Гимнастика Бубновски със спинална херния

Корем

Лечението на херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб е проблем за много от нашите съвременници. Хернията допринася за заседналия начин на живот, слабостта на мускулната система, лошото хранене на хрущялната тъкан. Тази гръбначна патология е описана по-подробно тук.

За малки размери, пролапс или херния на гръбначния стълб се лекува с консервативни методи, които включват лекарства, физиотерапия и физиотерапия. За лекарства, използвани при гръбначни хернии, може да се намери в тази статия. Лекарствата помагат главно да се контролира болката и да се елиминират признаци на възпаление - подуване, прищипване на нервните корени. Упражненията за гръбначния стълб по време на херния помагат за постигане на "привличане" на хернията и подобряване на инервацията на крайниците.

Най-известният, поради своята ефективност, получи гимнастика Bubnovsky с херния на гръбначния стълб.

Упражненият комплекс е кръстен на името на неговия създател - доктор на медицинските науки, професор Сергей Михайлович Бубновски.

Основният принцип на метода

Професор Бубновски предлага набор от упражнения, свързани с областта на кинезитерапията, т.е. лечебни движения. Упражненията на Бубновски с херния на лумбалната част на гръбнака са насочени точно към мускулите на тази област (изолирани от други мускулни групи). Методът на Бубновски се различава от другите гимнастически упражнения в развитието на тези мускули, които не са видими и се използват малко при нормална физическа активност. Това са дълбоки мускулни групи и малки стабилизиращи мускули.

Техниката на Бубновски позволява не само да се елиминират мускулните спазми, но и, преодолявайки болката, да повишат кръвообращението в паравертебралните съдове, които осигуряват подхранване на тъканите на междупрешленните дискове. По-големият обем на циркулиращата кръв носи повече кислород и хранителни вещества, а също така „изхвърля“ продуктите от разпадането от зоната на възпалението по време на интервертебралната херния по-бързо. Много лекари препоръчват използването на кинезитерапия за обучение на мускулите и сухожилията, тъй като тяхната слабост води до недохранване на хрущялната тъкан, което води до дегенеративни промени и образуването на хернии. Благодарение на редовните упражнения на Бубновски, болният синдром се елиминира и се укрепва сакро-лумбалната област.

изпълнения

Лечението на херния на гръбначния стълб по метода Бубновски включва анестетични упражнения, които се изпълняват с теглото на собственото ви тяло, както и набор от упражнения в мултифункционалните симулатори на д-р Бубновски. Проектите на автора се основават на използването на оборудване, което създава условия за декомпресия и антигравитация (MTB е многофункционален симулатор на Bubnovsky). При такива състояния, класовете не причиняват повишаване на кръвното налягане, свръхнапрежението и слабостта на пациента. Основното условие за ефективността на гимнастическите упражнения е внимателното изпълнение на движението, запазвайки правилната му форма и амплитуда. Гимнастика Bubnovsky с херния на гръбначния стълб въз основа на постулата, че правилното движение лекува, а погрешно - осакатява. В допълнение към обучението, при лечението на междупрешленните хернии, д-р Бубновски обръща голямо внимание на дихателните упражнения, правилното хранене и богатата питейна вода.

Натоварването при работа с MTB симулатор се избира според възрастта и характеристиките на анатомията на гръбначния стълб на всеки пациент. Гърбът се натоварва постепенно, упражненията имат градация от светлина (за начинаещи) до сложни (за тези, които са практикували дълго време). При редовните упражнения гимнастиката има благоприятен ефект върху мускулите, сухожилията, прешлените и междупрешленните дискове; осигурява повишен приток на кръв към тях, подобрявайки еластичността, гъвкавостта, подвижността и тонуса. Ако е невъзможно да посетите медицински центрове, оборудвани с MTB симулатори, упражнения за лумбална херния могат лесно да се изпълняват у дома. Има и серия от симулатори, които могат да бъдат инсталирани във вашия апартамент - леки симулатори MTB 1, MTB 2.

Това оборудване е комплект от рафтове, система от блокове и тежести, както и различни крепежни елементи за крака и китки, дръжки за издърпване с различни куки. Упражнения с негова помощ могат да се извършват по схемата, предписана за пациента с неговото специфично заболяване или с превантивна цел съгласно общите препоръки на проф. Бубновски:

  • упражнения "бреза", "жаба";
  • тяга от горния блок, препоръчваща теглото на тялото ви;
  • проект на долния блок по принципа на „гира“;
  • преразтягане;
  • отвличане на крака за укрепване на мускулите на долната част на гърба.

Лечение на гръбначна херния по метода на Бубновски

Хората, които са изправени пред заболявания на гръбначния стълб, често питат дали могат да правят упражнения за херния на гръбначния стълб според Bubnovsky у дома. Д-р Бубновски успя да помогне на повече от дузина души. Благодарение на неговите упражнения значителен брой пациенти успяха да се отърват от лумбалната херния. Основната цел на такова лечение е да укрепи лигаментите на гръбначния стълб по цялата му дължина. Методът на Бубновски, с правилното му изпълнение, в момента е единственият по рода си набор от упражнения, които могат да постигнат осезаеми резултати. Курсовото лечение продължава около 3 месеца.

Медицина в ръцете им

Какво е лечение на гръбначния стълб по метода на Бубновски и кога трябва да се отнася? Лечебните упражнения за гръбначния стълб имат определени показания. Често това е свързано с начин на живот, който води хората. Сред основните показания за използване на упражнения по метода на д-р Бубновски са:

  • хиподинамия, изразена в заседналия начин на живот;
  • често влияние върху човек от различни стресови ситуации;
  • нарушена диета и в резултат на това отлагане на соли.

Кога трябва да се обърна към медицинския комплекс? Според самия д-р Бубновски, неговият метод помага на хората с напълно различни проблеми на гръбначния стълб, вариращи от болки в шийните прешлени, завършвайки с проблеми в долната част на гърба.

Доказателството, че програмата за лечение и рехабилитация според Бубновски е самият лекар. Упражненията са разработени от Сергей Михайлович в момент, когато той самият е получил тежка травма на гърба. Неговите лекари само свиваха рамене и не даваха никаква надежда за възстановяване. Като изпълняваше собствени упражнения, лекарят успя да се изправи на крака и сега помага на пациентите си да се върнат към нормалния си живот.

Принципи на техниката

Независимо от това, дали методът се провежда у дома или в специализиран център, важно е да се знае за принципите на лечение съгласно метода на Бубновски.

  1. Пълна релаксация на мускулния корсет.
  2. Ревитализация на всички мускули.
  3. Разтягане на гръбначния стълб и мускулите.
  4. Укрепване на мускулите на цялото тяло.
  5. Нелекарствено лечение.

По отношение на всяка част от гръбначния стълб, лечението трябва да започне след подробно проучване на ситуацията, изследване. Едва след като специалистът е установил надеждна диагноза, определяйки проблемната област, стадия на заболяването, както и степента на пренебрегване, ще бъде възможно да се започне изпълнението на процедурата Бубновски у дома.

Кинезитерапия за интервертебрална херния

Започвайки изпълнението на процедурите, трябва да се помни, че е необходимо да се правят движения бавно, внимателно и внимателно. Извършването на задачи с идиот или с ускорено темпо може да доведе до напълно противоположни резултати.

Лечението на междупрешленната херния може да включва голямо разнообразие от упражнения. Всички те увеличават издръжливостта на мускулите на гърба поради постепенно увеличаващата се физическа активност.

  1. "Cat." За да извършите това упражнение, трябва да се качите на четири крака. Гърбът трябва да остане възможно най-прав, но и колкото е възможно по-спокоен. В първоначалното положение, вдишайте, издишайте - при максималното закръгляване на гърба. След това трябва да се върнете в първоначалната позиция - вдишайте, издишайте - гърбът ви трябва да се наведе. Упражнението се състои от 2 части. Всичко, което трябва да направите 10-20 подхода.
  2. - Ходеше по задните части. Това упражнение е най-подходящо за домашно лечение на херния. Тя трябва да се извършва в седнало положение на пода. Краката и гърба трябва да са прави. Ръцете в удобна позиция. На задните части, трябва да "премине" около 1 м напред и връщане. Необходимо е да се извърши това упражнение с повторения поне 9-10 пъти.
  3. Интервертебралният диск може да бъде върнат на мястото си, като изпълни упражнението „Велосипед”, допълвайки го с други упражнения. За да направите това, легнете на плоска твърда равнина, за предпочитане на пода. Поясницата трябва да бъде притисната към пода, ръцете направени, поставени по тялото. Вдигнатите крака трябва да правят движения, които приличат на колоездене. Трябва да направите упражнението, докато не получите приятна умора в краката, но не по-малко от 1 минута.
  4. Следващото упражнение се извършва в легнало положение, с едновременно сгънати колене, краката са възможно най-близо до задните части. Ръцете трябва да притискат краката в глезена. Намирайки се в това положение, трябва да повдигнете таза колкото е възможно повече, както позволява тялото. Можете да регулирате разстоянието от краката до бедрата и степента на отклонение отзад. Упражнението включва поне 8 повторения.
  5. - Накланя се встрани. Упражнението се изпълнява изправено, краката са на ширина рамо. Ръцете идеално издърпайте до стените на нивото на раменете, с по-леки резултати - можете да оставите на кръста. Дишане - наклон надясно, издишване - връщане в изходно положение. Дишане - наклон наляво, издишване - връщане в изходно положение. Упражнението може да бъде завършено след извършване на 10 наклони във всяка посока.
  6. - Накланя се напред. Ръцете се протегнаха нагоре, изправени назад. Извършва се гладък завой напред, в идеалния случай трябва да докоснете пода с ръце. При максимално поклонение гърбът трябва да се отпусне. Упражнението изисква 8-10 подхода.
  7. - Наведи се назад. Краката са заедно, гърбът е прав, дланите са съединени във формата на човек, който се моли. След това трябва бавно да се огънете назад в гърба, да се задържите в максималното отклонение от 1-2 секунди и също толкова бавно да се върнете. Първоначално упражнението може да се извърши на колене, тъй като може да се наблюдава замайване.

С правилното изпълнение на всички тези задачи, гръбначният стълб ще се изравни, мускулите на гърба ще се засилят. Херния на гръбначния стълб изчезва напълно.

Задачи за херния на шийните прешлени

Херния на шийните прешлени също изисква внимание. Помощ тук отново може техниката на Bubnovsky, който е лесен за изпълнение в дома си. Стартирайки прилагането на техниката у дома, важно е да не забравяме предпазните мерки: да правим деликатни процедури, като избягваме движенията.

  1. Изпълнява се на стол, като всички подобни упражнения. Гърбът е прав, но не е напрегнат. Трябва внимателно да издърпате раменете нагоре и след това с малко сила да ги спуснете, сякаш отпадането на товара. Това упражнение се счита за загряване. Подготвя мускулите на врата за други упражнения. Трябва да се извършва поне 8 пъти.
  2. Този урок е подходящ, ако се нуждаете от лечение за херния на шийните прешлени. Също така трябва да се извършва 8 пъти, като внимателно завъртате главата надясно и наляво, сякаш се опитвате да погледнете зад рамото.
  3. Началната позиция, както при подобни упражнения. Същото упражнение включва 8-10 завои на всяко рамо на свой ред. Когато изпълнявате задача, раменната става не трябва да се движи.
  4. От първоначалната поза, трябва да протегнете брадичката напред, опитвайки се да докоснете гърдите. Упражнението се извършва възможно най-внимателно, 8 повторения.
  5. Трябва да се опитате да наклоните главата си 8 пъти назад, колкото е възможно повече. Бинът в перфектно изпълнение трябва да гледа на тавана.
  6. От първоначалната позиция брадичката и шията се движат напред, а главата се накланя към дясното рамо, лявото ухо "се простира" към тавана. След това упражнението се прави в обратна посока. Само 16 пъти в двете посоки.
  7. "Бридж" е подходящ за лечение на херния от всяка част на гръбначния стълб, тъй като има разтягане по цялата дължина на гръбначния стълб. Цветната област трябва да бъде отпусната.

Честота у дома

Адаптивността на програмата от Бубновски предвижда самият пациент да изпълнява най-простите упражнения в ежедневието. Авторът на техниката призовава да следи собственото си благосъстояние. Класовете трябва да носят мускулна релаксация, така че ако изпитвате болка в гърба или врата, трябва временно да спрете упражненията, да проверите точността на техниката. След известно време ще бъде възможно да се възобновят часовете.

За да се постигне пълно излекуване, важно е редовно да се следват препоръките на д-р Бубновски. Класовете трябва да бъдат поне 3-6 пъти на ден. Един подход не трябва да бъде по-малко от 15-25 минути. Натоварването трябва да се увеличава постепенно.

Към днешна дата, кинезитерапия Bubnovsky признати за най-продуктивни, и най-важното - безопасен начин да се отървете от междупрешленните херния при хора от всяка възраст.

Упражнения по метода на д-р Бъбновски в междупрешленната херния

Херния е едно от най-честите хирургични заболявания. Диагнозата херниална протрузия е във всяка възрастова група: от новородено до възрастен човек. По-често при мъжете, отколкото при жените.

Името на хернията е свързано с неговата локализация (пъпна, ингвинална, феморална, гръбначна и др.). Размерите и формите могат да бъдат различни. Тук ще намерите подобна статия за упражненията на Бубновски.

Спинална херния

Вертебралната херния се счита за най-честата патология на опорно-двигателния апарат. Въпреки факта, че всички прояви на това заболяване не принадлежат към животозастрашаващи състояния, много често заболяването значително намалява качеството на живот и причинява увреждане.

Видове гръбначни хернии

Една от основните класификации на гръбначните хернии е зоната на нейното местоположение.

Разпределяне на херния:

  • Цервикална (4% от общия брой хернии на гръбначния стълб). Характеризира се с болка в шията, която преминава в зоната на раменете и ръцете. В допълнение, пациентите се оплакват от изтръпнали пръсти, тежки главоболие, чести замайване. Наблюдава се и повишаване на налягането.
  • Гръдна (31%). Предизвиква упорита болка в гърдите. По време на физическото натоварване пациентът е принуден да приема анормални пози, за да намали болката. Симптоматология на заболяването от този тип обикновено се придружава от изкривяване на гръбначния стълб.
  • Лумбален (65%). Най-често срещаният вид херния. Основните симптоми: болка в лумбалната област, силно утежнена от внезапни движения и физическо натоварване. Болката придава на задните части, на гърба на бедрата и краката. Краката могат да станат вцепенени, прагът на чувствителност намалява. В напреднали случаи може да причини парализа.

Херниите се разделят на първични и вторични:

  • Първичен - резултат от наранявания, интензивни натоварвания при хора с първоначално здрав гръбначен стълб.
  • Вторични - в резултат на патологични промени, развиващи се в междупрешленните дискове, са причина за тяхното изсъхване, разрушаване на мембраните.

Херния на лумбалната част на гръбнака

Лумбална херния - липома (доброкачествен мастен тумор). Образува се в междупрешленния диск, водещ до изместване на пулпното ядро, разположено във фиброзния пръстен на гръбначния стълб.

Лумбосакралните хернии се диагностицират доста често. Те са болезнени, значително намаляват свободата на движение, могат да доведат до временна нетрудоспособност, а в напредналите случаи - до тежка инвалидност.

Характерно за болката

Основният симптом на междупрешленната херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб е болката. Това е основният симптом на това заболяване, което е най-ранният сигнал за тази патология.

Още в ранен стадий на заболяването пациентът може да се появи:

  • Болка и дискомфорт в лумбалната област;
  • Болка, която може да бъде нестабилна, тъпа, болка;
  • Повишена болка в изправено положение, в седнало положение, при кашлица или със силни вибрации (например при работа с перфоратор, компресор и др.);
  • Стрелба болка (ишиас, "лумбаго") по време на физическа работа, внезапно движение или промяна на стойката;
  • Отслабването на болката в легнало положение.

Повишената болка е основната причина за търсене на медицинска помощ.

В допълнение към болката с лумбосакралната херния има:

  • Отслабване на чувствителността на долните крайници;
  • Отслабване на мускулния тонус;
  • Дисфункция на тазовите органи;
  • Намалено потентност (при мъжете);
  • Отпусната.

Тези симптоми на заболяването не винаги са изразени, често се случват, когато заболяването отдавна е преминало първоначалната фаза и изисква незабавно лечение, понякога оперативно. Без подходящо лечение, херния постепенно расте, причинявайки все повече и повече дискомфорт.

Други симптоми на херния

Гръбначната херния може да провокира нервната смърт или да доведе до образуване на радикуларен синдром, който се характеризира с атрофия на мускулите на краката и бедрата, изтръпване, изтръпване. За изтръпване на ръцете през нощта: причините и лечението, прочетете тук.

Слабостта на мускулите затруднява скока, клякането, изкачването по стълбите. С течение на времето атрофията на мускулната тъкан води до асиметрия на фигурата, която може да предизвика ишиас. Излитане на херния води до компресия на гръбначния мозък, което може да причини парализа на долните крайници (пълна липса на подвижност), както и да се превърне в реална заплаха за живота на пациента.

диагностика

При наличие на горните симптоми се определя предварителна диагноза. Пациентите се изпращат за консултация на невролога.

За по-задълбочена и по-подробна диагностика на междупрешленните хернии, експертите препоръчват да се подложи на ЯМР на гръбначния стълб с подозрителна патология.

Този модерен, сравнително безопасен радиовълнов метод осигурява най-пълната картина на заболяването. ЯМР определя размера на херния, ширината на гръбначния канал, наличието на възпалителни процеси и съпътстващата патология. Точната диагноза е в основата на успешното лечение.

Истории на нашите читатели!
"Излекувах раната си самостоятелно. Минаха 2 месеца, откакто забравих за болки в гърба. О, как съм страдала, боли в гърба и коленете, наистина не мога да ходя нормално. предписани са само скъпи таблетки и мехлеми, от които няма никаква употреба.

И сега на 7-та седмица е отишло, тъй като задните стави не са малко разстроени, за един ден отивам да работя на вилата, и вървя 3 км от автобуса, така че отивам лесно! Всички благодарение на тази статия. Всеки, който има болки в гърба, е задължително прочетено! "

Лечение на лумбалните хернии

В зависимост от стадия на заболяването и нивото на патологията се предлагат оперативни (хирургични) и консервативни (терапевтични) методи за лечение на лумбална херния. Както пациентът, така и лекарят се интересуват от изключване на операцията.

Признатите консервативни методи, които се използват широко за лечение на това заболяване, включват:

  • Моторните методи (медицинска гимнастика и др.) Осигуряват укрепване и развитие на мускулния тонус, повишават имунитета. Много упражнения са свързани с физическо натоварване, което може да накара пациента да се влоши. Този метод се използва внимателно и под надзора на специалисти.
  • Ръчни методи - лечение с мануален терапевт и акупунктура. Струва си да се отбележи, че въпреки добрите резултати, водещи до намаляване на болката и натиска върху междупрешленните дискове, този метод не може да спре патологичния процес, който е довел до образуването на липома.
  • Физиотерапевтични методи - леки лечебни процедури като рефлексология, различни видове масаж, ултразвук, стречинг (разтягане на билото) и др.

Всеки един от тези методи има предимства и недостатъци. Като правило, те се използват в комплекса.

Специалистите съставят индивидуални програми, които позволяват превенция и лечение на междупрешленните хернии без риск за здравето на пациента и с максимална вероятност да се отървете от патологията.

Комплексът от мерки обикновено се състои от три основни процедури:

  • Разтягане на билото;
  • Специални процедури и масажи;
  • Лечебна гимнастика.

Ето защо, много експерти все по-често съветват такъв достъпен и ефективен начин - превенция и лечение на гръбначни хернии по метода на известния лекар-психотерапевт Сергей Михайлович Бубновски.

Адаптивна гимнастика Бубновски

Д-р С. М. Бубновски е разработил и патентовал специален метод за лечение на патологията на опорно-двигателния апарат на специално устройство, което той също е разработил (MBT е Bubnovsky многофункционален симулатор). Тази техника се нарича кинезитерапия (лечение чрез движение).

Гимнастическият комплекс се състои от различни упражнения, основните изисквания за които са максимално удобство и комфорт за пациента и висока ефективност. Всяко движение начинаещо повтаря до 10 пъти. В първите часове се практикува техниката на движенията, концентрацията и правилното дишане. Постепенно темпът и броят на повторенията нарастват.

Класове се препоръчва да се извършват от три до шест пъти на ден, като всички упражнения се разпределят в няколко групи. Д-р Бубновски предлага и набор от физически упражнения, които можете да правите у дома сами.

Гимнастика с херния

Терапевтичната гимнастика е активиране на вътрешните резерви на човека за борба с хроничните заболявания. И както показва практиката, тя успешно работи за отстраняване на проблемите на опорно-двигателния апарат.

Становище на експерти

Болестите на опорно-двигателния апарат са една от малкото патологични промени, които дават отлични резултати без медикаменти. Например, с херния на лумбалната област, капки, инжекции и хапчета облекчават болката и временно облекчават симптомите, но основният фактор, който помага да се отървете от патологията, е правилното движение.

Факт е, че за хора, страдащи от спинална херния, физическата активност трябва да бъде строго измервана и компетентна. Не можете да упражнявате аматьорски и упорито се занимавате със спорт.

За борба с тази болест са разработени специални комплекси от физиотерапевтични упражнения. Всяко упражнение на тази програма за лечение е специално подбрано и осигурява превенция и лечение на лумбалната херния, както и бързо облекчаване на болката и подобряване на общото състояние на пациента.

Експертите са единодушни в мнението си: физиотерапевтичната терапия е ефективен метод за възстановяване, в резултат на което с 90 процента зависи от желанието, дисциплината и усилията на пациента. Тези, които стриктно спазват препоръките, технически и редовно изпълняват упражненията, са гарантирани за постигане на значително подобрение на здравето.

Въпреки положителния ефект от такава гимнастика, си струва да се обмислят противопоказанията:

  • Обостряне на заболяването;
  • Повишена телесна температура;
  • Заболявания на вътрешните органи, при условие че физическата терапия може да доведе до влошаване на състоянието им;
  • Развитието на метастази в гръбначния стълб.

Болката и кризата в гърба с течение на времето могат да доведат до тежки последствия - локално или пълно ограничаване на движенията, дори увреждане.

Хората, които са се научили от горчивия опит, използват естествени средства, препоръчани от ортопедите, за да излекуват гърбовете си и ставите.

ефект

Терапевтичната гимнастика активира най-важните биохимични процеси във всички сегменти на гръбначния стълб (включително и в междупрешленните дискове), стабилизира кръвообращението и лимфния поток.

Гимнастика Bubnovsky, насочени към изработване на дълбоките мускули на гръбначния стълб. Упражненията правят възможно облекчаването на спазмите и спирането на болката, подобряват гъвкавостта и подвижността на билото, намаляват солевите отлагания, активират кръвообращението.

Правилно подбраните движения спират развитието на херния, водят до намаляване на нейния размер, в резултат на което съседните деформирани тъкани постепенно се връщат в естественото си положение.

Препоръки и правила

Когато извършвате медицински комплекс, трябва да спазвате някои правила:

  • Правенето на гимнастика е необходимо всеки ден (можете няколко пъти на ден). Провеждайте тренировки, когато е възможно едновременно.
  • Упражненията трябва да се извършват технически правилно. Избягвайте резки движения, ритания, скокове, избягвайте прекомерни натоварвания по билото.
  • Продължителността на тренировката, амплитудата, броя на повторенията трябва да се увеличават постепенно.
  • След приключване на ежедневното обучение трябва да има усещане за лека умора, която сигнализира за правилната и ефективна работа. Позволете тежка умора не може да бъде!
  • При извършване на тренировъчна терапия е важно да се концентрирате върху локализацията на хернията, за да контролирате своето благосъстояние. При повишена болка, дискомфорт в долната част на тялото (изтръпване, "гъска", слабост), упражнението трябва да бъде прекъснато и да посетите лекуващия лекар.

Bubnovsky упражнения за херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб

  • Начална позиция - на четири крака: почивка на пода с лакти и колене. Всички мускули са възможно най-спокойни. Вдишайте дълбоко, без да бързате да огънете гърба с дъга (това е как една грациозна котка извива гърба). Издишайте бавно, огъвайте гърба си. Върнете се в първоначалното положение.
    Движете се гладко. Направете поне 20 повторения.
  • Легнете по гръб, поставете ръце по тялото. Поемете дълбоко дъх. Бавно издишайте, леко повдигнете таза над пода, облегнат на раменете и краката. Направете изкачване до най-високата възможна височина. Спуснете таза, докато издишвате. Направете 20 повторения.
  • Начална позиция: лежи по гръб, ръце зад главата. Лактите се насочват директно към тавана. Наведени в коленете, краката повдигнати по такъв начин, че бедрата са перпендикулярни на тялото. Чин притисна гърдите си. Бавно, внимателно се опитвайте да сложите лактите си на колене. Основното нещо - желанието да се свържете, лактите докосват коленете по избор. Повторете необходимостта от лека умора. Не се допуска пренапрежение!
  • Начална позиция на четири крака. Наведете се напред, без да огъвате лактите си. Наклонете максимално. Върнете се в първоначалното положение. Повторете 20 до 25 пъти.
  • "Велосипед" Оригинална позиция: лежи по гръб, ръце зад главата си, коленете се огъват. Симулирайте колоезденето. "Go" бавно, "педал" гладко, без идиот. Дишайте равномерно.
  • Усукване. Извършва се легнало. Поставете лявата си ръка под задната част на главата. Движете десния крак гладко, огъвайки се в коляното му, за да докоснете лактите на лявата ръка. По същия път се върнете към началната позиция. Направете 15 повторения във всяка посока.
  • Начална позиция: седнете на пода, ръцете на главата. Повдигането на дясното и лявото седалище последователно напред. Преместване по същия начин назад, връщане към първоначалната позиция.

Предложените упражнения са доста прости, те могат да се изпълняват у дома. Те ще осигурят значително облекчение, облекчаване на напрежението, разтягане на гръбначния стълб, увеличаване на кръвообращението на засегнатата област. Но за лечение е важно да се подложи на пълен курс на терапевтична гимнастика, която се извършва на уникален симулатор под постоянния надзор на специалист.

Болката и кризата в гърба с течение на времето могат да доведат до тежки последствия - локално или пълно ограничаване на движенията, дори увреждане.

Хората, които са се научили от горчивия опит, използват естествени средства, препоръчани от ортопедите, за да излекуват гърбовете си и ставите.

Физическа култура в бубновската херния лумбална

Херния е едно от най-честите хирургични заболявания. Диагнозата херниална протрузия е във всяка възрастова група: от новородено до възрастен човек. По-често при мъжете, отколкото при жените.

Името на хернията е свързано с неговата локализация (пъпна, ингвинална, феморална, гръбначна и др.). Размерите и формите могат да бъдат различни.

Вертебралната херния се счита за най-честата патология на опорно-двигателния апарат. Въпреки факта, че всички прояви на това заболяване не принадлежат към животозастрашаващи състояния, много често заболяването значително намалява качеството на живот и причинява увреждане.

Една от основните класификации на гръбначните хернии е зоната на нейното местоположение.

Разпределяне на херния:

Цервикална (4% от общия брой хернии на гръбначния стълб). Характеризира се с болка в шията, която преминава в зоната на раменете и ръцете. В допълнение, пациентите се оплакват от изтръпнали пръсти, тежки главоболие, чести замайване. Наблюдава се и повишаване на налягането. Гръдна (31%). Предизвиква упорита болка в гърдите. По време на физическото натоварване пациентът е принуден да приема анормални пози, за да намали болката. Симптоматология на заболяването от този тип обикновено се придружава от изкривяване на гръбначния стълб. Лумбален (65%). Най-често срещаният вид херния. Основните симптоми: болка в лумбалната област, силно утежнена от внезапни движения и физическо натоварване. Болката придава на задните части, на гърба на бедрата и краката. Краката могат да станат вцепенени, прагът на чувствителност намалява. В напреднали случаи може да причини парализа.

Херниите се разделят на първични и вторични:

Първичен - резултат от наранявания, интензивни натоварвания при хора с първоначално здрав гръбначен стълб. Вторични - в резултат на патологични промени, развиващи се в междупрешленните дискове, са причина за тяхното изсъхване, разрушаване на мембраните.

Лумбална херния - липома (доброкачествен мастен тумор). Образува се в междупрешленния диск, водещ до изместване на пулпното ядро, разположено във фиброзния пръстен на гръбначния стълб.

Лумбосакралните хернии се диагностицират доста често. Те са болезнени, значително намаляват свободата на движение, могат да доведат до временна нетрудоспособност, а в напредналите случаи - до тежка инвалидност.

Основният симптом на междупрешленната херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб е болката. Това е основният симптом на това заболяване, което е най-ранният сигнал за тази патология.

Още в ранен стадий на заболяването пациентът може да се появи:

Болка и дискомфорт в лумбалната област; Болка, която може да бъде нестабилна, тъпа, болка; Повишена болка в изправено положение, в седнало положение, при кашлица или със силни вибрации (например при работа с перфоратор, компресор и др.); Стрелба болка (ишиас, "лумбаго") по време на физическа работа, внезапно движение или промяна на стойката; Отслабването на болката в легнало положение.

Лумбалната болка може да притеснява човек за дълго време, след това да утихне, а след това да се усилва. Често те не са свързани с болестта, но с обичайното пренапрежение, характеристиките на работата, така че за дълго време те не придават значение на, не ходят на лекар.

Повишената болка е основната причина за търсене на медицинска помощ.

В допълнение към болката с лумбосакралната херния има:

Отслабване на чувствителността на долните крайници; Отслабване на мускулния тонус; Дисфункция на тазовите органи; Намалено потентност (при мъжете); Отпусната.

Тези симптоми на заболяването не винаги са изразени, често се случват, когато заболяването отдавна е преминало първоначалната фаза и изисква незабавно лечение, понякога оперативно. Без подходящо лечение, херния постепенно расте, причинявайки все повече и повече дискомфорт.

Гръбначната херния може да провокира нервната смърт или да доведе до образуване на радикуларен синдром, който се характеризира с атрофия на мускулите на краката и бедрата, изтръпване, изтръпване.

Слабостта на мускулите затруднява скока, клякането, изкачването по стълбите. С течение на времето атрофията на мускулната тъкан води до асиметрия на фигурата, която може да предизвика ишиас. Излитане на херния води до компресия на гръбначния мозък, което може да причини парализа на долните крайници (пълна липса на подвижност), както и да се превърне в реална заплаха за живота на пациента.

Това е важно. Липсата на превенция и лечение на лумбалните хернии води до сериозни последствия, включително увреждане. Наблюдавайте здравето си, свържете се с Вашия лекар при най-малкия дискомфорт в лумбалната област.

ЛЕКАРИ ПРЕПОРЪЧВАМЕ!

Болката и кризата в ставите с течение на времето могат да доведат до тежки последствия - локално или пълно ограничаване на движенията в ставата, включително увреждане. Хората, които са се научили от горчивия опит, използват естествени средства за лечение на ставите, които се препоръчват от ортопеди...

При наличие на горните симптоми се определя предварителна диагноза. Пациентите се изпращат за консултация на невролога.

За по-задълбочена и по-подробна диагностика на междупрешленните хернии, експертите препоръчват да се подложи на ЯМР на гръбначния стълб с подозрителна патология.

Този модерен, сравнително безопасен радиовълнов метод осигурява най-пълната картина на заболяването. ЯМР определя размера на херния, ширината на гръбначния канал, наличието на възпалителни процеси и съпътстващата патология. Точната диагноза е в основата на успешното лечение.

Искате ли лесно да лекувате остеохондроза? Александър Мясников за това как да се отървете от болката в гръбначния стълб след няколко седмици... "

В зависимост от стадия на заболяването и нивото на патологията се предлагат оперативни (хирургични) и консервативни (терапевтични) методи за лечение на лумбална херния. Както пациентът, така и лекарят се интересуват от изключване на операцията.

Признатите консервативни методи, които се използват широко за лечение на това заболяване, включват:

Моторните методи (медицинска гимнастика и др.) Осигуряват укрепване и развитие на мускулния тонус, повишават имунитета. Много упражнения са свързани с физическо натоварване, което може да накара пациента да се влоши. Този метод се използва внимателно и под надзора на специалисти. Ръчни методи - използват се за лечение на мануална терапия и акупунктура. Струва си да се отбележи, че въпреки добрите резултати, водещи до намаляване на болката и натиска върху междупрешленните дискове, този метод не може да спре патологичния процес, който е довел до образуването на липома. Физиотерапевтични методи - леки лечебни процедури като рефлексология, различни видове масаж, ултразвук, стречинг (разтягане на билото) и др.

Всеки един от тези методи има предимства и недостатъци. Като правило, те се използват в комплекса.

Специалистите съставят индивидуални програми, които позволяват превенция и лечение на междупрешленните хернии без риск за здравето на пациента и с максимална вероятност да се отървете от патологията.

Комплексът от мерки обикновено се състои от три основни процедури:

Разтягане на билото; Специални процедури и масажи; Лечебна гимнастика.

За съжаление, много от тези техники, по-специално физиотерапевтични процедури (лечение с ток, ултразвук, светлина и др.), Не са достъпни у дома.

Ето защо, много експерти все по-често съветват такъв достъпен и ефективен начин - превенция и лечение на гръбначни хернии по метода на известния лекар-психотерапевт Сергей Михайлович Бубновски.

Д-р С. М. Бубновски е разработил и патентовал специален метод за лечение на патологията на опорно-двигателния апарат на специално устройство, което той също е разработил (MBT е Bubnovsky многофункционален симулатор). Тази техника се нарича кинезитерапия (лечение чрез движение).

Гимнастическият комплекс се състои от различни упражнения, основните изисквания за които са максимално удобство и комфорт за пациента и висока ефективност. Всяко движение начинаещо повтаря до 10 пъти. В първите часове се практикува техниката на движенията, концентрацията и правилното дишане. Постепенно темпът и броят на повторенията нарастват.

Необходимо е да се уверите, че при изпълнение на упражнението, основното напрежение пада върху коремните мускули, а не на гърба (тези мускули, като правило, работят в напрежение).

Класове се препоръчва да се извършват от три до шест пъти на ден, като всички упражнения се разпределят в няколко групи. Д-р Бубновски предлага и набор от физически упражнения, които можете да правите у дома сами.

Терапевтичната гимнастика е активиране на вътрешните резерви на човека за борба с хроничните заболявания. И както показва практиката, тя успешно работи за отстраняване на проблемите на опорно-двигателния апарат.

Болестите на опорно-двигателния апарат са една от малкото патологични промени, които дават отлични резултати без медикаменти. Например, с херния на лумбалната област, капки, инжекции и хапчета облекчават болката и временно облекчават симптомите, но основният фактор, който помага да се отървете от патологията, е правилното движение.

Факт е, че за хора, страдащи от спинална херния, физическата активност трябва да бъде строго измервана и компетентна. Не можете да упражнявате аматьорски и упорито се занимавате със спорт.

За борба с тази болест са разработени специални комплекси от физиотерапевтични упражнения. Всяко упражнение на тази програма за лечение е специално подбрано и осигурява превенция и лечение на лумбалната херния, както и бързо облекчаване на болката и подобряване на общото състояние на пациента.

Експертите са единодушни в мнението си: физиотерапевтичната терапия е ефективен метод за възстановяване, в резултат на което с 90 процента зависи от желанието, дисциплината и усилията на пациента. Тези, които стриктно спазват препоръките, технически и редовно изпълняват упражненията, са гарантирани за постигане на значително подобрение на здравето.

Въпреки положителния ефект от такава гимнастика, си струва да се обмислят противопоказанията:

Обостряне на заболяването; Повишена телесна температура; Заболявания на вътрешните органи, при условие че физическата терапия може да доведе до влошаване на състоянието им; Развитието на метастази в гръбначния стълб.

Запишете се за лекар

Може ли да се запишете на конкретен лекар или клиника?

Терапевтичната гимнастика активира най-важните биохимични процеси във всички сегменти на гръбначния стълб (включително и в междупрешленните дискове), стабилизира кръвообращението и лимфния поток.

Гимнастика Bubnovsky, насочени към изработване на дълбоките мускули на гръбначния стълб. Упражненията правят възможно облекчаването на спазмите и спирането на болката, подобряват гъвкавостта и подвижността на билото, намаляват солевите отлагания, активират кръвообращението.

Правилно подбраните движения спират развитието на херния, водят до намаляване на нейния размер, в резултат на което съседните деформирани тъкани постепенно се връщат в естественото си положение.

Когато извършвате медицински комплекс, трябва да спазвате някои правила:

Правенето на гимнастика е необходимо всеки ден (можете няколко пъти на ден). Провеждайте тренировки, когато е възможно едновременно. Упражненията трябва да се извършват технически правилно. Избягвайте резки движения, ритания, скокове, избягвайте прекомерни натоварвания по билото. Продължителността на тренировката, амплитудата, броя на повторенията трябва да се увеличават постепенно. След приключване на ежедневното обучение трябва да има усещане за лека умора, която сигнализира за правилната и ефективна работа. Позволете тежка умора не може да бъде! При извършване на тренировъчна терапия е важно да се концентрирате върху локализацията на хернията, за да контролирате своето благосъстояние. При повишена болка, дискомфорт в долната част на тялото (изтръпване, "гъска", слабост), упражнението трябва да бъде прекъснато и да посетите лекуващия лекар.

Това е важно. Ако при извършване на движенията болката се увеличи, след това намалете амплитудата или временно изключете това упражнение от програмата за обучение.

Легнете по гръб, поставете ръце по тялото. Поемете дълбоко дъх. Бавно издишайте, леко повдигнете таза над пода, облегнат на раменете и краката. Направете изкачване до най-високата възможна височина. Спуснете таза, докато издишвате. Направете 20 повторения. Начална позиция: лежи по гръб, ръце зад главата. Лактите се насочват директно към тавана. Наведени в коленете, краката повдигнати по такъв начин, че бедрата са перпендикулярни на тялото. Чин притисна гърдите си. Бавно, внимателно се опитвайте да сложите лактите си на колене. Основното нещо - желанието да се свържете, лактите докосват коленете по избор. Повторете необходимостта от лека умора. Не се допуска пренапрежение! Начална позиция на четири крака. Наведете се напред, без да огъвате лактите си. Наклонете максимално. Върнете се в първоначалното положение. Повторете 20 до 25 пъти. "Велосипеди". Изходно положение: лежи по гръб, ръцете зад главата, колената се огъват. Симулирайте колоезденето. "Go" бавно, "педал" гладко, без идиот. Дишайте равномерно. Усукване. Извършва се легнало. Поставете лявата си ръка под задната част на главата. Движете десния крак гладко, огъвайки се в коляното му, за да докоснете лактите на лявата ръка. По същия път се върнете към началната позиция. Направете 15 повторения във всяка посока. Начална позиция: седнете на пода, ръцете на главата. Повдигането на дясното и лявото седалище последователно напред. Преместване по същия начин назад, връщане към първоначалната позиция.

Предложените упражнения са доста прости, те могат да се изпълняват у дома. Те ще осигурят значително облекчение, облекчаване на напрежението, разтягане на гръбначния стълб, увеличаване на кръвообращението на засегнатата област. Но за лечение е важно да се подложи на пълен курс на терапевтична гимнастика, която се извършва на уникален симулатор под постоянния надзор на специалист.

Хората, които са изправени пред заболявания на гръбначния стълб, често питат дали могат да правят упражнения за херния на гръбначния стълб според Bubnovsky у дома. Д-р Бубновски успя да помогне на повече от дузина души. Благодарение на неговите упражнения значителен брой пациенти успяха да се отърват от лумбалната херния. Основната цел на такова лечение е да укрепи лигаментите на гръбначния стълб по цялата му дължина. Методът на Бубновски, с правилното му изпълнение, в момента е единственият по рода си набор от упражнения, които могат да постигнат осезаеми резултати. Курсовото лечение продължава около 3 месеца.

Какво е лечение на гръбначния стълб по метода на Бубновски и кога трябва да се отнася? Лечебните упражнения за гръбначния стълб имат определени показания. Често това е свързано с начин на живот, който води хората. Сред основните показания за използване на упражнения по метода на д-р Бубновски са:

хиподинамия, изразена в заседналия начин на живот; често влияние върху човек от различни стресови ситуации; нарушена диета и в резултат на това отлагане на соли.

Кога трябва да се обърна към медицинския комплекс? Според самия д-р Бубновски, неговият метод помага на хората с напълно различни проблеми на гръбначния стълб, вариращи от болки в шийните прешлени, завършвайки с проблеми в долната част на гърба.

Доказателството, че програмата за лечение и рехабилитация според Бубновски е самият лекар. Упражненията са разработени от Сергей Михайлович в момент, когато той самият е получил тежка травма на гърба. Неговите лекари само свиваха рамене и не даваха никаква надежда за възстановяване. Като изпълняваше собствени упражнения, лекарят успя да се изправи на крака и сега помага на пациентите си да се върнат към нормалния си живот.

Независимо от това, дали методът се провежда у дома или в специализиран център, важно е да се знае за принципите на лечение съгласно метода на Бубновски.

Пълна релаксация на мускулния корсет. Ревитализация на всички мускули. Разтягане на гръбначния стълб и мускулите. Укрепване на мускулите на цялото тяло. Нелекарствено лечение.

По отношение на всяка част от гръбначния стълб, лечението трябва да започне след подробно проучване на ситуацията, изследване. Едва след като специалистът е установил надеждна диагноза, определяйки проблемната област, стадия на заболяването, както и степента на пренебрегване, ще бъде възможно да се започне изпълнението на процедурата Бубновски у дома.

Започвайки изпълнението на процедурите, трябва да се помни, че е необходимо да се правят движения бавно, внимателно и внимателно. Извършването на задачи с идиот или с ускорено темпо може да доведе до напълно противоположни резултати.

Лечението на междупрешленната херния може да включва голямо разнообразие от упражнения. Всички те увеличават издръжливостта на мускулите на гърба поради постепенно увеличаващата се физическа активност.

"Cat." За да извършите това упражнение, трябва да се качите на четири крака. Гърбът трябва да остане възможно най-прав, но и колкото е възможно по-спокоен. В първоначалното положение, вдишайте, издишайте - при максималното закръгляване на гърба. След това трябва да се върнете в първоначалната позиция - вдишайте, издишайте - гърбът ви трябва да се наведе. Упражнението се състои от 2 части. Всичко, което трябва да направите 10-20 подхода. - Ходеше по задните части. Това упражнение е най-подходящо за домашно лечение на херния. Тя трябва да се извършва в седнало положение на пода. Краката и гърба трябва да са прави. Ръцете в удобна позиция. На задните части, трябва да "премине" около 1 м напред и връщане. Необходимо е да се извърши това упражнение с повторения поне 9-10 пъти. Интервертебралният диск може да бъде върнат на мястото си, като изпълни упражнението „Велосипед”, допълвайки го с други упражнения. За да направите това, легнете на плоска твърда равнина, за предпочитане на пода. Поясницата трябва да бъде притисната към пода, ръцете направени, поставени по тялото. Вдигнатите крака трябва да правят движения, които приличат на колоездене. Трябва да направите упражнението, докато не получите приятна умора в краката, но не по-малко от 1 минута. Следващото упражнение се извършва в легнало положение, с едновременно сгънати колене, краката са възможно най-близо до задните части. Ръцете трябва да притискат краката в глезена. Намирайки се в това положение, трябва да повдигнете таза колкото е възможно повече, както позволява тялото. Можете да регулирате разстоянието от краката до бедрата и степента на отклонение отзад. Упражнението включва поне 8 повторения. - Накланя се встрани. Упражнението се изпълнява изправено, краката са на ширина рамо. Ръцете идеално издърпайте до стените на нивото на раменете, с по-леки резултати - можете да оставите на кръста. Дишане - наклон надясно, издишване - връщане в изходно положение. Дишане - наклон наляво, издишване - връщане в изходно положение. Упражнението може да бъде завършено след извършване на 10 наклони във всяка посока. - Накланя се напред. Ръцете се протегнаха нагоре, изправени назад. Извършва се гладък завой напред, в идеалния случай трябва да докоснете пода с ръце. При максимално поклонение гърбът трябва да се отпусне. Упражнението изисква 8-10 подхода. - Наведи се назад. Краката са заедно, гърбът е прав, дланите са съединени във формата на човек, който се моли. След това трябва бавно да се огънете назад в гърба, да се задържите в максималното отклонение от 1-2 секунди и също толкова бавно да се върнете. Първоначално упражнението може да се извърши на колене, тъй като може да се наблюдава замайване.

С правилното изпълнение на всички тези задачи, гръбначният стълб ще се изравни, мускулите на гърба ще се засилят. Херния на гръбначния стълб изчезва напълно.

Херния на шийните прешлени също изисква внимание. Помощ тук отново може техниката на Bubnovsky, който е лесен за изпълнение в дома си. Стартирайки прилагането на техниката у дома, важно е да не забравяме предпазните мерки: да правим деликатни процедури, като избягваме движенията.

Изпълнява се на стол, като всички подобни упражнения. Гърбът е прав, но не е напрегнат. Трябва внимателно да издърпате раменете нагоре и след това с малко сила да ги спуснете, сякаш отпадането на товара. Това упражнение се счита за загряване. Подготвя мускулите на врата за други упражнения. Трябва да се извършва поне 8 пъти. Този урок е подходящ, ако се нуждаете от лечение за херния на шийните прешлени. Също така трябва да се извършва 8 пъти, като внимателно завъртате главата надясно и наляво, сякаш се опитвате да погледнете зад рамото. Началната позиция, както при подобни упражнения. Същото упражнение включва 8-10 завои на всяко рамо на свой ред. Когато изпълнявате задача, раменната става не трябва да се движи. От първоначалната поза, трябва да протегнете брадичката напред, опитвайки се да докоснете гърдите. Упражнението се извършва възможно най-внимателно, 8 повторения. Трябва да се опитате да наклоните главата си 8 пъти назад, колкото е възможно повече. Бинът в перфектно изпълнение трябва да гледа на тавана. От първоначалната позиция брадичката и шията се движат напред, а главата се накланя към дясното рамо, лявото ухо "се простира" към тавана. След това упражнението се прави в обратна посока. Само 16 пъти в двете посоки. "Бридж" е подходящ за лечение на херния от всяка част на гръбначния стълб, тъй като има разтягане по цялата дължина на гръбначния стълб. Цветната област трябва да бъде отпусната.