Лумбална гръбнака

Хранопровод

Херния на долната част на гърба, като правило, е всеки втори човек. Всички заради неравномерното натоварване на гръбначния стълб. В остри стадии, когато се усеща силна болка, не може да се направи медикамент. Но когато започва етап на ремисия, е възможно да се пристъпи към помощни методи за лечение и превенция на херния. Това може да включва и плуване. Не е чудно, че много хора си спомнят за този прекрасен спорт, когато проблемите с гърба започват.

Вода и човешкото тяло

Водните процедури имат чудесен ефект върху цялото човешко тяло. След поредица от проучвания лекарите стигнаха до заключението, че при херния в лумбалната част на тялото плуването е просто необходимо.

С редовно упражнение:

болният синдром се намалява, всички метаболитни процеси се възстановяват, мускулният корсет се подсилва, кръвоснабдяването на сакралната част на гръбначния стълб се възстановява, гръбначният стълб се разтяга, намалява се гръбначната конгестия, нормализират се метаболитните процеси на организма, укрепва нервната система.

Потопеното тяло губи тегло. "Безтегловността" на човешкото тяло във вода ви позволява да премахнете товара от гръбначния стълб, да изправите междинните прешлени дискове и така да премахнете болката.

Басейнът с хидромасаж е двойно полезен. Тялото по време на процедурата е напълно отпуснато. Процесът на възстановяване на мускулната, нервната, сърдечно-съдовата система е много по-бърз. Подобрява се кръвоснабдяването, притока на кръв във вените, отстраняват се мускулни спазми, активират се хранителни вещества. Хидромасажът значително намалява натоварването на гръбначния стълб. Нито един от видовете гръбначно разтягане няма да даде такъв ефективен резултат за премахване на болката. Хидромасажната система има чудесен релаксиращ ефект върху цялото тяло.

Причината за хернията на гръбначния стълб

При хората, по-голямата част от деня, гръбначният стълб е в изправено положение. Неправилно разпределение на теглото. "Седящата" работа причинява болки в гърба. През по-голямата част от времето гръбначният стълб е под голямо натоварване.

С течение на времето започваме да усещаме:

Тежест, болка в центъра на шията. Главоболие. Слабост и болки в ръцете. "Залог" в гърдите. Издърпващи болки в лумбалната област.

Настъпва заболяване като остеохондроза. Първо се появяват издатини, а след това херния.

Характеристики на плуване с херния в долната част на гърба

Абсолютно не:

Вземете водни процедури в острата фаза. Започнете упражнение без инструктор. Гмурнете се във водата, чиято температура е под 30 градуса. Скочи от кнехтите. Началните уроци се провеждат само в период на пълна ремисия. Получете индивидуален комплект упражнения, разработен от специалист. Преди тренировка направете загряване (огъване на тялото, обръщане, клекнане, размахване на ръце и крака). Да провежда водни дейности поне три пъти седмично. Продължителността на курса е четиридесет и пет минути. Плавно намалете температурата на водата от тридесет градуса до двадесет и три. Внимавайте за правилно дишане. Вдишайте дълбоко и издишайте бързо. Осигурете вентилация. Не претоварвайте тялото. Постепенно увеличавайте товара. Изберете индивидуален стил на плуване. Курсът на часовете да прекарват най-малко шест месеца. След това отидете до басейна пет, шест пъти месечно.

Препоръчително плуване

При херния в долната част на гърба се препоръчват следните стилове:

Крол. На гърба. Брас.

В случай на проблеми в лумбалния отдел на гръбначния стълб не се препоръчва стила на пеперудата. Подходящ е за здрави хора със силно тяло. Този стил използва остри движения. Те могат само да провокират и увеличат болката.

Крол. Подходящ за плуване. Мускулен корсет трябва да бъде достатъчно засилен. Дихателната система на човека не трябва да има проблеми. На гърба. Нежен поглед към плуването. Тялото е спокойно, товарът почти отсъства, мускулите се отпускат, гръбначният стълб се простира. Препоръчително е да започнете развлекателните водни дейности с гръб. Брас. Този стил е показан при херния в лумбалната и гръдната област. Много спокоен поглед към плуването.

Комплексът от лечебни упражнения в басейна

Вдигайки високо коленете си, ходим във водата. Нивото на водата трябва да достигне гърдите. Ние правим движения с ръцете си, като че ли карахме с ски-полюси. Пет минути. Стойка. Водата трябва да достигне ниво на гърдите. Завъртете тялото десет пъти във всяка посока. Наклонете наляво и надясно. Водата идва до кръста. Повторете шест пъти във всяка посока. Клекна, държейки се за перилата. Алтернативно, оказваме натиск върху единия крак, а след това върху другия. Клякаме десет пъти отляво и на десния крак. После, на двата крака, десет кляка. Издърпваме краката до кръста, държим се настрани. Дванадесет пъти.

Този малък комплекс е предназначен за хора с тежка болка в лумбалната област, с херния над 10 мм, за някой, който току-що започва да плува. Този набор от класове се показва да се изпълнява в рамките на един месец. Четири класа седмично. С участието на инструктора.

Успешно преминавайки през първия месец на обучение по вода, можете да усложнявате класовете. Добавете плуване, увеличете продължителността на водните процедури. Когато лордоза патологична кривина на гръбначния стълб в гръдната област, е необходимо да се плува на гърба. С силен завой на гърба, плувай по стомаха. Изберете собствените си пози, които помагат за намаляване на болката.

Водните упражнения подхранват, развиват, укрепват тялото и духа на човека. Плуването е ефективен метод на адювантно лечение за лумбалния пациент.

За херниите в лумбалносакралния гръбначен стълб, започнете да плувате и не се отчайвайте, наслаждавайте се на приятни и полезни моменти! Пожелаваме ви пълно възстановяване!

Плуването с херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб ще помогне за разтягане на гърба, укрепване на мускулите, възстановяване на метаболитните процеси и кръвообращението. По време на занятията в басейна рискът от нараняване е много нисък - водата поема част от товара и не позволява да се правят резки движения.

Ползите от плуването

Терапевтично плуване с херния на гръбначния стълб, според специалистите по рехабилитация, премахва товара от долната част на гърба, плавно тренира мускулите на гърба. Последното е особено важно за предотвратяване на рецидив на заболяването. От една страна, мускулатурата получава необходимото натоварване за растеж, от друга страна, това натоварване се разпространява по цялото тяло и не уврежда вече повредената херния на долната част на гърба.

С лумбалната херния, упражненията в басейна помагат бавно, но сигурно да се справят с болката, която боли в резултат на мускулни спазми.

Подобрява се кръвообращението в засегнатата област, възпалителният процес изчезва. Хрущялните клетки нормализират метаболитните си процеси и започват да се възстановяват. Наркотиците са по-силни. Извършва се гладко, но ефективно разтягане на лумбалния отдел на гръбначния стълб. Разстоянието между прешлените се увеличава, налягането върху увредените междупрешленни дискове на лумбалната област намалява. Подобрени метаболитни процеси и кръвообращение в засегнатата хрущялна тъкан.

Не забравяйте да прочетете: дали е възможно да се играе спорт с херния на гръбначния стълб.

Друг важен ефект от практикуването във вода е релаксацията. В крайна сметка, пациентите с лумбална херния на гръбначния стълб често изпитват болка по време на движения, нормално не могат да се радват на живота. За да повиши емоционалния фон и настроението да се бори с болестта, плуването ще помогне.

Как да плувам с херния

Както всяко упражнение за херния на лумбалната област, плуването има редица ограничения и препоръки:

Вие не можете да плувате, ако изострената болка. В тази ситуация дори такива гладки движения могат да увредят гръбначните дискове и нервите, да причинят вреда на пациента. Възможно е да се започнат физически упражнения, включително плуване, само след дълга ремисия, с разрешение на невролог и под наблюдението на инструктор; Необходимо е правилно да се избере обема и вида на товара. Нормалното спортно плуване дава прекомерно натоварване на гръбначния стълб. Плувният комплекс трябва да бъде разработен от инструктора заедно с лекуващия лекар. Необходимо е да се вземе под внимание колко силна е херната, колко бързо се развива, какви други заболявания се наблюдават в организма; Гръбначният стълб в басейна е най-ефективен, когато херния е пълна с пълзене и плуване на гърба. Именно тези стилове обучават мускулите на долната част на гърба, но не упражняват натиск върху междинните гръдни дискове; Пациентът трябва да се вслушва в тялото си, да се отказва от движения, които причиняват дискомфорт. Ако по време на плуване започна болезнена атака, трябва незабавно да спрете сесията; Много санаториуми имат специална система, която симулира джакузи. Такъв воден масаж има добър ефект върху мускулите, отпуска и тонизира едновременно; Водният масаж оказва благоприятен ефект върху белите дробове, сърцето, нервите и мускулите. Прочетете коментарите за пула, който ще посетите, и изберете най-пълните с различни процедури.

Съветваме ви да прочетете: упражнения за укрепване на мускулите на долната част на гърба

Обърнете внимание и на следните точки:

Трябва да го правите редовно, поне два пъти седмично, за предпочитане три пъти. Една сесия трае около час; По време на първите класове е за предпочитане да бъде топло, около тридесет градуса, вода. Но след това трябва да се понижи температурата до 23. За да се намали нивото му бавно, за да не се дразни вече изчерпан лумбален херния организъм; За да има благоприятен ефект върху кръвообращението, трябва да дишате правилно, докато плувате. Вдишайте дълбоко, издишайте бързо.

Плувен стил

Една от предпоставките за херния на лумбалната или сакралната част е остеохондроза. Този патологичен процес се наблюдава при повечето пациенти, склонни към лумбална херния. Въз основа на характеристиките на остеохондроза и други патологични процеси, трябва да изберете стила на плуване:

Ако извивката на билото в областта на гръдната кост е сплескана, трябва постоянно да плувате по гърба си. В това положение тя възвръща физиологичните криви. Ако с такава патология плавате по стомаха, състоянието може само да се влоши; Ако гърбът е прегърбен назад, плуването по гърба е противопоказано. В края на краищата, той натоварва мускулите на раменния пояс и в резултат на това гърбът е още по-заоблен. Затова плуваме само на гърдите; Когато се наблюдава слаб имунитет или пациентът е в години и мускулите му са слаби, не трябва да се допускат движения с голяма амплитуда, както при зайци.

Препоръчваме четене: йога за херния сакрална

Упражнявайте програма

Ако такива патологии не се наблюдават, на пациент с херния на лумбалната част на гръбначния стълб се възлага общ плувен комплекс:

Вземаме дъска за плуване, удобно седим във водата, повтаряме стила на делфина с краката си, на разстояние 100 м; Лежим на гърба си, като в същото време движим ръцете си на разстояние от 400 м; Без да сменяме позицията си, започваме да движим ръцете си на разстояние 250 м; Плуваме с пълзене на разстояние от 150 м; Преди да приключите сесията, отидете на спокоен бруст и плувайте на 100 метра.

Съветваме ви да прочетете: може ли гръбначната херния да се повтаря сама или да намалее?

Можете да извършвате следните движения на упражненията:

Наклоняваме тялото последователно към страните; Внимателно завъртете тялото; На свой ред, издърпайте краката към стомаха, като ги огъвате в колянната става.

Във водата можете не само да плувате, но и да извършвате упражнения в басейна. Това е удобно, защото в басейна с лумбална херния е трудно да се нарани тялото на водата, част от товара се изключва, внезапните движения се изключват.

коментари, задвижвани от HyperComments

Плуването с херния на лумбосакралния гръбначен стълб е част от комплексната физическа терапия. Препоръчва се да се извършва по време на ремисия, тъй като активните движения по време на обостряне на заболяването могат да предизвикат бързо влошаване на състоянието на пациента.

Полезни свойства на класовете във вода

Медицинското плуване с херния на гръбначния стълб се използва активно не само за профилактика, но и за лечение на заболяването. Потапянето във водата има положителен ефект върху всички органи и системи на тялото, премахване на натоварването от гръбначния стълб, подобряване на метаболитните процеси, активиране на кръвообращението, успокояване на нервната система и други лечебни свойства.

Редовното плуване с междупрешленна херния ще позволи да се постигнат следните ефекти:

облекчаване на болката; укрепване на мускулната система; намаляване на натоварването от гръбначния стълб; възстановяване на обхвата на движение в засегнатия гръбначен стълб; спазматична релаксация на мускулите.

При плуване в басейна се активира кръвообращението, в резултат на което се стимулират метаболитни процеси, подобрява се храненето на всяка клетка в човешкото тяло. Повишено кръвоснабдяване в областта на nidus, като по този начин се увеличава ефективността на употребата на наркотици. В крайна сметка, медикаментите на кръвоносните съдове попадат в областта на възпалението.

За разлика от стандартните занятия по физикална терапия, плуването във вода намалява риска от внезапни движения, които могат да причинят изкълчване на гръбначния стълб. В хидро-средата е лесно да се отпуснат мускулите и да се облекчат проблемните прешлени. В същото време, всички мускули, участващи в плувния влак, тяхната сила, тонус и издръжливост нарастват. Засилен мускулен корсет, осигуряващ подкрепа за гръбначния стълб.

Освен това, пациентите, които редовно посещават басейна, отбелязват подобрение в общото благосъстояние:

сънят се нормализира; силата се възстановява; жизненост се връща.

Във водата те могат напълно да се отпуснат и да си почиват добре.

Основни правила за плуване

Основното ограничение за плуване при пациенти с херния на лумбалносакралния гръбначен стълб е, че е строго забранено да се практикува по време на обостряне на заболяването.

Можете да отидете да плувате с херния на лумбално-кръста на гръбначния стълб само след отстраняване на остри прояви на болестта. Много е важно да се получи съгласието на лекуващия лекар, тъй като неразрешеното посещение на басейна може да предизвика рязко влошаване на състоянието на пациента.

Освен това, първите часове трябва да се провеждат само под ръководството на инструктор или специалист по физиотерапия. Това е необходимо, за да:

правилно разработване на набор от упражнения във водата; определят стила на плуване; максимално допустим товар; продължителността на класовете; можеш ли да плуваш сам; трябва да използвате екстри.

Разработването на препоръки се основава на здравословното състояние на пациента, размера на издатината, степента на увреждане на нервните окончания, наличието на усложнения и много други фактори.

Инструкторът ще научи пациента да плува правилно, за да не нарани случайно гръбначния стълб и в същото време да осигури разтоварването му. Ако човек се чувства болка или друг дискомфорт по време на потапяне във вода, активността се спира. Ако е необходимо, инструкторът ще ви каже как да избегнете прекомерен стрес, предизвикващ мускулни спазми, и посочете грешките на пациента по време на плуване. Като опция, допълнителна заетост ще се проведе на специално табло или друго надуваемо устройство.

Когато intervertebral херния на lumbosacral гръбначния стълб да участват в плуване, за предпочитане в басейна, а не в открита вода. На първо място, това се дължи на факта, че инструкторската помощ е възможна само в специализирана институция. Освен това много басейни са оборудвани със специална хидравлична система, чрез която се пускат водовъртежи. Този вид масаж има положителен ефект върху състоянието на мускулите, отпуска, тонизира и укрепва.

Когато междупрешленните хернии се препоръчва плуване в стил "пълзи" или на гърба. Това ще отпусне лумбалната област. За да се постигне положителен резултат, трябва да го правите редовно, поне 2-3 пъти седмично. Продължителността на едно „плуване“ е от 45 минути до 1 час.

Водата в басейна трябва да е с комфортна температура. При първоначалното обучение най-добрият вариант е около 30ºС. Това ще позволи на пациента да се отпусне напълно и да облекчи напрежението. С течение на времето обаче е желателно температурата на водата да се намали до 23ºС. Това трябва да се направи не само веднъж, но постепенно, така че тялото да има време да свикне с него и да не изпита стрес от рязката промяна в показателите.

Допълнително предимство на намаляване на температурата на водата е втвърдяването и укрепването на тялото. Увеличава се имунитетът и се увеличава резистентността към действието на патогенните агенти.

Придържайки се към препоръките на специалист, с помощта на плуване, можете да постигнете стабилна ремисия и да предотвратите по-нататъшно увеличаване на размера на междупрешленната херния.

Как да плувате в басейна със спинална херния

Основната причина за спиналната херния е неравномерно натоварване. В периода на обостряне те се лекуват с медикаменти, но по време на ремисия можете да използвате помощни средства. Когато болки в гърба дават добри резултати плуване. Последните проучвания го включват като задължителни превантивни и терапевтични методи.

Басейн с херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб

Дали басейнът е полезен за спинална херния? Плуването в басейна укрепва мускулите на гърба, които поемат по-голямата част от натоварването върху себе си, като по този начин облекчават увредените междупрешленни дискове.

Редовните занимания в басейна с херния на гръбначния стълб позволяват:

  • намаляване на болката;
  • нормализиране на метаболитните процеси;
  • разтягане на гръбнака;
  • възстановяване на естествения приток на кръв;
  • укрепване на мускулите;
  • намаляване на напрежението в гръбначния стълб.

Тялото във водата губи тегло, създава "безтегловност" и облекчава стреса.

Въпреки полезността на басейна, има противопоказания:

  • период на влошаване
  • без инструктор
  • скочи от кнехта
  • да бъде във вода с температура над 30 градуса.

Следва да се следват следните препоръки:

  • Участвайте в опрощаване.
  • Извършвайте само индивидуално подбран комплекс.
  • Уверете се, че сте направили малко загряване преди потапяне.
  • Направете 3 пъти седмично в продължение на 45 минути.
  • Контролирайте дишането за правилна вентилация: дишайте дълбоко и издишайте бързо.
  • Натоварването трябва да се увеличава постепенно.
  • Изберете индивидуален стил на плуване.
  • Продължителността на курса е 6-8 месеца, а след това е достатъчно да се обучават 5-6 пъти месечно.

Сухата тренировка трябва да включва:

  • странични завои;
  • клякам са пълни и непълни;
  • ъгли с малка амплитуда;
  • въртене в лакътя, раменните стави;
  • малки люлеещи се крака, ръце.

Тази гимнастика стимулира кръвообращението, подхранва и подготвя мускулите за следващото натоварване.

Плуването най-добре се редува с упражнения

С херния можете да плувате в три стила:

1 На гърба. Най-нежната форма, която може да се използва при всяка физическа активност на пациента в началото на водните дейности. По време на плуване, мускулите са почти отпуснати, няма товар, гръбначният стълб е опънат, неговите неестествени позиции са изключени. Плуването на гърба ви дава възможност да се отпуснете след ежедневно натоварване.

2 Сутиени. Спокойно плуване, което се препоръчва при лумбалните и гръдни хернии. Човек плува на стомаха си, активно работи с крака с ръце като жаба. Необходимо е да се следи синхронната работа с ръцете и краката, както и да се поддържа стойката.

3 Krol. Подходящ за физически силни хора без проблеми с дихателната система.

Техника за плуване по пълзене

Някои хора не се придържат към определен стил. Основното условие за това е да се направи всичко както трябва:

  • премахване на внезапни движения;
  • качеството трябва да има приоритет, а не скорост;
  • трябва да работят различни мускулни групи;
  • алтернативно плуване с релаксация и легнало на водата;
  • Ако се появи болка, спрете да тренирате.

С всеки стил на плуване трябва да го спрете правилно. При внезапна промяна на позицията, гръбначният стълб е подложен на неестествено огъване. В края на плуването трябва да се преобърне на стомаха му, а след това да слезе на краката си.

Препоръчителна последователност на плуване:

  1. С плува борда, плува делфин стил 100 метра.
  2. Легнете на гърба си и, минавайки през двете ръце по едно и също време, плувайте на 400 метра.
  3. На същото място, плуват 250 м, но направете алтернативна борба.
  4. Krol 150 m.
  5. Спокойна бруст 100 м.

Упражнения в басейна за спинална херния

За хора с тежка болка и херния над 10 mm е разработен специален комплекс. Трябва да се извършва 4 пъти седмично в продължение на месец. Основни упражнения:

  • Разхождайки се с високи колена, ръцете имитират ходене по ски. Водата трябва да е над гърдите. Продължителност - 5 минути.
  • Стоейки във водата, завъртете тялото 10 пъти във всяка посока. Вода на ниво гърдите.
  • Наклонете горната част на тялото 6 пъти. Водата трябва да бъде на нивото на колана.
  • Изпълнявайте клякам, държейки парапета. В този случай налягането на всеки крак трябва да се редува. 10 клякания за всеки крак и след това за двама.
  • Натиснете краката в стомаха, като държите опората. Стартирайте 12 пъти.

След месец на занятията, можете да усложнявате комплекса - да влезете в плуването, да увеличите броя на подходите и продължителността.

Класове със специални устройства могат да заменят класове във фитнеса.

Ако в басейна няма специални устройства и перила за водна гимнастика, можете да изпълнявате прости упражнения с помощта на разделители на следите:

1 Легнете по гръб на водата. Ръцете се разтварят, вдишват дълбоко и спокойно. Всички мускули трябва да се отпуснат.

2 Легнете на въжето, вдигнете ръцете си и го спуснете обратно във водата. Максималното натоварване се насочва към гръдната област.

3 До леглото лежи по гръб. С нозете го облякоха, почивайки във водоема. Вдигнете ръцете си встрани.

4 Легнете по пистата по гърба или стомаха (в маска), като фиксирате позицията с ръцете и краката си върху разделителите. Трябва да се стремите да поддържате гладка поза, с изключение на отклоненията.

Аеробика с херния в басейна

Водна аеробика - танцува във водата. Първоначално техниката е създадена от лекари от СССР за спортисти, но по-късно ортопедите започват да я използват за рехабилитация на пациентите си. Упражнението подобрява кръвообращението и подобрява обмяната на веществата. Облекчаването на напрежението увеличава междупрешленното разстояние, премахвайки симптомите на херния. Допълнително се стабилизира съдовата и дихателната система. Водни аеробика са разрешени на всяка възраст.

Водната аеробика е идеалният начин за тонизиране на мускулите в гръбначната херния

Точният комплекс се избира индивидуално и изцяло под контрола на треньора. Стандартната продължителност на занятията е 60 минути, честотата - 3 пъти седмично.

Леки комплекс, предписан при наличие на проблеми с хипертония и хора над 60 години. Класове със специално оборудване ви позволяват да компенсирате напълно силовите упражнения в залата. Водна аеробика напълно елиминира нараняване.

Трябва да започнем с малко затопляне на мускулите. В същото време обърнете внимание на дихателните техники - вдишванията трябва да са бързи и умерени. Това ще позволи да се тренират междупрешленните и междуребрените мускули.

Сред противопоказанията излъчват:

  • сърдечно-съдови заболявания;
  • инфекциозни болести;
  • проблеми с кожата.

Пул след спинална херния отстраняване

Плуването ви позволява да върнете мускулите на гърба в тон. Натоварването във водата е минимално. Обаче, класове след операция се предписват след месец, когато рехабилитационният потенциал се увеличава, а белегът е напълно оформен. Всичко това намалява риска от инфекция. Заслужава да се разгледат редица характеристики:

  • необходимо е пълно заздравяване на следоперативната рана;
  • преди започване на курса трябва да преминете на лечебна терапия;
  • изисква постоянно присъствие на инструктор;
  • Упражненията трябва да се редуват с плуване.

Пълните класове в басейна се допускат само след 6 месеца от датата на операцията.

Класове във водата имат положителен ефект върху здравето на пациента с херния на гръбначния стълб. Поради загуба на тегло, гръбначния стълб изпитва минимален стрес и мускулите се засилват. Упражненията трябва да се подбират индивидуално, като се вземат предвид характеристиките на организма.

Братцева Екатерина Валериевна
Доктор от най-високата категория. Доцент. Кандидат на медицинските науки.
Опит в медицинската практика: 13 години.

Плуване с интервертебрална херния лумбална

Мога ли да плувам с гръбначна херния?

Плуване с херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб не може да се нарече модна иновация - преди няколко десетилетия, медицински експерти единодушно твърдят своите ползи. Също така е важно да се разбере, че понякога този спорт остава единственият, който пациентите с мускулно-скелетни нарушения могат да си позволят. Но останали без никаква физическа активност, човекът ще се чувства много по-зле и самото заболяване ще започне да напредва.

Ползите от плуването със спинална херния

Плуването с херния на гръбначния стълб изпълнява няколко важни функции наведнъж. На първо място, тя е насочена към укрепване на скелета на опорно-двигателния апарат: в добра форма, мускулите активно ще се противопоставят на негативните промени. Плуването без упражнения отпуска, помага да се постигне не само физически, но и психологически комфорт. Ако пациентът страда от наднормено тегло, тогава упражненията ще ви помогнат да загубите нежеланите килограми, без да полагате специални усилия. Между другото, препоръки от пациенти, които вече са опитвали този вид рехабилитационна терапия, говорят красноречиво за ефективността на плуването в херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб.

Как да плувам?

Само вашият хирург, ортопед или специалист в зала за упражнения може да дава конкретни препоръки. Но общи съвети ще бъдат полезни за всички пациенти, които имат херния междухребетна част. Най-важното - няма внезапни движения! Участвайте в удоволствието си.

плуване по гръб

Плуването на гърба с интервертебрална херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб се препоръчва на тези, които току-що започват да тренират и все още се страхуват да влошат ситуацията, или просто не могат да изпълняват други упражнения поради болка или поради слабост на скелета.

По-напреднал тип плуване, което, за разлика от предишното, включва няколко мускулни групи едновременно. По време на инсулти работа и ръцете и краката, в допълнение, плувецът трябва да поддържа стойка: тя помага за предотвратяване на други заболявания на гръбначния стълб.

Препоръчително е да се плува само на тези пациенти, които вече имат опит в извършването на водни упражнения. За начинаещи, такива методи са противопоказани, това е свързано с липсата на познания за технологиите и, в резултат на това, риска от влошаване на хода на заболяването, а не за справяне с него. Когато плувате в пълзене, трябва да се има предвид, че натоварването, което упражненията за гърба по време на херния носят, трябва да се редуват с периоди на почивка, когато просто лежите във водата на басейна и отпускате всички мускули в тялото.

Комплекси водни упражнения за херния

Възстановителната терапия не се ограничава само до плуване: различни упражнения, които се извършват в басейна по време на лумбалната спинална херния, дават осезаеми резултати. Някои от тях предполагат статично, а други изискват движение. По-добре е упражненията да се правят под надзора на професионалист.

Тренировка за врата

Не много интензивно огъване на страните, напред и назад, по посока на часовниковата стрелка и в обратна посока ще помогне за привеждане на шийката на гръбначния стълб в тон.

Обратно обучение

Първоначално този вид лечение на херния в басейна изглежда опасно, но всъщност се оказва, че всичко не е толкова лошо. Упражнения за гръдния, лумбалния и сакралния гръбнак, има доста: какъв комплекс е подходящ за вас, най-добре ще определи опитен инструктор или лекар, който е предписал упражнения.

Ходене във вода

В водния стълб е много по-трудно да се движи, защото налягането тук е по-високо, отколкото във въздуха. Премествайки краката си по дъното на басейна, ще използвате няколко мускулни групи наведнъж, което ще ви помогне да ги поддържате в добра форма. Движенията трябва да бъдат спокойни: опитайте се да вървите с лека крачка и в никакъв случай не избягайте, дори ако ви се струва, че ще бъде дадена също толкова лесно.

Странични обръщания

Укрепване на мускулите на гърба, допринася за постепенното елиминиране на мазнините по стените и талията. Трябва да бъде назначен изключително от лекар, тъй като има риск от окончателно разкъсване на фиброзния пръстен на междупрешленния диск, ако пристъпите към упражненията с прекомерен ентусиазъм.

Противопоказания за водни упражнения

Плуването с херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб носи видими резултати, но не се показва на никой пациент. Някой този вид дейност е строго забранен. Сред противопоказанията са: наличие на инфекции в организма, кожни заболявания (атопичен дерматит, псориазис, екзема, невродермит), сърдечни заболявания и кръвоносни съдове, наличие на отворени рани по кожата, гъбични поражения, язви. Относително противопоказание е SARS и остри респираторни инфекции - по-добре е първо да се лекува главоболие, хрема и кашлица, за да не се заразят другите и да се облекчи тяхното собствено състояние.

Плуването със спинална херния е най-ефективният и безопасен начин за лечение на междупрешленните хернии. При водата натоварването на гръбначния стълб отслабва, а устойчивостта на водната среда прави невъзможно внезапните движения и нараняване на повредените сегменти на гръбначния стълб.

Общи препоръки за обучение в басейна

Участвайте в басейн с диагноза интервертебрална херния, необходимо е да спазвате следните правила:

  1. При закупуване на абонамент (избора на басейн), имайте предвид, че температурата на водата е не по-малко от 24 ° C, а в помещенията на басейна не е имало течение.
  2. Класовете трябва да бъдат 2, а за предпочитане 3 пъти седмично.
  3. Оптималната продължителност на класа е 45 минути.
  4. В случай на болка или дискомфорт в хернията, спрете да плувате незабавно и да излезете от водата.
  5. С всякакъв вид херния, скачането във водата е строго забранено. Можете да влезете и да излезете (!) От басейна само по стълбищните перила.
  6. Преди да вземете душ, не прекалявайте парата на тялото, а накрая изплакнете с хладка (20-24 ° C) вода. Оставяйки душ, увийте суха (!) Кърпа над раменете или кръста си и я извадете само преди да влезете във водата.
  7. Не забравяйте да носите специални очила. Те ще помогнат да не затворят очите си, което означава, че няма да им позволят да се сблъскат с друг плувец на пистата или с ръба на басейна, което е много травматично, дори без херния в гръбнака.
  8. Вземането на окончателен душ не забравяйте да го завършите с контрастни процедури.
  9. След клас, не пресушавайте косата си и не прегрявайте главата си под сешоар, но обръщайте специално внимание на ушните канали, за да бъде напълно суха.

Противопоказания

Въпреки всички предимства, терапевтичното плуване с интервертебрална херния не се предлага в следните случаи:

  • настъпи обостряне на патологията и се появи болков синдром - човек трябва да изчака възстановяването на стабилна ремисия без болка;
  • има тежки вродени сърдечни дефекти;
  • има патологии, при които има възможност за конвулсивни или епилептични припадъци;
  • там се причиняват заболявания на кожата, включително плачещи алергични обриви.

Внимание! Ако плавате лошо, не забравяйте, че като закупите общ абонамент, за да изпълните набор от упражнения във вода с междинна херния, ще се намесите (или ще бъдете нарушени) от хората, които плуват по пътя ви. По-добре е веднага да потърсите басейн, където има възможност да се включите в специализирана група аквааеробика, чиито занятия се провеждат от инструктор за упражнения.

Как да плувате с гръбначна херния

Всеки лекар определено ще препоръча на пациент с междупрешленна херния да посети басейна, но не всеки специалист - ортопед или невропатолог ще може да прави практически препоръки относно съдържанието на уроците по плуване.

Ние лекуваме плужната цервикална интервертебрална херния

Компетентен и внимателен инструктор по физиотерапия със сигурност ще обърне внимание на факта, че инструкциите за лечение на херния, разположени в цервикалния регион, осигуряват само два вида плуване:

  1. Плуващ стил Krol, но само с маска и шнорхел, когато главата е постоянно под водата и лицето гледа надолу.
  2. Проникване в позиция: ръцете се простират напред, цялата гръбнака се опъва в един ред. В това положение, краката могат да работят в стила на пълзене или бруст.

Ние не публикуваме видео в тази статия, обърнете внимание на снимката.

Дозирането трябва да се дължи на благосъстоянието. По време на почивката за отдих вземете позиция, която не пречи на други плувци на пистата. По това време е препоръчително да се правят завои, огъвания, в различни изпъкналости и кръгови движения в областта на шията, докато водата едва достига до устните.

Важно е! Онлайн можете да намерите препоръки, че с междупрешленните хернии можете да плувате Butterfly. Плуване "делфин" е категорично противопоказан за спинална херния, освен това, не се препоръчва да се извършват едновременно вълнообразни движения с крака и торс, без да се махат ръцете.

Силно не се препоръчва да плувате с месинг по време на херния и издатини в цервикалния и цервикоракален кръстопът, както и с лезии на междупрешленните дискове в долната част на гърба. Цената за самостоятелно използване на този стил на плуване е еднаква за всички - вместо полза, обостряне на болката и "отстъпление" на лечението няколко стъпки назад.

Плуване за херния в долната част на гърба и гърдите

И как трябва да плувате с херния на гръбначния стълб в цервикоторакалния, гръдния, лумбалния и лумбалносакралния (вж. Какво причинява междупрешленната херния на лумбосакралния - лечение и симптоми)? Ние предлагаме цикличен комплекс от последователни задачи за плуване, който е подходящ за тези видове издатини и хернии.

Херния на долната част на гърба, като правило, е всеки втори човек. Всички заради неравномерното натоварване на гръбначния стълб. В остри стадии, когато се усеща силна болка, не може да се направи медикамент. Но когато започва етап на ремисия, е възможно да се пристъпи към помощни методи за лечение и превенция на херния. Това може да включва и плуване. Не е чудно, че много хора си спомнят за този прекрасен спорт, когато проблемите с гърба започват.

Вода и човешкото тяло

Водните процедури имат чудесен ефект върху цялото човешко тяло. След поредица от проучвания лекарите стигнаха до заключението, че при херния в лумбалната част на тялото плуването е просто необходимо.

С редовно упражнение:

  • намалена болка,
  • всички метаболитни процеси се възстановяват,
  • укрепва мускулната система,
  • кръвоснабдяването на сакралния гръбнак е възстановено,
  • разтяга гръбнака
  • намалява гръбначната конгестия,
  • нормализира метаболитните процеси на организма,
  • укрепва нервната система.

Потопеното тяло губи тегло. "Безтегловността" на човешкото тяло във вода ви позволява да премахнете товара от гръбначния стълб, да изправите междинните прешлени дискове и така да премахнете болката.

Басейнът с хидромасаж е двойно полезен. Тялото по време на процедурата е напълно отпуснато. Процесът на възстановяване на мускулната, нервната, сърдечно-съдовата система е много по-бърз. Подобрява се кръвоснабдяването, притока на кръв във вените, отстраняват се мускулни спазми, активират се хранителни вещества. Хидромасажът значително намалява натоварването на гръбначния стълб. Нито един от видовете гръбначно разтягане няма да даде такъв ефективен резултат за премахване на болката. Хидромасажната система има чудесен релаксиращ ефект върху цялото тяло.

Причината за хернията на гръбначния стълб

При хората, по-голямата част от деня, гръбначният стълб е в изправено положение. Неправилно разпределение на теглото. "Седящата" работа причинява болки в гърба. През по-голямата част от времето гръбначният стълб е под голямо натоварване.

С течение на времето започваме да усещаме:

  1. Тежест, болка в центъра на шията.
  2. Главоболие.
  3. Слабост и болки в ръцете.
  4. "Залог" в гърдите.
  5. Издърпващи болки в лумбалната област.

Настъпва заболяване като остеохондроза. Първо се появяват издатини, а след това херния.

Характеристики на плуване с херния в долната част на гърба

Абсолютно не:

  1. Вземете водни процедури в острата фаза.
  2. Започнете упражнение без инструктор.
  3. Гмурнете се във водата, чиято температура е под 30 градуса.
  4. Скочи от кнехтите.

препоръчва се:

  1. Началните уроци се провеждат само в период на пълна ремисия.
  2. Получете индивидуален комплект упражнения, разработен от специалист.
  3. Преди тренировка направете загряване (огъване на тялото, обръщане, клекнане, размахване на ръце и крака).
  4. Да провежда водни дейности поне три пъти седмично. Продължителността на курса е четиридесет и пет минути.
  5. Плавно намалете температурата на водата от тридесет градуса до двадесет и три.
  6. Внимавайте за правилно дишане. Вдишайте дълбоко и издишайте бързо. Осигурете вентилация.
  7. Не претоварвайте тялото. Постепенно увеличавайте товара.
  8. Изберете индивидуален стил на плуване.
  9. Курсът на часовете да прекарват най-малко шест месеца. След това отидете до басейна пет, шест пъти месечно.

Препоръчително плуване

При херния в долната част на гърба се препоръчват следните стилове:

В случай на проблеми в лумбалния отдел на гръбначния стълб не се препоръчва стила на пеперудата. Подходящ е за здрави хора със силно тяло. Този стил използва остри движения. Те могат само да провокират и увеличат болката.

  • Крол. Подходящ за плуване. Мускулен корсет трябва да бъде достатъчно засилен. Дихателната система на човека не трябва да има проблеми.
  • На гърба. Нежен поглед към плуването. Тялото е спокойно, товарът почти отсъства, мускулите се отпускат, гръбначният стълб се простира. Препоръчително е да започнете развлекателните водни дейности с гръб.
  • Брас. Този стил е показан при херния в лумбалната и гръдната област. Много спокоен поглед към плуването.

Комплексът от лечебни упражнения в басейна

  1. Вдигайки високо коленете си, ходим във водата. Нивото на водата трябва да достигне гърдите. Ние правим движения с ръцете си, като че ли карахме с ски-полюси. Пет минути.
  2. Стойка. Водата трябва да достигне ниво на гърдите. Завъртете тялото десет пъти във всяка посока.
  3. Наклонете наляво и надясно. Водата идва до кръста. Повторете шест пъти във всяка посока.
  4. Клекна, държейки се за перилата. Алтернативно, оказваме натиск върху единия крак, а след това върху другия. Клякаме десет пъти отляво и на десния крак. После, на двата крака, десет кляка.
  5. Издърпваме краката до кръста, държим се настрани. Дванадесет пъти.

Този малък комплекс е предназначен за хора с тежка болка в лумбалната област, с херния над 10 мм, за някой, който току-що започва да плува. Този набор от класове се показва да се изпълнява в рамките на един месец. Четири класа седмично. С участието на инструктора.

Успешно преминавайки през първия месец на обучение по вода, можете да усложнявате класовете. Добавете плуване, увеличете продължителността на водните процедури. Когато лордоза патологична кривина на гръбначния стълб в гръдната област, е необходимо да се плува на гърба. С силен завой на гърба, плувай по стомаха. Изберете собствените си пози, които помагат за намаляване на болката.

Водните упражнения подхранват, развиват, укрепват тялото и духа на човека. Плуването е ефективен метод на адювантно лечение за лумбалния пациент.

За херниите в лумбалносакралния гръбначен стълб, започнете да плувате и не се отчайвайте, наслаждавайте се на приятни и полезни моменти! Пожелаваме ви пълно възстановяване!

Плуване с херния на гръбначния стълб

Плуването с херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб ще помогне за разтягане на гърба, укрепване на мускулите, възстановяване на метаболитните процеси и кръвообращението. По време на занятията в басейна рискът от нараняване е много нисък - водата поема част от товара и не позволява да се правят резки движения.

Ползите от плуването

Терапевтично плуване с херния на гръбначния стълб, според специалистите по рехабилитация, премахва товара от долната част на гърба, плавно тренира мускулите на гърба. Последното е особено важно за предотвратяване на рецидив на заболяването. От една страна, мускулатурата получава необходимото натоварване за растеж, от друга страна, това натоварване се разпространява по цялото тяло и не уврежда вече повредената херния на долната част на гърба.

С лумбалната херния, упражненията в басейна помагат бавно, но сигурно да се справят с болката, която боли в резултат на мускулни спазми.

Подобрява се кръвообращението в засегнатата област, възпалителният процес изчезва. Хрущялните клетки нормализират метаболитните си процеси и започват да се възстановяват. Наркотиците са по-силни. Извършва се гладко, но ефективно разтягане на лумбалния отдел на гръбначния стълб. Разстоянието между прешлените се увеличава, налягането върху увредените междупрешленни дискове на лумбалната област намалява. Подобрени метаболитни процеси и кръвообращение в засегнатата хрущялна тъкан.

Друг важен ефект от практикуването във вода е релаксацията. В крайна сметка, пациентите с лумбална херния на гръбначния стълб често изпитват болка по време на движения, нормално не могат да се радват на живота. За да повиши емоционалния фон и настроението да се бори с болестта, плуването ще помогне.

Как да плувам с херния

Както всяко упражнение за херния на лумбалната област, плуването има редица ограничения и препоръки:

  • Вие не можете да плувате, ако изострената болка. В тази ситуация дори такива гладки движения могат да увредят гръбначните дискове и нервите, да причинят вреда на пациента. Възможно е да се започнат физически упражнения, включително плуване, само след дълга ремисия, с разрешение на невролог и под наблюдението на инструктор;
  • Необходимо е правилно да се избере обема и вида на товара. Нормалното спортно плуване дава прекомерно натоварване на гръбначния стълб. Плувният комплекс трябва да бъде разработен от инструктора заедно с лекуващия лекар. Необходимо е да се вземе под внимание колко силна е херната, колко бързо се развива, какви други заболявания се наблюдават в организма;
  • Гръбначният стълб в басейна е най-ефективен, когато херния е пълна с пълзене и плуване на гърба. Именно тези стилове обучават мускулите на долната част на гърба, но не упражняват натиск върху междинните гръдни дискове;
  • Пациентът трябва да се вслушва в тялото си, да се отказва от движения, които причиняват дискомфорт. Ако по време на плуване започна болезнена атака, трябва незабавно да спрете сесията;
  • Много санаториуми имат специална система, която симулира джакузи. Такъв воден масаж има добър ефект върху мускулите, отпуска и тонизира едновременно;
  • Водният масаж оказва благоприятен ефект върху белите дробове, сърцето, нервите и мускулите. Прочетете коментарите за пула, който ще посетите, и изберете най-пълните с различни процедури.

Обърнете внимание и на следните точки:

  • Трябва да го правите редовно, поне два пъти седмично, за предпочитане три пъти. Една сесия трае около час;
  • По време на първите класове е за предпочитане да бъде топло, около тридесет градуса, вода. Но след това трябва да се понижи температурата до 23. За да се намали нивото му бавно, за да не се дразни вече изчерпан лумбален херния организъм;
  • За да има благоприятен ефект върху кръвообращението, трябва да дишате правилно, докато плувате. Вдишайте дълбоко, издишайте бързо.

Плувен стил

Една от предпоставките за херния на лумбалната или сакралната част е остеохондроза. Този патологичен процес се наблюдава при повечето пациенти, склонни към лумбална херния. Въз основа на характеристиките на остеохондроза и други патологични процеси, трябва да изберете стила на плуване:

  • Ако извивката на билото в областта на гръдната кост е сплескана, трябва постоянно да плувате по гърба си. В това положение тя възвръща физиологичните криви. Ако с такава патология плавате по стомаха, състоянието може само да се влоши;
  • Ако гърбът е прегърбен назад, плуването по гърба е противопоказано. В края на краищата, той натоварва мускулите на раменния пояс и в резултат на това гърбът е още по-заоблен. Затова плуваме само на гърдите;
  • Когато се наблюдава слаб имунитет или пациентът е в години и мускулите му са слаби, не трябва да се допускат движения с голяма амплитуда, както при зайци.
  • Препоръчваме четене: йога за херния сакрална

Упражнявайте програма

Ако такива патологии не се наблюдават, на пациент с херния на лумбалната част на гръбначния стълб се възлага общ плувен комплекс:

  1. Вземаме дъска за плуване, удобно седим във водата, повтаряме стила на делфина с краката си, на разстояние 100 м;
  2. Лежим на гърба си, като в същото време движим ръцете си на разстояние от 400 м;
  3. Без да сменяме позицията си, започваме да движим ръцете си на разстояние 250 м;
  4. Плуваме с пълзене на разстояние от 150 м;
  5. Преди да приключите сесията, отидете на спокоен бруст и плувайте на 100 метра.

Можете да извършвате следните движения на упражненията:

  1. Наклоняваме тялото последователно към страните;
  2. Внимателно завъртете тялото;
  3. На свой ред, издърпайте краката към стомаха, като ги огъвате в колянната става.

Във водата можете не само да плувате, но и да извършвате упражнения в басейна. Това е удобно, защото в басейна с лумбална херния е трудно да се нарани тялото на водата, част от товара се изключва, внезапните движения се изключват.

Басейн с херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб

Слабината е най-проблемната част на гръбначния стълб. Това се дължи на факта, че тя представлява най-голямата част от товара по време на тренировка, вдигане на тежести, и просто ходене и заседание. Лечението на възникващи патологии на ОПР (мускулно-скелетната система) е сложно, продължително и изисква интегриран подход. Плуването с херния на гръбначния стълб е много ефективно средство за рехабилитация в периода след обостряне или операция. Класовете във водата имат благоприятен ефект върху цялото човешко тяло.

Каква е ползата от плуването

Херния се нарича изместване на междупрешленния диск с разкъсване на влакнестия пръстен. Най-често се образува в лумбалната област, поради неправилен метаболизъм или "заседнал" начин на живот. Патологията се характеризира с тежки болки, които могат да бъдат отстранени чрез специално проектирани техники за плуване и упражнения във водата.

Такива процедури принадлежат към категорията тоник. Те имат положителен ефект върху всички системи на тялото, стимулират процесите на самолечение и минимизират появата на странични ефекти и усложнения.

С помоща на лумбалната херния:

  • намаляване на натоварването на гръбначния стълб;
  • намаляване на болката;
  • нормализира кръвообращението;
  • укрепване на мускулната рамка;
  • разтягане на гръбнака;
  • облекчаване на стреса.

Факт е, че тялото, потопено във вода, "губи" от теглото, което ви позволява да извършвате значителни натоварвания с минимално напрежение на повредената част на гръбначния стълб. Основното е да практикувате правилно и под надзора на квалифициран специалист.

Какво е включено в класовете в басейна

Хората с херния на гръбначния стълб, преди да отидете на плуване, трябва да имате предвид, че обичайните спортни плувки много претоварват гръбначния стълб, така че комплексът трябва да бъде разработен индивидуално от инструктор заедно с Вашия лекар. Трябва да се вземе предвид: размера на хернията, нейния темп на растеж и свързаните с него заболявания.

Веднага скочи в басейна не може. Първо трябва да направите подготвителни упражнения "на сушата". Тази гимнастика включва:

  • странични завои;
  • завърта торса;
  • въртене на ръце в лактите и раменете;
  • клекнал или приклекнал;
  • люлеещи се крака и ръце с малка амплитуда.

Не бъдете прекалено ревностни. За провеждане на гимнастика гладко и бавно. Неговата задача е да повиши притока на кръв и да подготви мускулите за стрес.

След това можете да започнете да плувате. Херния се препоръчва в един от трите стила:

  • На гърба - това е най-лекият начин, който практически не осигурява натоварване. Мускулите се отпускат, гръбначният стълб се разтяга, но не приема неестествени позиции. Не предписвайте този вид плуване, когато гърбът е прегърбен назад, защото когато мускулите на брахиалната област са напрегнати, той се огъва още повече;
  • Сутините са най-подходящи за лумбална и гръдна херния. Плуването трябва да бъде спокойно и измерено;
  • Krol е показан за пациенти с добра физическа подготовка, които нямат съпътстващи аномалии на дихателните органи.

Пеперудата с херния е противопоказана, острите пристъпи увеличават болката и могат да доведат до отделяне на пулпното ядро.

Даваме приблизителен плувен комплекс:

  • лягайте на дъската и движете краката си в стил „делфин“, плувайте 100 м;
  • 400 м плуват по гърба. Движете се едновременно с двете ръце и крака;
  • плуват на 250 м в същото положение, като движат ръцете един по един;
  • 150 м за преодоляване на пълзенето.

Внимание: комплексът е даден за информационни цели, с изключение на индивидуалните индикатори за пациента!

В басейна можете не само да плувате, но и да извършвате физическа терапия. Водата намалява натоварването на гръбначния стълб и елиминира възможността за внезапни движения.

За показанията на междупрешленните хернии:

  • торса на торса наляво и надясно;
  • ходене с високи колене;
  • завъртания на тялото;
  • клякам (изпълнява, държи парапета);
  • можете да разперете ръцете си настрани, да лежите във водата или гърба си върху разделителното въже;
  • алтернативно издърпване до корема на краката, свити в коленете.

Внимание: Ако някое действие усили болката, незабавно спрете дейността и се свържете с инструктора, за да коригирате процедурата на лечение.

Добри резултати се дават и от аква аеробика. Леките занятия се показват на хора от всякаква възраст, но трябва да се провеждат под постоянен надзор на треньор.

Плуването след херния се отстранява

Басейнът е показан на пациенти след хирургично отстраняване на херния на гръбначния стълб, но не по-рано от 30 дни след операцията. Също така трябва да спазвате редица условия:

  • следоперативният шев трябва да се лекува напълно;
  • Курсът в басейна трябва да започне след тренировка;
  • Упражненията се редуват със спокойно плуване.

Пълният набор от класове може да бъде стартиран само шест месеца след операцията.

Общи препоръки

За да се възползвате от класовете в пула, трябва да следвате следните препоръки, независимо от вида на товара.

Основните са:

  • да се ангажират само в период на продължителна ремисия;
  • тренировките трябва да бъдат редовни: три пъти седмично, всеки с продължителност 45 минути;
  • изпълнява само онези упражнения, които са одобрени от лекаря и инструктора;
  • през първите няколко урока температурата на водата трябва да варира в рамките на 30 градуса, след което постепенно да се понижи до 23 градуса;
  • постепенно увеличаване на натоварването;
  • не правете внезапни движения;
  • спазвайте дихателния режим: предизвиквайте дълбоки вдишвания и бързи издишвания. Това ще увеличи вентилацията на белите дробове;
  • алтернативно натоварване и релаксация;
  • работят различни мускулни групи.

Лечебният курс на плуване обикновено продължава шест месеца. След това посетете басейна по-добре да продължите, но можете да намалите броя на тренировките до шест на месец.

Противопоказания

Както всяка друга медицинска процедура, заниманията в басейна за спинални хернии имат редица противопоказания. Сред тях са:

  • остра болка в гърба;
  • инфекциозни и катарални заболявания;
  • изтръпване на крайниците;
  • сърдечна недостатъчност;
  • конвулсии;
  • кожни заболявания;
  • патология на кръвообращението.

Това не означава, че водните процедури ще бъдат напълно изключени. Ако е необходимо, плуването може да бъде заменено с хидромасажна или терапевтична вана.

Плуването, в комбинация с други методи на лечение, значително ускорява процеса на възстановяване от херния междупрешленните дискове. Важно е да запомните, че това е медицинска манипулация и трябва да бъде под лекарско наблюдение. Посещението в басейна трябва да стане постоянно, не само за да се избегнат пристъпи. Плуването е отлична обща тонична процедура, която също помага да отслабнете. Всичко това в комплекса ще помогне да се поддържа здравословното състояние на гръбначния стълб за дълго време.