично упражнение, което означава, че трябва да заемете неподвижна позиция и да останете в правилната позиция. Тази техника влияе на сложното състояние на гърба, поддържайки еластичността и напрежението на мускулно-лигаментните влакна, изправяйки и разтягайки гръбнака по цялата ос. например:

  • вземете поза, както за изтласкване от пода (стойка на протегнати ръце);
  • ръцете трябва да бъдат разположени строго раменете ширина, краката на нивото на бедрата, подкрепа в краката на пръстите на краката, петите не докосват повърхността;
  • гърбът е плосък, долните и горните крайници са прави;
  • таза, главата, шията, долните крайници съвпадат с линията на гръбначния стълб, откъдето идва и наименованието на техниката "каишка" (представете си, че те са свързани с една права линия);
  • запази позицията, докато издръжливостта ти позволява това (физически силни хора могат да бъдат в това положение за 30-60 секунди);
  • най-важното е, че не позволявайте на гърба си да се отпусне, тогава по-голямата част от товара ще се премести в зоната на талията и сакрума, т.е. епицентърът ще бъде концентриран в най-уязвимото място.

Има и други пози, например, за да се създаде подкрепа в ръцете на предмишницата. Всеки ден, увеличаване на дължината на спиране за няколко секунди, като резултат, спрете за максимум 2-3 минути.

Бабновски упражнения

Известният лекар казва, че е необходимо да се лекува причината, а не последиците от патологията. Проблемът е скъсяване, слабост и стягане на мускулите на тялото, поради което гръбначните елементи не получават необходимото хранене, а вертебралната верига се дестабилизира и възникват дегенеративни промени. Честно казано, това не е новина за ортопедията, а всички рехабилитатори предлагат тренировъчна терапия, базирана именно на развитието на мускулите и сухожилията.

Добре познатото оборудване на физическата култура Шамил или гимнастика Дикул също предлагат работа с мускулите, когато гръбначният стълб е подравнен, разстоянието между прешлените се увеличава, балансът на натоварването се коригира, декомпресията на диска и в резултат неврологичните признаци отшумяват. Ние представляваме за запознаване с програмата на Бубновски, която без операция и лекарства, както казва специалистът, ще ви помогне да забравите за хернията. Но е препоръчително само при непроменени форми на патогенеза. Той също така ще бъде полезен като добра превенция на развитието на дегенеративно-дистрофични заболявания.

Упражнения за работа в дома:

  1. Легнете по гръб, краката са свити в колянната става. Подметките на краката са изцяло на пода, ръцете по тялото. Опирайки се на раменете и краката, докато вдишвате, повдигнете таза високо. При издишване бавно свалете легена на пода.
  2. Вземете хоризонтално положение, корема нагоре. Поставете дланите на ръцете под главата, натиснете брадичката до гърдите. Лактите, сочещи нагоре, в същото време се огъват на коленете.
  3. Усложнете предишната задача. Лактите се опитват да стигнат до извитите колене, вдигайки главата и горната част на гърба.
  4. Седнете на пода. Краката са изправени, ръцете в ключалката на гърба на главата. Направете всеки крак на свой ред с флексия в коляното, по-нататъшно удължаване в повишено положение и издигане на прав ръб на максималното разстояние от повърхността.
  5. Легнете на гърба си и завъртете „мотора“. Движенията на краката трябва да се измерват, без внезапни движения, дишането е равномерно.
  6. Седнете на пода, кръстосани ръце зад главата му. Постепенно повдигане на седалището, придвижване напред. Сега трябва да се върнем на подобен принцип.

Ако вече ви е препоръчана операция, наивно е да мислите, че физическата култура, каквото и да е, ще я замести. Може би това ще помогне за забавяне на времето преди операцията. Няма други начини за решаване на проблема с големите изпъкнали дискове, които притискат нервно-съдовите плексуси до критично ниво, като в крайна сметка притискат гръбначния стълб. Издърпвайки назад с отстраняването на херния, рискувате да се затворите в инвалидна количка заради смъртта на нервната тъкан и увреждането на основния орган на ЦНС - гръбначния мозък. И операцията ще бъде безсилна.

Гимнастика след операция за отстраняване на херния

За операция на гръбначния стълб е разработена тренировъчна терапия, която отчита мащаба на интервенцията и показателите за общото здраве на пациента. Той се адресира само след елиминиране на силна болка и възпалителни реакции. Респираторните техники се прилагат незабавно. Съветваме ви да гледате видеото, физиотерапевтите и пациентите им казват как да се реабилитират правилно след отстраняването на нормалната херния.

Има много ограничения, чието спазване трябва да бъде безспорно, особено на ранен етап от физическото възстановяване:

  • носят няколко часа на ден ортопедичен корсет с постоперативна несъстоятелност по гръбначния стълб;
  • поддържаща превръзка за възстановително обучение (терминът за неговата употреба се определя от лекаря);
  • то е напълно противопоказано да седне или вдигне повече от 3-5 кг товар на ранен етап и след края на рехабилитацията да не вдигне повече от 8 кг тегло през целия живот и да се дозира за сядане;
  • в началния период не извършвайте никакви завои и накланяния на тялото;
  • независимо от периода, който е преминал след интервенцията, изключете скокове, интензивно бягане, рязко размахване на крайниците;
  • не стойте дълго в една позиция, избягвайте продължителна физическа активност, винаги замествайте натоварвания с почивка;
  • да не прекъсва курса на физическа рехабилитация, който е започнал за един ден и след възстановяване, да прави терапевтични и профилактични упражнения всеки ден през целия живот;
  • да не се занимавате с активни и твърди спортове, в ситуацията трябва да изберете нежен спорт, който не претоварва долната част на гърба, например плуване.

Тази комплексна патология трябва да се лекува в международно признати клиники. Сред тях са чешките медицински центрове, където те връщат качеството на живот на хората дори с най-трудните диагнози. Причината за това е оборудването на чешките медицински институции с иновативно оборудване; най-добрите неврохирурзи, ортопеди и физиотерапевти; образцова и координирана рехабилитационна и неврохирургична структура; целенасочена работа върху резултата, в интерес на всеки отделен пациент. Имайте предвид, че пълният курс на висококачествено лечение в Чехия струва няколко пъти по-евтино, отколкото в други водещи страни на медицинския туризъм.

Източници:

https://cyberleninka.ru/article/v/oslozhneniya-razlichnyh-vidov-hirurgii-gryzh-poyasnichnyh-mezhpozvonkovyh-diskov
https://cyberleninka.ru/article/v/kompleksnoe-lechenie-mezhpozvonkovyh-gryzh-poyasnichno-kresttsovogo-otdela-pozvonochnika
https://cyberleninka.ru/article/v/sovremennaya-diagnostika-retsidivov-gryzh-poyasnichnyh-mezhpozvonkovyh-diskov
https://cyberleninka.ru/article/v/opyt-lecheniya-bolnyh-s-gryzhami-mezhpozvonkovyh-diskov-na-poyasnichnom-urovne
https://www.spine-health.com/conditions/herniated-disc/surgery-lumbar-herniated-disc
https://www.webmd.com/back-pain/surgery-for-herniated-disk#1

Добавете коментар Отказ

Държавни услуги:

09/10/2018 в 2:59 ч

Тези упражнения са наистина това, което ви трябва за лумбална херния. След травма на гръбначния стълб леля ми разви лумбална херния. Тя беше против операцията, така че трябваше да се съгласи с тази диагноза. В началото херната не се намесва и се проявява само с редки пристъпи на болка. Но с течение на времето ситуацията се влоши.

Гимнастика със спинална херния

Патологиите на опорно-двигателния апарат са често срещани в съвременния свят, тъй като те са свързани с пасивен начин на живот и липса на упражнения. В повечето случаи те се лекуват с терапевтична гимнастика, тъй като лекарствената терапия сама по себе си не дава желания ефект. Придружени от класове на промени в начина на живот, правилно хранене и носене на корсет.

Ефективна ли е физиотерапевтичната терапия?

Терапевтичната гимнастика е показана при херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб, тъй като има положителен ефект върху кръвообращението, метаболитните процеси между меките тъкани и костната структура. Упражняващата терапия е важна част от медицинската тактика като ефективно средство за рехабилитация и възстановяване на мобилността на гръбначния стълб. Основните положителни резултати от редовното изпълнение на възложените упражнения:

  • Възстановяване на еластичността на мускулната структура.
  • Нормализиране на кръвообращението и увеличаване на храненето на всички тъкани в гръбначния канал.
  • Подобрено движение на лимфата.
  • Връщане на гръбначната мобилност.
  • Намаляване на болката.
  • Укрепване на мускулния корсет.
  • Правилно фиксиране на гръбначния стълб.
  • Равномерно разпределение на телесното натоварване по билото, дължащо се на отстраняването на блоковете.
  • Релаксация на мускулната структура, елиминиране на спазми.
  • Отстраняване на възпалителния процес.

Медицинска гимнастика за гръбначна херния се извършва под наблюдението на специалист, по-специално, на първо място, обучението у дома е позволено по-късно. Упражненията се подбират индивидуално въз основа на характеристиките на патологията, тежестта на симптомите. Изпълнението зависи от правилността на подготовката на комплекса.

Как се избира наборът от упражнения?

Упражнението за интервертебрална херния е важен компонент на избраната терапия. Комплексът е подбран, като се вземат предвид локализацията на патологията, както и симптомите на заболяването. Избраните упражнения са насочени към укрепване на тазобедрените стави и мускулната тъкан на пресата. Те се атрофират главно поради ниската активност или развитието на гръбначната патология. Ако не се вземат мерки навреме, хернията напредва и води до сериозна деформация на дисковете. Натоварването се разпределя в костната и хрущялната тъкан, което води до тяхното унищожаване. Идеалният комплекс трябва да отчита следните характеристики:

  • Възрастта на пациента.
  • Степента на неговото физическо развитие и обучение.
  • Етап на прогресия на заболяването.
  • Други предписани методи на лечение.

Упражняващата терапия се предписва за лумбалната херния само по време на ремисия, когато остър период е напълно спрян. В противен случай, класовете водят до развитие на редица сериозни усложнения (увреждане на гръбначния стълб, прищипване на кръвоносните съдове, повишено налягане върху нервните окончания). Няма универсални препоръки по отношение на избора на комплекс, но обикновено с патологични състояния на лумбосакралната и други области е полезно да се занимавате със следните спортове:

  • Йога. Уроците се провеждат заедно с инструктора и могат да подобрят еластичността на мускулната тъкан. Не всички видове асани са разрешени, но някои от тях значително ще подобрят състоянието на пациента.
  • Плувен. Той има положителен ефект върху цялата опорно-двигателна система, нормализира кръвообращението и облекчава излишното натоварване, скоби, парене и прегради от прешлените. Благодарение на водата, психологичното състояние нормализира, човекът се отпуска по-бързо. Редовните упражнения премахват болката, увеличава се притока на кръв към определени области и се елиминира дискомфорта в гърба.
  • Пилатес. Някои упражнения от този спорт подобряват стойката, нормализират мобилността на прешлените, правят гръбнака по-гъвкав. Занятията се провеждат само с инструктор.
  • Комплекс Дикул. Лечението на гърба не струва без техник, чието развитие се извършва от специалисти и ортопедични лекари. Тази техника се предлага от лекаря, който сам е претърпял фрактура на гръбначния стълб и затова сам се опитва много методи и техники. Неговият комплекс включва само най-ефективните.
  • Упражнява Бубновски. Друг специалист, който предлага да се излекува гръбначния стълб с кинезитерапия. Тя ви позволява да използвате в работата, дори малки мускули, и по този начин бързо да се отървете от спазми. За кратко време гръбначният стълб става еластичен, по-гъвкав и мускулният корсет е по-силен.

Той има добър ефект върху състоянието на гърба и междупрешленните дискове на хоризонталната греда. Често се предписва дори като профилактика, ако рискът от херния и издуване на диска е висок. Но разтягане трябва да се извършва под надзора на специалист, защото в противен случай ще бъде неравномерно.

Правила за безопасност

Правенето на физиотерапия в случай на лумбална херния е изключително важно да не се прекалява, за да не се навреди на здравето. За да направите това, има прости правила, които ще позволят правилното обучение:

  • Всеки път е необходимо да се следи състоянието, за да се елиминира болката. При първата поява на прекомерен дискомфорт, упражнението трябва да бъде спряно.
  • Необходимо е да се избягват скокове, шоково оборудване или резки движения, завои.
  • За проблемни зони товарът трябва да бъде минимален, за да се избегне нараняване.
  • Физикална терапия за интервертебрална херния елиминира прекомерните усилия или голяма амплитуда на движенията.
  • Интензивността на работата с гърба се увеличава и продължителността е постепенно, като се предпочита плавните движения, които не причиняват дискомфорт.
  • Заниманията се извършват всеки ден или по график, предписан от лекар.
  • Ние не можем да позволим тежка умора, при лечението на упражнението "за износване" е забранено.

Упражняващата терапия за гръбначни прешлени не трябва да причинява дискомфорт или болка и да се извършва при минимални натоварвания. Полезно е да започнете да прецеждате отделните части на тялото в позицията, лежаща на пода или върху плоска, твърда повърхност (цервикална област, след това гърдите, ръцете, задните части, краката). Само тогава можем да преминем към по-сложни подходи.

Ефективни упражнения

Терапевтичната гимнастика при гръбначните хернии е насочена към спиране на основните симптоми на патологията. Това са спазми, болка, дискомфорт, изтръпване на крайниците. Обикновено те изчезват след две седмици редовни тренировки. Препоръчва се упражняващо лечение в периода на възстановяване след рехабилитация, както и при други патологии, независимо от възрастта на пациента. Всички манипулации се извършват само на плоска повърхност, за предпочитане на пода. Броят на повторенията е не повече от 10.

Полезни упражнения за отделяне на междупрешленните хернии:

  • Приемете позицията на първоначалната позиция, лежи на пода, краката и ръцете се простират по тялото. Повдигнете тялото бавно нагоре, използвайте ръцете и краката като опора. В тази позиция дръжте тялото за 8-10 минути. Времето и разстоянието от пода нарастват постепенно.
  • Друго упражнение полезно за гръбначния стълб като цяло. Необходимо е да лежите по гръб, да протегнете ръцете си напред, да огънете краката си в коленете. Главата се издига до 15 см, стволът на билото остава неподвижен. Запазва позицията си за 20 секунди.
  • Седнете на стол, опънете краката си направо, разпънете ги настрани. Внимателно се спускайте на всеки крак 15 пъти.
  • Клякам надолу по такъв начин, че задните части да се облегнат на петите. Протегнете напред с ръце, доколкото позволява разтягане.
  • Легнете по гърба си, краката са наведени на колене, дръпнете до гърдите. Останете в това положение за 10 секунди.

Описаните упражнения са полезни за долната част на гърба, врата, гръдния кош или всяка друга. Колкото по-рано е предписана физикална терапия, толкова по-висока е нейната ефективност. По време на рехабилитационния период след операцията той трябва да се извършва само под наблюдението на медицинския персонал. Нейната основна цел в този случай е адаптация в ежедневието, превенция на болката и нормализиране на метаболитните процеси.

Какво да правим в острия период?

Упражнение по време на обостряне на херния на шийката, гръдния кош или долната част на гърба е строго забранено, тъй като води до сериозно усложнение на състоянието на пациента. Но през този период на пациента се препоръчва да се придържа към следните правила:

  • Използвайте само ортопедични матраци и възглавници за сън.
  • Строго почивка на легло и изключване на прекомерно натоварване на прешлените.
  • Носенето на корсет не е повече от препоръчителното време, а продължителността се задава индивидуално.
  • Ако затлъстяването се е превърнало в причина, диета се спазва стриктно, за да се намали телесното тегло.

Противопоказания

Лечението на лумбалната херния у дома е неприемливо в периода на обостряне на болестта или треска. По това време всички ефекти и повишен кръвен поток само ще влошат здравето. Освен това има следните противопоказания:

  • Онкология или метастази в гръбначния стълб.
  • Заболявания на сърдечно-съдовата система.
  • Обостряне на заболявания на вътрешните органи.
  • Инсулт или инфаркт.
  • Предварително състояние.
  • Постоперативният период.

Самолечението може да бъде опасно, тъй като набор от упражнения трябва да бъде съставен от специалист и трябва да бъде придружен от други методи за подобряване на благосъстоянието на пациента. Това обикновено е като витамини и минерали, плуване и посещение на масажист.

Лечението на цервикална херния или друга част от гръбначния стълб се извършва с помощта на физически упражнения, но само под наблюдението на специалист. Благодарение на правилно подбрания комплекс, натискът върху нервните корени се намалява, проява на болка и спазъм се спира.

Терапевтична терапия за херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб: 11 най-добри упражнения

Заболяванията на опорно-двигателния апарат са една от малкото патологии, които могат да бъдат успешно лекувани без лекарства. Така, с херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб, капкомерът и хапчето само облекчават симптомите, а основният лечебен фактор е движението. Но това не означава, че страдащите от херния трябва да се занимават със спорт: напротив, физическата активност за тази болест трябва да бъде стриктно измерена и правилна.

В тази статия - описание на два прости и ефективни комплекса от физикална терапия за лечение на лумбална херния и облекчаване на заболяването, както и 2 полезни видеоурока.

Специалистите по физикална терапия единодушно твърдят, че резултатът от лечението с помощта на физическа култура е 90% в зависимост от усилията на пациента. Тези, които следват тези насоки, са гарантирани за постигане на трайно подобрение на тяхното здраве и качество на живот.

Пет правила за тренировъчна терапия за гръбначни прешлени

Трябва да правите всеки ден.

Всякакви внезапни движения, скокове и прекомерни натоварвания на гръбначния стълб трябва да бъдат премахнати.

Продължителността на занятията и амплитудата на движенията трябва да нарастват постепенно.

След приключване на дневния комплекс трябва да изпитате малко умора - тогава се постига най-добрият резултат. Тежка умора не може да бъде толерирана.

По време на физиотерапията е важно да се съсредоточите върху здравословното състояние и усещанията в областта на хернията. Ако увеличите болката в гръбначния стълб или дискомфорта в краката (изтръпване, усещане за пълзене), тренировката трябва да бъде спряна и да бъде насочена към лекаря.

Усукващи упражнения: нова ефективна техника

Усуквания в лумбалната област (спирална гимнастика) за междупрешленната херния имат бърз и силен лечебен ефект. Много пациенти съобщават за намаляване на болката след 1-2 седмици ежедневно упражнение. Тази комплексна физиотерапевтична терапия се препоръчва за хора от всички възрасти и е много проста за изпълнение.

Общата изходна позиция за всички упражнения на комплекса е лежаща. Повърхността, върху която пациентът лежи, трябва да е твърда, в противен случай лечебният ефект на физическото възпитание ще бъде намален. Броят на повторенията на всяко упражнение - 2-10 пъти във всяка посока.

(ако таблицата не е напълно видима - превъртете го надясно)

Ръцете са изпънати встрани, краката са прави, главата е права.

За сметка на една или две, ние вдигаме прав десен крак и го хвърляме в ляво. По това време ще обърнем главата си в обратна посока. Три-четири - връщане към първоначалната позиция. Повторете движението на другия крак.

Краката са огънати в коленете и максимално разведени, краката са разположени на пода. Ръцете се протегнаха към страните.

Веднъж или два пъти от първоначалната позиция, ние завъртаме тялото наляво, а главите надясно. На три или четири - обратно в изходната позиция. Повторете движението в другата посока.

Краката са прави, лицето е обърнато към тавана, ръцете са отстрани.

Слагаме подножието на десния крак на лявото коляно веднъж и два пъти и завъртаме тялото наляво, докато завъртаме главата надясно. На три или четири - връщане към първоначалната позиция. Повторете упражнението в другата посока.

Краката са затворени и свити в коленете. Краката се допират до пода. Ръце - встрани.

На един или два крака разкъсваме пода и привличаме към стомаха. Извършване на усукване на лумбалната област с едновременно завъртане на главата в обратна посока. За сметка на три или четири - връщане в изходната позиция.

Ръцете се раздалечават, краката са успоредни една на друга. Лицето гледа нагоре.

На една или две почиваме с петата на десния крак върху пръстите на лявата. Извършете усукване на тялото наляво, като завъртите главата надясно. На три или четири - връщане в изходната позиция.

Ръцете - встрани, краката - успоредни един на друг. Лицето гледа нагоре.

На едното две поставете глезена на десния крак на лявото коляно. Вдигаме дясното коляно настрани и завъртаме тялото наляво, като завъртаме главата надясно. На три или четири - връщане към първоначалната позиция.

Класически комплекс за укрепване на мускулите на гърба

Тази сложна физиотерапевтична терапия често се практикува в офисите на физиотерапия. Той съществува от много години и спомогна за подобряване на здравето на повече от едно поколение пациенти, страдащи от херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб.

Всяко упражнение се извършва 10-15 пъти.

(ако таблицата не е напълно видима - превъртете го надясно)

Легнете на гърба си. Ръцете по тялото, изправени крака.

Докато вдишвате, ние силно натоварваме коремните преси и задържаме дъха си колкото е възможно повече. На издишайте - отпуснете се.

Легнете на гърба си. Ръце по тялото, краката леко свити в коленете.

Протегнете ръцете напред и вдигнете раменния пояс. Затягане на мускулите, разтягане до коленете. След 10–12 секунди лягаме на пода и се отпускаме.

Седейки на петите. Ръце с длани на пода пред теб.

Извивайки гръбначния стълб в лумбалната област, движим ръцете си възможно най-напред (продължава да седи на петите).

Седейки на стол. Дланите на ръцете лежат на гърба, краката на ширината на раменете са изправени.

Бавно накланяйте тялото на дясно и ляво и назад и напред, като се опитвате да напрегнете корема и мускулите на колана.

Изправен. Ръцете се стискат в юмруци и се намират на гръбначния стълб в лумбалната област. Юмруци са един под друг. Краката са разположени на ширина на раменете.

По време на бавно вдишване, натиснете юмруците в гърба и ги поведете надолу. На издишване - връщане към долната част на гърба.

Упражнение Упражнение Видео

Тези, за които е трудно да разберат техниката на физиотерапията по описания, които нямат възможност да работят с инструктор, могат да овладеят комплекси за упражнения с видеоинструкции.

В този кратък видеоклип лекарят показва 2 ефективни упражнения за облекчаване на междупрешленната херния в лумбалната област. Представени са подробни коментари.

В това видео: личен опит и препоръки на човек, който с помощта на гимнастика успява да преодолее херния и да се възстанови напълно. От него ще научите кои упражнения дават най-бързи и най-добри резултати и които са противопоказани за вас.

Противопоказания за физическо възпитание

  • Обостряния на междупрешленната херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб.
  • Болести с треска.
  • Тежки заболявания на вътрешните органи (сърце, бели дробове и др.), Ако физическата култура може да влоши хода им.
  • Метастази на тумори в гръбначния стълб.

Галина Пивнева, висше образование по човешко здраве, учител по Основи на здравето, отговаря на въпросите под името Admin.

Имам изолирана херния в лумбалната област. Възможно ли е да се прави упражнение и какво?

Здравейте, Андрей Александрович. Секвенираната херния в лумбалния отдел на гръбначния стълб се среща в 80% от всички случаи и клиничната картина и интензивността на развитието на симптомите зависят от това къде се намира центърът на болезнените промени. Лечението на секвестирана спинална херния е изключително бързо. Изключенията са случаите, при които интервенцията по една или друга причина е противопоказана. В такива ситуации се използва консервативна терапия и спомагателни методи на лечение. Методите за физическа терапия са насочени главно към отстраняване на мускулни синдроми. Лечението на секвестирана херния с помощта на физически упражнения и физиотерапия е строго забранено. Физиотерапията, за да не се навреди, трябва да бъде разработена индивидуално за вас от физиотерапевт или инструктор за упражнения, следвайки указанията на лекуващия лекар, който трябва да е в държавата. клиниката. И за първи път пациентите извършват физиотерапевтична терапия изключително под наблюдението на специалист, докато не научат упражненията за правилно изпълнение.

Здравейте Моля, кажете ми коя гимнастика ще бъде полезна за образуване на херния, включително в лумбалната област + двустранно сакроилиит + радикулопатия с груба лезия на перонеалния нерв. Те не ме водят нито до басейна, нито до масажа, това е само за тренировъчна терапия (и тогава трябва да застанете на опашка), защото претърпях онкологична операция. движението е много болезнено, но аз искам да живея във всички посоки). БЛАГОДАРИМ ВИ

Елена, можете да направите малко и внимателно да извършите “упражнения за упражнения с видео” на първия късометражен филм, в който лекарят показва 2 ефективни упражнения за облекчаване на болката в интервертебралната херния в лумбалната област, освен ако в момента нямате обостряне и повишена телесна температура.,

усукване е по-добре да не се прави.

мускулите на седалищните крака и краката зад коляното болят много, особено правилната, направих gtmnastiku, нищо не помага, но няма да спра, ще добавя витамини, благодаря)

Мисля, че разумно Ex.

и след това прищипване и насочване към неврохирург

Ако сега изостряне на болката в долната част на гърба и крака, мога ли да направя упражненията?

Валерия, ако имате влошаване на междупрешленните хернии, тогава упражненията са противопоказани. Най-добре е да се консултирате с Вашия лекар, който може по-адекватно да прецени състоянието ви. След обостряне на лечението, започнете постепенно да се ангажирате, просто следвайте съветите и препоръките, дадени в статията и видеоклиповете.

Моля, имайте предвид, че информацията, предоставена на сайта е за информационен и образователен характер и не е предназначена за самодиагностика и самолечение. Изборът и предписването на лекарства, методите на лечение, както и контролът върху тяхната употреба могат да се извършват само от лекуващия лекар.

Не забравяйте да се консултирате със специалист.

6 вида упражнения за лечение на херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб

В херния с херния софтуер, като метод за лечение. Какви комплекси могат да помогнат при възстановяването и кои са противопоказани за изпълнение? Какъв е терапевтичният ефект от гимнастиката със софтуерна херния и дали е възможно да се извърши в остри и възстановителни периоди?

Заболяването възниква по различни причини, но най-често поради силно физическо натоварване на гръбначния стълб или нелекувани заболявания на опорно-двигателния апарат.

Упражнения за херния софтуер, като метод за лечение. Какви комплекси могат да помогнат при възстановяването и кои са противопоказани за изпълнение?

Какво е херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб?

В лумбалната област има 5 прешлени и 4 диска между тях. Прешлените се наричат ​​латински букви L и числа от 1 до 5, показващи номера. Дискът на свой ред се състои от влакнест пръстен и полутечно ядро ​​вътре. По различни причини, прешлените притискат диска, влакнестият пръстен отслабва, пукнатини, счупва се, съдържанието на диска излиза, образувайки херния или издатина.

Много често, херния на гръбначния отдел с активен растеж прищипва околните тъкани и нерви

Какви упражнения може да се направи с херния и кои не могат?

За тези, които бързат, можете да направите:

Към днешна дата вече са разработени много комплекси за лечение на спинална херния. Кои от тях можете да изпълните? Няма единен отговор за всички пациенти. Всяко условие и случай са уникални и изискват индивидуална дискусия с лекаря.

Условно за всички хора с херния, при липса на противопоказания, са разрешени следните класове:

  • йога, лек фитнес, пилатес;
  • плуване;
  • Бабновски упражнения;
  • Комплекс Дикул;
  • висящи на бара.

Чудесен начин за лечение на спинална херния е редовното занятие по йога.

Има и видове физически натоварвания, които са явно противопоказани в софтуерната херния. Разгледайте подробно какъв вид упражнение е и защо:

  1. Преса за крака. Извършва се легнал по гръб, като краката бутят нагоре товара, който е върху специално приспособление. Това създава голямо натоварване на гръбначния стълб, което може да доведе до изпъкване (начален стадий на херния) и да причини други усложнения.
  2. Правото натоварване на краката претоварва междупрешленните дискове на лумбалната област, което причинява болка.
  3. Усукване, тъй като те предизвикват движения в лумбалния отдел на гръбнака, което може да доведе до усложнения като прищипване на издатината.
  4. Вдигане на тежести винаги е повишено натоварване на гръбначния стълб, така че силови упражнения са противопоказани за херния.
  5. Работещи. По време на състезанието, междупрешленните дискове изпълняват омекотяваща функция, но по време на заболяване, когато са повредени, функционирането им е нарушено, настъпва деформация на диска, което води до усложнения.

Всички останали упражнения и видове упражнения трябва да бъдат обсъдени отделно с Вашия лекар: хиропрактор или ортопед.

Полезни комплекси за упражнения

Какви упражнения трябва да се направят? Медицинските гимнастически комплекси, предназначени специално за лечение на хернии, носят недвусмислена полза. Най-добрите упражнения са гимнастика Бубновски, Дикул, плуване, обща медицинска гимнастика. Останалите терапевтични упражнения, изброени по-долу, се ползват от тях по определен начин, с изключение на видовете натоварвания, които са противопоказани (например, усукване в йога).

Основни правила за упражнения

Преди да преминете към някой от класовете, трябва да определите правилата за прилагане, които са приложими за всички видове физическа активност по време на заболяване.

  1. По време на сесиите е необходимо да следите състоянието си, за да предотвратите появата на болка. Ако възникнат, действието трябва да бъде спряно.
  2. Извършвайте само онези комплекси, които не причиняват дискомфорт, болка.
  3. Избягвайте скокове, пробождания в гърба или гърба, резки движения, завои.
  4. Не давайте тежък товар на проблемните зони на гърба.
  5. Упражненията тренировъчна терапия (медицинска физическа култура) започват да се изпълняват с минимални усилия и амплитуда, като постепенно се увеличават.

При извършване на физическо натоварване с херния на гръбначния отдел, по-добре е да се даде предимство на плавни движения, които не причиняват дискомфорт.

В същото време някои упражнения за гръбначни прешлени могат да имат диагностичен характер. Например, ако определени действия ви причиняват болка по-рано и след известно време дискомфортът намалява - това показва началото на лечебния процес.

Bubnovsky

Според философския възглед за живота на д-р Бубновски: движението е живот и само правилните движения могат да излекуват човек. Именно с тази концепция говори д-р Бубновски, чиито упражнения са предназначени да работят с херния и се наричат ​​кинезитерапия.

Докато работите с кинезитерапия, пациентът работи и активира дори най-дълбоките мускули, което позволява да се облекчи спазъм, премахвайки болката. Изработването на гърба подобрява силата, гъвкавостта и еластичността на гръбначния стълб. Терапевтичният ефект се постига благодарение на факта, че чрез извършване на определено движение пациентът се стреми да намали издатината и да се върне към прешлените на естествено положение.

Основният принцип, на който се основава комплексът, е комфорт, удобство за пациента.

Илюстративен пример за упражнения за изработване на херния е показан във видеото по-долу.

Dikul

Дикул, ортопедичен хирург, който претърпял фрактура на гръбначния стълб, чрез опити и грешки, разработил набор от упражнения, които му помогнали да се справи с болестта. Днес някои от тях се използват успешно за лечение на херния на гръбначния отдел. Интензивността на обучението при провеждане на комплекса се обсъжда отделно с лекаря и зависи от развитието на мускулите на пациента, тежестта на заболяването му.

плуване

Уроците по плуване имат положителен ефект върху всички органи и системи на тялото, а мускулно-скелетната система носи особени ползи. Поради специалните ефекти на водната среда основният товар се отстранява от гръбначния стълб, който е равномерно разпределен по цялото тяло. Костите, ставите заемат естествено положение.

В допълнение, водата масажира цялото тяло, осигурява успокояващ ефект върху нервната система, отпуска мускулите, премахва клипсите, стимулира кръвообращението и метаболизма. Плуването е абсолютно безопасно упражнение с херния, защото премахва високо натоварване, внезапни движения.

Плуването със спинална херния има положителен ефект върху цялото тяло, включително и на гръбначния стълб

Редовните упражнения в басейна ще помогнат за възстановяване на позата, намаляване на болката, подобряване на усвояването на лекарствата, поради нормализиране на кръвообращението в засегнатата област. Друг положителен ефект е укрепването на мускулния корсет, което води до намаляване на напрежението и дискомфорта в лумбалната област на сушата.

Характеристики на плуване с херния софтуер:

  1. Противопоказано в периода на обостряне на възпалителни процеси и болка.
  2. Необходима е предварителна консултация с лекуващия лекар при подготовката на индивидуален комплект упражнения.
  3. Най-полезният стил за лумбалните лезии е обхождането на гърба.
  4. Първите 2-3 класа се провеждат под ръководството на инструктор.
  5. Пациентът трябва да следи състоянието си, да му каже какво и кога причинява дискомфорт. Специалистът в този случай трябва да предложи заместващо упражнение.

Йога е не само изпълнението на определени физически дейности, но и познаването на себе си, на тялото. Уроците по йога изискват голяма грижа от пациента, желание за промяна на начина на живот: отказване от лоши навици, промяна на диетата, дневен режим.

В йога, не всички упражнения са подходящи за хора с херния софтуер, така че трябва да спазвате някои правила:

  1. Откажете да извършвате обрати, действия с удари, удари, скокове.
  2. Наблюдавайте състоянието на тялото си, за да предотвратите появата на болка.
  3. Правете йога само в присъствието на инструктор.
  4. Започнете тренировка, давайки минимално натоварване на тялото и след това постепенно я увеличавайте.
  5. Извършете всички действия внимателно, без внезапни движения.

пилатес

Пилатес е гимнастически комплекс, който благоприятно влияе на позата: позволява ви да го коригирате, укрепвате мускулите на гърба, възстановявате гъвкавостта и еластичността на прешлените.

Важно е да се отбележи, че с възрастта храненето на гръбначния стълб с минерали се забавя и се появява само когато прешлените се движат правилно един спрямо друг. С появата на издатина функционирането на целия гръбначен стълб се нарушава и доставянето на хранителни вещества почти напълно спира, което води до прогресиране на заболяването. Комплексът Пилатес помага за възстановяване на правилното движение на прешлените, премахват се скобите, прищипват нервите и се повишава гъвкавостта и твърдостта на мускулната система.

Хоризонтални пръти

Тракцията на хоризонталната греда има положителен ефект върху пациента с херния: пространството между прешлените се увеличава и издатината спира натискането на нервните корени и близките тъкани.

Упражненията на хоризонталната греда трябва да се извършват с повишено внимание, под контрола на инструктора, защото ако се извърши неправилно, гръбначното разтягане се случва неравномерно, а някои области са претоварени.

Правилното разтягане на хоризонталната лента ще помогне за облекчаване на болката по време на херния на лумбалния отдел на гръбнака

При правилните занимания на хоризонталните пръти, пациентите успяват да постигнат следния ефект:

  • отстраняване на болка, дискомфорт;
  • повишаване на гъвкавостта, еластичността на гръбначния стълб;
  • премахване на натиска върху меките тъкани, стимулиране на процеса на тяхното възстановяване.

Херния Упражнения за отслабване

Да се ​​отървем от наднорменото тегло по време на болестния ефект има благоприятен ефект върху организма, тъй като облекчава гръбначния стълб и намалява натиска върху засегнатата област. За хора с изпъкнали в лумбалния отдел на гръбначния стълб, стандартните системи за отслабване не са подходящи, тъй като могат да навредят на тялото на пациента. Повечето от всички хора със заболявания на гърба са подходящи упражнения за отслабване на д-р Бубновски:

Класове в острия период

Упражнение през периода на обостряне е противопоказано! Повишеното натоварване на гръбначния стълб в този момент води до развитие на усложнения, влошаване на състоянието на пациента. Понастоящем се препоръчва:

  1. Използвайте ортопедичен матрак за сън.
  2. Научете се да приемате равномерно хоризонтално и вертикално положение на тялото, за да наблюдавате стойката.
  3. Използвай корсет.
  4. Пийте комплекс от витамини и минерали.
  5. В случай на затлъстяване, работи върху загуба на тегло.

През периода на обостряне на гръбначния стълб е по-добре да се откаже от физическата активност и редовно да се използва специален корсет

В острия период се изпълняват упражнения у дома, което допринася за отстраняване на товара от гръбначния стълб, релаксация на мускулите и упражняване на минимално натоварване на гръбначния стълб. Те включват: лежане на гимнастическа топка, разтягане на гръбначния стълб с помощта на шведската стена и пейка под наклон, натоварвания на определени части от тялото в легнало положение.

Класове в периода на възстановяване

За класове в периода на възстановяване са подходящи всички гореспоменати гимнастически комплекси и класове. Когато се възстановява от операцията, важно е пациентът да обърне внимание на състоянието си, да изпълнява гимнастически комплекси, които подпомагат укрепването на мускулната система и да установят кръвообращението в гърба. Най-доброто от всички за тези цели са подходящи упражнения Дикул, Бубновски и плуване. Индивидуалната схема за индивидуално обучение се съставя индивидуално.

Нека да обобщим

Важен компонент при лечението на херния е упражнението, което помага за възстановяване на естественото състояние на гръбначния стълб, намалява налягането на издатината върху нервните корени и тъканите. За тази цел не са подходящи всички видове физическа активност и затова класовете могат да бъдат започнати само след консултация с Вашия лекар. Много зависи от личната отговорност на пациента, неговата готовност да следи състоянието му и да дава обратна връзка на лекаря. Споделете с нас в коментарите си личния си опит в лечението на междупрешленните хернии, задайте въпроси.