Фитнес и бодибилдинг → Херния

Гръбначен стълб

Моето уважение, госпожи и господа! Това е петък в календара, което означава, че е време да си водите бележки от нашата колона „Пациентският ъгъл“, а днес ще говорим за „Херния и бодибилдинг“. След като прочетете, ще научите всичко за тази придобита болест - как тя се формира, защо, която отпечатва здравето, ще разберем също как правилно да тренираме херниите, какви упражнения да се избягват и кои да се използват.

Така че, започнете с местата си в аудиторията.

Херния и бодибилдинг: Въпроси и отговори на често задавани въпроси

Е, бих искал да започна тази бележка с познато изявление от всички нас: „не вреди“. И наистина, много малко хора говорят за обратната страна на медала за силови тренировки, но това също е доста неприятно. Често, вместо да затегне здравето, човек, който е дошъл в залата, го изхвърля. И добре, той сам я изхвърля, както казват, здравето ми, това, което искам, правя, но все по-често външно специално обучен човек участва в процеса, което означава треньорът. Именно този вид писмо: „Помогнете ми, какво трябва да направя сега”, - започнах наскоро да получавам по пощата проекта.

Читателите споделят първия си неуспешен опит да влязат в залата и появата на рани, които преди не са имали. Понякога човек решава просто да донесе тонус на мускулите, за да стане по-годен и оформен, но всъщност той е получил изпъкналост или херния на гръбначния диск. Т.е. дойдоха в залата, за да подобрят здравето си, а ние я оставяме със сериозна (за живота) болест, която засяга комфорта на живота. Разбира се, след такава подигравка с здравето на човек, човек губи желание не само да ходи на фитнес, но и да се измъква от самата дума за здравословен начин на живот. Първият отрицателен опит от тренировките във фитнеса оставя незаличим отпечатък върху живота на начинаещия спортист и освен това е в състояние постоянно да го изхвърли от всички видове фитнес центрове и зали, за да промени любимия си.

Този цикъл от бележки и вече имаме статии като сколиоза и бодибилдинг, артроза и бодибилдинг и други, ще се опитаме да предадем информация за това как да тренираме, ако вече имате някакво сериозно заболяване и какви мерки са необходими вземете, за да го предотвратите. В продължението на този пост ще говорим за херния и културизъм.

Забележка:
За по-добро усвояване на материала всички по-нататъшни разкази ще бъдат разделени на под-глави.

Spine - инструкции за употреба

След като дойдоха за първи път в залата, най-честото нещо, което един новак може да чуе, е: „направете база!“. Не се притеснявайте да разберете дали спортистът има някакви здравословни проблеми, заболявания или ограничения, той е поставен на базата. Това е грешен подход, който може да навреди на здравето на начинаещия. Основните упражнения са едни от най-координиращо трудните и за да работите с тях, трябва да имате мозъчно-мускулен канал, т.е. така че всички етапи на движението се изпълняват синхронно, а товарът се разтяга с какви мускулни единици.

Ето защо, поставянето на новак (независимо от пола) на базата е сигурен начин да го изхвърлите. Никой няма да гледа безплатно вашето оборудване, а вие сами не можете да го знаете, защото решението за посещение във фитнеса е спонтанно, а вие не сте прекарали много време у дома да изучавате видео / книги по техники за упражнения.

Заставайки на база, например, клекнал с мряна или мъртва тяга, ние подлагаме на незрелите си гръбнака на нехарактерни натоварвания, най-малкото нарушение на технологията и здравей… “О, нещо ме е стреляло”.

Гръбначният стълб се състои от няколко отдела, образувани от съответна група прешлени, всеки от които е отговорен за една или друга част от орган / тяло и симптоми, когато е в неправилна позиция или е изместен.

Първоначално, след като дойде във фитнеса, най-вероятно вече имате изкривяване на гръбначния стълб, сколиоза или други форми на тялото му в отделение със слаби мускули на гърба, по-специално мускулите на екстензора (erector spinae). Има голяма вероятност за спинално разстройство и отрицателен ефект върху междупрешленните дискове. Всичко това може да доведе до следните нарушения на гръбначния стълб.

Най-често срещаните видове нарушения на гръбначния стълб са промените в стойката - кифоза, лордоза, сколиоза.

Работата с тежести води до компресия на междупрешленните дискове, дразнене на нервите и поява на издатини и хернии.

Работейки с основни упражнения, гръбначният стълб изпитва огромни претоварвания, от минимум 60 кг при изправяне до 730 кг при огъване и повдигане на тежестта от пода.

Всичко това заплашва появата на един или друг вид гръбначно разстройство, така че базата с неподготвен гръб, с първоначално отклонения (и до степен или други 95% от посетителите на залите), може да доведе до събитие, наречено „Аз направих какво ".

Издатина на диска: какво е това?

Понякога лекарите диагностицират издатината на диска, а някои идентифицират тези понятия: херния = изпъкналост, не е така. Протрузия е вид херния, характеризираща се с изпъкналост (пролапс) на съдържанието на самия диск отвъд границите на гръбначния стълб. В зависимост от посоката на издатината, издатината притиска нервните корени на гръбначния нерв или гръбначния мозък.

Пролапс (изпъкване на диска) може да се появи навсякъде в гръбначния стълб, от шията (шийните прешлени) до долната част на гърба (лумбалния отдел на гръбначния стълб). Болка, която се разпространява под коляното (наречено възпаление на седалищния нерв) се появява, когато междупрешленният диск упражнява натиск върху нерв в лумбалния отдел на гръбначния стълб. Това може да се прояви като изтръпване / убождане с пин в областта на краката и затруднение при извършване на движения, свързани с отблъскване на крака.

Комбинацията от болка в долната част на гърба, задните части, слабините или краката може да възникне или от дразнене в самия диск, или когато дискът предизвика дразнене на съседните нерви. Болки в шията, главоболие, болки в раменете / ръцете също могат да бъдат създадени от издатина на диск, който оказва натиск върху нервите на шията. Симптомите са сходни: изтръпване на крайниците на ръцете, части на лицето и слабост в изпълнението на движенията на рамото, лакътя и ръката.

Диска херния: какво е това

Дегенеративни промени в структурата на диска, водещи до разрушаване на влакнестия пръстен и изтичане на вътрешната (пулпална) сърцевина през външната част на диска.

Симптомите на хернията са:

  • болка в краката / гърба;
  • изтръпване / изтръпване в крака;
  • мускулна слабост в краката;
  • загуба на рефлекси в краката;
  • болки в долната част на гърба / задните части.

Медицинската статистика ни казва, че най-високата честота на херния на междупрешленните дискове се среща в следните секции на гръбначния стълб (брой на гръбначния стълб):

  • прешлени L5-S1 - 36%;
  • L4-L5 - 31%;
  • L4-L5, L5-S1 - 21%;
  • на няколко нива - 6%.

Когато човек има дискова херния, той има отрицателно въздействие върху гръбначния стълб и гръбначните нерви, които се простират по цялата гръбнака. Нервите преминават през малка пролука между прешлените и дисковете, така че ако има диск с херния, той оказва натиск върху този пасаж, компресирайки нервите.

Механизмът на появата на херния ясно отразява следното изображение:

Етапи на развитие на херния

Херниите могат да се появят внезапно или да се развият в рамките на няколко седмици / месеца. Общо има 4 етапа на промени в междупрешленните дискове:

  1. дегенеративни промени - химични промени, свързани със стареенето на дисковете и тяхното отслабване;
  2. протрузия / пролапс - изпъкване на диска (промяна на първоначалното му положение) с малък удар върху гръбначния канал и / или гръбначния нерв;
  3. екструзия / херния - разкъсване на влакнестия пръстен и движение в диска на гелообразната сърцевина;
  4. поглъщане / абсорбция на диска - пулпалната сърцевина, която се пробива през влакнестия пръстен се простира отвъд междинния хребец.

Доста често срещан вид херния е...

Шерловата херния: какво е това

Това е промяна в междупрешленния диск под формата на пробиване на нейната хрущялна тъкан в тялото на прешлен. Херния е кръстена на немския патолог Schmorl, който първоначално е диагностицирал този необичаен тип херния. Най-често се открива чрез ЯМР, но може да се види и чрез рентгенова снимка.

Това се случва по различни причини и на различни възрасти, като основните фактори на външния вид са:

  • износване на гръбначния стълб във времето;
  • липса на витамин D;
  • желязо / високо тегло в ранна възраст, преди прешлените да са „вкостенени“;
  • наследствен фактор;
  • човешка неподвижност (например, продължително лежане в гласове).

Основната разлика между херния на Schmorl и междупрешленните хернии е в механизма на произход. Във втория случай пулпалното ядро ​​постепенно се измества и влакнестият пръстен се счупва, в първия случай хрущялната тъкан на диска се притиска в тялото на гръбначния стълб, което не влияе на човешкото представяне, тъй като не влияе неблагоприятно на нервните окончания (не ги притиска).

Херния на Schmorl се увеличава значително по размер и с течение на времето може да доведе до образуването на междупрешленна херния.

Всъщност, с теоретичната-страшна :) страна ние се преместихме на....

Херния и бодибилдинг: практическата страна на проблема

В тази глава ще бъдат събрани основните препоръки за организацията на тренировъчния процес, в случай че имате междупрешленна херния и болки в гърба, също така ще разберете кои упражнения трябва да бъдат напълно изоставени, кои модификации и кои трябва да бъдат включени във вашата тренировъчна програма.

Така че нека започнем от порядъка.

Херния и бодибилдинг: основните правила за обучение

Това се случи това, което очаквате най-малко, а именно, лекарят ви диагностицира с херния и строго - строго забранено да ходят на фитнес и да се въвеждат в вкусна форма. Разбира се, не сте го слушали и продължавате да ходите, обаче, трябва да се направят следните корекции в процеса на обучение:

  • обръщат специално внимание на развитието на мускулна маса и сила на тези мускулни групи - краката, корема, екстензорите на гръбначния стълб;
  • изхвърлете някои упражнения, които създават прекомерен натиск (виж списъка по-долу);
  • не използвайте големи тежести по време на тренировка;
  • да откаже от отрицателни представители;
  • използвайте колани за вдигане на тежести и корсети за всяко упражнение със свободно тегло на гърба;
  • стриктно спазвайте техниката на упражненията за връщане назад;
  • Всяка сутрин започнете с упражнения за подобряване на стойката;
  • Започнете всяко силово обучение с подход на хипер-разтягане;
  • завършете тренировката по гръб чрез разтягане на гръбначния стълб;
  • В допълнение към мускулите на гърба, укрепете мускулите на корема / кората с подходящи упражнения.
  • Избягвайте такива видове кардио, при които има шоково натоварване на коленете и постоянна компресия / декомпресия на прешлените - джогинг / спринт, бягане по пистата, скачане на въже;
  • повдигнете неща / снаряди (например гири) от пода, приклекнали към тях с прав гръб, и не ги изваждайте от позиция, наведена отгоре;
  • посещавате басейна 2-3 пъти седмично и плувате на гърба;
  • да се вземат масажи и ръчни терапии със съответните специалисти;
  • Пийте достатъчно вода през целия ден (особено важно за хората над 40 години);
  • включи в диетата си полиненаситени мастни киселини - омега 3/6/9, които предотвратяват дегенеративни промени в структурата на междупрешленните дискове;
  • увеличаване на диетата съдържанието на витамин С, подпомага възстановяването на тъканите и междупрешленните дискове;
  • Инжектирането на кортизон и химопапаин може да намали дразненето на притиснатия нерв, когато се инжектира в диска.

Херния и бодибилдинг: разрешени упражнения

Що се отнася до самите упражнения, които трябва да се избягват в случай на междупрешленна херния, те включват:

Забележка:

Баста упражнения за херния включват усукване легнало (преса) и техните колеги (например, на римски стол), но същото усукване, но с валяк, поставени под дъното на гърба, е позволено.

Въпреки факта, че много упражнения са в ограничената зона, все още можете да зареждате гърба си качествено, като използвате:

  • издърпвания на напречната греда (различни видове захващане);
  • тяга на горния блок към гърдите / главата;
  • тяга на долния блок към колана;
  • теглещи гири с една ръка;
  • тяга на гърба на долния блок с една ръка;
  • преразтягане;
  • обратен хипер-разтягане;
  • мъртва тяга в силовата рамка с ограничители (без долната фаза, с ниско тегло и колан);
  • лента с палачинки, разположена в долната част на гърба.

Що се отнася до херния у дома, те изглеждат така.

Е, сега знаете как правилно да изградите своя тренировъчен процес в присъствието на херния на междупрешленните дискове и може ефективно да ангажирате и безопасно да подобрите физиката си.

послеслов

Херния и бодибилдинг е тема, която обхващаме днес. Разбира се, проблемите с гръбначния стълб са най-нежелани в фитнеса на силата и бодибилдинга, но това не е причина да се оценяват за обучение, а повод да се проучи по-подробно детайлно въпроса и да се направят съответните корекции в дейността на залата. Внасяме и продължаваме да тренираме, да сме здрави!

Това е всичко, което бих искал да докладвам, благодаря ви за вниманието и да се видим скоро!

PS. и имате проблеми с гърба, как живеете с тях?

PPS. Внимание! 14.02 стана възможността за изпращане на въпросници за лична програма за обучение и хранене. Ще се радвам да работя заедно!

С уважение и благодарност, Протасов Дмитрий.

Приемат се перспективи за обучение с ингвинална херния, мисли, съвети, обмен на опит


Група: Потребители
Мнения: 3
Регистриран: 13 декември 2009 година
Имаше 1.4.2010, 10:48

Кратък фон.
Младостта - по-скоро несистематична жлеза и нейното тегло, но имаше някаква мускулна сила. След това прекъсване, след това преса с тежест и обещанието на IEEEC. - и тогава изведнъж LAP! (Честно казано, няма да желая никого!). Излязохме изобщо.
Дори и с една година увеличаване на теглото (за сега, с товари, всичко е най-накрая!), Болките са все повече и повече под влияние на тази телесна маса. Не исках да бъда опериран (и не го искам!) Упорито и фундаментално, защото често има случаи на поне 2 нови хернии на мястото на операцията. Какво да правя - реших да се обърна към баба. Да, отвън изглежда вероятно смешно - но след няколко седмици „пренастройване“ на хернията - стана малко по-добре, малко. После - дълга и упорита, първа джогинг, после малко по малко, чрез болката - натиснете точно така, все повече и повече повторения. За месец или два изкарах 20 килограма и почувствах всеки мускул, след още няколко (когато добавих push-ups) - възможността се върна да вземе едно момиче и да отида наоколо))

Сега, някъде преди година - върнах се на тежести, защото разбрах - ИСКАМ. Искам масите и силата, и наистина добрите, осезаеми показатели.

Какъв е въпросът.
Всъщност в обучението. Искам най-вече да изработя не само обема, но и доброто атлетично изпълнение: прес-седя. Единственият проблем е, че с добри тежести и редовност на тези упражнения - чувства се много херния! И наистина не искам да повтарям историята.
Т.е. ако, да речем, „еднократно“ да седнем с добре хранена приятелка или приятел по раменете - тогава нищо друго не е военно. И ако се повтаря в един ден - това вече е забележимо. Със сериозни тежести дори не се опита. Натискането на гърдите - изглежда, че не влияе на слабините - но не, диафрагмата се накланя и „притиска вътрешните органи” към скротума!
Когато са опаковани на тайландски език - с добър “плънка” с тяло партньор с капак (“домашни любимци”), особено с краката и коленете и по долната част на тялото, херния също се усеща. Няма да кажа, че охраната е съвсем ясна - но беше много неприятно.

Сега те правят тегления с тежести, лицеви опори с повдигнати крака + тежест на гърба, няколко внимателни кляка с партньор на раменете. Натискам силно (на пода, с малко тегло на главата си). Но аз знам и чувствам, че докато направя 150-160 на гърдите си - няма да се успокоя.
А ето и истинският въпрос - възможно ли е някак си да направим тези 160 на гърдите, да имат такава сила. директно да правите пейката така, че да е колкото се може по-рядко (също за жажда и приклекване)?
Какви са ефективните упражнения за този бизнес (включително в домашни условия) - ако има, разбира се?
И все пак - какви са устройствата, които максимално намаляват налягането в областта на слабините - да речем, колани и т.н.? (или може би дори има нещо специализирано - само за такива случаи)?

Бих искал много след известно време да участват в състезанието поне на "парахиално" ниво.
(макар че понякога се хващам да мисля, че ако някой опитен ще каже с увереност - човек, яжте това и онова, а също и това и онова, направете това и онова под моя строг контрол - и ще излезете на мистър Олимпия. може би ще направя и ще ям всичко, което те казват)))

Като цяло, ако някой има някакви мисли или препоръки - аз ще бъда много щастлив да чуя.

дискусии

Ингвинална херния. Отговаря на абонатите.

58 публикации

Ингвиналната херния е състояние, при което коремните органи (червата, оментум, яйчниците) се простират отвъд предната коремна стена през ингвиналния канал.

Ингвинална херния се проявява с тумор-подобна издатина в ингвиналната област и болки с различна интензивност (особено по време на физическо натоварване).

Хирургът се занимава с лечение на ингвинална херния. Препоръчително е да се консултирате с лекар при първите признаци на дискомфорт.

Симптоми на ингвинална херния
- усещане за тежест в стомаха;
- поява в областта на слабините на оток, който се променя в размер, изчезва в легнало положение;
- появата на болка в областта на хернията след вдигане на тежести или напрежение;
- чувство на неудобство при ходене.

Методи за диагностициране на ингвинална херния:
--преглед от хирург;
--бариев клизма;
--херниография е рентологичен метод, който се състои в въвеждане в коремната кухина на специален контрастен агент с цел изследване на херния;
--Ултразвуково изследване на скротума и ингвиналните канали.

Причини за възникване на ингвинална херния

Паховата херния е най-често срещана при мъжете. Това се дължи на факта, че техният ингвинален канал е по-слабо подсилен от мускулите и слоевете на сухожилията, по-къси и по-широки, отколкото при жените.

Под действието на повишен вътреабдоминален натиск в ингвиналния канал се образува дефект (херниален пръстен), в който преминава херния. Това може да допринесе за слабостта на мускулите и връзките на корема, както и следните рискови фактори:

--хронична кашлица, като кашлица на пушач;
--наднормено тегло;
--запек;
--бременност;
--често повдигане на тежести;
--често кихане, например поради алергии.

Профилактика на ингвиналната херния
--носене на превръзка по време на бременност;
--правилно хранене;
--обучение на коремните мускули;
--спиране на тютюнопушенето, водещо до кашлица.

Железен фактор

Херния (ингвинална, пъпна).

  • като
  • Не ми харесва
methodman 13 октомври 2010

  • като
  • Не ми харесва
Две октомври 13, 2010

  • като
  • Не ми харесва
Две октомври 13, 2010

  • като
  • Не ми харесва
методист Окт 14, 2010

  • като
  • Не ми харесва
Две 22 октомври 2010

  • като
  • Не ми харесва
Това е 31 октомври 2010 година

  • като
  • Не ми харесва
_sg 06 ноември 2010 г.


Може би някой ще дойде по-удобно: като вдигнете прави крака в крак на бара, можете да лекувате ингвинална херния за еднократна употреба.

През септември 2000 г. той открива ингвинална херния отдясно, с размерите на половин кокошка, разрязана заедно. Прочетете с мед. Енциклопедии, че лечение само с операция, ще бъде по-лошо и т.н., превръзката е само за възрастни хора, тъй като detreniruyut.

Той действаше от обратната страна - той се опитваше да укрепи мускулите си - докато лежеше в продължение на две седмици, той трепереше пресата, вдигаше краката си, първо и двете, после дясната, не помагаше, изоставяше. Не отидох при лекарите (това не е съвет). Сложих я за половин година, болката излъчваше до коляното, вътрешната повърхност на бедрото беше леко вцепенена. В тоалетната, клекнал, той притисна юмрук и бедрото си.

Всичко свърши добре. Някъде четох, че когато вдигам бицепса и по време на издърпвания, мускулите се включват по различни начини (в различен ред). През февруари 2001 г. решава да се състезава с херния в Vise на бара. На сутринта, легнали притиснати с юмрук, така че херната не изскочи, стана и дойде под напречната греда, сграбчи напречната греда с лявата си ръка, след това отне право дясната му ръка и хвана дясната му ръка, вдигна краката си на кръстопът няколко пъти 15-20 пъти.

Няколко тренировки (буквално 3-4 дни) и забравих за хернията. Очевидно, когато натискате преса в погледа, мускулите, които държат херния, се включват по-естествено. След това прочетох за един американски културист, който успешно премахна ингвинална херния с дълги тренировки на симулатори, но по мое мнение, по мое мнение, тя е по-ефективна (по-бърза).

Добавено е самочувствие. Трябва да внимавате, че няма нарушение, а след това незабавно операцията.

  • като
  • Не ми харесва
Алигатор 07 ноември, 2010

  • като
  • Не ми харесва
Chill 07 Nov 2010

  • като
  • Не ми харесва
glashik 28 ноември, 2010

  • като
  • Не ми харесва
Chill 28 ноември, 2010

  • като
  • Не ми харесва
glashik 28 ноември, 2010

  • като
  • Не ми харесва
LION Z 28 ноември 2010

  • като
  • Не ми харесва
glashik 29 ноември, 2010

  • като
  • Не ми харесва
Сокоизстисквачка 29 ноември 2010 година

  • като
  • Не ми харесва
sonto 08 Дек 2010

  • като
  • Не ми харесва
Arasah 08 Dec 2010

  • като
  • Не ми харесва
sonto 08 Дек 2010

Т.е. или отрязани, или не правят клякания, докато не изчезне?

  • като
  • Не ми харесва
Tango_One 18 декември 2010

Споделям впечатленията си от посещението на Бубновски в соколите.

Той дойде, изчака лекаря, след инспекция ме отведоха в залата за „тестване“. Какво е тестване: набор от упражнения за всеки подход. Говоря от паметта

1. Хоризонтална тяга с акцент.
2. Ротация на рамото (за дълго време, за да опишете е по-лесно да погледнете капака му - нищо сложно)
3. Работа седи на кросоувър (седиш на пейка на 50-60 градуса, с гръб към кросоувър, започваш да правиш полу-вяра - отново има в неговата книга)
4. Махалото на кросоувера
5. Натиснете крака
6. Лягаш, привързваш се с единия крак към кросоувера - той се вдига от тежестта - спускаш го на мястото - отново в неговата книга)
7. Ротация с един крак
8. Бицепс на бедрото
9. Забравена. върху мускула, който е от другата страна на бицепса на бедрото
10. "Дракон" също изглежда е в книгата си.
11. Пресни крака вързани, привличащи към себе си.
12. "Бреза"

Резултатите - почти навсякъде бяха максимални тегла.

Сега най-интересното: опитах се по всякакъв начин да постигна списък с упражнения, които мога да направя в залата.
Моите въпроси бяха от категорията:

- И можете да го направите в понеделник
1. натиснете пейката x4
2. окабеляване x4
3. раменете x4
и след това сместа от въртенето на рамото + махало + натиснете върху блока
"- не може да получи ясен отговор
Твърди се, че трябва да ходиш няколко пъти. Разбрах всичко, разбира се, имам нужда от него, но въпросът ми беше по-конкретен за мен.

Какво имам накрая:
Набор от въпроси без отговор е основният:
1. Възможно ли е обучението във фитнес залата да бъде разделено на две части: първата е силовата тренировка (понеделник например) и след това селективно да се правят упражнения от курса. Не получих отговор на най-важния въпрос за себе си ((((((
Публикация е променена: Tango_One (18 декември 2010 - 09:59)

  • като
  • Не ми харесва
Дракоша Dec 18, 2010

  • като
  • Не ми харесва
Tango_One 18 декември 2010

  • като
  • Не ми харесва
MMaster 19 декември 2010

Здравейте всички
След като прочетох няколко страници, реших също да споделя моята история.
Аз все още съм много млад - аз съм на 19 години, теглото е 90 кг, височината е -185.
Още от детството си се занимавах със спорт: 6-9 години - футбол, 10-14 - тенис, 14-17 - ръгби.
След това, поради определени причини, той напуснал спорта и, за да не бъде тийнейджър, пиеше бира на входа, отиде във фитнеса и знаеше как да се справи с желязо дори с ръгби, затова започна да изпълнява плана си за изпомпване на тялото на съня ми.
И така, след 2 години работа, по мое мнение, постигнах доста добри резултати: пейката - 137,5 кг, клекът - 167,5 кг, не го направих.
И точно когато реших да включа мъртвите в програмата на моите тренировки (преди това просто да извадя щангата до колана си), почувствах болка в гърба си, не се чувствах така в никакви упражнения.
Е, разбира се, не приех тази болка сериозно, МВ, в която извадих гърба си, взех много МВ веднага, всичко може да е. След около месец отново исках да завладея лагера и веднага почувствах същата болка.
Този път, без да мисля дълго време, аз се натъкнах на клиниката си, където ми дадоха рентген на ужасно качество и ме изпратиха в центъра **********.
Когато дойдох в центъра, не разговарях с мен, веднага ме хванаха за сканиране на магнитно-резонансна томография за моите 3900 кръвни карти.
Снимайки - се оказа, че имам 3 междупрешленни хернии съответно 4, 6 и 7 mm в лумбалната област. Казаха да ограничат коридора, да забравят за гравитацията и всичко останало, дадоха инжекции, хапчета, лазери и всякакви магнити.
Първият ден, когато чух „изречението си“, карах малко жив с мисълта, че ще трябва да забравя родния си люлеещ се стол. Най-странно е, че ако не го направя, няма да почувствам болката и Нямаше да отида при някой лекар, щях да живея и да се люлея както преди.
Няколко дни по-късно бях изпратен на физиотерапевтични упражнения и симулатори, на които ми казаха да правя блокове и да избягвам аксиално натоварване.Запитване какви упражнения бих могъл да направя в моя фитнес - чух нещо - нечетливо в отговор. това изобщо не са лекари, а просто момчета, които дойдоха да печелят пари.
Сега наистина не искам да ставам зеленчук, но в същото време е много страшно, защото те уплашиха центъра просто по дяволите оттук.Така че аз живях и живеех, не се притеснявах, а след това лекарите ме поставиха на един стол., за да се огъне, да се наведе над. В мълчанието - остра болка в лумбалната област.
Можете ли да коментирате моята програма за обучение:

1 ден:
1. Натиснете лежи 4 до 6
2. Натиснете наклонените от 3 до 8
3. Полагане на гири, лежащи 3 на 8
4. Кръстосване в наклона / пеперуда 3 с 12-15

5. Барове с тегло / френска преса от 4 до 8
6. Издърпайте 4 до 10
7. Удължаване на ръката с гира зад удължението на главата / рамото в напречно селище 3 до 10

2 ден:
1. Натискаме краката, седящи 4 на 8
2. Удължаване на краката в тренажор 3 с 8
3. Огъване на краката в симулатора 2 до 12
4. Повдигане на краката в симулатора, седящ на телето 3 до 12

5. Натиснете бар в колата на Смит, седнал на пейката - 60 градуса степен 4 до 8-10
6. Повдигане на гири пред 3 до 10
7. Повдигане на гири в страничната / тягата мряна до брадичката 3 до 8
8. Завъртете Butterfly 3 до 10
9.Указания от 4 до 12

3 дни:
1. Поставяне на пет до 10
2. Свръхразширяване 3 от 15
3. Вкарайте гири в наклона с акцент върху колана 3 до 8
4. Горен блок
5. Долен блок

6. Повдигане на щангата за 5 до 8
7. Повдигане на гири стоящи / седящи от 4 до 8
8. Концентриран асансьор 3 до 12

Мога ли да работя по тази програма, за да не влоша ситуацията с гръбначния стълб?
Какви упражнения могат да бъдат заменени?
Ще мога ли някога да седнем без да нараня здравето си?
Благодаря ви много.
Съобщението е променено: MMaster (19 декември 2010 - 11:20)

Препоръки и упражнения за превенция на ингвинална херния

Превенцията на ингвиналната херния може да бъде първична и вторична. Първичният предполага намаляване на риска от херниална протрузия при здрави мъже и вторичен, предотвратяващ повторната поява на ингвинална херния след операция. Общите препоръки са еднакви и в двата случая.

Общи препоръки

За да се намали вероятността от ингвинална херния или рецидив на херния, трябва да бъдат спазени две изисквания:

  1. Да се ​​избягва увеличаването (особено остро) вътрешно коремното налягане, тъй като на този фон коремните органи излизат в ингвиналния канал.
  2. Укрепване на стените на ингвиналния канал, за да се предотврати излизането на херния през него.

Повишен интраабдоминален натиск допринася за: ирационално и прекомерно упражнение, запек, затлъстяване, кашлица. Следователно, за предотвратяване на херния трябва:

  1. Разумно е да третирате спорта, да не допускате внезапни движения и силни, които не съответстват на нивото на вашите тренировъчни упражнения. Не можете да вдигате тежести, а при наличието на анатомични и физиологични предпоставки за възникване на херния, е желателно да се откаже тренировка за сила с натоварвания върху коремните преси.
  2. За да се предотврати запек, за които трябва да се придържате към диета с високо съдържание на растителни влакна (пресни зеленчуци и плодове, трици), и когато изпражненията се забавят повече от един ден, прибягвайте до използването на лаксативи.
  3. Ако сте с наднормено тегло, трябва да се опитате да нормализирате телесното си тегло, като следвате нискокалорична диета и увеличаващата се физическа активност (вижте “Как да премахнете стомаха на мъжа”).
  4. В случай на пароксизмална силна кашлица, трябва да се консултирате с лекар навреме и да вземете антитусивни, муколитични (подобряване на отделянето на храчки) или бронходилататори според предназначението си.

упражнения

Дозираните физически упражнения помагат за укрепване на стените на ингвиналния канал и коремните мускули, така че дори и при рязко увеличаване на интраабдоминалното налягане, рискът от изход на херния ще бъде много по-нисък.

Фиг. 1 - Упражнение "Велосипед" за предотвратяване на херния.

За профилактични цели се препоръчват класове с ниска и средна интензивност (по възходяща схема) с акцент върху коремните мускули. Най-ефективните и безопасни упражнения са от позицията на склонност:

  1. "Велосипеди" и "ножици".
  2. Едновременното повдигане на главата (раменете остават на пода) и токчета с отделяне от пода и поддържането им в тежест от 2 до 20. Това се извършва при няколко посещения.
  3. Дълбоко коремно дишане (дишане на корема) с товар. Като товар можете първо да използвате нагревателна подложка с вода (тегло около 1,5 кг), а след това и торба с пясък.
  4. Повдигане на правите линии в коленете на краката под ъгъл от 45 ° към пода и запазване на теглото им за сметка от 2 до 20, при няколко посещения.
  5. Всяка от опциите за пресата е „постепенно увеличаване на сложността и броя на подходите“ (вж. „Как да разклащате пресата“).

В допълнение към упражненията от легнало положение, в гимнастическия комплекс могат да се включат и бавни клякажи и гимнастически топки за превенция на ингвинална херния. Изключително полезно плуване, което ви позволява да използвате равномерно и укрепвате мускулите на тялото, като същевременно осигурявате облекчение на стреса.

Лечение на херния в слабините при мъжете упражнения

Ингвиналната херния се отнася до заболявания, които могат да бъдат коригирани в ранните стадии на развитие с помощта на правилен начин на живот и укрепване на мускулите чрез упражнения. Лечението на ингвинална херния при мъже с упражнения дава отлични резултати, рядко причинява усложнения и е отличен метод за подобряване на здравето на пациента като цяло.

Няколко думи за болестта

Херния е патологичен процес на възникване на определен орган извън неговото местоположение. Ингвинална херния е изпъкналост на оментума и кръга на тънките черва през ингвиналния канал.

Най-често заболяването се развива при мъжете. Симптомите на патологията са изключително редки при жените, заболяването е предимно вродено.

Болестта се проявява под формата на възпитание в областта на слабините на издатината, която може да се постави независимо и да наруши пациента само когато мускулите на корема са напрегнати. В ранните стадии патологията не притеснява пациентите малко, дискомфорт се усеща само при интензивно физическо натоварване и вдигане на тежести. На по-късен етап хернията предизвиква риск от нарушаване на вътрешните органи и развитието на други опасни последствия.

За да се предотвратят усложнения, на пациентите се препоръчва да изпълнят специална гимнастическа тренировка, която ще помогне за укрепване на мускулите и сухожилията, предотвратяване на патологичното разширяване на ингвиналния пръстен.

Цели на физическата терапия

Загуба на вътрешните органи в ингвиналния пръстен се дължи на загуба на мускулен тонус или на разтягане на ингвиналния отвор под влияние на повишено вътрешно коремно налягане, тежко физическо натоварване и други неща. За възстановяване на мускулния корсет и укрепване на дупката в снопове на ингвиналния регион, експертите препоръчват използването на набор от специално проектирани упражнения.

Основните цели на гимнастиката включват:

  • повишен мускулен тонус;
  • редуциране на херния пръстен (дупки, през които възниква издатина);
  • общо укрепване на здравословното състояние на пациента.

Преди извършване на гимнастика, всеки пациент трябва да получи експертни съвети, физиотерапевтичните упражнения за ингвинални хернии имат свои собствени противопоказания.

Показания и противопоказания за упражнения

Упражненията, използвани за лечение на херния, са универсални. Гимнастиката с ингвинална херния при мъжете може да се практикува от здрави пациенти с цел профилактика и хора с малки размери на изпъкналост за предотвратяване на усложнения. Физическото възпитание е показано на хора, които са претърпели хирургично лечение на пластиката на херниалния отвор.

Показанията за физическо възпитание са:

  1. Слабостта на мускулите на коремната стена.
  2. Наличието на излишно тегло.
  3. Нарушения на кръвообращението в тазовите органи.
  4. Периодът на рехабилитация след хирургично лечение (гимнастика се извършва само след заздравяване на шевовете);
  5. Генетична предразположеност към херния.
  6. Вродени аномалии при деца, свързани със слабост на мускулната система.

Сред противопоказанията са следните аспекти:

  1. Различни усложнения на херния, нарушение на органите.
  2. Неотдавнашна операция, незараснали шевове.
  3. Появата на болка и дискомфорт при зареждане.
  4. Наранявания на перитонеума.

Всички упражнения се избират от специалист. Това отчита размера на издатината, особеностите на патологията, общото благосъстояние на пациента, вероятността от усложнения.

Какво да обмисляте, когато правите гимнастика

За да се постигне най-добър ефект, физическа терапия трябва да се извършва в съответствие с прости правила. Първите класове трябва да се провеждат с малки товари. Пациентът не трябва да изпитва болка и дискомфорт. Увеличаването на товара е позволено постепенно. Всеки ден броят на упражненията се увеличава с 2-3 повторения.

Ако целия комплекс се понася добре, с изключение на няколко упражнения, можете да ги изоставите. Не се препоръчва да правите резки движения по време на зареждане. Това ще ви помогне да избегнете нараняване на мускулите и да елиминирате задържане и други усложнения.

При извършване на физическо възпитание пациентът трябва да наблюдава тяхното благополучие. С развитието на болка, усещане за парене, дискомфорт, упражнения, трябва да спрете и да се консултирате с Вашия лекар.

В периода на гимнастиката трябва да се придържате към правилното хранене. Диетата трябва да бъде наситена с много зърнени храни, витамини, минерали. Важно е да се откажат от лошите навици.

Комплекс за укрепване на коремните мускули

Ефективни упражнения ще бъдат само ако отделите часове поне 3-4 часа седмично. Физическата култура трябва да се извършва редовно в съответствие с всички разпоредби.

За някои упражнения може да имате нужда от еластична превръзка, гири, торба с писк, топка. Комплексът се състои от следните упражнения:

  1. Начална позиция (по-нататък IP), която лежи, ръцете по тялото, краката направо. На корема трябва да сложите торба с пясък. Пациентът вдишва, напряга коремните мускули, след което бавно издишва.
  2. PI лежи на стомаха си, опира се на свити лакти и пръсти, с дъх, бавно повдига таза над пода, задържа се за 5-10 секунди, с издишване се връща в PI.
  3. SP в легнало положение, ръцете по тялото, краката, издигнати на 45 градуса над пода, извършват движения с краката под формата на кръстосване, имитирайки работата на ножиците.
  4. SP лежи по гръб, дръжте топката между вашите плоски крака (държани за краката), повдигнете го над пода за 5-10 секунди, бавно спуснете краката си на пода.
  5. Упражнение на стола. Седейки обърнати назад, направете бавен наклон към лявата страна, задръжте за 5-10 секунди, върнете се към PI, направете повторението в другата посока.
  6. Седейки на стол, наклонете дланите си по гръб, вдигнете таза, докато се качвате на пръстите на краката, заключете за 10 секунди, върнете се към PI.

Редовната реализация на комплекса ще помогне за укрепване на мускулите, ще се отървете от наднорменото тегло, подобри циркулацията на кръвта в тазовите органи, повиши имунитета.

Рехабилитационен комплекс след операция

След операцията, физически упражнения за ингвинална херния се допускат само след като хирургичните конци са напълно излекувани и други противопоказания са изключени. През този период трябва да се откажете от упражненията за сила, които могат да предизвикат усложнения.

За укрепване на мускулния тонус се използват следните упражнения:

  1. PI лежи по гръб, че е лесно да се простират дясното си коляно до левия лакът, извършване усукване. Повторете упражнението в обратна посока.
  2. В легнало положение, повдигнете удължения крак, изпълнете няколко кръгови движения, като че ли очертаете кръг във въздуха, сменете крака, повторете упражнението.
  3. Легнете по гръб, вдигнете краката си, извършете движения, които симулират колоездене. Колкото по-нисък е ъгълът на краката, толкова по-трудно е да се изпълни упражнението.
  4. SP лежи, ръцете по тялото, докато вдишвате, бавно повдигнете таза, лопатките не излизат от пода, заключват се за 5 секунди, връщат се на пода.
  5. В седнало положение прецедете коремните мускули, задръжте дъха си, направете бавно издишване, отпуснете стомаха.
  6. SP в легнало положение, повдигнете краката си над пода, опитайте се да се задържите за 5-10 секунди, спуснете краката.

Всички упражнения се повтарят бавно, пациентът трябва да наблюдава дишането си, ако изпитате недостиг на въздух, можете да се отпуснете. В началните етапи, броят на повторенията от 3 до 5 пъти, допълнително натоварването се увеличава в зависимост от благосъстоянието и способностите на пациента.

Упражненията трябва да се изпълняват не само редовно, но и правилно. Гърбът по време на зареждане трябва да бъде плосък, дишащ спокоен, измерен. Важно е да се избягват резки движения.

Редовните упражнения не само ще укрепят мускулната система, но и ще допринесат за нормализиране на теглото, за укрепване на имунната система, за установяване на метаболитни процеси и поддържане на отлично състояние.

Упражнения за херния на слабините при мъжете: сложни, рискови

класификация

Паховите хернии могат да бъдат класифицирани, в зависимост от естеството на патологията, в следните типове:

  1. прав. Не повлиява семенната връзка по време на издатина. Може да се дължи на отслабени връзки и мускули. Открива се само при затлъстяване или в напреднала възраст. Причината за това е бавното развитие на херния;
  2. наклонена. Тазовите органи излизат от семенната връзка. Може да бъде придобита или вродена;
  3. Комбинирането. Възможно е едновременно да има и пряка, и коса херния. Този тип се характеризира с няколко несвързани изпъкналости.

Съществуват и едностранни и двустранни ингвинални хернии.

Фактори и симптоми, които водят до развитието на болестта

Фактори, водещи до развитието на заболяването:

  1. затлъстяване;
  2. често повдигане на тежки предмети;
  3. високо налягане в коремната кухина, причината за която може да бъде затлъстяване;
  4. хроничен запек.

Симптоми на ингвинална херния

Болестта може да се появи дори при дете. В допълнение към горните фактори, това заболяване може да бъде вродено.

В началните етапи на състоянието на пациента може да се подобри с помощта на терапевтичен масаж, традиционна медицина или специална гимнастика. Ако започнете болестта малко, тогава без операция ще бъде много трудно да се отървете от ингвиналната херния.

Ето защо трябва да обърнете специално внимание на първите симптоми. Те са:

  1. болка по време на активно движение или тренировки. Продължителността и естеството на болката могат да варират;
  2. подуване се наблюдава близо до наклонения мускул в областта на слабините. Може да е едва забележим или вече увеличен. Може да се наблюдава по време на ходене или в положение на стойка;
  3. тежест и парене за слабините. По време на усилие може да има обостряне на болката;
  4. слабост, слабост. Независимо от времето на деня, активността на даден човек намалява;
  5. подуване на скротума. Може да бъде придружен от треска.

В по-зряла възраст без хирургична интервенция херния не може да бъде отстранена. Ако говорим за дете, тогава народните средства могат да постигнат 100% ефект. На възраст от 7 години, масажът и превръзката ще помогнат лесно да се премахне възпалението. Всичко това се дължи на факта, че при възрастните процесът на рехабилитация и възстановяване е много по-бавен, отколкото при децата.

Как за лечение на ингвинална херния при мъжете, с изключение на хирургия

При лечението на херния при мъжете, можете да го направите без операция. В този случай се използват упражнения и традиционна медицина.

Лечение на херния чрез упражнения

У дома можете да правите терапевтични упражнения. Тя ще помогне за укрепване на мускулите в корема, като същевременно ще намали натоварването на възпалено място. Като се има предвид, че такова лечение е противопоказано за много мъже, е необходимо да се консултирате с Вашия лекар преди да започнете. Необходимо е упражненията да се извършват 3 пъти на ден, като се спазва следната последователност:

  1. седнете на един стол и раздалечете краката си на ширината на раменете. След това повдигнете ръката си и се наклонете в това положение в подходящата посока. Извършвайте 10-15 пъти в двете посоки.
  2. Легнете на гърба си на пода и притиснете топката с краката си. Бавно повдигнете топката 15-20 cm до 12-15 пъти.
  3. поставяйки краката си на ширината на раменете, наклонете ръката си, за да докоснете върховете на пръстите на противоположния крак. Да накланя 12-15 пъти.

Лечение на традиционната медицина

В народната медицина компреси и тинктури се използват за лечение на ингвинална херния. За да избегнете страничен ефект, трябва да се консултирате с Вашия лекар за употребата им.

С правилното използване на традиционната медицина, можете да премахнете болката и да забавите времето на операцията. Не забравяйте, че намесата на хирурзите е най-ефективният начин.

Привърженици на народните средства, използвани при лечението им:

Как за лечение на ингвинална херния при мъжете, с изключение на хирургия

  • Вие сте измъчван от дискомфорт на мястото на херния...
  • И вие чувствате болка, дори когато вървите...
  • Някак си е жалко, че избягваш физическото зареждане...
  • В допълнение, препоръчителните лекарства по някаква причина не са ефективни във вашия случай...
  • И сега сте готови да се възползвате от всяка възможност...

Ефективно средство за лечение на херния съществува. Следвайте линка и разберете как Галина Савина излекува херния...

Как за лечение на ингвинална херния при мъжете, с изключение на хирургия

След операция за отстраняване на ингвинална херния, трябва да се поддържа период на рехабилитация, преди да се предприеме физическо натоварване. По правило продължителността на рехабилитацията зависи от вида на операцията и наличието на усложнения.

След консултация с хирурга, можете постепенно да се върнете към спортните натоварвания няколко месеца след операцията. Постепенно е необходимо да направите спорта част от живота си, за да спасите тялото от възможни рецидиви.

Веднага след операцията трябва да избягвате дълбоки клякания и остри завои. Трябва да започнете с леки упражнения, които постепенно ще дадат на тялото необходимия тонус и ще затворят празнините в коремната кухина с мускулите.

Старт на комплекса трябва да бъде с тези упражнения: t

  • люлее косите с усукване, когато лявото коляно достига до десния лакът и обратно. Позиция - лежи по гръб. Повторете около 50 пъти. препоръчително е да ходите до това упражнение два пъти на ден;
  • лежи по гръб, хвърляш ръцете си зад главата и започваш да въртиш педалите, увеличавайки скоростта и ъгъла на краката;
  • легнал по гръб, опънете краката си с 30-45 градуса. Бавно направете упражнението „Ножици“ бавно;
  • кръгово въртене на всеки крак в удължено състояние встрани. Легнете на гърба. В първия период мястото, където е била херната, трябва да бъде подкрепено на ръка;
  • поставете тегловния агент върху корема и, когато вдишвате, избутвайте корема възможно най-високо;
  • Лежете на стомаха си и огъвайте коленете си. От тази позиция трябва постепенно да се повиши и понижи таза.

Показания за упражнения

Лечебно-профилактичните упражнения са показани както на здрави хора, които наскоро са претърпели операция, така и на пациенти, които имат херния в острата фаза.

Физикална терапия се препоръчва при хора със следните състояния:

  • слабост на мускулите на предната коремна стена;
  • затлъстяване на всеки етап от развитието;
  • нарушение на местното кръвообращение, което е свързано със заседналия начин на живот;
  • пълна липса на дори минимално физическо натоварване;
  • период след операцията;
  • вродени дефекти и дефекти в детството при деца с мускулна слабост.

Противопоказания за хода на упражнението:

  • усложнява херния с всички следващи състояния: тъканна исхемия, некроза, фекално или еластично прищипване;
  • неудовлетворено състояние на пациента: висока телесна температура, слабост, признаци на интоксикация на тялото;
  • груби сърдечно-съдови заболявания и дихателна недостатъчност, упражненията без надзор в този случай могат да влошат или изострят съществуващите заболявания;
  • силна болка в тялото.

Превенция и упражнения за нея

Превантивните мерки на ингвиналната херния се разделят на два типа: първични и вторични. В първия случай упражненията намаляват вероятността за развитие на патологията на херния при здрави хора, а при втория - за предотвратяване на повторното изпъкване в следоперативния период.

Общи препоръки за превенция на ингвиналната херния при мъжете

За да се намали риска от образуване на херния в близко бъдеще и по-нататък, се препоръчва да се спазват две изисквания:

  1. Нормализира интраабдоминалното налягане. За да направите това, е необходимо да ограничите физическото натоварване на работното място, да лекувате кашлица и кихане и да предотвратите запек.
  2. Укрепване на мускулите на предната коремна стена и слабините. Изпълнението на тази препоръка ще укрепи местните мускули, които няма да позволят на вътрешните органи да излязат отвъд ингвиналния канал.

При извършване на упражнения пациентът трябва да помни, че товарът трябва да се дозира, да не се правят резки движения без предварително загряване, да не се правят упражнения, които не съответстват на нивото на физическо развитие.

Диетата е важен компонент на всяка превенция. В диетата трябва да добавите храни, които имат високо съдържание на диетични фибри: пресни зеленчуци, плодове. При наличие на запек се препоръчва използването на лаксативи.

заключение

Физиотерапията, както и основното лечение, предизвикват значителен терапевтичен ефект: укрепват коремните мускули, възстановяват подвижността на опорно-двигателния апарат, регулират локалния и общия кръвоток на тялото.

За правилните резултати на пациента се препоръчва да следва прости правила. Редовно се препоръчва упражнение.

При правилно упражнение е възможно напълно да се излекуват признаците на ингвинална херния при мъжете.